L'activité physique permet de mener une vie saine. Pour les patients atteints de cancer, l’impact de l’exercice sur les effets secondaires du traitement et le risque de récidive est inestimable. Des recherches ont montré que l'activité physique régulière a un impact positif sur le cancer du sein Exercises. L’exercice, grâce à sa capacité à contrôler les niveaux d’hormones dans le corps, est efficace pour réduire le risque de cancer du sein œstrogène-positif.

Outre la prévention, l’activité physique aide à freiner le traitement du cancer et les effets secondaires comme Fatigue chez les patientes atteintes d’un cancer du sein. Mais avant tout, les bénéfices physiologiques viennent du sentiment de contrôle que les patients retrouvent lorsqu’ils commencent à faire de l’exercice. Contrairement aux idées reçues, vous n’avez pas besoin d’un abonnement à une salle de sport ou d’un équipement sophistiqué pour être actif. Vous pouvez rester physiquement actif grâce aux activités quotidiennes les plus simples comme la marche légère et le jogging.

Comprenons l'étude de Hartman, qui a testé l'efficacité d'une théorie sociale cognitive sur 3 mois, basée sur des femmes sédentaires ayant des antécédents familiaux de Cancer du sein. Le programme a été adapté d'une intervention d'activité physique et comprenait un programme sur Internet avec une brève consultation téléphonique pour l'environnement et une discussion sur les objectifs personnalisés. Les participantes présentant des symptômes du cancer du sein ont été encouragées à travailler la plupart des jours de la semaine avec jusqu'à 45 à 60 minutes d'activité physique d'intensité modérée. Les participants (n = 56) avaient un âge moyen de 42.6 ans.

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Les différences se sont maintenues à 5 mois et 2 mois après la fin de l'intervention. Hartman a suggéré que le bénéfice de la forme physique après l'intervention résultait de l'amélioration de l'auto-efficacité. Au cours de la recherche, la femme menait une vie plus active et avait moins de chances de présenter des symptômes de cancer du sein.

Rôle de l'exercice lors d'un diagnostic de cancer du sein

Diverses études ont étudié le rôle de l'exercice après le diagnostic des symptômes du cancer du sein, montrant une amélioration des résultats périopératoires, des effets secondaires du traitement, de la qualité de vie et de la survie globale.

Une enquête a révélé que les femmes qui pratiquaient davantage d'exercices réguliers contre le cancer du sein avaient 85 % plus de chances de se sentir guéries après avoir subi une radiothérapie.Chimiothérapie.

En 2016, une revue Cochrane a été menée pour évaluer l'effet des interventions aérobies ou de résistance sur les effets secondaires deChimiothérapieet radiothérapie pour le cancer du sein. L'examen a conclu que l'exercice physique pendant le traitement adjuvant du cancer du sein augmente la forme physique et diminue la fatigue.

Une deuxième revue Cochrane de 2017 s'est concentrée sur le rôle des Yoga dans l'amélioration de la qualité de vie et de la santé mentale, et a mis en évidence les symptômes du cancer chez les femmes ayant reçu un diagnostic de cancer du sein, qui incluaient un total de 2166 24 participantes dans XNUMX essais contrôlés randomisés. Des recherches de qualité modérée ont approuvé le yoga comme mesure efficace pour améliorer la qualité de vie, diminuer l'épuisement et réduire les troubles du sommeil.

Un autre effet secondaire du cancer du sein qui peut être traité par l’exercice est le lymphœdème. Le lymphœdème lié au cancer du sein est une accumulation de liquide dans les tissus interstitiels du bras, de la tête, du cou ou du torse. Elle est causée par des lésions des ganglions lymphatiques au coursTraitement du cancer du seinqui implique une radiothérapie et une dissection des ganglions axillaires.

Faire de l'exercice régulièrement après un traitement contre le cancer du sein

Les exercices aident à réduire les effets secondaires du traitement du cancer et vous aident à reprendre vos activités habituelles. Après avoir subi une radiothérapie pour un cancer du sein, il est essentiel de développer l'habitude régulière de faire des exercices pour préserver la mobilité des bras et des épaules.

Trois exercices courants contre le cancer du sein que vous pouvez effectuer :

1. Exercice de baguette

Cet exercice permet de renforcer votre capacité à faire avancer vos épaules. Dans cet exercice, vous aurez besoin d'un manche à balai, d'un étalon ou d'un autre objet en forme de bâton à utiliser comme baguette. Vous pouvez faire cet exercice dans un lit ou sur le sol.

• Tenez la baguette à deux mains sur la poitrine, les paumes tournées vers le haut.
• Soulevez la baguette au-dessus de votre tête dans la mesure du possible.
• Utilisez votre bras non infecté pour soulever la baguette jusqu'à ce que vous sentiez votre bras affecté s'étirer.
• Attendez cinq secondes.
• Baissez les bras et répétez 5 à 7 fois.

