Om vi ​​tar något i överskottet är det inte bra för vår hälsa. Samma sak gäller för konsumtionen av socker. Men kan konsumtion av socker leda till cancer? Det är den vanligaste frågan som ställs av människor som har cancer. Medan forskare fortsätter att utforska sambandet mellan sockerkonsumtion och cancer, är det alltid en fråga om oro för cancerpatienter och deras vårdgivare.

Läs också: Förhållandet mellan cancer och socker: myter och fakta

Summan av kardemumman är att att äta socker med måtta som en del av en hälsosam kost inte orsakar cancer. Att äta för mycket socker kan dock bidra till ett ohälsosamt kostmönster eller fetma, en riskfaktor för cancer.

I den här artikeln kommer vi att diskutera i detalj för att ta reda på om socker får cancer att växa och spridas snabbare.

Det komplicerade förhållandet mellan socker och cancer

barn verkligen matar varje cell i vår kropp, inklusive cancerceller. Men forskning visar att att äta socker leder inte nödvändigtvis till cancer. Att äta för mycket socker kan resultera i viktökning. Och övervikt eller fetma gör att du löper en högre risk för cancer och andra sjukdomar.

Å ena sidan, socker självt orsakar inte cancer, och det finns ingen väg (för ögonblicket) att specifikt svälta cancerceller av glukos utan att skada friska celler också.

Theres dessutom nrbevis adopting en diet som är bristfällig i carbohydratesvilja sänker din cancerrisk eller hjälp såsom en behandling. Och för patienter är det viktigt att få tillräcklig näring för att stödja deras kroppar att klara av behandlingen.

Så, bör du undvika socker? Vår expert säger nej.

Enligt Dr Vedant Kabra, chefsdirektör, avdelningen för kirurgisk onkologi vid Fortis Memorial Research Institute, Gurugram, tror forskare vid American Cancer Society och National Cancer Institute, USA, inte att socker orsakar cancer utan att det verkliga problemet är fetma.

Dr Mohit Agarwal, ytterligare chef och enhetschef, Medical Oncology, Fortis Hospital Shalimar Bagh, tillägger att sockerbehov beror på en naturlig balanserad kost, inklusive kolhydrater, aminosyror och allt annat.

Man ska inte säga hur mycket socker de kan konsumera; det bör vara en balanserad kost där varje komponent står i proportion till kroppslängden och vikten, och sockernivåerna i kroppen bibehålls som normalt och inte i det hyperglykemiska intervallet, säger han.

Om överkonsumtion av socker kan leda till cancer i sig, förklarar Dr Agarwal att cancerceller förökar sig mycket snabbt och kräver mycket sockerglukos för ämnesomsättningen.

Så, överskott av socker skulle driva på tillväxten, vilket leder till cancer. Olika studier har inte visat någon korrelation mellan sockerkonsumtion och orsaken till cancer, och även om patienten redan är ett känt cancerfall, drivs den inte av att konsumera socker. Dina kroppsceller använder socker för att hålla dina vitala organ fungerande, säger Erma Levy, en forskningsdietist inom beteendevetenskap. Men för mycket dagligt socker kan orsaka viktökning. Och ohälsosam viktökning och brist på motion kan öka dina cancerrisker.

Cancerceller förökar sig vanligtvis snabbt, vilket tar mycket energi. Det betyder att de behöver mycket glukos. Cancerceller behöver också många andra näringsämnen, såsom aminosyror och fetter; det är inte bara sockret de längtar efter.

Här är var myten att socker bränsle till cancer föddes: om cancerceller behöver mycket glukos, då måste vi skära ur socker ur vår kost måste hjälpa till att stoppa cancer från att växa och kan till och med förhindra att den utvecklas i första hand. Tyvärr är det inte så enkelt. Alla våra friska celler behöver glukos också, och det finns inget sätt att berätta för våra kroppar att låta friska celler få glukosen de behöver men inte ge det till cancerceller.

Inga bevis för att följa en sockerfri diet minskar risken att få cancer eller ökar chanserna att överleva om du får diagnosen.

Att följa kraftigt begränsade dieter med låga mängder kolhydrater kan skada hälsan på lång sikt genom att eliminera livsmedel som är bra källor till fiber och vitaminer.

Detta är särskilt viktigt för cancerpatienter eftersom vissa behandlingar kan resultera i viktminskning och sätta kroppen under stress. Så dålig näring från restriktiva dieter kan också hämma återhämtningen eller till och med vara livshotande.

Om socker inte orsakar cancer, varför oroa sig för det?

Om att ta bort socker inte hjälper till att behandla cancer, varför uppmuntrar vi då människor att dra ner på sockerhaltiga livsmedel i våra kostråd? Det beror på att det finns ett indirekt samband mellan cancerrisk och socker. Att äta mycket socker med tiden kan få dig att gå upp i vikt, och robusta vetenskapliga bevis visar att övervikt eller fetma ökar risken för 13 olika typer av cancer. Faktum är att fetma är den enda största förebyggbara orsaken till cancer efter rökning, vilket vi har skrivit om många gånger tidigare.

