புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் போது, உணவின் பங்கை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது. என அறியப்படும் சில உணவுகள் புற்றுநோயை எதிர்க்கும் உணவுகள், புற்றுநோய்க்கு எதிரான உடலின் போராட்டத்தை ஆதரிக்கக்கூடிய சக்திவாய்ந்த கலவைகள் உள்ளன. இந்த உணவுகளில் பல்வேறு வகையான பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் நிறைந்த உணவைத் தழுவுவது குணப்படுத்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை நோக்கிய பயணத்தில் ஒரு மூலக்கல்லாக இருக்கும்.
நிறைய புற்றுநோயை எதிர்க்கும் உணவுகள் போன்ற கலவைகள் உள்ளன ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து புற்றுநோய் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. பெர்ரி, அடர்ந்த இலை கீரைகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற உணவுகள் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன. ப்ரோக்கோலி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற காய்கறிகளில் காணப்படும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள், புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன. கூடுதலாக, பீன்ஸ் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்வது செரிமானம் மற்றும் நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுகிறது, மேலும் உடலைப் பாதுகாக்கிறது.
புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்ட நபர்களுக்கு, நிறைந்த உணவைக் கடைப்பிடிப்பது புற்றுநோயை எதிர்க்கும் உணவுகள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பொதுவான உணவு வழிகாட்டுதல்கள் கீழே உள்ளன:
புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் திறன்களுக்குப் புகழ்பெற்ற உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:
இவற்றை ஒருங்கிணைத்தல் புற்றுநோயை எதிர்க்கும் உணவுகள் உங்கள் உணவில் உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு கணிசமாக பங்களிக்கும், குறிப்பாக ஒரு சீரான வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்தால். நினைவில் கொள்ளுங்கள், முக்கியமானது இந்த உணவுகளை உட்கொள்வதில் மட்டுமல்ல, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியத்திற்கான முழுமையான அணுகுமுறையாகும். உங்கள் உணவில் கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக்கொள்வது புற்றுநோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் உங்கள் உடலை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு முன்முயற்சியான படியாகும்.
ஒரு பார்க்கும் போது புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் உணவுகள், உரையாடல் பெரும்பாலும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் முக்கிய பங்கை நோக்கி திரும்புகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் என்பது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், சுற்றுச்சூழல் மற்றும் பிற அழுத்தங்களுக்கு எதிர்வினையாக உடல் உற்பத்தி செய்யும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகளால் ஏற்படும் உயிரணுக்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்கும் அல்லது மெதுவாக்கும் பொருட்கள் ஆகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களுக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியலைப் புரிந்துகொள்வது, அவற்றின் ஆதாரங்கள் மற்றும் அவற்றை நம் அன்றாட உணவில் எவ்வாறு ஒருங்கிணைப்பது என்பது புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான ஒரு முன்னோடியான படியாகும்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் ஏற்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்க்கின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் நீண்டகால வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது புற்றுநோயின் வளர்ச்சியில் ஒரு பங்களிக்கும் காரணியாகும். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் வகையான செல் சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன. இது ஒரு சிக்கலான உயிர்வேதியியல் பாலே ஆகும், இது நமது உணவில் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் முக்கியத்துவத்தை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.
உங்கள் உணவில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்வது புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட ஒரு சுவையான மற்றும் எளிமையான வழியாகும். ஆற்றல் நிரம்பிய சில ஆதாரங்களின் பட்டியல் இங்கே:
ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் உங்கள் உணவை மேம்படுத்துவது சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் உட்கொள்ளலை எளிதாக அதிகரிக்க சில குறிப்புகள் இங்கே:
ஏற்றுக்கொள்வது a புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் உணவுகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், தேவையற்ற செல் சேதத்திலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்கவும் ஒரு சுவையான, ஊட்டமளிக்கும் வழியாகும். குறிப்பிட்டுள்ள முழு உணவுகளையும் உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் செயலில் உள்ள நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விற்கும் சாதகமாக பங்களிக்கிறீர்கள்.
உகந்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும், வீக்கத்தின் பங்கைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் அது புற்றுநோயுடன் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்தில் நாள்பட்ட அழற்சி ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காரணியாக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளது. அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் உணவில் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளைச் சேர்ப்பது, வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு எளிய, பயனுள்ள உத்தியாகும்.
