அலோ வேரா ஜெல்

வீக்கத்தைத் தணிக்கிறது மற்றும் மலக்குடல் புறணியை குணப்படுத்துகிறது. தூய அலோ வேரா ஜெல்லின் மெல்லிய அடுக்கை வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்துங்கள்; ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். ஒரு சுகாதார நிபுணரால் இயக்கப்படும் வரை உள் பயன்பாட்டைத் தவிர்க்கவும்.

சூடான சிட்ஸ் குளியல்

வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் அசௌகரியத்தை நீக்குகிறது. 15-20 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை, குறிப்பாக குடல் அசைவுகளுக்குப் பிறகு, இடுப்பு மற்றும் பிட்டங்களை மூடி, ஆழமற்ற, சூடான குளியல் ஒன்றில் உட்காரவும். நீர் வெப்பநிலையை வசதியாக வைத்திருங்கள், மிகவும் சூடாக இல்லை.

கெமோமில் தேயிலை

அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வழங்குகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பை அமைதிப்படுத்துகிறது. தினமும் 2-3 கப் கெமோமில் தேநீர் குடிக்கவும், ஆனால் அது புற்றுநோய் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளாது அல்லது ஹார்மோன் உணர்திறன் நிலைமைகளை அதிகரிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

புரோபயாடிக்குகள்

புற்றுநோய் சிகிச்சைகளால் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஆரோக்கியமான குடல் தாவரங்களை ஆதரிக்கிறது. தயிர், கேஃபிர் மற்றும் சார்க்ராட் போன்ற புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது ஒரு சுகாதார வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்படும் புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

அதிக நார்ச்சத்து உணவுகள்

வழக்கமான குடல் இயக்கங்களுக்கு உதவுகிறது, திரிபு குறைக்கிறது. முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் உட்கொள்ளலை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். வாயு அல்லது வீக்கத்தைக் கண்காணிக்கவும்; சில நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்தினால் அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

ஆளி விதைகள்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும். மிருதுவாக்கிகள், தயிர் அல்லது ஓட்மீலில் 1-2 தேக்கரண்டி தரையில் ஆளிவிதை சேர்க்கவும். சகிப்புத்தன்மையை மதிப்பிடுவதற்கு சிறிய அளவில் தொடங்கி படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.

தேங்காய்த்

மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. தினசரி உணவில் 1 டீஸ்பூன் மஞ்சளைச் சேர்க்கவும் அல்லது மருத்துவ ஆலோசனையின் கீழ் 300-600 மி.கி குர்குமின் சப்ளிமெண்ட்ஸை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக இரத்தத்தை மெலிக்கும் அல்லது புற்றுநோய்க்கான மருந்துகள் இருந்தால்.

நீரேற்றம்

குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், மலத்தை மென்மையாக்கவும் அவசியம். ஒரு நாளைக்கு 8-10 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குறிக்கவும், புற்றுநோய் சிகிச்சை அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால்.

இஞ்சி

வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. தினமும் 2-3 கப் இஞ்சி டீ குடிக்கவும் அல்லது உணவில் புதிய இஞ்சி சேர்க்கவும். மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே இஞ்சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தவும், குறிப்பாக ஆன்டிகோகுலண்டுகள் அல்லது கீமோதெரபியின் போது.

ஆப்பிள் சாறு வினிகர்

வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம். 1-2 டீஸ்பூன் ஆர்கானிக் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கரைத்து தினமும் ஒரு முறை குடிக்கவும். இது எரிச்சலை உண்டாக்கினால் அல்லது உங்களுக்கு இரைப்பை பிரச்சனைகளின் வரலாறு இருந்தால் தவிர்க்கவும்.

மிளகுத்தூள் தேயிலை

செரிமான மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் சிறிய வலியை நீக்குகிறது. தினமும் 1-2 கப் பெப்பர்மின்ட் டீ குடிக்கவும், ஆனால் உங்களுக்கு இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) இருந்தால் அல்லது தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய மருந்துகளை உட்கொண்டால் தவிர்க்கவும்.

ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ்

குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள். ஒரு சுகாதார வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி, தினமும் 1000-2000 மி.கி மீன் எண்ணெய் அல்லது ஆல்கா அடிப்படையிலான ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்து, மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும்.

பச்சை தேயிலை தேநீர்

ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை, வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். தினமும் 1-2 கப் கிரீன் டீ குடிக்கவும், காஃபின் உள்ளடக்கம் மற்றும் மருந்துகளுடன் சாத்தியமான தொடர்புகளை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

வழுக்கும் எல்ம்

சளி சவ்வுகளில் ஒரு இனிமையான அடுக்கை உருவாக்குகிறது, எரிச்சலைக் குறைக்கிறது. தொகுப்பில் உள்ள அளவைப் பின்பற்றி, துணைப் பொருளாக அல்லது தேநீராகக் குடிக்கவும். சகிப்புத்தன்மையை மதிப்பிடுவதற்கு குறைந்த அளவோடு தொடங்குங்கள்.

Quercetin சப்ளிமெண்ட்ஸ்

அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது. வழக்கமான டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 500-1000 மி.கி ஆகும், ஆனால் சரியான அளவு மற்றும் புற்றுநோய் சிகிச்சைகளுடன் சாத்தியமான தொடர்புகளுக்கு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

மார்ஷ்மெல்லோ ரூட்

செரிமான மண்டலத்தில் எரிச்சலூட்டும் சளி சவ்வுகளை ஆற்றும். இயக்கியபடி தேநீர் அல்லது துணை வடிவில் உட்கொள்ளவும். சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செயல்திறனை மதிப்பிடுவதற்கு குறைந்த அளவோடு தொடங்கவும்.

பெருஞ்சீரகம்

வாயு மற்றும் வயிற்று அசௌகரியத்தை குறைக்கலாம். பெருஞ்சீரகம் விதைகளை உணவில் சேர்க்கவும் அல்லது பெருஞ்சீரகம் தேநீர் குடிக்கவும். பெரிய அளவுகளைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் மருந்துகளுடன் சாத்தியமான தொடர்புகளைப் பற்றி ஆலோசிக்கவும்.

அதிமதுரம் வேர்

அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, செரிமான மண்டலத்தை ஆற்றும். லைகோரைஸ் ரூட் டீயை குடிக்கவும் அல்லது ஒரு துணையாக எடுத்துக்கொள்ளவும். அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மருந்துகளுடனான தொடர்புகள் போன்ற அதன் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

வீட் கிராஸ் ஜூஸ்

ஊட்டச்சத்து நிறைந்த, செரிமானம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவலாம். சகிப்புத்தன்மையை அளவிட சிறிய அளவுகளில் (ஒரு நாளைக்கு 1-2 அவுன்ஸ்) தொடங்கவும், பொறுத்து பொறுத்து படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.

யோகா மற்றும் தியானம்

மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, இது புரோக்டிடிஸ் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம். தளர்வு மற்றும் மூச்சுக் கட்டுப்பாட்டில் கவனம் செலுத்தி, மென்மையான யோகா மற்றும் தினசரி தியானத்தில் ஈடுபடுங்கள். உங்கள் உடல் திறன்களுக்கு ஏற்ப பயிற்சிகள், குறிப்பாக புற்றுநோயாளிகளுக்கு முக்கியமானவை.