যোগশাস্ত্র কোলন ক্যান্সারের জন্য বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের এই ধারা, অর্থাৎ যোগব্যায়ামের একটি প্রাচীন ইতিহাস রয়েছে। এটি 5000 বছরেরও বেশি সময়কালের, এবং এটি পুরো শরীরের দর্শন অধ্যয়ন করে। বিভিন্ন ধরণের যোগ টাইপ রয়েছে এবং প্রতিটিতে নির্দিষ্ট শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা প্রাণায়াম এবং বিভিন্ন ভঙ্গি বা আসন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

যোগব্যায়াম চাওয়া রোগীদের উপকার করতে পারেভারতে কোলন ক্যান্সারের নিম্নলিখিত উপায়ে চিকিত্সা:

• কমাতে সাহায্য করুনঅবসাদকেমোথেরাপি দ্বারা সৃষ্ট
• কমায়উদ্বেগযা ক্ষুধা এবং জীবনের মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে
• হাড়ের শক্তি বাড়ায়
• ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে
• কোলন ক্যান্সারের উপসর্গের পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করে

জেসিকা বেলোফাটো, নিউ ইয়র্কের জেবিয়োগার ডিরেক্টর, ক্যান্সারের উপসর্গযুক্ত রোগীদের জন্য চারটি আসনের সুপারিশ করেন এবং যাদের কোলন ক্যান্সারের চিকিৎসা চলছে যেমনকেমোথেরাপিবা রেডিওথেরাপি।

এছাড়াও পড়ুন: এর টিপস এবং উপকারিতা ব্যায়াম ক্যান্সারের চিকিৎসার সময়

কোলন ক্যান্সারের জন্য যোগের সেরা প্রকার

কোলন ক্যান্সারের জন্য চারটি সেরা প্রকারের যোগ রয়েছে। চারটি আসন অন্তর্ভুক্ত:

• অর্ধ মৎস্যেন্দ্রসন: সাহায্য করতে পারেন বমি বমি ভাব এবং হজম। মাছের অর্ধেক লর্ড পোজ মেরুদণ্ডকে শক্তি জোগায় এবং বিপাককে উদ্দীপিত করে।

ধাপ 1: রোগীদের তাদের পা সোজা করে মেঝেতে বসতে বলা হয়। হাঁটু বাঁকানোর পরে, ডান পা বাম পায়ের নীচে বাম নিতম্বের বাইরের দিকে স্লাইড করে। বাম পাটি ডান পায়ের উপরে উঠে গেছে এবং এটি ডান নিতম্বের বাইরে মেঝেতে দাঁড়িয়ে আছে। বাম হাঁটু উপরের দিকে নির্দেশ করবে।

ধাপ 2: একজনকে মেঝেতে বাম হাত টিপতে হবে এবং হাঁটুর কাছে বাম উরুর বাইরের দিকে ডান উপরের হাতটি সেট করতে হবে।

ধাপ 3: এখন, কেউ তাদের মাথা যেকোনো দিকে ঘুরাতে পারে। পাশ পরিবর্তন করার সময় ধড় মোচড়ানো এই আসনের ছন্দ।