அழற்சி என்பது காயம் அல்லது தொற்றுக்கு உங்கள் உடலின் இயற்கையான பிரதிபலிப்பாகும், இது நோய்க்கிருமிகளைக் குணப்படுத்துவதிலும் எதிர்த்துப் போராடுவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், வீக்கம் நாள்பட்டதாக மாறும்போது, அது ஆரோக்கியமான செல்கள் மற்றும் திசுக்களை சேதப்படுத்தும், இது டிஎன்ஏ சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் காலப்போக்கில், புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் நிறைந்த உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நாள்பட்ட அழற்சியின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்க உதவலாம்.
ஒரு தத்தெடுப்பு அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் தினசரி உணவில் இந்த சக்தி வாய்ந்த உணவுகளைச் சேர்க்க எளிய வழிகள்:
அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் நிறைந்த உணவைத் தழுவுவது புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு முக்கிய உத்தி மட்டுமல்ல; இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான பாதையாகும். இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், உங்கள் உடலைப் பாதுகாப்பதற்கும் நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நீங்கள் ஒரு செயலூக்கமான நடவடிக்கை எடுக்கிறீர்கள்.
ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உலகில், ஒரு நன்மைகள் தாவர அடிப்படையிலான உணவு புற்றுநோய் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையின் போது ஆதரவு ஆகியவற்றின் பின்னணியில் பெருகிய முறையில் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பருப்புகள் மற்றும் விதைகள் நிறைந்த உணவு, சில வகையான புற்றுநோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்குகிறது.
தாவர அடிப்படையிலான உணவில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு பங்களிக்கின்றன. பெர்ரி, அடர்ந்த இலை கீரைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற உணவுகள் அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகின்றன. புற்றுநோயைத் தடுக்க அல்லது புற்றுநோய் சிகிச்சையின் மூலம் உடலை ஆதரிக்க விரும்புவோருக்கு இந்த விளைவுகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தாவர அடிப்படையிலான உணவுக்கு மாறுவது சவாலாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் உணவில் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்ப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். பருப்பு, பீன்ஸ் மற்றும் டோஃபு போன்ற தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களின் உட்கொள்ளலை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும், மேலும் குயினோவா மற்றும் பார்லி போன்ற முழு தானியங்களுடன் பரிசோதனை செய்யவும். மாற்றத்தை எளிதாக்க சில குறிப்புகள் இங்கே:
தாவர அடிப்படையிலான உணவை ஏற்றுக்கொள்வது சுவையை தியாகம் செய்வதாக அர்த்தமல்ல. ஆராய்வதற்கு எண்ணற்ற சுவையான மற்றும் சத்தான தாவர அடிப்படையிலான சமையல் வகைகள் உள்ளன. நீங்கள் தொடங்குவதற்கு சில இங்கே:
தாவர அடிப்படையிலான உணவைத் தழுவுவது புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையின் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு ஆதரவளிப்பதற்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த படியாகும். பலவகையான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் அவற்றைத் தயாரிப்பதற்கான எண்ணற்ற வழிகள், தாவர அடிப்படையிலான உணவு உண்பதற்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வழியாகும்.
குமட்டல் போன்ற சிகிச்சையின் பக்கவிளைவுகளை நிர்வகிப்பது உட்பட புற்றுநோயாளிகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை வழிநடத்துவது தனித்துவமான சவால்களை முன்வைக்கிறது. பசியிழப்பு, மற்றும் எடை மாற்றங்கள். இந்த கடினமான நேரத்தில் வலிமையையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து உத்திகளுடன் இந்த சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது முக்கியம். புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் உணவுகள் நிறைந்த உணவு சிகிச்சை செயல்முறையின் இன்றியமையாத பகுதியாகும்.
புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையின் உடல் தேவைகளை நிர்வகிக்க உதவுவதில் ஒரு சமச்சீர் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பல்வேறு பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்க முடியும். இந்த கூறுகள் புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் உடல் திசுக்களை சரிசெய்வதற்கும் இன்றியமையாதவை. பெர்ரி, கேரட் மற்றும் இலை கீரைகள் போன்ற உணவுகள் அவற்றின் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் காரணமாக குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.
