Les fibres solubles sont l’un des types de fibres les plus importants nécessaires à l’organisme. Sa fonction première est de ralentir le processus de vidange. En conséquence, l’estomac semble rassasié plus longtemps et vous avez tendance à manger moins de nourriture. Les fibres solubles aident chaque individu à maintenir un faible taux de cholestérol et à réguler la glycémie. Les chercheurs et les médecins estiment souvent que des déséquilibres dans la santé du corps peuvent entraîner une croissance irrégulière et une multiplication des cellules conduisant au cancer. Ainsi, les fibres de saccharose ont un impact direct sur la réduction du risque de développer un cancer. Vous pouvez le trouver dans les fruits et légumes.

Les fibres insolubles

L’une des meilleures façons d’assurer un corps sain est de maintenir des selles adéquates. Mais comment est-ce possible ? La réponse réside dans les fibres insolubles. Les fibres insolubles absorbent l'eau qui ramollit le contenu de l'intestin. Par conséquent, vous pouvez rapidement vous débarrasser des matières non digérées et toxiques du corps. Des selles contrôlées aident également le corps humain à maintenir un environnement intestinal propre. Cela réduit instantanément tous les risques de risques et de maladies. Si vous recherchez de riches sources de fibres insolubles, vous devez alors prendre en compte les miches de pain à grains entiers, les noix, les céréales et les écorces de fruits et de légumes.

Amidon résistant

Le troisième type de fibres n’est pas digéré dans l’intestin grêle. Eh bien, qu'arrive-t-il à cela ? C'est simple. Puisque l’intestin grêle ne peut pas digérer l’amidon résistant, il est transféré dans le gros intestin, où il contribue à la production de bonnes bactéries et à l’amélioration de la santé intestinale du corps. Il joue un rôle direct dans le renforcement du système immunitaire du corps lorsque les matières toxiques sont régulièrement évacuées. Les cellules cancéreuses n’ont pas l’espace nécessaire pour croître et se multiplier, protégeant ainsi le corps. Les bananes non mûres et le riz cuit sont parmi les sources les plus courantes d’amidon résistant. Le nutritionniste peut vous proposer une alimentation optimisée.

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Pourquoi les fibres sont-elles nécessaires dans l’alimentation humaine ?

Maintenant que vous avez lu et compris les trois types fondamentaux de fibres et leurs bienfaits pour le corps humain, découvrons-en davantage sur les 3 principaux bienfaits des fibres.

Aide à maintenir de meilleures selles

Les selles doivent toujours être fluides. Des selles trop liquides ou trop dures sont difficiles à évacuer et provoquent une pression directe sur votre corps. De plus, la constipation est un autre problème qui peut priver votre corps de nombreuses vitamines et nutriments. La nécessité la plus importante d’inclure des fibres alimentaires dans votre alimentation est d’assurer des selles saines et efficaces. Veuillez noter que les aliments riches en fibres contiennent moins de calories que les aliments faibles en fibres. Ainsi, ils vous rassasient et vous pouvez facilement maintenir un meilleur poids corporel.

Prévient contre le diabète

Pour les non-initiés, le diabète est directement lié au taux de sucre dans le sang de votre corps. Mais et s’il existait un moyen de le contrôler ? Oui, les fibres insolubles, comme expliqué ci-dessus, sont le meilleur moyen de prévenir le diabète et de contrôler la glycémie. Puisqu’il ralentit l’absorption du sucre dans l’organisme, il réduit les risques de diabète de type 2. De plus, les fibres solubles, présentes en abondance dans les haricots et graines de lin, peut également contribuer à réduire le taux de cholestérol sanguin. De plus, les produits alimentaires riches en fibres peuvent également contribuer à réduire les risques de problèmes cardiaques tels que l'inflammation et tension artérielle. Ainsi, les fibres peuvent apporter plusieurs avantages à votre corps.

Prévient contre plusieurs types de cancer

Enfin et surtout, les fibres jouent également un rôle important dans la prévention de plusieurs types de cancer. Le premier type de cancer est le cancer de l’intestin. Une bonne selle vous aide à contrôler sa santé et sa propreté. Ainsi, il n’y a aucune chance de développer des problèmes tels que des hémorroïdes ou des maladies associées. Cela sauve également le corps de Du cancer colorectal. Puisqu’une partie des fibres consommées est fermentée dans le côlon, les risques de symptômes du cancer du côlon sont moindres. Veuillez noter que les fibres présentes dans les céréales sont le meilleur type de fibres pour prévenir les maladies cardiovasculaires et plusieurs types de cancer. Le meilleur traitement contre le cancer commence à la maison, et la fibre est un tremplin.

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Plusieurs riches sources de fibres ont déjà été mentionnées ci-dessus. Les aliments en conserve et les viandes transformées ont une faible teneur en fibres. Ainsi, vous devez vous concentrer davantage sur les fruits, les légumes, les noix, les haricots et les céréales. Il est préférable de manger des produits naturels et biologiques plutôt que de compter sur des suppléments de fibres.

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Référence:

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