সাধারণত, লোকেরা বিশ্বাস করে যে তামাক সেবনকারী বা অত্যধিক অ্যালকোহল গ্রহণকারীর মুখে মুখের ক্যান্সার হয়। এটি এমন নয় কারণ প্রায় 25 শতাংশ লোকের কোন ঝুঁকির কারণ নেই এই ক্যান্সারের বিকাশ। সুতরাং, আপনার মুখের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া অত্যাবশ্যক। এর মানে হল যে আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে নিয়মিত স্ক্রীনিং করা উচিত। আপনার সমস্ত ঝুঁকির কারণ সম্পর্কেও সচেতন হওয়া উচিত। মুখের ক্যান্সার এড়াতে সমস্ত প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ গ্রহণ করুন।

মুখের ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণ

ঝুঁকির কিছু কারণ হল:

• আপনার বয়স 55 এর বেশি
• আপনার তামাক চিবানোর অভ্যাস আছে
• অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ করুন
• সূর্যালোক বা UV রশ্মির অত্যধিক এক্সপোজার
• মত সংক্রমণ আছে HPV(মানব প্যাপিলোমা ভাইরাস)
• দুর্বল ইমিউন সিস্টেম বা ওষুধ ব্যবহার করুন যা ইমিউন সিস্টেমকে দমন করে
• চর্মরোগ যেমন লাইকেন প্ল্যানাস, গ্রাফ্ট-বনাম-হোস্ট ডিজিজ, এবং কিছু রক্তের অবস্থা

মুখের ক্যান্সার প্রতিরোধের উপায়

আপনার কখনই লক্ষণগুলি উপস্থিত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করা উচিত নয়। সর্বদা নিয়মিত স্ক্রিনিংয়ের জন্য নিশ্চিত করুন যে এই ক্যান্সারটি উন্নত পর্যায় পর্যন্ত সনাক্ত করা যায় না। স্ক্রীনিং ছাড়াও, আপনার কিছু নেওয়া উচিত প্রতিষেধক আপনার মুখের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমানোর ব্যবস্থা। আমরা এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপায় নিয়ে আলোচনা করব।

তামাক চিবানো থেকে বিরত থাকুন

তামাক মুখের ক্যান্সারে সরাসরি ভূমিকা রয়েছে। আপনি ধোঁয়াবিহীন তামাক চিবিয়ে খান, নাক খান বা খান না কেন, তামাক খাওয়ার সমস্ত উপায়ই অস্বাস্থ্যকর। আপনি স্বাস্থ্যকর উপায়ে বা আপনার মুখের টিস্যুর ক্ষতি না করে তামাক ব্যবহার করতে পারবেন না। তামাক ত্যাগ করলে মুখের ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

নিজেকে রোদ থেকে রক্ষা করুন

দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকলে ত্বকের ক্যান্সারের মতো মুখের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়। তাই বেশিক্ষণ রোদে থাকতে হলে সান প্রোটেকশন গিয়ার বা লোশন ব্যবহার করুন। আপনার ঠোঁটে SPF 15 এর লিপবাম লাগান এবং আপনার মুখ এবং মাথা রক্ষা করার জন্য একটি টুপি পরুন। আপনি বা কিছু পান করলে আপনাকে আবার ঠোঁটে বাম লাগাতে হতে পারে। যখন সূর্যের রশ্মি সোজা থাকে অর্থাৎ বিকেলে তখন ঘরে থাকার চেষ্টা করুন। ট্যানিং বিছানা ব্যবহার করবেন না।

নিয়মিত স্ক্রীনিংয়ের জন্য যান

আপনার নিয়মিত আপনার ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া উচিত। তারা প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ সনাক্ত করতে এবং সনাক্ত করতে পারে। আপনি যখন রুটিন চেকআপের মধ্য দিয়ে যান, তখন আপনার দাঁতের ডাক্তার আপনার মুখে কোনো অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখতে বা ধরতে পারেন। আপনি ক্যান্সার বাদ দেওয়ার জন্য আপনার ডেন্টিস্টের সাথে যেকোন উপসর্গ নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। 

টিকা পান

এইচপিভি মুখের ক্যান্সারের একটি কারণ, বিশেষ করে মুখের পিছনে ঘটছে। সুতরাং, আপনার যৌন জীবন শুরু করার আগে আপনার এই ভাইরাসের বিরুদ্ধে টিকা নেওয়া উচিত। যেকোন ধরনের এইচপিভি সংক্রমণ প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম উপায় হল টিকা। কিন্তু এটি তখনই কাজ করে যদি আপনি যৌনভাবে সক্রিয় হওয়ার আগে টিকা পান। আপনি যদি টিকা না নিয়ে থাকেন, তাহলে আপনি নিরাপদ যৌনতা অনুশীলন করে এবং যৌন সঙ্গীর সংখ্যা সীমিত করে এই সংক্রমণের সম্ভাবনা কমাতে পারেন।

