ক্যান্সার চিকিৎসার যাত্রায় ক্যান্সার কোচের ভূমিকা
আবিষ্কার করুন কিভাবে ক্যান্সার প্রশিক্ষক ক্যান্সার চিকিত্সার যাত্রাকে রূপান্তর করতে পারে, রোগীদের ব্যক্তিগতকৃত সহায়তা, নির্দেশিকা এবং ক্ষমতায়ন প্রদান করে।
লিম্ফেদেমা এমন একটি অবস্থা যা শরীরের টিস্যুতে ফুলে যায়। এটি শরীরের যেকোনো অংশে হতে পারে, তবে এটি সাধারণত বাহু বা পায়ে হয়।
এটি সনাক্ত করা এবং চিকিত্সা করা প্রয়োজন লিম্ফেদেমা অবিলম্বে এবং সময়মত চিকিত্সা না করা হলে আরও খারাপ হতে পারে। লিম্ফেডেমার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপসর্গগুলি হল ব্যথা এবং ফোলা, তবে আপনি ডায়েট এবং কিছু জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে পরিচালনা করতে পারেন।
যদি আপনার টিউমারটি একটি লিম্ফ নোড ব্লক করার জন্য আকারে আরও উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি পায় তবে এটি লিম্ফেডেমা সৃষ্টি করতে পারে। কখনও কখনও ক্যান্সারের অস্ত্রোপচারের সময়, লিম্ফ নোডগুলি সরানো হয়। এটি লিম্ফেডেমাও হতে পারে। কখনও কখনও, বিকিরণ থেরাপি লিম্ফ নোডগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যার ফলে তরল তৈরি হয় এবং লিম্ফেডেমা হয়।
লিম্ফেডেমার জন্য কোন নিশ্চিত নিরাময় নেই, তবে এটি যাতে খারাপ না হয় তার জন্য এটি পরিচালনা করা যেতে পারে। লিম্ফেডেমার লক্ষণ অস্বস্তি কমাতেও কমানো যেতে পারে।
আপনার লিম্ফেডেমার ঝুঁকি কমাতে বাড়িতে আপনাকে চারটি উপায় করতে হবে।
ব্যায়াম শুধুমাত্র লিম্ফেডেমা পরিচালনা করার একটি দুর্দান্ত উপায় নয় বরং এটি প্রতিরোধ করার এক নম্বর উপায়ও। বিশেষ ব্যায়াম আপনাকে সেই শরীরের অংশ থেকে তরল নিষ্কাশন করতে সাহায্য করবে।
আপনি লিম্ফোডিমা তৈরির কারণে ফোলা কমাতে সাহায্য করতে ব্যায়াম করতে পারেন। আপনি এমন একটি অবস্থানে বসতে পারেন যা লিম্ফকে নিষ্কাশন করতে সহায়তা করে। গবেষণা বলছে যে ব্যায়াম লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের মাধ্যমে লিম্ফ সরাতে সাহায্য করে। এটি ফোলা কমাতেও সাহায্য করে। ব্যায়াম পেশীকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে এবং লিম্ফ জাহাজের মধ্য দিয়ে লসিকাকে ঠেলে দেয়। ব্যায়াম অন্যান্য সুবিধা আছে. তারা আপনাকে আন্দোলনের সম্পূর্ণ পরিসর রাখতে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
আস্তে আস্তে ব্যায়াম শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে গড়ে উঠুন। হাঁটা শুরু করার সেরা উপায় হতে পারে। আপনি ধীরে ধীরে দূরত্ব এবং হাঁটার গতি বাড়াতে পারেন। আপনি যোগব্যায়াম, তাই চি, পাইলেটস, সাইক্লিং, সাঁতার বা জলের অ্যারোবিকস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
আপনি কোন ব্যায়াম শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তার বা লিম্ফোডিমা বিশেষজ্ঞের (নার্স বা ফিজিও) সাথে কথা বলুন। আপনার কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয় সে সম্পর্কে তারা আপনাকে পরামর্শ দিতে পারে।
নিজেকে অবস্থান
আপনি যখন বসে থাকেন বা শুয়ে থাকেন, তখন এটি নিজেকে এমনভাবে অবস্থান করতে সহায়তা করে যা লিম্ফকে নিষ্কাশন করতে দেয়।
আর্ম লিম্ফোডিমায়, আপনি যখন বসে থাকবেন, আপনার বাহুটিকে একটি কুশন বা বালিশে রেখে আরামদায়ক স্তরে বাড়ান, তবে আপনার কাঁধের উচ্চতার উপরে নয়।
লেগ লিম্ফোডিমা সহ, আপনার পা নীচে রেখে বসবেন না; পরিবর্তে, হয় সোফায় শুয়ে পড়ুন বা আপনার পা স্টুল বা চেয়ারে রাখুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি হাঁটুর নীচে একটি কুশন বা বালিশ দিয়ে আপনার পাকে পুরোপুরি সমর্থন করছেন।