• ভিপারিতা করানি: কোলন ক্যান্সারের জন্য এই যোগব্যায়াম ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে। একটি আধুনিক যোগাসনে, বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের এই ভঙ্গি করার জন্য একটি প্রাচীরের সাহায্য নিতে বলা হয়। একজনকে তাদের পিঠের উপর শুয়ে থাকা উচিত, পা দেয়ালে লাগানো/বিশ্রাম করা উচিত। প্রাচীরের সমর্থনে তাদের ধীরে ধীরে উপরের দিকে ঠেলে, কেউ তাদের মেরুদণ্ডকে লম্বা করতে পারে, ঘাড়টিকে সমর্থন হিসাবে গ্রহণ করতে পারে।
• সুপ্ত বদ্ধ কোনাসন: কোলন ক্যান্সারের জন্য এই যোগব্যায়াম স্ট্রেস এবং উদ্বেগের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। সবচেয়ে সহজ অবস্থানগুলির মধ্যে একটিতে, একজনকে কেবল নীচের দিকে, বাইরের দিকে প্রসারিত হাত দিয়ে শুতে হবে। পা একসাথে আনতে, একজনকে অবশ্যই তাদের হাঁটু বাঁকিয়ে নিতে হবে যাতে পায়ের তলগুলি একে অপরের সাথে সম্পূর্ণরূপে স্পর্শ করে।
• সুখাসন: সহজ ভঙ্গি হিসাবেও পরিচিত, সুখাসন শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করতে এবং মনকে শান্ত করতে সহায়তা করে। এই ধ্যান ভঙ্গিটি পদ্মের অবস্থানে বসে, মাইন্ডফুলনেসে ফোকাস করার সময় দুই হাত হাঁটুতে বিশ্রাম নিয়ে করা যেতে পারে।

যাদের কোলন চলছে তাদের জন্যক্যান্সারের চিকিৎসা, প্রাণায়াম আপনার অনাক্রম্যতা উন্নত করতে পারে এবং শরীরের মৃত কোষের পুনর্জন্মে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিনের অনুশীলন এবং একটি আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গির সাথে, যোগকান কোলন ক্যান্সারের চিকিত্সার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিকে ধীরে ধীরে বশ করে।

কোলন ক্যান্সারের জন্য যোগব্যায়ামের উপকারিতা: প্রাণায়াম

প্রাণায়াম, এক প্রকার যোগা ফরকোলন ক্যানসারও খুব উপকারী৷ কোলন ক্যানসারের উপসর্গ থেকে সেরে ওঠা রোগীদের জন্য যোগ অনুশীলনকারীরা নিম্নলিখিত প্রাণায়ামের পরামর্শ দেন৷

• অনুলোমা বিলোমা বা নদী শোধন

পিঙ্গলা নদী বা ডান নাসারন্ধ্র শরীর বা সূর্যের নীতির প্রতিনিধিত্ব করে এবং ইডা নদী বা বাম নাসারন্ধ্র মন বা চাঁদের নীতির প্রতিনিধিত্ব করে। অনুলোমা ভিলোমাতে, একজন প্রথমে ডান নাকের ছিদ্র দিয়ে শ্বাস নেয় এবং বাম দিয়ে শ্বাস ছাড়ে এবং তারপরে বাম নাকের ছিদ্র দিয়ে শ্বাস নেয় এবং ডান দিয়ে শ্বাস ছাড়ে। বিকল্প নাসারন্ধ্র শ্বাস-প্রশ্বাসের এই কৌশলটি ডান এবং বাম নাকের ছিদ্র পরিষ্কার করে। পরিশোধন বিপাকীয় প্রক্রিয়া, শরীর এবং মনের ভারসাম্য নিয়ে আসে।

হঠ যোগের নীতি অনুসারে, মন এবং শরীরের মধ্যে ভারসাম্যহীনতার ফলে স্বাস্থ্যের অবস্থা তৈরি হয়। অনুলোমা ভিলোমা দুটি শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখে।

অনুলোমা ভিলোমার উপকারিতা

1. অনুলোমা ভিলোমা সঠিক অক্সিজেন সরবরাহ এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের কার্যকর অপসারণ নিশ্চিত করে।
2. টক্সিন থেকে রক্ত ​​পরিশোধন
3. উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং হাইপারঅ্যাকটিভ ডিসঅর্ডার কমায়
4. গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সুবিধা বাড়ায়
5. স্ট্রেসের কার্যকরী ব্যবস্থাপনা

• ভ্রমারি প্রাণায়াম

ভ্রমরী প্রাণায়াম একটি ভ্রমর বা একটি গুনগুন করা মৌমাছির শব্দের সাথে সম্পর্কিত। এই প্রাণায়ামে একজনকে অবশ্যই গুনগুন করা মৌমাছির মতো শব্দ নির্গত করতে হবে। বিশেষজ্ঞরা সিংহাসন বা পদ্মাসনের মতো বসা অবস্থায় এই প্রাণায়াম করার পরামর্শ দেন।

