तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याने अन्यथा निर्देशित केल्याशिवाय दररोज 600-800mg अल्फा-लिपोइक ऍसिड पूरक आहार घ्या. त्याच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते, हे मज्जातंतूंचे संरक्षण करून न्यूरोपॅथीच्या लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकते.
दिवसातून 0.075-3 वेळा प्रभावित भागात कॅप्सेसिन 4% क्रीम लावा. हे मज्जातंतूंच्या टोकांना संवेदनाक्षम करून मज्जातंतूच्या वेदनापासून तात्पुरते आराम देऊ शकते. सुरुवातीला जळजळ होऊ शकते.
दररोज किमान 2.4mcg व्हिटॅमिन B-12 चे सप्लिमेंट घ्या किंवा B-12 समृद्ध असलेले मासे आणि दुग्धजन्य पदार्थ खा. B-12 मज्जातंतूंच्या कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे आणि काही न्यूरोपॅथिक लक्षणे कमी करू शकतात.
प्रमाणित अॅक्युपंक्चर प्रॅक्टिशनर्ससह बुक सत्रे. अॅक्युपंक्चर शरीरातील नैसर्गिक वेदनाशामकांना उत्तेजित करू शकते आणि रक्त प्रवाह सुधारू शकते, संभाव्यतः मज्जातंतूच्या वेदनापासून मुक्त होऊ शकते.
निर्देशानुसार, दररोज 300-400mg मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्स घ्या. मॅग्नेशियम मज्जातंतू आणि स्नायूंच्या कार्यासाठी आवश्यक आहे आणि बहुतेकदा न्यूरोपॅथीशी संबंधित स्नायूंच्या उबळांपासून मुक्त होऊ शकते.
सुमारे 2-15 मिनिटे 20 कप एप्सम मीठाने उबदार आंघोळीत भिजवा. कोमट पाणी रक्ताभिसरण सुधारते आणि मॅग्नेशियम समृद्ध असलेले एप्सम मीठ स्नायूंचा ताण कमी करू शकते.
तुमच्या रोजच्या जेवणात 1-2 चमचे हळद पावडरचा समावेश करा किंवा 500mg कर्क्यूमिन सप्लिमेंट घ्या. हळदीचे दाहक-विरोधी गुणधर्म मज्जातंतूंच्या वेदना कमी करण्यास मदत करतात.
दररोज 1,000-1,200mg फिश ऑइल सप्लिमेंट्स घ्या. ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् जळजळ कमी करू शकतात, ज्याचा संबंध अनेकदा मज्जातंतूच्या वेदनाशी असतो.
प्रभावित भागात मालिश करण्यासाठी 5 औंस कॅरियर ऑइलमध्ये पातळ केलेले लॅव्हेंडर किंवा पेपरमिंट आवश्यक तेलाचे 10-1 थेंब वापरा. या तेलांमध्ये दाहक-विरोधी आणि वेदनाशामक गुणधर्म असतात.
सीबीडी तेल टॉपिकली लावा किंवा उत्पादकानुसार वापरा
आठवड्यातून किमान 20 वेळा चालणे किंवा पोहणे यासारख्या कमी-प्रभावी व्यायामामध्ये 30-3 मिनिटे व्यस्त रहा. व्यायामामुळे रक्तप्रवाह आणि ऑक्सिजन नसा सुधारू शकतो, संभाव्य वेदना कमी होऊ शकते.
रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी सौम्य स्ट्रोक वापरून पात्र थेरपिस्टकडून मालिश करा. रक्त प्रवाह वाढल्याने न्यूरोपॅथिक वेदना व्यवस्थापित करण्यात मदत होऊ शकते.
दररोज 10-20 मिनिटे माइंडफुलनेस ध्यानाचा सराव करा. माइंडफुलनेस वेदना समज बदलू शकते आणि मूड सुधारू शकते, संभाव्यतः वेदना व्यवस्थापनास मदत करते.
दररोज 1-2 ग्रॅम स्कलकॅप औषधी वनस्पतींचे पूरक आहार घ्या. स्कुलकॅपचा वापर पारंपारिकपणे मज्जासंस्था शांत करण्यासाठी केला जातो, ज्यामुळे मज्जातंतूच्या वेदना कमी होण्यास मदत होते.
दररोज 50-150mg फिव्हरफ्यू सप्लिमेंट्स घ्या. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि ते नैसर्गिक वेदनाशामक म्हणून काम करू शकतात.
चहा म्हणून ओट स्ट्रॉ वापरा किंवा 300-500mg पूरक स्वरूपात घ्या. ओट स्ट्रॉ कॅल्शियम आणि इतर पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे जे मज्जातंतूंच्या आरोग्यास समर्थन देऊ शकतात.
दररोज 300-500mg सेंट जॉन्स वॉर्ट पूरक आहार घ्या. त्याच्या संभाव्य दाहक-विरोधी आणि मज्जातंतू-शांती गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते.
निर्देशानुसार Corydalis Yanhusuo टिंचरचे 10-15 थेंब घ्या. ही पारंपारिक चिनी औषधी वनस्पती वेदना कमी करण्यासाठी मेंदूतील मार्ग सक्रिय करू शकते.
संध्याकाळी एक कप कावा चहा प्या किंवा 100-200mg कावा सप्लिमेंट घ्या. कावा त्याच्या शांत प्रभावासाठी ओळखला जातो, जो मज्जातंतूच्या वेदनांसाठी फायदेशीर असू शकतो.
दररोज 100-200mg Coenzyme Q10 घ्या. CoQ10 हे अँटिऑक्सिडंट आहे जे सेल्युलर ऊर्जा उत्पादनासाठी आवश्यक आहे आणि मज्जातंतूंच्या आरोग्यास समर्थन देऊ शकते.
आशा आणि उपचार पोषण
ZenOnco सह
गुगल प्ले इंडिया वर
आशा आणि उपचार पोषण
ZenOnco सह
गुगल प्ले इंडिया वर