புற்றுநோய் சிகிச்சையின் பொதுவான பக்க விளைவுகள் குமட்டல், வாந்தி மற்றும் சுவை அல்லது பசியின் மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு, பாரம்பரியமான மூன்று பெரிய உணவைக் காட்டிலும் நாள் முழுவதும் சிறிய, அடிக்கடி உணவை சாப்பிடுவது விவேகமானது. இஞ்சியை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதும் குமட்டலுக்கு உதவும். கூடுதலாக, சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளுடன் பரிசோதனை செய்வது உணவை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றும் மற்றும் போதுமான கலோரி உட்கொள்ளலை பராமரிக்க உதவுகிறது.
புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது வலிமையை பராமரிக்க ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். பருப்பு, கொண்டைக்கடலை மற்றும் குயினோவா போன்ற புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் உடல் திசுக்களை சரிசெய்து நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உதவும். இதற்கிடையில், வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் ஆற்றலுக்கு முக்கியமான ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குகின்றன. திட உணவுகளுடன் போராடுபவர்களுக்கு மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் சூப்கள் சிறந்த விருப்பங்களாக இருக்கும், இது ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பொருட்களை எளிதில் உட்கொள்ளக்கூடிய உணவில் கலக்க அனுமதிக்கிறது.
நீரேற்றம் என்பது புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் உணவின் மற்றொரு முக்கியமான அம்சமாகும். நீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் தெளிவான குழம்புகள் நீரேற்றத்தை பராமரிக்க உதவும், குறிப்பாக சிகிச்சையின் காரணமாக வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு உள்ளவர்களுக்கு முக்கியமானது. நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது.
ஒவ்வொரு புற்றுநோயாளியின் பயணமும் தனித்துவமானது, மேலும் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளும் தனிப்பட்டவை. புற்றுநோயியல் ஊட்டச்சத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது தனிப்பட்ட சுகாதார நிலை, சிகிச்சைத் திட்டங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைக் கருத்தில் கொண்டு பொருத்தமான ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும். இந்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறை நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் செல்லவும் பக்க விளைவுகளை திறம்பட நிர்வகிக்கவும் தேவையான ஆதரவைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது.
முடிவில், புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் உணவுகள் நிறைந்த உணவின் மூலம் புற்றுநோயாளிகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை நிவர்த்தி செய்வது, சிகிச்சையின் போது அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை கணிசமாக பாதிக்கும். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து உத்திகளை இணைப்பதன் மூலமும், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், நோயாளிகள் தங்கள் வலிமையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு எதிரான அவர்களின் உடலின் போராட்டத்தை ஆதரிக்கலாம்.
புற்று நோயாளிகளின் பயணத்தில் சத்தான உணவை கடைப்பிடிப்பது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சில "சூப்பர்ஃபுட்கள்" ஊட்டச்சத்தின் ஆற்றல் மையங்களாக வெளிப்பட்டு, புற்றுநோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவக்கூடிய பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன. தினசரி உணவில் இந்த உணவுகளை ஒருங்கிணைப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிப்பது மட்டுமல்லாமல், இந்த சவாலான நோய்க்கு எதிரான போரில் நோயாளிகளை மேம்படுத்துகிறது. இந்த சூப்பர்ஃபுட்களுக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியலை ஆராய்ந்து, அவற்றை உங்கள் உணவில் எவ்வாறு பிரதானமாக்குவது என்பதற்கான நடைமுறை ஆலோசனைகளைப் பெறுங்கள்.
ப்ரோக்கோலி ஒரு சிலுவை காய்கறி ஆகும், இதில் சல்ஃபோராபேன் உள்ளது, இது புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. சல்போராபேன் புற்றுநோய் செல்களை குறிவைத்து அழிக்கும் அதே வேளையில் ஆரோக்கியமான செல்களை பாதிப்பில்லாமல் விட்டுவிடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. குறிப்பு: சிறந்த ஊட்டச்சத்து நன்மைக்காக, ப்ரோக்கோலியை வேகவைப்பதற்குப் பதிலாக அல்லது மைக்ரோவேவ் செய்வதன் மூலம் அதன் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பாதுகாக்கவும்.
அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்திற்கு பெயர் பெற்ற புளுபெர்ரி, புற்றுநோய்க்கான முன்னோடியான டிஎன்ஏ பாதிப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும். புளுபெர்ரிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக ஃபிளாவனாய்டுகள், புற்றுநோய் தடுப்பு உத்திகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. குறிப்பு: உங்கள் நாளின் சத்தான தொடக்கத்திற்காக அவற்றை உங்கள் காலை ஓட்மீல் அல்லது ஸ்மூத்தியில் சேர்க்கவும்.
