Pedialyte सारखे व्यावसायिक ओरल रीहायड्रेशन सोल्यूशन (ORS) वापरा किंवा 6 लिटर पाण्यात 1 चमचे साखर आणि 2/1 चमचे मीठ विरघळवून घरगुती द्रावण तयार करा. इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरण्यासाठी आवश्यकतेनुसार प्या.
नैसर्गिक नारळाचे पाणी प्या, कारण ते इलेक्ट्रोलाइट्समध्ये समृद्ध आहे आणि स्पोर्ट्स ड्रिंक्ससाठी सौम्य पर्याय असू शकते. सहनशीलतेवर अवलंबून, दररोज 1-2 कप मर्यादित करा.
कॅमोमाइल किंवा पेपरमिंट टी सारख्या हर्बल चहाचे सेवन करा. ते हायड्रेटिंग आणि सुखदायक असू शकतात, विशेषतः जर रुग्णाला मळमळ होत असेल. दररोज 1-2 कप शिफारस केली जाते.
मटनाचा रस्सा-आधारित सूप घ्या, जे हायड्रेटिंग आणि आवश्यक पोषक प्रदान करतात. घरगुती किंवा कमी-सोडियम मटनाचा रस्सा पसंत केला जातो. सहन केल्याप्रमाणे सेवन करा.
टरबूज किंवा काकडी किंवा स्ट्रॉबेरी यांसारखी जास्त पाणी असलेली फळे खा. हे हायड्रेट करण्यात आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे प्रदान करण्यात मदत करू शकतात.
घरगुती फळांचा रस पॉपसिकल्स किंवा इलेक्ट्रोलाइट पॉपसिकल्स सुखदायक आणि हायड्रेटिंग असू शकतात, विशेषतः जर रुग्णाला तोंडात फोड येत असतील किंवा गिळण्यास त्रास होत असेल.
जास्त साखर न घालता इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरण्यासाठी स्पोर्ट्स ड्रिंक पाण्याने पातळ करा. अर्धे स्पोर्ट्स ड्रिंक आणि अर्धे पाणी हे चांगले मिश्रण आहे.
काकडीच्या तुकड्यांवर स्नॅक, ज्यामध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते आणि ते ताजेतवाने असू शकतात. ते चवीसाठी पाण्यात देखील जोडले जाऊ शकतात.
चव वाढवण्यासाठी पाण्यात लिंबू, चुना किंवा बेरी सारख्या फळांचे तुकडे घाला, अधिक द्रवपदार्थ घेण्यास प्रोत्साहन द्या.
संत्री, किवी आणि पीच यांसारखी जास्त पाणी असलेली फळे खा. ही फळे केवळ हायड्रेटिंग करत नाहीत तर जीवनसत्त्वे आणि फायबर देखील देतात.
शिफारसीनुसार हायड्रेशन जेल किंवा हायड्रेशन मल्टीप्लायर वापरा. ते पाणी शोषण वाढविण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. पॅकेजिंग सूचनांचे अनुसरण करा.
हायड्रेटेड राहताना जास्त साखर टाळण्यासाठी फळांचे रस पाण्यात मिसळून प्या. रस आणि पाण्याचे 1:1 गुणोत्तर शिफारसीय आहे.
दही खा किंवा केफिर प्या, जे हायड्रेशन आणि फायदेशीर प्रोबायोटिक्स प्रदान करते. साध्या किंवा कमी साखरेच्या जाती निवडा.
कोरफड व्हेराचा रस किंवा कोरफड घातलेले पाणी प्या, जे पाचन तंत्रासाठी हायड्रेटिंग आणि सुखदायक असू शकते. सहिष्णुतेसाठी निरीक्षण करा.
ताजे लिंबाचा रस आणि थोड्या प्रमाणात साखर, पाण्याने पातळ करून घरगुती लिंबूपाणी बनवा. हे ताजेतवाने आणि हायड्रेटिंग असू शकते.
पालक आणि फळे यांसारख्या हायड्रेटिंग भाज्यांसह हिरव्या स्मूदीज तयार करा. द्रव आधार म्हणून पाणी किंवा नारळ पाणी घाला.
पाण्यात पुदिन्याची ताजी पाने घाला. मिंटचा थंड प्रभाव असतो आणि ते पाणी अधिक रुचकर बनवते, ज्यामुळे द्रवपदार्थाचे सेवन वाढते.
बार्ली पाण्यात उकळा, गाळून घ्या आणि थंड केलेले द्रव प्या. बार्लीचे पाणी हायड्रेटिंग असू शकते आणि पोटावर सौम्य आहे.
जर रुग्णाला कॉफी आवडत असेल तर, कॅफिनचा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ परिणाम टाळण्यासाठी डिकॅफिनेटेड आवृत्त्यांचा पर्याय निवडा.
इलेक्ट्रोलाइट सोल्यूशन्स किंवा पातळ स्पोर्ट्स ड्रिंक बर्फाच्या तुकड्यांमध्ये गोठवा. अतिरिक्त हायड्रेशन आणि इलेक्ट्रोलाइट पुन्हा भरण्यासाठी हे पाण्यात घाला.
आशा आणि उपचार पोषण
ZenOnco सह
गुगल प्ले इंडिया वर
आशा आणि उपचार पोषण
ZenOnco सह
गुगल प्ले इंडिया वर
