Lymphedema est une condition qui provoque un gonflement des tissus corporels. Cela peut se produire dans n’importe quelle partie du corps, mais généralement dans les bras ou les jambes. 

Il faut identifier et traiter lymphoedème immédiatement et peut s'aggraver s'il n'est pas traité à temps. Les symptômes les plus importants du lymphœdème sont la douleur et l'enflure, mais vous pouvez vous en sortir grâce à un régime alimentaire et à certains changements de style de vie.  

Qu'est-ce qui cause le lymphœdème?

Si votre tumeur grossit de manière plus importante pour bloquer un ganglion lymphatique, elle peut provoquer un lymphœdème. Parfois, pendant la chirurgie du cancer, les ganglions lymphatiques sont enlevés. Il peut également provoquer un lymphœdème. Parfois, la radiothérapie peut endommager les ganglions lymphatiques, entraînant une accumulation de liquide et un lymphœdème.

Le lymphœdème peut-il être guéri?

Il n’existe pas de remède garanti contre le lymphœdème, mais il peut être géré de manière à ne pas s’aggraver. Les symptômes du lymphœdème peut également être réduit pour minimiser l'inconfort. 

Les quatre meilleures façons de prévenir le lymphœdème

Voici quatre façons que vous devrez faire à la maison pour réduire votre risque de lymphœdème.

1. Exercises, positionnement et respiration profonde

L'exercice n'est pas seulement un excellent moyen de gérer le lymphoedème, mais c'est aussi le moyen numéro un de le prévenir. Des exercices particuliers vous aideront à drainer le liquide de cette partie du corps. 

Vous pouvez faire de l'exercice pour aider à réduire l'enflure causée par une accumulation de lymphœdème. Vous pouvez vous asseoir dans une position qui permet à la lymphe de s'écouler. La recherche indique que l'exercice aide la lymphe à se déplacer dans le système lymphatique. Cela aide également à réduire l'enflure. L'exercice aide les muscles à se contracter et pousse la lymphe à travers les vaisseaux lymphatiques. Les exercices ont d'autres avantages. Ils peuvent vous aider à garder une gamme complète de mouvements et à vous sentir mieux.

Commencez à vous entraîner doucement et augmentez lentement. La marche peut être la meilleure façon de commencer. Vous pouvez augmenter lentement la distance et le rythme de la marche. Vous pouvez également inclure le yoga, le tai-chi, le pilates, le vélo, la natation ou l'aquagym. 

Avant de commencer tout exercice, parlez-en à votre médecin ou à un spécialiste du lymphœdème (infirmière ou kiné). Ils peuvent vous conseiller sur ce que vous devriez et ne devriez pas faire.

Se positionner

Lorsque vous êtes assis ou allongé, il est utile de vous positionner de manière à permettre à la lymphe de s'écouler.

En cas de lymphœdème du bras, lorsque vous êtes assis, levez votre bras à un niveau confortable en le posant sur un coussin ou un oreiller, mais pas au-dessus de la hauteur de votre épaule.

En cas de lymphœdème des jambes, ne vous asseyez pas les jambes baissées ; au lieu de cela, allongez-vous sur le canapé ou posez votre jambe sur un tabouret ou une chaise. Assurez-vous de soutenir complètement votre jambe avec un coussin ou un oreiller sous le genou.  

En cas de lymphœdème de la tête et du cou, dormez avec 2 ou 3 oreillers pour surélever la tête et aider le liquide à s'écouler. Vous pouvez également augmenter la tête du lit en utilisant des blocs sous les pieds de la tête du lit. 

La respiration profonde

Les exercices de respiration profonde favorisent la circulation du liquide lymphatique dans le corps. Il permet à la lymphe de s'écouler dans le système lymphatique de la poitrine loin de la zone atteinte de lymphœdème.

La respiration profonde est utile pour tous les types de lymphœdème, même le gonflement de la tête et du cou. Il modifie la pression dans votre ventre (abdomen) et votre poitrine. Cela encourage la lymphe à refluer dans le système sanguin.

La respiration profonde peut également vous aider à vous détendre.

2. Soins de la peau

Les soins de la peau sont essentiels pour prévenir le lymphœdème, car toute coupure ou ecchymose dans la partie du corps sujette au lymphœdème peut provoquer des infections. C'est parce que les bactéries peuvent pénétrer dans le corps par ces coupures et contusions

Voici quelques mesures à prendre :

• Utilisez des lotions hydratantes et des savons doux pour éviter la peau sèche.
• Utilisez un écran solaire lorsque vous sortez. 
• Portez des gants épais avec une doublure en coton pour éviter les coupures et les contusions. 
• Évitez les aiguilles ou les injections dans la zone touchée.
• Évitez les vêtements serrés ou les bijoux. 
• Gardez les ongles courts pour éviter les infections.
• Évitez au maximum les piqûres de moustiques. 
• Ne vous baignez pas dans de l'eau chaude ou très froide. 
• Évitez d'obtenir tension artérielle lectures dans le bras près de votre chirurgie.
• Utilisez de la poudre antifongique pour prévenir les infections fongiques de votre peau.
• Ne vous coupez pas les ongles avec un coupe-ongles.
• Portez des chaussures bien ajustées et soutenez le dessus de vos pieds si vos membres inférieurs sont touchés.