2. Aile du coude

Cet exercice aide à augmenter le mouvement frontal de votre poitrine et de vos épaules. Cela peut prendre plusieurs semaines avant que vos coudes ne s'approchent du lit ou du sol.

• Avec vos coudes pointant vers le plafond, serrez vos mains derrière votre cou
• Déplacez vos coudes vers le lit ou le sol, écartés et vers le bas.
• Rejouer 5 à 7 fois.

3. Compression de l’omoplate

Cet exercice permet également d'augmenter le mouvement des omoplates et d'améliorer la posture.

• Asseyez-vous sur une chaise face au miroir.
• Mélangez vos coudes.
• Pincez vos omoplates et ramenez les coudes vers votre dos derrière vous. Les coudes bougent avec vous, mais n'utilisez pas vos coudes pour pousser le mouvement. Restez au niveau de vos épaules, comme vous le faites. Ne levez pas vos épaules jusqu'à vos oreilles.
• Revenez à la position de départ et répétez 5 à 7 fois.

L'exercice est essentiel pour augmenter la capacité aérobie (cœur-poumon) des femmes chez qui on a diagnostiqué des symptômes du cancer du sein. L'exercice réduit également le risque de récidive avec différents types de cancer.

Lorsque vous faites de l'exercice après un traitement contre le cancer du sein, il est important de garder les points suivants à l'esprit :

1. Consultez votre équipe soignante: Avant de commencer tout programme d'exercice, consultez votre équipe soignante, y compris votre oncologue et un spécialiste de l'exercice ou un physiothérapeute qualifié. Ils peuvent fournir des conseils personnalisés en fonction de votre état spécifique, de vos antécédents de traitement et de votre état de santé général.
2. Commencer progressivement: Commencez par des exercices à faible impact et augmentez progressivement l'intensité et la durée au fil du temps. Votre corps peut avoir subi des changements importants pendant le traitement, il est donc important de l'écouter et d'éviter le surmenage.
3. Concentrez-vous sur la condition physique générale: Incorporez une combinaison d'exercices cardiovasculaires, de musculation et d'exercices de flexibilité pour améliorer votre condition physique générale. Les exercices cardiovasculaires peuvent inclure la marche rapide, la natation ou le vélo, tandis que l'entraînement en force peut impliquer l'utilisation de poids légers ou de bandes de résistance. Les exercices de flexibilité comme les étirements ou le yoga peuvent aider à maintenir l'amplitude des mouvements et à réduire la tension musculaire.
4. Attention au lymphœdème: Si vous avez subi une ablation des ganglions lymphatiques ou une radiothérapie, faites attention aux activités qui peuvent augmenter le risque de lymphœdème, comme soulever des charges lourdes ou faire des mouvements répétitifs des bras. Augmentez progressivement l'intensité des exercices du haut du corps et surveillez tout gonflement, inconfort ou changement de sensation. Le port d'un manchon ou d'un gant de compression, s'il est recommandé par votre équipe soignante, peut aider à gérer le risque de lymphœdème.
5. Écoutez votre corps: Faites attention à ce que ressent votre corps pendant et après l'exercice. Si vous ressentez de la douleur, de l’inconfort ou des symptômes inhabituels, arrêtez de faire de l’exercice et consultez votre équipe soignante. Il est important de trouver un équilibre entre se mettre au défi et éviter le surmenage.
6. Pratiquer l'auto-soin: Pratiquez des activités qui favorisent la relaxation et la réduction du stress, telles que des exercices de respiration profonde, la méditation ou le yoga doux. Ces pratiques peuvent aider à gérer le bien-être émotionnel pendant la période de récupération.
7. Maintenir une nutrition et une hydratation adéquates: Assurez-vous d'avoir une alimentation équilibrée qui fournit des nutriments adéquats et de rester hydraté avant, pendant et après l'exercice. Une bonne nutrition peut soutenir votre niveau d'énergie, votre récupération musculaire et votre santé globale.

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Rappelles toi, l'expérience de chaque individu en matière de traitement du cancer du sein est unique. Il est donc important d'adapter votre routine d'exercice à vos besoins spécifiques. Suivez toujours les recommandations de votre équipe soignante et demandez-lui conseil tout au long de votre parcours de rétablissement.

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Référence:

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2. Joaquim A, Leo I, Antunes P, Capela A, Viamonte S, Alves AJ, Helguero LA, Macedo A. Impact des programmes d'exercice physique chez les survivantes du cancer du sein sur la qualité de vie, la forme physique et la composition corporelle liées à la santé : données probantes de revues systématiques et méta-analyses. Oncol avant. 2022 décembre 9;12:955505. est ce que je: 10.3389/fonc.2022.955505. PMID : 36568235 ; PMCID : PMC9782413.