இந்த துடிப்பான, தங்க மசாலா உணவுகளுக்கு சுவை சேர்ப்பதற்காக மட்டுமல்ல; இது குர்குமின், சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்ட ஒரு சேர்மத்துடன் ஏற்றப்பட்டுள்ளது. குர்குமின் புற்றுநோய் செல்களைக் கொன்று, குறிப்பாக பெருங்குடல், மார்பகம் மற்றும் தோல் புற்றுநோய்களில் வளரவிடாமல் தடுக்கிறது. குறிப்பு: மஞ்சளை சூப்களில் சேர்த்து உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மிருதுவாக்கிகள், அல்லது அதன் நன்மைகளைப் பயன்படுத்த தேநீர்.
அதன் ஊட்டச்சத்து வலிமைக்கு பெயர் பெற்ற கீரையில் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளன. கீரையில் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின், கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன, அவை சேதத்தை ஏற்படுத்தும் முன் உங்கள் உடலில் இருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் எனப்படும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகளை நீக்குகின்றன. குறிப்பு: கீரையை சாலடுகள், மிருதுவாக்கிகள் அல்லது எந்த உணவிலும் எளிதாக சேர்க்கலாம்.
பூண்டு நறுக்கப்பட்ட அல்லது நசுக்கப்படும் போது வெளியாகும் அலிசின் என்ற கலவையிலிருந்து உருவாகும் அதன் நோயெதிர்ப்பு-மேம்படுத்தும் பண்புகள் காரணமாக பூண்டு புற்றுநோய்க்கு எதிரான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பூண்டு வயிறு மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் அதன் ஆற்றலுக்காக குறிப்பாக குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. குறிப்பு: அதிகபட்ச நன்மைக்காக, நறுக்கிய பூண்டை சமைப்பதற்கு முன், அதன் ஆன்டிகார்சினோஜெனிக் கலவைகளை செயல்படுத்துவதற்கு சில நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும்.
புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் உணவுகள் நிறைந்த உணவைத் தழுவுவது புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது மற்றும் அதற்கு அப்பால் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு முன்முயற்சியான படியாகும். இந்த சூப்பர்ஃபுட்களை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் உணவை முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களால் வளப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், புற்றுநோய்க்கு எதிராக உங்கள் உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு அமைப்புகளையும் ஆதரிக்கிறீர்கள்.
குறிப்பிடத்தக்க உணவுமுறை மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், குறிப்பாக புற்றுநோய் சிகிச்சையில் ஈடுபடும் போது, ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது உணவியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் போது, நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் நோய்க்கு எதிரான உங்கள் உடலின் போராட்டத்தை ஆதரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் உணவில் கவனத்தை ஈர்க்கும் அதே வேளையில், மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் சுவையை மட்டுமல்ல, புற்றுநோயுடன் போராடுபவர்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகின்றன.
எடுத்துக்காட்டாக, மஞ்சள் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு அறியப்பட்ட ஒரு சக்திவாய்ந்த மசாலா ஆகும், அதன் செயலில் உள்ள பொருளான குர்குமின் நன்றி. குர்குமின் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கவும், அவை பரவாமல் தடுக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மஞ்சளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமான ஊக்கத்திற்காக சூப்கள், மிருதுவாக்கிகள் அல்லது கறிகளில் சேர்ப்பது போல் எளிமையானது.
இஞ்சி, மற்றொரு சக்திவாய்ந்த மூலிகை, உணவுகளின் சுவையை மேம்படுத்தும் திறனுக்காக மட்டுமல்லாமல், கீமோதெரபியால் ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தணிக்கும் திறனுக்காகவும் கொண்டாடப்படுகிறது. ஜிஞ்சரால் போன்ற அதன் செயலில் உள்ள சேர்மங்கள் அவற்றின் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளுக்காக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன, குறிப்பாக கருப்பை மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்களில்.
வயிறு மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் திறன் உட்பட, அதன் தனித்துவமான சுவையுடன் கூடிய பூண்டு, அதன் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இது பூண்டில் உள்ள ஆர்கனோசல்ஃபர் சேர்மங்களின் வளமான உள்ளடக்கத்திற்குக் காரணம், இவை புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. உங்கள் உணவில் பூண்டை சேர்ப்பது நேரடியானது, ஏனெனில் இது பலவகையான உணவுகளை பூர்த்தி செய்யும்.
