কোলন ক্যান্সার ব্যায়াম এবং পুনরুদ্ধারের মধ্যে সম্পর্ক

কোলন ক্যান্সার: ব্যায়াম টিউমার বৃদ্ধি থামাতে পারে? কোলন ক্যান্সার ব্যায়াম একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের পথ প্রশস্ত করতে পারে। ভাল খবর হল যে ক্যান্সারের লক্ষণগুলি প্রতিরোধযোগ্য। প্রকৃতপক্ষে, আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির মতে, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুশীলন করা ক্যান্সারের মৃত্যুর প্রায় অর্ধেক এড়াতে পারে।

ঘোরাঘুরি বন্ধ করবেন না। গবেষণা নিশ্চিত করে যে ব্যায়াম আপনাকে ক্যান্সারের সময় এবং পরে উভয়ই বেঁচে থাকতে দেয় না কিন্তু উন্নতি করতে দেয়।

প্রমাণ অব্যাহত: ব্যায়াম সেরা ক্যান্সার চিকিত্সার অপরিহার্য ফর্মগুলির মধ্যে একটি হতে পারে। ক্যান্সারে আক্রান্ত সকলের জন্য, এটি দুর্দান্ত খবর। ব্যায়াম প্রশিক্ষণ শুরু করা বা ধরে রাখা আপনাকে অতিরিক্ত প্যাসিভ রোগীর ভূমিকা থেকে দূরে সরে যেতে উৎসাহিত করবে; এটি শুধুমাত্র আপনার মঙ্গলই নয় বরং আপনার মনোভাবও উন্নত করতে সাহায্য করবে।

এছাড়াও পড়ুন: ক্যান্সার পুনর্বাসনের উপর ব্যায়ামের প্রভাব

সেরা ক্যান্সার চিকিৎসার ডাক্তারদের কাছ থেকে এটি শুনুন

ড্যানিশ গবেষণা অনুযায়ী, ভারতে কোলন ক্যান্সারের উপসর্গের ঝুঁকি কোলন ক্যান্সার ব্যায়াম দ্বারা হ্রাস করা যেতে পারে, যেমন

• প্রতিদিন 30 মিনিট শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা
• প্রতিদিন 7 টির বেশি পানীয় গ্রহণ করবেন না
• ধূমপান নিষেধ
• একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য রাখা

এমনকি জীবনধারার অভ্যাসের মধ্যে সামান্য পরিবর্তনও কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকির উপর একটি বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে, Tjonneland বলেছেন।

অস্ট্রেলিয়ার ব্রিসবেনের কুইন্সল্যান্ড ইউনিভার্সিটির স্কুল অফ হিউম্যান অ্যাক্টিভিটি অ্যান্ড ফুড সায়েন্সের জেমস ডেভিন হলেন বিজ্ঞানীদের একটি দলের প্রধান স্রষ্টা যারা কোলন ক্যানসারসেলের উপর সংক্ষিপ্ত ব্যায়ামের প্রভাব আবিষ্কার করার চেষ্টা করছেন।

ডেভিন এবং সহকর্মীরা যেমন ব্যাখ্যা করেছেন, পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘদিন ধরে একাধিক শারীরিক কার্যকলাপ কোলন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে যুদ্ধে সাহায্য করতে পারে; যাইহোক, নতুন গবেষণা দেখায় যে এমনকি দ্রুত বিস্ফোরণও একটি সূক্ষ্ম প্রভাব ফেলবে।

কিভাবে কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করবেন?

