Si vous saviez que l'exercice réduit le risque de cancer, ne le feriez-vous pas ? Ces derniers temps, il y a eu des liens entre les activités physiques comme l'exercice et la réduction du risque de cancer.

Une relation confirmée a été observée entre l'exercice et la réduction du risque de cancer. Cette relation est un rayon de soleil pour les survivants d’un traitement contre le cancer, car ils peuvent facilement prévenir une récidive en adoptant un mode de vie sain après des traitements rigoureux. Avec autant d’accent mis sur un tel lien, voici tout ce que vous devez savoir sur l’exercice et le risque de cancer.

L'exercice régulier réduit-il le risque de cancer?

Oui, l'exercice régulier réduit considérablement le risque de cancer. Dans le passé, malgré plusieurs études, la relation entre l'activité physique comme l'exercice régulier et la réduction du risque de cancer n'était pas concluante. Cependant, les recherches récentes et les méta-études semblent prometteuses.

Une étude récente de chercheurs danois, menée sur des souris, suggère l'activation de défenseurs spécifiques du système immunitaire appelés cellules tueuses naturelles en raison de niveaux d'exercice modérés. Dans l'étude, un groupe de souris a été implanté avec des cellules de mélanome et divisé en deux groupes, l'un dans une cage avec une roue en marche et l'autre dans une cage ordinaire. Après quatre semaines, moins de souris avec une roue en mouvement ont développé un cancer par rapport aux souris sédentaires. Une analyse plus approfondie a mis en lumière la présence d'une quantité accrue de cellules tueuses naturelles chez les souris qui utilisaient la roue, un effet possible de l'adrénaline.

Dans une étude menée par l'Institut national du cancer des États-Unis, publiée dans le JAMA Internal Medicine en mai 2016, elle soutient la théorie d'une réduction du risque de cancer grâce à l'exercice et à l'activité physique réguliers. 12 études approfondies aux États-Unis et en Europe ont été méticuleusement menées par l’équipe de recherche couvrant plus de 1.4 million de personnes qui avaient fourni des détails sur leur mode de vie et leurs antécédents médicaux. Après avoir comparé les taux de cancer au sein du groupe étudié, l’équipe a découvert une relation possible entre l’exercice régulier et l’activité physique et la réduction du risque de cancer. Ils ont constaté que les personnes ayant le plus haut niveau d’activité physique présentaient des taux plus faibles de différents types de cancer, notamment les cancers du sein, du côlon, des reins, de l’œsophage, de la tête et du cou, du rectum, de la vessie et du sang.

Malgré ces études et d'autres, rien ne peut être dit de manière concluante sur l'exercice réduisant le risque de cancer. Cependant, la probabilité est assez élevée à ce stade.

Comment l'exercice réduit-il le risque de cancer?

Des recherches et des études récentes ont présenté des données sur la manière dont l'exercice réduit le risque de cancer. L'exercice régulier peut réduire le risque de cancer jusqu'à 13 types. Le mécanisme exact par lequel l’exercice et l’activité physique réduisent le risque de cancer est inconnu.

Cependant, les médecins et les chercheurs ont identifié trois manières possibles par lesquelles l'exercice réduit le risque de cancer :

Niveaux d'insuline plus bas :

L'insuline est bien connue pour son rôle dans le métabolisme du sucre dans le sang en raison de l'augmentation du nombre de cas de diabète dans le monde. Cependant, il a une fonction moins connue consistant à prévenir la mort cellulaire en inhibant les activités qui y conduisent, appelée activité « anti-apoptotique ». Cette fonction de l'insuline peut favoriser la prolifération cellulaire, ce qui peut conduire à une croissance de cellules malignes chez les individus. Un tel risque est important dans les cancers du sein et du côlon. L'exercice régulier et l'activité physique, comme l'aérobic ou l'entraînement en résistance, maintiennent les niveaux d'insuline, réduisant ainsi le risque de croissance cellulaire manifeste.

Gestion des graisses :

Les personnes ayant des niveaux élevés de graisse dans leur corps ont un risque plus élevé de cancer, selon plusieurs études. L'une des raisons en est l'inflammation chronique de bas niveau chez les personnes obèses qui cause des dommages à l'ADN, augmentant les risques de cancer. De plus, avec des niveaux élevés d'insuline et d'hormones de croissance, les personnes ayant des niveaux de graisse élevés ont un risque plus élevé de contracter certains types de cancer comme les cancers de l'endomètre, du sein, de la prostate, du rein, du côlon et de la vésicule biliaire. L'exercice régulier et l'activité physique aident les individus à maintenir les niveaux de graisse dans leur corps, réduisant ainsi le risque de cancer et d'autres maladies liées au mode de vie.

Diminution des taux d'hormones sexuelles :

Des études ont montré qu'une exposition accrue aux hormones sexuelles, c'est-à-dire aux œstrogènes chez la femme, augmente le risque de Cancer du sein. Une méta-analyse de 38 études de cohorte a conclu que les femmes modérément actives physiquement présentaient un risque de cancer du sein de 12 à 21 % inférieur à celles qui n'avaient pas ou peu d'activité physique. La raison derrière la réduction du risque réside dans les faibles niveaux d’hormones sexuelles chez les individus physiquement actifs.

Faire de l'exercice pour réduire le risque de cancer : niveau recommandé

Sur la base des données disponibles, les experts recommandent l'exercice suivant pour réduire le risque de cancer et d'autres maladies chroniques :

• 150 à 300 minutes d'exercices aérobiques d'intensité modérée ou 75 à 100 minutes d'activité aérobique vigoureuse par semaine.
• Exercice de renforcement musculaire au moins 2 jours par semaine
• Entraînement à l'équilibre

L'exercice réduit-il la récidive du cancer?

Après la plupart des traitements contre le cancer, les survivants ont du mal à composer avec un corps et un esprit affaiblis. Les activités physiques comme l’exercice réduisent le risque de cancer ; cela aide également pendant et après le traitement à maintenir un sentiment de contrôle et à compléter leur traitement. Cependant, lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice et de réduire le risque de récidive du cancer, des études plus concluantes et plus contraignantes sont nécessaires.

Jusqu'à présent, avec le nombre limité d'études, il a été démontré que l'exercice régulier diminue la récidive du cancer et le risque de décès chez les survivants de trois types de cancer : du sein, colorectal et de la prostate. Des études ont montré que les survivantes qui font de l'exercice régulièrement ont respectivement un risque de récidive du cancer du sein de 40 à 50 % inférieur et un risque de décès par cancer colorectal et de la prostate de 30 % et 33 % inférieur, respectivement.

Actuellement, il n'existe aucune méthode de prévention du cancer. Cependant, ces études sur la relation entre l'exercice et la réduction du risque de cancer semblent prometteuses pour un avenir où la maladie peut être prévenue.