இலவங்கப்பட்டை இது இனிப்புகளுக்கு மசாலா மட்டுமல்ல, புற்றுநோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு சாத்தியமான கூட்டாளியாகவும் உள்ளது. புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைப்பதற்கும், கட்டிகளில் இரத்த நாளங்கள் உருவாவதைக் குறைப்பதற்கும் அதன் திறனுக்காக இது ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது, இது ஊட்டச்சத்துக்களின் புற்றுநோய் செல்களை பட்டினியாக வைக்க உதவும். ஓட்மீலில் இலவங்கப்பட்டையை தூவுவது அல்லது காலை காபியில் கலக்குவது அதன் பலன்களை அனுபவிக்க எளிய வழிகள்.
இந்த மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, புற்றுநோய்க்கு எதிரான உங்கள் உடலின் போராட்டத்தை ஆதரிக்கும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பண்புகளுடன் கவர்ச்சிகரமான சுவைகளையும் அளிக்கும். இருப்பினும், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையை அவர்கள் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும், அதை மாற்றக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். பலவிதமான புற்றுநோய் எதிர்ப்பு உணவுகளை ஒருங்கிணைத்து, சீரான உணவுடன் சேர்த்து, புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கான முழுமையான அணுகுமுறையின் மூலக்கல்லாக அமைகிறது.
உகந்த ஆரோக்கியத்தைப் பின்தொடர்வதில், குறிப்பாக புற்றுநோய் சிகிச்சையின் சிக்கல்களை வழிநடத்தும் போது, பல தனிநபர்கள் இணைத்துக்கொள்ள கருதுகின்றனர் உணவுத்திட்ட அவர்களின் விதிமுறைக்குள். எவ்வாறாயினும், அவற்றின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பைப் பற்றிய விவாதம், இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸின் நன்மை தீமைகளைப் பிரிப்பது முக்கியமானது. புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் உணவுகள். இங்கே, நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உதவ, ஆதாரம் சார்ந்த பரிந்துரைகளையும் ஆலோசனைகளையும் வழங்குகிறோம்.
உணவுத்திட்டவைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் மூலிகை பொருட்கள் உட்பட, வழங்க முடியும் ஊட்டச்சத்து ஆதரவு உணவில் இருந்து விடுபட்டிருக்கலாம். புற்றுநோயாளிகளுக்கு, உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை ஆதரிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் கவனிக்கப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின் டி சில ஆய்வுகளில் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இதேபோல், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ மற்றும் செலினியம் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
சாத்தியமான நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது உணவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதில் குறிப்பிடத்தக்க கவலைகள் உள்ளன. முக்கிய பிரச்சினைகளில் ஒன்று ஒழுங்குமுறை இல்லாமை துணைத் துறையில், இது தயாரிப்பு தரம் மற்றும் செயல்திறனில் முரண்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் செய்யலாம் எதிர்மறையாக தொடர்பு கொள்கின்றன புற்றுநோய் சிகிச்சைகள், அவற்றின் செயல்திறனைக் குறைக்கும் அல்லது பக்க விளைவுகளை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
உணவுப் பொருட்களைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, அவற்றை எச்சரிக்கையுடன் அணுகுவது மற்றும் நன்கு அறிந்திருப்பது அவசியம். உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் சிகிச்சைத் திட்டத்தின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைகளை அவர்கள் வழங்க முடியும் என்பதால், அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி உங்கள் உடல்நலக் குழுவுடன் ஏதேனும் கூடுதல் மருந்துகளைப் பற்றி விவாதிக்க பரிந்துரைக்கிறது. கூடுதலாக, ஏற்கனவே இருந்த சப்ளிமெண்ட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது சுயாதீனமாக சோதிக்கப்பட்டது US Pharmacopeial Convention (USP) அல்லது ConsumerLab போன்ற மூன்றாம் தரப்பு நிறுவனங்களால் சரிபார்க்கப்பட்டது.