আপনার অ্যালকোহল খরচ সীমিত করুন

অ্যালকোহলের সীমাবদ্ধতা এই রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। খুব বেশি অ্যালকোহল পান না করার চেষ্টা করুন তবে শুধুমাত্র পরিমিত পরিমাণে পান করুন। অ্যালকোহল আপনার শরীরে অবাঞ্ছিত পরিবর্তন আনতে পারে যা এই ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

ধুমপান ত্যাগ কর

ধূমপান আপনার মুখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। আপনি যদি ধূমপান ছেড়ে দেন তবে আপনি অনেক ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারেন। যেকোনো ধরনের ধূমপান যেমন পাইপ, সিগারেট, সিগার ইত্যাদি এই ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। অন্যদিকে, আপনি যদি ধূমপান শুরু করার কথা ভাবছেন, তাহলে করবেন না। এমনকি আপনি যদি বছরের পর বছর ধরে ধূমপান করে থাকেন তবে ধূমপান ত্যাগ করা আপনাকে বেশ কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা দেবে। 

বিবেচনা করার আরেকটি বিষয় হল সেকেন্ড-হ্যান্ড ধূমপান যা ধূমপানের চেয়েও খারাপ। আপনি যদি পারেন সেকেন্ড-হ্যান্ড ধূমপান এড়াতে চেষ্টা করুন।

আপনার মুখের মাসিক স্ব-পরীক্ষা করুন

শুধু আয়নার সামনে দাঁড়ান এবং ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। আপনি যদি সন্দেহজনক কিছু দেখতে পান তবে আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার আলসার, লালভাব বা সাদা দাগগুলি সন্ধান করা উচিত। সাধারণত, এই লক্ষণগুলি 3 সপ্তাহের মধ্যে চলে যাওয়া উচিত। যদি তারা দীর্ঘস্থায়ী হয়, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

প্রচুর ফল ও সবজি খান

ফল এবং শাকসবজি প্রচুর ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে লোড হয়। আসলে, অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলি প্রাকৃতিক ক্যান্সার যোদ্ধা এবং অনেক ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে। এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে এবং সংক্রমণের সম্ভাবনা কমিয়ে দেবে। গাজর, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং স্কোয়াশ মুখের স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত।

স্মার্টলি রান্না করুন

আপনি রান্না করার সময় ফল এবং শাকসবজির ভালতা সংরক্ষণ করতে বিচক্ষণ হতে পারেন। তাদের অতিরিক্ত রান্না করবেন না। সবজি এবং ফল সেরা পেতে তারা কোমল না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। পারলে কাঁচা খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি খুব উচ্চ তাপমাত্রায় তেল রান্না করেন তবে এটি এমন একটি পদার্থ তৈরি করতে পারে যা ক্যান্সার সৃষ্টি করতে পারে। তাই সবজি ভাজা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, কম তাপমাত্রায় ধীরে ধীরে রান্না করার চেষ্টা করুন। ভাজা ছাড়াও, আপনার খাবার উপভোগ করার জন্য রান্নার অন্যান্য উপায় যেমন স্টিমিং, ব্রোইলিং, ফুটানো বা বেক করুন।

মুখের ক্যান্সারের লক্ষণ:

মুখের ক্যান্সারের কিছু সাধারণ লক্ষণ হল:

• একটি মুখের ঘা যা নিরাময় করে না 
•  রক্তক্ষরণ মুখে যা এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে থাকে 
•  মুখ এবং গলার পিণ্ডগুলি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় 
•  মুখের ব্যথা দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় 
•  ভয়েসের নাটকীয় পরিবর্তন, বিশেষ করে ধূমপায়ীদের জন্য 
•  উভয় কানে ক্রমাগত কানে ব্যথা 
•  নীচের ঠোঁট এবং চিবুকের অসাড়তা

আপনার যদি উপরের এক বা একাধিক থাকে তবে আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। মুখের ক্যানসার প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়লে সহজে চিকিৎসা করা যায়। সুতরাং, আপনি এই লক্ষণগুলি দেখুন এবং ডাক্তারের পরামর্শ নিতে দ্বিধা করবেন না। ঝুঁকির কারণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং আপনার ঝুঁকি কমাতে সমস্ত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নেওয়ার চেষ্টা করুন।