কোলন ক্যান্সার ব্যায়াম অনুসরণ করা সহজ। ব্যায়াম করার মাধ্যমে কোলন ক্যান্সার কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় সে সম্পর্কে এখানে একটি গাইড রয়েছে। অক্টোবরে ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নালে অনলাইনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, যে ব্যক্তিরা দিনে আধা ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে ব্যায়াম করে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অনুশীলন করেছেন, তাদের কোলন ক্যান্সারের লক্ষণ দেখানোর ঝুঁকি হ্রাস পেয়েছে।

23 শতাংশ কোলন ক্যান্সারের উপসর্গ প্রতিরোধযোগ্য, যেমন ডেনমার্কের ক্যান্সার এপিডেমিওলজি ইনস্টিটিউটের গবেষকরা দেখেছেন, অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা গৃহীত পাঁচটি জীবনধারার ইঙ্গিত রয়েছে। গবেষণাটি প্রাথমিকভাবে 55,489 জন পুরুষ এবং মহিলার উপর ভিত্তি করে করা হয়েছিল যাদের বয়স পঞ্চাশ থেকে 64 বছর ধরে প্রায় দশ বছর ধরে ট্র্যাক করা হয়েছে।

এর তাৎক্ষণিক প্রভাব ব্যায়াম কোলন ক্যান্সারের উপর

হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (HIIT) হল একটি প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা যা ক্যান্সার রোগীদের পরামর্শের সময় উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের সময়কে কম-তীব্র ব্যায়াম বা বিশ্রামের ব্যবধানের সাথে বিকল্প করে উচ্চ মাত্রার শারীরিক কার্যকলাপ করতে সাহায্য করে।

এটি সেরা ক্যান্সার ব্যায়াম এক; আসুন দেখি কিভাবে। চরম ব্যায়াম সম্প্রদায়ে, গবেষকরা শুরুতে এবং HIIT পরামর্শ শেষ করার সময় এবং ওয়ার্কআউটের 120 মিনিট পরে অংশগ্রহণকারীদের থেকে রক্তের সিরাম নমুনা অর্জন করেছিলেন।

ক্যান্সারের চার সপ্তাহ আগে এবং পরে রক্তের সিরাম সংগ্রহ এবং বিশ্লেষণ করা হয়েছিলসার্জারি.

গবেষকদের রিপোর্ট অনুযায়ী, HIIT সেশনের পরপরই যে সিরাম হয়েছিল তা কোলন ক্যান্সার সেলের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে।

এই সব পরামর্শ দেয় যে ব্যায়াম এবং কোলন ক্যান্সারের মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে। ওয়ার্কআউট কোলন ক্যান্সারের রোগীদের টিউমার বৃদ্ধি রোধ করতে পারে এবং এই ক্যান্সারের উপসর্গ কমাতে পারে।

ব্যায়াম সুবিধা

বেশিরভাগ গবেষণা এই ধারণাটিকে সমর্থন করে যে কোলন ক্যান্সার ব্যায়াম, বা ক্যান্সারের চিকিত্সার মধ্যে ব্যায়াম আপনাকে ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। বেশ কয়েকটি রিপোর্ট করা সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

• হ্রাসপ্রাপ্তউদ্বেগএবং বিষণ্নতা
• বৃদ্ধি শক্তি
• হ্রাস ব্যথা
• দুর্বলতা, নিউরোপ্যাথি, লিম্ফেডেমা, অস্টিওপোরোসিস এবং বমি বমি ভাবের মতো শারীরিক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কমায়
• আপনাকে যতটা সম্ভব সক্রিয় এবং সুস্থ রাখুন
• আপনার ভারসাম্য উন্নত করে
• পেশী ক্ষয় এড়ান এবং শক্তি তৈরি করুন
• আপনার ঔষধ টিউমার কোষ হত্যা আরো সফল করে তোলে
• নির্দিষ্ট ক্যান্সারের জন্য বেঁচে থাকার হার বৃদ্ধি করুন, যেমন স্তন ক্যান্সার এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সার

ব্যায়াম কি কোলন ক্যান্সারের বৃদ্ধিকে থামাতে পারে?