Så, hur mycket socker är säkert att äta?

Kvinnor bör inte ha mer än sex teskedar per dag (25 gram), och män bör inte ha mer än nio teskedar per dag (36 gram), säger American Heart Association. Detta motsvarar cirka 100 kalorier för kvinnor och 150 för män.

Vissa söta livsmedel inkluderar inte socker på ingrediensförteckningen. Det beror på att socker ofta är förklädd under olika namn. Här är några dolda sockerord att hålla utkik efter:

fruktos (socker från frukt)

laktos (socker från mjölk)

sackaros (gjord av fruktos och glukos)

maltos (socker gjort av spannmål)

glukos (enkelt socker,)

glukos (form av glukos)

Konsumera naturliga sockerarter

Naturliga sockerarter, som honung och jaggery, är fullproppade med antioxidanter som skyddar vår kropp från cancer. Även om dessa söta alternativ är naturliga, har de fortfarande ungefär samma mängd kalorier som vanligt socker. Så det är viktigt att hålla sig till den rekommenderade dagliga serveringen av socker.

Välj osötat te, kolsyrat vatten eller sockerfria drycker istället för de sockerhaltiga. I stället för socker, tillsätt kryddor som muskotnöt, ingefära eller kanel till din mat. Piffa upp din frukost genom att tillsätta färsk eller torkad frukt. Byt ut dina favoritdesserter med frukt på de flesta dagar.

Undvik konstgjorda sötningsmedel

Vissa studier gjorda med laboratoriedjur har hittat kopplingar mellan konstgjorda sötningsmedel och cancer. Men det finns inga bevis som säger att konstgjorda sötningsmedel orsakar cancer. Tills mer är känt är din bästa insats att undvika eller begränsa konstgjorda sötningsmedel.

Så meddelandet att ta hem är att även om socker förvisas inte kommer att stoppa cancern i dess spår, kan vi alla minska risken för att få cancer genom att göra hälsosamma val, och att sänka mängden tillsatt socker i våra kostvanor är ett bra sätt att bibehålla hälsan kroppsvikt.

Hälsosam livsstilsstrategi för att hålla cancer borta

För att hålla risken för cancer låg och för att bromsa tillväxten av befintlig cancer kan du anta en livsstil som håller blodsockret konsekvent inom ett hälsosamt intervall. Följande steg rekommenderas för att upprätthålla en hälsosam livsstil.

Ta högfiberkolhydratmat som inte höjer blodsockret som hela frukter, bönor, grönsaker, hela säd och färska örter.

Undvik kolhydrater som smälts snabbt. Balansera måltider och mellanmål med protein, fibrer och hälsosamma fetter. Dessa komponenter bromsar matsmältningen och blodsockerhöjningar.

Fortsätt röra på er! Motionera och fysisk aktivitet under dagen sänker naturligt blodsockret eftersom glukos används för att ge bränsle till musklerna.

Hantera stress. Stress höjer blodsockret även utan mat! Ta dig tid för avkopplande aktiviteter som naturvandringar, pussel och tid med vänner.

Läs också: Socker - bra eller dåligt för cancer?

Slutsats

Begränsa enkla sockerarter och raffinerade spannmål. Dessa inkluderar godis, kakor, glass och vitt ris.

Minska eller eliminera intaget av sockerhaltiga drycker inklusive fruktjuice, kalla drycker och sportdrycker.

Inkludera naturligt förekommande socker, till exempel sockret som finns i frukt. De många vitaminer, mineraler, antioxidanter, fytokemikalier och fibrer de innehåller kommer att göra kroppen gott.

Kom ihåg att att äta hälsosamt handlar inte om att utesluta mat. Dess om att fokusera på att inbegripa mer mycket sunda matar liksom hela säd, magra proteiner, grönsaker och frukter.

Personlig näringsvård för cancerpatienter

För personlig vägledning om cancerbehandlingar och kompletterande terapier, kontakta våra experter påZenOnco.ioeller samtal+91 9930709000

Referens:

1. Epner M, Yang P, Wagner RW, Cohen L. Understanding the Link between Sugar and Cancer: An Examination of the Preclinical and Clinical Evidence. Cancer (Basel). 2022 8 dec;14(24):6042. doi: 10.3390 / cancer14246042. PMID: 36551528; PMCID: PMC9775518.
2. Tasevska N, Jiao L, Cross AJ, Kipnis V, Subar AF, Hollenbeck A, Schatzkin A, Potischman N. Sugars in diet and risk of cancer in the NIH-AARP Diet and Health Study. Int J Cancer. 2012 januari 1;130(1):159-69. doi: 10.1002/ijc.25990. Epub 2011 25 maj. PMID: 21328345; PMCID: PMC3494407.