ভ্রামরী প্রাণায়ামের তিনটি পর্যায় হল পুরক, কুম্ভক এবং রেচাক।

• পূরকা: পূরকের দক্ষতা অর্জনের জন্য প্রথমে একজনকে একটি স্থির রেচাক অনুশীলন করতে হবে, এবং তারপরে পূরকাতে যেতে হবে। শ্বাস নেওয়ার সময়, নরম তালুকে কিছুটা টিপে বায়ুপ্রবাহকে বাধা দিন। তালু কম্পিত হতে শুরু করে কারণ এটি নরম এবং একটি অদ্ভুত শব্দ উৎপন্ন করে। সূচনাকারীরা শব্দটি অদ্ভুত এবং জোরে খুঁজে পেতেন, কিন্তু সময় এবং অনুশীলনের সাথে, শব্দটি একটি সুন্দর সুরেলা সুরের সাথে খাপ খায়, যেমন একটি গুঞ্জন মৌমাছির মতো।
• কুম্ভক (শ্বাস ধারণ): পূরক সমাপ্ত হলে, কেউ এখন কুম্ভকায় অগ্রসর হতে পারে। কুম্ভকা কোন শব্দ আশা করে না কিন্তু জলন্ধরা বাঁধ, উদ্দীয়ান বাঁধ এবং মুল বাঁধ নামে তিনটি বাঁধ বা পেশীর তালা পর্যবেক্ষণ করে।

জলন্ধরা বান্ধা (গলার তালা): স্টার্নাম স্পর্শ করার জন্য চিবুককে নিচে নিয়ে আসা (ঘাড়ের বাঁক)।

উদিয়ানা বাঁধা (অ্যাবডোমিনাল লক): পেটের অঞ্চলকে ঊর্ধ্বমুখী দিকে শক্ত করে অবস্থান ধরে রাখা।

মুল বাঁধ (রুট লক): নিতম্বকে কিছুটা পিছনের দিকে আঁকার সময় কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের বক্রতা বৃদ্ধি করা এবং পেলভিক পেশীগুলিকে শক্ত করা।

• রেচাক: রেচকাতে, একজনকে অবশ্যই পুরকার শব্দের মতো একটি শব্দ তৈরি করতে হবে। যাইহোক, রেচাকা যে ধ্বনি নির্গত হয় তা পুরকার শব্দের চেয়ে বেশি জোরে এবং সুরেলা।

এছাড়াও পড়ুন: ক্যান্সারের চিকিৎসার সময় ব্যায়াম থেকে উপকার পান

ভ্রামরি প্রাণায়ামের উপকারিতা

• স্নায়ু ও মনকে শান্ত করে
• স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমায়
• কমাতে সাহায্য করে রক্তচাপ

• শীতলী ও সীতকারি- শীতল প্রাণায়াম

যৌথভাবে শীতল প্রাণায়াম হিসাবে বর্ণনা করা হয়, শীতলি এবং সীটকারি শারীরিক, মানসিক এবং স্নায়বিক স্তরে শীতল করার জন্য পরিচিত। এই প্রাণায়ামগুলি রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

কেউ সিতকারি বা 'হিসিং ঠান্ডা নিঃশ্বাস' নিম্নলিখিতভাবে করতে পারেন:

1. ক্রস-লেগড অবস্থানে নিজেকে বসুন।
2. পরবর্তী কয়েকটি শ্বাস-প্রশ্বাসের সময়, অভ্যন্তরীণ ফোকাসের অনুভূতি জাগাতে, আপনার নাকের ডগায় শ্বাস প্রবাহের দিকে খেয়াল রাখুন।
3. আপনার দাঁতের ফাঁক দিয়ে হালকাভাবে একত্রে ধরে গভীরভাবে শ্বাস নিন।
4. জলন্ধরা বান্ধায় 6-8 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
5. আপনার চিবুক তুলে এবং ডান বুড়ো আঙুল দিয়ে পিঙ্গলা নদী বন্ধ করে শ্বাস ছাড়তে উজ্জয়ি শ্বাস ব্যবহার করুন।