புற்றுநோய் சிகிச்சையின் மூலம் வழிசெலுத்துபவர்கள் அல்லது புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் உணவுகளை கடைபிடிக்க விரும்புபவர்கள், மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே உள்ளன:
முடிவில், உணவுப் பொருட்கள் அவற்றின் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக கவர்ந்திழுக்கும் அதே வேளையில், அவை அவற்றின் சொந்த ஆபத்துகளுடன் வருகின்றன, குறிப்பாக புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு. நன்கு அறிந்திருப்பது மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை சிறப்பாக ஆதரிக்கும் முடிவுகளை எடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
நினைவில், ஒரு சீரான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த, தாவர அடிப்படையிலான உணவு எந்தவொரு புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் மூலோபாயத்தின் மூலக் கல்லாக இருக்க வேண்டும், சப்ளிமெண்ட்ஸ், முதன்மையான, கவனிப்பு கூறுகளைக் காட்டிலும் ஆதரவாகக் கருதப்படுகிறது.
கீமோதெரபிக்கு உட்படுத்தப்படுவது ஒரு சவாலான பயணமாக இருக்கலாம், உணர்ச்சி ரீதியாக மட்டுமல்ல, உடல் ரீதியாகவும், பல்வேறு பக்க விளைவுகள் ஒருவரின் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கின்றன. இந்த சவால்களில், சிகிச்சையின் போது வலிமையையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உணவுத் தேவைகளை நிர்வகித்தல் முக்கியமானது. ஏ புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் உணவுகள் இந்த செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க ஆதரவை வழங்க முடியும். உணவைத் திட்டமிடுதல், எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளைக் கண்டறிதல் மற்றும் போதுமான நீரேற்றத்தை உறுதி செய்தல் ஆகியவற்றுக்கான நடைமுறைக் குறிப்புகளை இங்கே ஆராய்வோம்.
உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுவது புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், அதைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய உதவும் கீமோதெரபியின் பக்க விளைவுகள். தொடங்க:
கீமோதெரபி சில சமயங்களில் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும், வயிற்றில் மென்மையாக இருக்கும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். பின்வருவனவற்றைக் கவனியுங்கள்:
கீமோதெரபியின் போது போதுமான அளவு நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் உங்கள் உடலைச் செயலாக்குவதற்கும் சிகிச்சையில் உள்ள இரசாயனங்களை அகற்றுவதற்கும் நீர் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. நீரேற்றத்தை பராமரிக்க:
கீமோதெரபியின் போது உணவுத் தேவைகளை நிர்வகிக்கும்போது, ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலைக் கேட்பது மற்றும் உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு மாற்றங்களைச் செய்வது முக்கியம். தையல்காரர் ஒரு உணவியல் நிபுணர் அல்லது சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிக்கவும் உணவு திட்டம் அது உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்றது, உள்ளடக்கியது புற்றுநோயை எதிர்க்கும் உணவுகள் அது உங்கள் மீட்பு பயணத்தை ஆதரிக்கும்.
நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பது இரகசியமல்ல. ஆனால் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் போது, உணவின் தாக்கம் ஆழமாகவும் தனிப்பட்டதாகவும் இருக்கும். ஏராளமான தனிநபர்கள் தங்கள் போராட்டக் கதைகளை ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம் வெற்றியாக மாற்றியுள்ளனர் புற்றுநோயை எதிர்க்கும் உணவுகள் அவர்களின் உணவு முறைகளில். இங்கே, நாங்கள் அவர்களின் பயணங்களைக் கொண்டாடுகிறோம், மேலும் அவர்களின் மீட்சிக்கு ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட உணவு எப்படி ஒரு மூலக்கல்லாக மாறியது என்பதை ஆராய்வோம்.
பசுமையுடன் லிசாவின் பயணம்: மார்பக புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்ட பிறகு, லிசா தனது மருத்துவ சிகிச்சையை உணவில் மாற்றியமைக்க முடிவு செய்தார். ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற கீரை மற்றும் கோஸ் போன்ற இலை கீரைகளை அவள் தினசரி உணவில் சேர்க்க ஆரம்பித்தாள். காலப்போக்கில், லிசா தனது ஆற்றல் மட்டங்களில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை அனுபவித்தது மட்டுமல்லாமல், அவரது மீட்பு முன்னேற்றம் குறித்து அவரது மருத்துவர்களும் ஆச்சரியப்பட்டனர். அவரது கதை மருத்துவ அறிவியலை ஊட்டச்சத்து ஞானத்துடன் இணைக்கும் சக்திக்கு ஒரு சான்றாகும்.
