केळी

पिकलेली केळी खा. केळीमध्ये पेक्टिन भरपूर प्रमाणात असते, एक विरघळणारे फायबर जे आतड्यांमधून द्रव शोषण्यास मदत करते.

तांदूळ पाणी

1 कप तांदूळ 3 कप पाण्यात उकळवा, गाळून घ्या आणि उरलेले पाणी प्या. आतड्यांमध्ये संरक्षणात्मक थर तयार करण्यासाठी ओळखले जाते.

कैमोमाइल चहा

कॅमोमाइल चहाची पाने किंवा चहाची पिशवी गरम पाण्यात 5 मिनिटे ठेवा. कॅमोमाइलमध्ये दाहक-विरोधी, अँटिऑक्सिडेंट आणि तुरट गुणधर्म असतात.

आले चहा

चहा बनवण्यासाठी आल्याच्या मुळाचा तुकडा 10-15 मिनिटे पाण्यात उकळा. त्याच्या दाहक-विरोधी आणि पाचक गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते.

ऍपल सायडर व्हिनेगर

1-2 चमचे एका ग्लास पाण्यात मिसळा आणि जेवण करण्यापूर्वी प्या. त्याच्या संभाव्य बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म ओळखले जाते.

पेपरमिंट टी

5-10 मिनिटे गरम पाण्यात पेपरमिंटची पाने भिजवा. पेपरमिंट गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टला आराम करण्यास मदत करू शकते.

थेट संस्कृतींसह दही

लॅक्टोबॅसिलस सारख्या जिवंत किंवा सक्रिय संस्कृती असलेले दही खा. दह्यामधील प्रोबायोटिक्स तुमच्या आतड्याच्या वनस्पतींचे नैसर्गिक संतुलन पुनर्संचयित करू शकतात.

ब्लुबेरीज

ताज्या ब्लूबेरीचे सेवन करा किंवा ब्लूबेरीचा रस बनवा. ब्लूबेरीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि विरघळणारे फायबर असतात.

ब्रॅट आहार

केळी, तांदूळ, सफरचंद सॉस आणि टोस्टच्या आहाराला चिकटून रहा. हे पदार्थ सौम्य आणि आतड्यांवर सोपे असतात.

ओरल रीहायड्रेशन सोल्यूशन

एक लिटर पाण्यात 6 चमचे साखर आणि 0.5 चमचे मीठ मिसळा. यामुळे रिहायड्रेशन होण्यास मदत होते.

हळद

एका ग्लास पाण्यात एक चमचा हळद मिसळा किंवा भातामध्ये घाला. त्याच्या विरोधी दाहक आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म ओळखले जाते.

नारळपाणी

रिहायड्रेट होण्यासाठी नारळाचे पाणी प्या. हे इलेक्ट्रोलाइट्समध्ये समृद्ध आहे आणि पोटावर सौम्य आहे.

बटाटे

उकडलेले बटाटे खा. ते स्टार्चमध्ये समृद्ध असतात आणि आतड्यांमधून जास्त पाणी शोषण्यास मदत करतात.

गाजर सूप

गाजर उकळा आणि सूप बनवा. गाजरांमध्ये पेक्टिन भरपूर प्रमाणात असते आणि ते जास्तीचे पाणी शोषून घेण्यास मदत करतात.

मेथी बियाणे

एक चमचा मेथीचे दाणे पाण्यासोबत सेवन करा. अतिसारापासून त्वरित आराम मिळवून देणार्‍या उच्च म्युसिलेज सामग्रीसाठी ओळखले जाते.

काळे चहा

साधा काळा चहा प्या. चहामधील टॅनिनमध्ये तुरट गुणधर्म असतात जे आतड्यांसंबंधी जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.

झिंक सप्लिमेंट्स

पॅकेज निर्देशांनुसार झिंक सप्लिमेंट्स घ्या. झिंक अतिसाराचा कालावधी कमी करण्यासाठी ओळखला जातो.

सायलियम हस्क

एक ग्लास पाण्यात एक चमचा सायलियम हस्क मिसळा आणि प्या. Psyllium husk एक विरघळणारे फायबर आहे जे आतड्यांमधील अतिरिक्त द्रव शोषू शकते.

जिरे पाणी

एक चमचा जिरे पाण्यात उकळून प्या. जिरे त्याच्या antispasmodic आणि विरोधी दाहक गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते.

लिंबाचे पाणी

एका ग्लास पाण्यात एका लिंबाचा रस मिसळा. लिंबूमध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म असतो आणि व्हिटॅमिन सीचा देखील चांगला स्रोत आहे.