আপনার মাথা এবং ঘাড়ের লিম্ফোডিমায়, আপনার মাথা বাড়াতে এবং তরল নিষ্কাশনে সহায়তা করতে 2 বা 3টি বালিশ দিয়ে ঘুমান। আপনি বিছানার মাথার পায়ের নীচে ব্লক ব্যবহার করে বিছানার মাথা বাড়াতে পারেন।
গভীর নিঃশ্বাস
গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শরীরের মধ্য দিয়ে লিম্ফ তরল প্রবাহে সাহায্য করে। এটি লিম্ফকে লিম্ফোডিমা সহ এলাকা থেকে দূরে বুকের লিম্ফ সিস্টেমে প্রবাহিত করতে দেয়।
গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস সব ধরনের লিম্ফোডিমা, এমনকি মাথা এবং ঘাড় ফোলাতে সহায়ক। এটি আপনার পেট (পেট) এবং বুকে চাপ পরিবর্তন করে। এটি লিম্ফকে রক্তের সিস্টেমে প্রবাহিত করতে উত্সাহিত করে।
গভীর শ্বাসও আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে।
লিম্ফেডেমা প্রতিরোধ করার জন্য ত্বকের যত্ন অপরিহার্য কারণ লিম্ফেডেমা প্রবণ শরীরের যে কোনও অংশে কাটা বা ঘা সংক্রমণের কারণ হতে পারে। কারণ এই কাটা ও ক্ষতগুলির মাধ্যমে ব্যাকটেরিয়া শরীরে প্রবেশ করতে পারে
এখানে নেওয়ার জন্য কিছু ব্যবস্থা রয়েছে:
লিম্ফেডেমা ওজন বৃদ্ধির সাথে খারাপ হতে পারে। তাই, ওজন কমাতে ডায়েট সহ জীবনধারায় কিছু পরিবর্তন আনার পরামর্শ দেওয়া হয়।
একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খাওয়া
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলা লিম্ফেডেমার উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে কারণ চর্বি বৃদ্ধি লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের জন্য তরল সঠিকভাবে নিষ্কাশন করা এবং পাস করা আরও কঠিন করে তোলে। বিশেষত, যাদের লিম্ফেডেমা আছে তারা লিম্ফেডেমা এবং ক্যান্সার উভয়ের সাথে লড়াই করে এমন খাবার গ্রহণ করে এবং উপসর্গের জন্য অবদান রাখে এমন খাবার এড়িয়ে চলার মাধ্যমে ক্ষুধার্ত লিম্ফেডিমা খেতে পারেন।
অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
পানীয় জল কি lymphedema সাহায্য করে? একেবারেই! যেহেতু শরীর ডিহাইড্রেটেড বোধ করলে অতিরিক্ত তরল ধরে রাখার প্রবণতা বেশি, তাই যাদের লিম্ফেডেমা আছে তাদের জন্য পর্যাপ্ত জল পান করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা একটি স্বাস্থ্যকর তরল এবং রাসায়নিক ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। অবশ্যই, লিম্ফেডেমা রোগীদের সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত যে খুব বেশি জল পান করবেন না, যা শরীরকে চাপা দিতে পারে এবং ফুলে যেতে পারে।
যাদের লিম্ফেডেমা আছে তাদের অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় থেকে সতর্ক হওয়া উচিত, যা ডিহাইড্রেশনে অবদান রাখতে পারে। এই কারণে, কফি এবং লিম্ফেডেমা ভালভাবে মিশ্রিত হয় না।
যদিও যারা লিম্ফেডেমায় আক্রান্ত তাদের জন্য পর্যাপ্ত জল পান করা অপরিহার্য, তবে মূত্রবর্ধক যা জলের বড়ি নামেও পরিচিত তা এড়ানো উচিত। যদিও মূত্রবর্ধক ফোলা জলের উপাদান অপসারণ করে ইতিবাচক স্বল্পমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে, তবে মূত্রবর্ধক গ্রহণ দীর্ঘমেয়াদে লিম্ফেডেমার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে কারণ মূত্রবর্ধকগুলির ডিহাইড্রেশন প্রভাব লিম্ফ তরলে প্রোটিনের ভরের উচ্চ ঘনত্ব ছেড়ে দেয় যা আরও বেশি জল টেনে আনে। মূত্রবর্ধক বন্ধ হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে ফোলা জায়গা।