• গবেষণা প্রমাণ করেছে যে চিকিত্সার সময় কিছু সময়ে কাজ করা সত্যিই টিউমারের মাইক্রোএনভায়রনমেন্টকে নিয়ন্ত্রণ করবে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমে বৃহত্তর অ্যান্টিটিউমার অ্যাকশন সৃষ্টি করবে। ইঁদুরের উপর সর্বশেষ প্রাণী গবেষণা আবিষ্কার করেছে যে ব্যায়ামের ফলে টিউমারের আকার হ্রাস পেতে পারে।
• শারীরিক ব্যায়াম আপনাকে আপনার ওজন পরিচালনা করতে সহায়তা করে, যা ক্যান্সারের জন্য একটি চমৎকার প্রতিরোধমূলক পরিমাপ। প্রমাণগুলি বলছে যে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা অনেক ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত, যার মধ্যে এন্ডোমেট্রিয়াল, খাদ্যনালী, কিডনি, অগ্ন্যাশয় এবং স্তন ক্যান্সারের লক্ষণ রয়েছে। এমন বাধ্যতামূলক প্রমাণ রয়েছে যে সুপারিশ করে যে অতিরিক্ত ওজনের ফলে ক্যান্সারের পুনরাবৃত্তি হতে পারে বা বেশিরভাগ ক্যান্সার থেকে মৃত্যুও হতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন: ক্যান্সারের চিকিৎসার সময় ব্যায়ামের টিপস এবং উপকারিতা

কোলন ক্যান্সার এক্সারসাইজ দিয়ে কিভাবে শুরু করবেন

এই কর্কট ব্যায়ামটি কীভাবে শুরু করবেন তা নীচের পদক্ষেপগুলি আপনার পক্ষে বোঝা সহজ করে তোলে। ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য শারীরিক ব্যায়ামের নির্দেশিকাগুলি অন্য প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য নির্ধারিতগুলির মতোই

প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট মাঝারি-তীব্র ব্যায়াম বা 75 মিনিট জোরালো-তীব্রতার ব্যায়াম। যাইহোক, আমরা আপনাকে অবিচলিত পদক্ষেপ নিতে এবং এটি মেনে চলার পরামর্শ দিই।

• আপনি যদি সপ্তাহে 150 মিনিটে শুরু করতে না পারেন তবে যতটা পারেন জড়িত থাকুন।
• একবার আপনার চিকিত্সক অস্ত্রোপচারের পরে শারীরিক প্রশিক্ষণের জন্য আপনাকে সাফ করে দিলে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিয়মিত প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে ফিরে যান।
• সপ্তাহে ন্যূনতম দুইবার ব্যায়াম প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ (ভারোত্তোলন, প্রতিরোধের ব্যান্ড)।
• নমনীয় থাকুন এবং নিয়মিত প্রসারিত করুন।
• আপনার প্রতিদিনের রুটিনে ভারসাম্যপূর্ণ ক্রীড়া কার্যক্রম চালু করুন।

ইন্টিগ্রেটিভ অনকোলজি দিয়ে আপনার যাত্রাকে উন্নত করুন

ক্যান্সারের চিকিৎসা এবং পরিপূরক থেরাপির বিষয়ে ব্যক্তিগতকৃত নির্দেশনার জন্য, এখানে আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুনZenOnco.ioবা কল+ + 91 9930709000

রেফারেন্স:

1. Wang Q, Zhou W. ক্যান্সার প্রতিরোধ ও চিকিৎসায় শারীরিক ব্যায়ামের ভূমিকা এবং আণবিক প্রক্রিয়া। জে স্পোর্ট হেলথ সাই. 2021 মার্চ;10(2):201-210। doi: 10.1016/j.jshs.2020.07.008. Epub 2020 30 জুলাই। PMID: 32738520; PMCID: PMC7987556।
2. ব্রাউন জেসি, উইন্টারস-স্টোন কে, লি এ, স্মিটজ কেএইচ। ক্যান্সার, শারীরিক কার্যকলাপ, এবং ব্যায়াম। Compr Physiol. 2012 অক্টোবর;2(4):2775-809। doi: 10.1002/cphy.c120005। PMID: 23720265; PMCID: PMC4122430।