மைக்கேலின் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு ஸ்மூத்தி வழக்கம்: தோல் புற்றுநோயிலிருந்து தப்பிய மைக்கேல், பெர்ரி, மஞ்சள், ஆளிவிதை மற்றும் பாதாம் பருப்புகளால் நிரம்பிய வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்மூத்திகளை உட்கொள்வதை தனது தினசரி வழக்கத்தில் ஒரு பகுதியாக மீட்டெடுத்தார். வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த இந்த பொருட்கள், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் பண்புகளுக்காக கொண்டாடப்படுகின்றன. மைக்கேல் தனது சிகிச்சையின் போது இந்த வழக்கம் அவருக்கு உதவியது மட்டுமல்லாமல், குணமடைந்த பிறகும் அவரது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று நம்புகிறார்.
"இயற்கையான, புற்றுநோய் எதிர்ப்பு உணவுகள் நிறைந்த உணவை ஏற்றுக்கொள்வது, புற்றுநோயுடனான எனது போரில் ஒரு திருப்புமுனையாக அமைந்தது. இது போன்ற ஒரு சண்டையை எதிர்கொள்ளும் எவருக்கும் நான் ஆர்வத்துடன் வாதிடும் ஒரு வாழ்க்கைமுறையாக மாறியது." - மைக்கேல்
எம்மாவின் தாவர அடிப்படையிலான மாற்றம்: எம்மாவின் கதை நெகிழ்ச்சி மற்றும் உருமாற்றம் கொண்டது. கருப்பை புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, அவர் முற்றிலும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுக்கு மாற முடிவு செய்தார். பலவகையான பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்களை சேர்த்துக் கொண்டு, அவளது உயிர்ச்சக்தியில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு மற்றும் கீமோதெரபியின் பக்க விளைவுகள் குறைவதை அவள் கவனித்தாள். எம்மாவின் பயணம், உணவு உண்மையில் மருந்தாக இருக்க முடியும் என்ற கருத்தைத் தழுவி, நம் உடல்கள் குணப்படுத்தவும் மீட்கவும் தேவையான கருவிகளை வழங்குகிறது.
இந்தக் கதைகள் வாழ்க்கையின் கடினமான போர்களில் ஒன்றின் போது கவனமான உணவுத் தேர்வுகளால் வரக்கூடிய உணர்ச்சி மற்றும் உடல் புத்துணர்ச்சியை எடுத்துக்காட்டுகின்றன. ஒரு பாத்திரம் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் உணவுகள் புற்றுநோயை மீட்டெடுப்பதில், நம்பிக்கையின் கலங்கரை விளக்கமாக மட்டுமல்லாமல், மீட்புப் பயணத்தில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு ஒரு நடைமுறை வழிகாட்டியாகவும் உள்ளது.
ஒவ்வொரு தனிநபரின் அனுபவமும் தனித்துவமானது என்றாலும், பொதுவான நூல் தெளிவாக உள்ளது: ஊட்டச்சத்து-அடர்த்தியான, அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை ஒருவரின் உணவில் ஒருங்கிணைப்பது, மீட்பு செயல்முறையை ஆதரிக்கும் மற்றும் மேம்படுத்தும். புற்றுநோயை நேருக்கு நேர் எதிர்கொண்டவர்களின் துணிச்சலையும் வெற்றியையும் நாம் கொண்டாடும் போது, அவர்களின் கதைகள் கவனத்துடன் சாப்பிடுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வளர்ப்பதற்கு உத்வேகமாகவும் உந்துதலாகவும் இருக்கட்டும்.
மேலும் ஊக்கமளிக்கும் கதைகள் மற்றும் புற்றுநோய் மீட்பு உணவுகள் பற்றிய குறிப்புகளுக்கு, எங்கள் வலைப்பதிவில் இணைந்திருங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், குறிப்பாக புற்றுநோய் போன்ற உடல்நல சவால்களைக் கையாளும் போது, எப்போதும் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
இணைப்பு நகலெடுக்கப்பட்டது
நம்பிக்கை மற்றும் குணப்படுத்துதலை வளர்ப்பது
ZenOnco உடன்
Google play India இல்
நம்பிக்கை மற்றும் குணப்படுத்துதலை வளர்ப்பது
ZenOnco உடன்
Google play India இல்