আপনার খাদ্যতালিকায় প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন
প্রোটিন আপনার শরীরকে সুস্থ এবং সম্পূর্ণরূপে কর্মক্ষম রাখার জন্য অপরিহার্য। আপনি যখন পর্যাপ্ত প্রোটিন খান না তখন আপনার রক্তপ্রবাহ থেকে আপনার টিস্যুতে তরল প্রবেশ করতে পারে, যা লিম্ফেডিমাকে আরও খারাপ করে তোলে। এই কারণে, আপনার নিয়মিত খাদ্যতালিকায় বীজ, বাদাম, ডিম, লেবু, মাছ, মুরগি এবং টফু থেকে স্বাস্থ্যকর প্রোটিন কাজ করা উচিত।
আপনার শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য, আপনার প্রতিদিন পর্যাপ্ত প্রোটিন খাওয়া উচিত। প্রস্তাবিত দৈনিক খাদ্যতালিকাগত প্রোটিন পুরুষদের জন্য 56 গ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 46 গ্রাম। অত্যধিক প্রোটিন গ্রহণ না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন, যা কিডনিকে অভিভূত করতে পারে এবং অন্যান্য তরল ধরে রাখার সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
আপনার খাবারে লবণ কমিয়ে দিন
প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম খাওয়ার ফলে প্রায়শই শরীরের মধ্যে জল ধরে থাকে। এর মানে হল যে আপনি যত বেশি লবণ খাবেন, আপনার শরীরে তত বেশি তরল থাকবে, যা পূর্বে বিদ্যমান লিম্ফেডেমার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
যেহেতু লবণ প্রায়শই প্রক্রিয়াজাত খাবারে পাওয়া যায়, আপনি টিনজাত খাবার, আচারযুক্ত খাবার, হিমায়িত এবং বাক্সযুক্ত খাবার, নোনতা মশলা, নিরাময় করা মাংস এবং ফাস্ট ফুড এড়িয়ে আপনার প্রতিদিনের সোডিয়াম গ্রহণ সীমিত করতে পারেন। পুষ্টির লেবেলগুলি সাবধানে পড়তে ভুলবেন না যাতে আপনি অতিরিক্ত সোডিয়াম থেকে দূরে থাকতে পারেন।
আপনার ডায়েটে আরও সম্পূর্ণ খাবার
যাদের লিম্ফেডেমা আছে তাদের জন্য সম্পূর্ণ খাবারই সবচেয়ে ভালো খাবার কারণ সেগুলি প্রক্রিয়াজাত করা হয় না। সম্পূর্ণ খাবারের বিপরীতে, প্রস্তুত খাবারে সাধারণত যোগ করা চিনি, সয়া, লবণ, অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অন্যান্য অপ্রাকৃত সংযোজন থাকে।
যারা সম্পূর্ণ শক্ত খাবার খেতে পারেন না তাদের জন্য জুসিং একটি বিকল্প বিকল্প। যাইহোক, আপনি যদি শক্ত খাবার খেতে পারেন তবে জুসিং বাঞ্ছনীয় নয় কারণ জুস করার প্রক্রিয়াটি ফাইবার ভেঙে দেয়, যা পুরো খাবারের জন্য একটি মূল্যবান স্বাস্থ্য সুবিধা। ফলের রস পুরো ফলের তুলনায় রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা আরও দ্রুত বাড়াতে পারে।
নির্দিষ্ট কিছু খাবার এড়িয়ে চলুন
আপনার ডায়েটে সম্পূর্ণ খাবার অন্তর্ভুক্ত করার পাশাপাশি, আপনার খাদ্য থেকে অন্যান্য খাবার বাদ দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত। কিছু খাবার লিম্ফেডেমার লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে কারণ সেগুলিকে প্রক্রিয়াকরণের উপায় এবং এতে থাকা সংযোজন বা উচ্চ লবণের উপাদান। এই খাবারের মধ্যে যুক্ত শর্করা বিশেষভাবে ফ্রুক্টোজ পরিশোধিত শস্য, রাসায়নিকভাবে পরিবর্তিত চর্বি এবং বেশিরভাগ প্রাণী ও দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত।
আপনার ডাক্তার এমন কোনো পরিবর্তন বা সমস্যা দেখতে সক্ষম হতে পারে যা আপনি এখনও লক্ষ্য করেননি। আপনি যদি ক্যান্সার অস্ত্রোপচারের মধ্য দিয়ে থাকেন তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার ফলো-আপ সময়সূচী সম্পূর্ণ করতে হবে।
আশা এবং নিরাময় লালনপালন
ZenOnco এর সাথে
গুগল প্লে ইন্ডিয়াতে
আশা এবং নিরাময় লালনপালন
ZenOnco এর সাথে
গুগল প্লে ইন্ডিয়াতে