শীতলী প্রাণায়ামের ধাপগুলো অনেকটা সিতকড়ির সাথে মিলে যায়।

1. ক্রস-লেগড অবস্থানে নিজেকে বসুন।
2. পরবর্তী কয়েকটি শ্বাস-প্রশ্বাসের সময়, অভ্যন্তরীণ ফোকাসের অনুভূতি জাগাতে, আপনার নাকের ডগায় শ্বাস প্রবাহের দিকে খেয়াল রাখুন।
3. আপনার জিহ্বাকে বের করে টিউবের আকারে রোল করুন।
4. জিহ্বায় এই টিউব দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন।
5. জলন্ধরা বান্ধায় 6-8 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
6. আপনার চিবুক তুলে এবং ডান বুড়ো আঙুল দিয়ে পিঙ্গলা নদী বন্ধ করে শ্বাস ছাড়তে উজ্জয়ি শ্বাস ব্যবহার করুন।

কুলিং প্রাণায়ামের উপকারিতা

• সিস্টেমের কার্যকরী কুলিং ডাউনে সাহায্য করতে পারে
• স্নায়ু ও মনকে শান্ত করে
• মানসিক চাপ হ্রাস করে
• মারামারি অনিদ্রা

কোলন ক্যান্সারের জন্য যোগের উপকারিতা- চূড়ান্ত শব্দ

কোলন ক্যান্সারের জন্য যোগব্যায়ামের বৈজ্ঞানিক সুবিধার জন্য সীমিত প্রমাণ রয়েছে। যোগব্যায়াম কোলন ক্যান্সার বা অন্যান্য ধরণের ক্যান্সার নিরাময় করতে পারে কিনা তা বিতর্কিত। কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে ক্যান্সার রোগীরা ক্যান্সারের বিভিন্ন উপসর্গ এবং কেমোথেরাপি সহ ক্যান্সারের চিকিত্সার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির সাথে মানিয়ে নিতে শিখতে পারে এবং রঁজনরশ্মি দ্বারা চিকিত্সাযোগব্যায়াম অনুশীলন করে।

তাই গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে যোগাসন যেহেতু স্ট্রেস এবং ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, তাই এটি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। তাই, ইতিবাচক চিন্তা অনেকাংশে ক্যান্সার নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে।

ক্যান্সারে সুস্থতা ও পুনরুদ্ধারের উন্নতি করুন

ক্যান্সারের চিকিৎসা এবং পরিপূরক থেরাপির বিষয়ে ব্যক্তিগতকৃত নির্দেশনার জন্য, এখানে আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুনZenOnco.ioবা কল+ + 91 9930709000

রেফারেন্স:

1. আগরওয়াল RP, Maroko-Afek A. ক্যানসার কেয়ারে যোগ: প্রমাণ-ভিত্তিক গবেষণার একটি পর্যালোচনা। ইন্ট জে যোগ। 2018 জানুয়ারী-এপ্রিল;11(1):3-29। doi: 10.4103/ijoy.IJOY_42_17। PMID: 29343927; PMCID: PMC5769195।
2. Danhauer SC, Addington EL, Cohen L, Sohl SJ, Van Puymbroeck M, Albinati NK, Culos-Reed SN। অনকোলজিতে লক্ষণ ব্যবস্থাপনার জন্য যোগব্যায়াম: গবেষণার জন্য প্রমাণের ভিত্তি এবং ভবিষ্যতের দিকনির্দেশগুলির একটি পর্যালোচনা। ক্যান্সার। 2019 জুন 15;125(12):1979-1989। doi: 10.1002/cncr.31979। Epub 2019 এপ্রিল 1. PMID: 30933317; PMCID: PMC6541520।