Le cancer est l’une des maladies les plus mortelles pouvant affecter une personne. Il existe plus d’une centaine de types de cancer qui affectent le corps, du cancer du sein au cancer du poumon, en passant par le cancer de la peau, le cancer de la bouche, le cancer de la prostate, etc. Voici 5 façons de prévenir le cancer.

S'abstenir de consommer du tabac pour conjurer le cancer

Selon l’Institut national du cancer, le tabac est l’un des facteurs largement connus à l’origine du cancer. Le Tabac peut entraîner un cancer de la bouche, du poumon, du larynx, du pancréas, de la gorge, du rein, etc. La consommation régulière, voire occasionnelle, de tabac vous met en danger et constitue un terrain fertile pour les cellules cancéreuses. Une étude du NCBI montre que l’exposition à la fumée secondaire, provenant d’une personne qui fume à proximité, vous expose également à un risque de cancer. Selon l'étude, le tabagisme conjugal augmente le risque de cancer du poumon de 20 % pour les femmes et de 30 % pour les hommes.

Suivre une alimentation saine pour conjurer le cancer

Lisez aussi: Conseils pour arrêter de fumer

Nous aimons tous manger occasionnellement de la malbouffe, et même si cela peut vous aider à vous sentir mieux à ce moment-là, cela contribue grandement à augmenter le risque de cancer. Même si suivre une alimentation saine ne garantit pas une prévention complète du cancer, cela réduira le risque de cancer. Un article du NCBI explique comment une alimentation saine peut prévenir environ 30 à 40 % de tous les cancers.

Voici quelques lignes directrices à suivre pour une alimentation saine :

• Consommez beaucoup de fruits et de légumes : suivez un régime alimentaire à base de plantes, comme les haricots et les grains entiers.
• Évitez les aliments qui conduisent à l'obésité : manger des aliments plus légers et donner la priorité aux aliments faibles en calories et aux aliments en surpoids tels que le sucre raffiné et la graisse animale contribuera à réduire le risque de cancer.
• Réduisez votre consommation d'alcool puisque des recherches ont conclu que l'alcool augmente le risque de cancer des poumons, des reins, du côlon, du sein et du foie.

Soyez physiquement actif et maintenez un poids santé

Maintenir votre corps et le maintenir à un poids santé aide à réduire le risque de divers types de cancer comme le poumon, la prostate, le sein, le rein et le côlon. L'activité physique aide à maintenir votre corps et aide également à contrôler votre poids.

Lisez aussi: Dépendance au tabac et cancer

Minimiser le fait de rester trop longtemps au soleil

Bien que Cancer de la peau est l’un des types de cancer les plus courants, mais il est également le plus facile à prévenir. Cancer Research UK, la plus grande organisation caritative de recherche sur le cancer au monde, a révélé que 9 cas de cancer de la peau sur 10 pourraient être évités en prenant les précautions nécessaires.

Voici quelques conseils à suivre pour prendre des précautions contre le cancer de la peau :

• Évitez le soleil de midi : Les rayons du soleil entre 10h et 4h sont les plus dangereux car c'est à ce moment-là qu'ils sont les plus forts.
• Couvrez les zones exposées de votre peau avec des vêtements de couleurs vives ou foncées, car ces couleurs détournent les rayons ultraviolets nocifs du soleil par rapport aux couleurs plus pastel. Sur les zones exposées de la peau, appliquez un écran solaire avec un SPF 30 ou plus.
• Évitez d'utiliser des lits de bronzage car ils émettent les mêmes rayons nocifs que la lumière du soleil.

Bénéficiez de soins médicaux réguliers et effectuez des examens occasionnels

Garder l'habitude de passer des examens et des dépistages pour divers types de cancer tels que le cancer des poumons, de la peau, du côlon, du sein, du col de l'utérus, etc. vous aidera à identifier les cellules cancéreuses à leurs premiers stades. Cela s'avérerait grandement bénéfique puisque le traitement du cancer est d'autant plus efficace qu'il est découvert tôt.

Améliorez votre parcours grâce à l'oncologie intégrative

Pour des conseils personnalisés sur les traitements contre le cancer et les thérapies complémentaires, consultez nos experts surZenOnco.ioou appelez le+91 9930709000

Référence:

1. Dart H, Wolin KY, Colditz GA. Commentaire : huit façons de prévenir le cancer : un cadre pour des messages de prévention efficaces destinés au public. Le cancer provoque le contrôle. 2012 avril;23(4):601-8. est ce que je: 10.1007 / s10552-012-9924-y. Publication en ligne du 2012 février 26. PMID : 22367724 ; PMCID : PMC3685578.
2. Kerschbaum E, Nssler V. Prévention du cancer avec nutrition et mode de vie. Visc Med. Août 2019;35(4):204-209. est ce que je: 10.1159/000501776. Publication en ligne du 2019 juillet 23. PMID : 31602380 ; PMCID : PMC6738231.