L’exercice présente de grands avantages pour le cancer de la prostate. L'exercice et la rééducation sont des facteurs essentiels à la santé de la prostate, tant pour lutter contre les maladies que pour prévenir les récidives. Exercises Il est démontré qu’il améliore votre santé, tant physique qu’émotionnelle.

De plus, un entraînement régulier (exercices) est bénéfique pendant et après le cancer en matière de gestion du poids, de maintien de la force musculaire et osseuse, et aide également à atténuer les effets secondaires possibles du traitement. Cancer de la prostate.

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Faire de l’exercice signifie simplement un mouvement du corps, qui utilise de l’énergie. Tous les bons exemples d’être en bonne santé sont le vélo, le jardinage, la montée des escaliers, le football ou la danse toute la nuit. Avec des bienfaits pour la santé, un niveau d’exercice modéré à intense vous aidera à mieux respirer et vous offrira une meilleure circulation sanguine.

Une nouvelle étude a révélé que les hommes qui mènent une vie active avec le cancer de la prostate ont de meilleurs taux de survie que ceux qui ne le font pas. D'autres études ont montré que l'obésité est liée aux niveaux d'agressivité du cancer de la prostate, doublant le risque de décès et de métastases.

Heureusement, une activité physique et un exercice réguliers ont un effet positif sur la santé et sur le cancer de la prostate. Les personnes qui ne font qu'une à trois heures de marche par semaine ont un risque 86 % inférieur de développer un cancer de la prostate avancé. Des recherches supplémentaires ont montré que trois heures ou plus d'exercice vigoureux ont réduit le risque de décès par cancer de la prostate de 61 %.

Avantages de l'exercice pour le traitement du cancer de la prostate et par la suite

L’exercice pendant le traitement du cancer, et même après avoir guéri du cancer, peut aider à :

• Réduire la fatigue et le stress
• Améliorer l'estime de soi
• Renforcer les sentiments d'optimisme
• Améliorer la santé cardiaque
• Gardez un poids santé
• Améliorer la force musculaire et l'endurance

Exercices du plancher pelvien pour le cancer de la prostate

Les hommes sous traitement pourcancer de la prostate devraient accorder une attention particulière à assurer une bonne solidité du plancher pelvien afin de réduire les effets indésirables du traitement du cancer et d'améliorer la fonction urinaire et sexuelle, en particulier pendant les années les plus âgées de leur vie.

Le plancher pelvien est un ensemble de muscles et de structures conjonctives situés entre vos jambes, dans la zone de votre bassin, qui remplissent les fonctions de l'intestin, de la vessie et des organes sexuels. Les muscles du plancher pelvien contribuent à la continence urinaire et fécale et à la vie sexuelle.

En plus de soutenir la moelle épinière, ils fournissent une résistance structurelle aux articulations du bassin. Comme les autres muscles de votre corps, les fessiers se contractent et se détendent.

Comment effectuer les entraînements de Kegel

Les entraînements Kegel sont faciles et ne nécessitent aucun équipement ni espace spécial. Tout d’abord, vous devez trouver les muscles de votre plancher pelvien. Trouvez le plancher pelvien en gardant les genoux pliés sur le dos et les pieds à plat sur le sol/le lit.

Permettez-vous de vous détendre complètement, puis essayez d'isoler ces muscles. Imaginez simplement que vous essayez de soulever la base de votre pénis. Ou essayez d’engager les muscles dont vous auriez besoin pour arrêter l’écoulement de l’urine à mi-jet. Les muscles du plancher pelvien sont ces muscles que vous sentez se contracter !

Imaginez que vous soulevez pendant que vous contractez vos muscles pelviens comme si vous montiez dans un ascenseur.

Élevez pendant 5 secondes et verrouillez. Laissez donc les muscles se détendre progressivement, comme si vous descendiez un ascenseur pendant les 5 prochaines secondes. Vous devriez être complètement à l'aise lorsque vous avez terminé. Pendant 20 répétitions, répétez cette séquence de contrat/relâchement.

Santé des os

Les mécanismes normaux de vieillissement et le traitement par privation androgénique peuvent entraîner une perte de densité osseuse, pouvant conduire à l’ostéoporose. Les personnes atteintes d’ostéoporose ont des os plus faibles, plus denses et plus susceptibles de se briser. Les hormones, comme la testostérone, se défendent contre la perte osseuse, de sorte que les os deviendront moins denses une fois que ces niveaux d'hormones seront obstrués.

Le meilleur entraînement de mise en charge pour les os est celui qui amène le corps à fonctionner contre la gravité. Des activités telles que le vélo, monter les escaliers et la musculation aideront à prévenir la perte osseuse et offriront d’autres avantages.

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Les effets secondaires du traitementcancer de la prostatepeut avoir un impact sur votre qualité de vie. Marcher à un rythme facile pendant trois heures par semaine ou 90 minutes à un rythme rapide peut atténuer quelques-uns des symptômes du traitement du cancer de la prostate, notamment sensation de fatigue, anxiété et poids corporel

Améliorer le bien-être et le rétablissement en cas de cancer

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Référence:

1. Andersen MF, Midtgaard J, Bjerre ED. Les patients atteints d'un cancer de la prostate bénéficient-ils des interventions physiques ? Une revue systématique et une méta-analyse. Int J Environ Res Santé Publique. 2022 janvier 15;19(2):972. est ce que je: 10.3390 / ijerph19020972. PMID : 35055794 ; PMCID : PMC8776086.
2. Shao W, Zhang H, Qi H, Zhang Y. Les effets de l'exercice sur la composition corporelle des patients atteints d'un cancer de la prostate recevant un traitement par privation androgénique : une revue systématique et une méta-analyse mises à jour. PLoS Un. 2022 février 15;17(2):e0263918. est ce que je: 10.1371 / journal.pone.0263918. PMID : 35167609 ; PMCID : PMC8846498.