Le bien-être émotionnel joue un rôle important dans l’élaboration de votre expérience du cancer en trouvant des moyens de vous aider à gérer vos émotions de manière saine. Nous savons que demander des soins peut être une décision difficile, qui peut sembler intimidante et déclencher des sentiments comme le chagrin, la peur, la rage ou l'anxiété. De tels sentiments peuvent être particulièrement accablants ou frustrants car ils peuvent être nouveaux et vous les avez déjà rencontrés, contrairement à tout.

Il n'est jamais facile d'apprendre qu'on a un cancer. Tout au long de votre traitement, vous pouvez vivre des montagnes russes d'émotions telles que la terreur, l'inquiétude, la dépression, l'anxiété et la frustration.

Comment faire face au cancer

• Soyez un avocat pour vous-même : En savoir plus sur votre maladie, le processus de diagnostic et les traitements disponibles est important. Recherchez des informations précises et pertinentes et parlez à d'autres pour vous aider à faire des choix éclairés et à prendre les bonnes mesures que vous connaissez. Cela vous aidera à vous inspirer et à soulager certains des sentiments négatifs qui accompagnent le cancer.
• Reconnaissez vos sentiments : Réfléchir à vos sentiments de cancer peut être bénéfique car ils peuvent influencer la façon dont vous vous voyez, vos perceptions, vos actions et votre vie dans son ensemble. Savoir quelles émotions vous ressentez vous aidera à déterminer pourquoi vous vous sentez ainsi et comment mieux y faire face.
• Partagez vos sentiments : Des recherches ont montré que le fait d'exprimer ses angoisses et ses inquiétudes avec les autres aide à soutenir émotionnellement les patients. Discutez avec vos amis et votre famille, ou exprimez vos pensées dans un journal ou une œuvre d'art.
• Tournez-vous vers la spiritualité : La prière silencieuse, la méditation, la contemplation ou le recours aux conseils d'un chef religieux pourraient vous aider à trouver la paix et la force grâce à votre spiritualité et votre foi.
• Obtenez de l'aide et du soutien : Lorsque vous vous sentez fatigué, nerveux, anxieux ou déprimé par votre situation, ne sous-estimez pas la valeur de trouver du soutien.

Gérer le stress et la peur

Le cancer est douloureux, presque sans aucun doute. De plus, vous pourriez avoir de nouveaux soucis ou avoir besoin de prendre plus de décisions juste lorsque vous pensez avoir maîtrisé votre niveau de stress. Essayez de noter quand cela se produit : Le stress est une réaction naturelle à ce que je traverse en ce moment. Il faudra ensuite un certain temps pour identifier les causes du stress et établir des techniques pour aider à les atténuer. Le bien-être émotionnel aide à trouver des moyens de réduire le stress, ce qui améliorera votre bien-être physique et émotionnel.

Tous ne font pas face de la même manière à la douleur, à la dépression, à l'anxiété ou à d'autres émotions négatives. Votre style d'adaptation vous a peut-être très bien aidé à vous en sortir. De plus, vous constaterez peut-être que vos anciennes façons de faire face ne fonctionnent pas et que vous devez acquérir de nouvelles compétences. En général, il est plus sûr et plus sain d'utiliser une stratégie d'adaptation agressive que d'essayer de résoudre le problème.

Façons actives de faire face

Prendre des mesures pour résoudre le problème

• Planifier comment traiter le problème
• Rechercher des conseils et des informations pour résoudre le problème
• Recherchez la sympathie et le soutien émotionnel
• Acceptez que le problème existe et décidez ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler
• Essayez d'avoir une nouvelle perspective en tirant le meilleur parti de la situation
• Prenez conscience de vos sentiments face au problème et exprimez-les aux autres

Utiliser l’évitement pour Faire face

• Nier que le problème existe
• Se retirer de l'expérience sociale
• Évitez toute réflexion sur le problème
• Vœu pieux
• Consommer de la drogue ou de l'alcool pour oublier le problème
• Blâmez et critiquez-vous pour le problème
• Restez très occupé et ignorez le problème

Demander de l'aide

• Il existe de nombreuses personnes et ressources pour vous aider à faire face à votre diagnostic et à un traitement pour votre bien-être émotionnel. Vous pouvez contacter :
• Famille et amis: Ils peuvent être utiles, comme aider aux tâches ménagères, vous tenir compagnie ou avoir une autre oreille attentive lors des rendez-vous chez le médecin. Soyez honnête seulement lorsqu’ils vous demandent s’ils peuvent vous aider. Ne tenez pas pour acquis qu'ils savent ce dont vous avez besoin.
• Équipe de soins de santé : Ils vous aideront à gérer les effets secondaires, répondront à vos questions et vous guideront vers les services disponibles dans la communauté. Il ne faut pas hésiter à converser avec eux.
• Groupes de soutien en cancérologie : Des groupes communautaires rassemblent des personnes atteintes de cancer pour qu'elles se soutiennent mutuellement tout au long du processus. La communauté de soutien au cancer ZenOnco.io a une communauté de soutien en ligne appelée Love Heals Cancer.
• Conseillers spirituels : La plupart des gens se tournent vers leur côté spirituel pour les aider à guérir leur cancer. L'assistance spirituelle peut inclure une église, une synagogue, la méditation ou simplement un endroit tranquille. Lire, parler aux autres et tendre la main aux autres dans un environnement spirituel peut être utile pour vous apporter paix et énergie. Les personnes atteintes de cancer qui ont des antécédents religieux peuvent avoir besoin de parler à un représentant de leur religion pour aborder les problèmes difficiles qui surviennent et pour être rassurées sur le fait que poser des questions et se mettre en colère sont des réactions naturelles au cancer.
• Programmes et ressources sur le cancer : Plusieurs organisations, hôpitaux, associations et particuliers ont développé divers services et outils pour aider les personnes atteintes de cancer et leurs proches à s'informer sur le cancer, à gérer leurs émotions et à atténuer les problèmes.
• Évaluez votre vie : Plusieurs survivants affirment qu'ils ont eu un signal d'alarme au sujet de leur cancer et une seconde chance de faire de la vie ce qu'ils veulent qu'elle soit. Répondez à quelques questions difficiles sur vous-même. Suis-je heureux, vraiment ? Dois-je retarder des choses que je trouve importantes pour moi ? Vous remarquerez que les réponses à ces questions et à d'autres peuvent aider à déterminer ce qui est le plus important pour vous.
• Redonner: Pour d'autres, aider les autres à tendre la main les aide et vous aide à valoriser leur expérience du cancer.
• Prise en charge de la recherche : Des groupes communautaires tels que le Cancer Support Group vous aideront à interagir dans une situation similaire avec les autres. Un membre de confiance du clergé ou un conseiller qualifié peut vous aider à répondre aux préoccupations concernant le sens de la vie.
• Tenir un journal: Écrivez vos réflexions sur ce qui donne un sens à votre vie maintenant.
• Revue de vie :Réfléchir ou écrire le passé de votre vie vous éclairera sur ce qui a été accompli et ce qui doit être fait.
• Méditez ou priez : Vous permettre de rester assis vous aidera à construire l'espace mental et la perspective qui vous encourageront à répondre à vos questions sur le sens de la vie.