క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్

రోజూ 8-10 ఔన్సుల తియ్యని క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్ తాగండి. చక్కెరలు లేకుండా 100% క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్‌ని నిర్ధారించుకోండి.

డాండెలైన్ టీ

డాండెలైన్ టీని సిద్ధం చేయండి మరియు ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగండి. ఒక కప్పు వేడినీటిలో 1-2 టీస్పూన్ల ఎండిన డాండెలైన్ ఆకులను జోడించండి. ఇది 5-10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండనివ్వండి, ఆపై వడకట్టండి. ఇది శుభ్రమైన, పురుగుమందులు లేని ఆకులతో తయారు చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి.

పసుపు

పసుపును భోజనంలో చేర్చండి లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో సంప్రదించిన తర్వాత ప్రతిరోజూ 500mg కర్కుమిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.

కొత్తిమీర

సలాడ్లు, స్మూతీలు లేదా వంటలలో తాజా కొత్తిమీర జోడించండి. సప్లిమెంట్ల కోసం, తయారీదారు సిఫార్సులను అనుసరించండి.

బ్లూ

ప్రతిరోజూ 1/2 నుండి 1 కప్పు తాజా బ్లూబెర్రీలను పచ్చిగా లేదా వంటలలో చేర్చండి.

నిమ్మరసం

1 నిమ్మకాయ రసాన్ని నీళ్లలో కలిపి రోజూ త్రాగాలి. ఇది తాజాగా పిండినట్లు నిర్ధారించుకోండి.

హార్స్‌టైల్

టీగా తీసుకుంటే, రోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగాలి. సప్లిమెంట్ల కోసం, సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదును అనుసరించండి మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.

మందార టీ

రోజూ 1-2 కప్పుల మందార టీ తాగండి. మందులు తీసుకుంటే రక్తపోటును పర్యవేక్షించండి.

ఉవా ఉర్సీ

టీగా తీసుకుంటే, ప్రతిరోజూ 1 కప్పుకు పరిమితం చేయండి. సప్లిమెంట్ల కోసం, తయారీదారు సిఫార్సులను అనుసరించండి మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.

రేగుట కుట్టడం

రోజూ 1-2 కప్పుల స్టింగింగ్ రేగుట టీని త్రాగండి. ఆకులు శుభ్రమైన మూలం నుండి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

దుంప రసం

ప్రతిరోజూ 8 ఔన్సుల దుంప రసాన్ని తీసుకోండి లేదా సలాడ్‌లు మరియు వంటలలో తాజా దుంపలను జోడించండి.

రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్

మీ డైట్‌లో 1-2 మీడియం-సైజ్ రెడ్ బెల్ పెప్పర్‌లను వారానికి చాలా సార్లు చేర్చుకోండి.

బాసిల్

ప్రతిరోజూ 5-6 తాజా తులసి ఆకులను నమలండి లేదా తులసి టీని త్రాగండి.

ఆపిల్ పళ్లరసం వినెగర్

1 టేబుల్ స్పూన్ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను నీళ్లతో కలిపి రోజుకు ఒకసారి త్రాగాలి. సేంద్రీయ, ఫిల్టర్ చేయని రకాలను ఎంచుకోండి.

ఒమేగా- 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు

మీ డైట్‌లో ఒమేగా-3 రిచ్ ఫుడ్‌లను జోడించండి లేదా హెల్త్‌కేర్ ప్రొఫెషనల్‌ని సంప్రదించిన తర్వాత ప్రతిరోజూ సుమారు 1,000mg సప్లిమెంట్‌ను తీసుకోండి.

వెల్లుల్లి

రోజువారీ భోజనంలో 2-3 తాజా వెల్లుల్లి రెబ్బలను జోడించండి లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించిన తర్వాత వెల్లుల్లి సప్లిమెంట్‌ను తీసుకోండి.

మొక్కజొన్న సిల్క్

పురుగుమందులు లేని పట్టును ఉపయోగించి మొక్కజొన్న సిల్క్ టీని సిద్ధం చేయండి, 10-15 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి మరియు ప్రతిరోజూ 1 కప్పు త్రాగండి. ఇది పురుగుమందులు లేని మొక్కజొన్న నుండి తీసుకోబడిందని నిర్ధారించుకోండి.

మార్ష్మల్లౌ రూట్

మార్ష్‌మల్లౌ రూట్ టీని రోజుకు 1-2 సార్లు త్రాగండి లేదా తయారీదారు సిఫార్సుల ప్రకారం సప్లిమెంట్‌ను పరిగణించండి.

Astragalus

సప్లిమెంట్ల కోసం, తయారీదారు యొక్క మోతాదు సిఫార్సులను అనుసరించండి. టింక్చర్ ఉపయోగిస్తుంటే, లేబుల్ సూచనలను అనుసరించండి మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.

గ్రీన్ టీ

రోజూ 2-3 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగండి. కెఫిన్‌కు సున్నితంగా ఉంటే కెఫీన్ లేని వెర్షన్‌లను ఎంచుకోండి.