3. Changement de régime

Le lymphœdème peut s'aggraver avec la prise de poids. Il est donc conseillé d’apporter certains changements à votre mode de vie, notamment à votre régime alimentaire, pour réduire le poids. 

Manger une alimentation saine et équilibrée

L'adhésion à une alimentation saine peut aider à soulager les symptômes du lymphœdème, car l'augmentation de la graisse rend plus difficile pour le système lymphatique de drainer et de faire passer le liquide correctement. Plus précisément, les personnes atteintes de lymphœdème peuvent manger pour affamer le lymphœdème en consommant des aliments qui combattent à la fois le lymphœdème et le cancer, tout en évitant les aliments qui contribuent aux symptômes.

 Évitez l'alcool

L'eau potable aide-t-elle avec le lymphœdème? Absolument! Parce que le corps est plus enclin à retenir l'excès de liquide lorsqu'il se sent déshydraté, boire suffisamment d'eau est particulièrement important pour les personnes atteintes de lymphœdème afin qu'elles puissent maintenir un équilibre hydrique et chimique sain. Bien sûr, les patients atteints de lymphœdème doivent faire attention à ne pas boire trop d'eau, ce qui peut submerger le corps et aggraver l'enflure.

Les personnes atteintes de lymphœdème doivent se méfier des boissons contenant de l'alcool et de la caféine, qui peuvent contribuer à la déshydratation. Pour cette raison, le café et le lymphœdème ne font pas bon ménage.

Bien que boire suffisamment d’eau soit essentiel pour les personnes atteintes de lymphœdème, les diurétiques, également appelés pilules pour l’eau, doivent être évités. Bien que les diurétiques puissent avoir des effets positifs à court terme en éliminant la teneur en eau de l'enflure, la prise de diurétiques peut aggraver les symptômes du lymphœdème à long terme, car l'effet déshydratant des diurétiques laisse une concentration plus élevée de masse protéique dans le liquide lymphatique qui attire plus d'eau vers le liquide lymphatique. zone enflée dès que le diurétique disparaît.

Inclure des protéines dans votre alimentation

Les protéines sont essentielles pour garder votre corps en bonne santé et pleinement fonctionnel. Le liquide peut s'infiltrer de votre circulation sanguine dans vos tissus lorsque vous ne mangez pas suffisamment de protéines, ce qui aggrave le lymphœdème. Pour cette raison, vous devez intégrer des protéines saines provenant des graines, des noix, des œufs, des légumineuses, du poisson, de la volaille et du tofu à votre alimentation habituelle.

Pour maintenir l’équilibre hydrique de votre corps, vous devez consommer suffisamment de protéines quotidiennement. L’apport quotidien recommandé en protéines est de 56 grammes pour les hommes et de 46 grammes pour les femmes. Veillez à ne pas consommer trop de protéines, car cela pourrait surcharger les reins et provoquer d’autres problèmes de rétention d’eau.

Réduisez le sel dans vos aliments

Consommer une grande quantité de sodium provoque souvent une rétention d'eau dans le corps. Cela signifie que plus vous mangez de sel, plus votre corps retient de liquide, ce qui peut aggraver les symptômes préexistants du lymphœdème.

Parce que le sel se trouve le plus souvent dans les aliments transformés, vous pouvez limiter votre apport quotidien en sodium en évitant les aliments en conserve, les aliments marinés, les repas surgelés et en boîte, les condiments salés, la charcuterie et la restauration rapide. Assurez-vous de lire attentivement les étiquettes nutritionnelles afin d'éviter l'excès de sodium.

Plus d'aliments entiers dans votre alimentation

Les aliments entiers sont les meilleurs aliments à manger pour les personnes atteintes de lymphœdème, car ils ne sont pas transformés. Contrairement aux aliments entiers, les aliments préparés contiennent généralement du sucre ajouté, du soja, du sel, des graisses malsaines et d'autres additifs non naturels.

Le jus est une option alternative pour ceux qui ne peuvent pas manger d'aliments solides entiers. Cependant, l'extraction de jus n'est pas recommandée si vous pouvez manger des aliments solides, car le processus d'extraction de jus décompose les fibres, ce qui est un avantage précieux pour la santé des aliments entiers. Les jus de fruits peuvent également augmenter la glycémie plus rapidement que les fruits entiers.

Évitez certains aliments

En plus d'incorporer des aliments entiers à votre alimentation, vous devriez essayer d'éliminer d'autres aliments de votre alimentation. Certains aliments peuvent exacerber les symptômes du lymphœdème en raison de la manière dont ils sont transformés et des additifs ou de la teneur élevée en sel qu’ils contiennent. Ces aliments comprennent des sucres ajoutés, en particulier des céréales raffinées au fructose, des graisses chimiquement modifiées et la plupart des produits d'origine animale et laitière.

4. Passez un contrôle médical régulier

Votre médecin peut être en mesure de détecter tout changement ou problème que vous n'avez pas encore remarqué. Si vous avez subi une chirurgie oncologique, vous devez compléter votre calendrier de suivi.