দুধ থিসল - একটি গুরুত্বপূর্ণ এনজাইম

দুধ থিথেল, ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চলে জন্মানো একটি উদ্ভিদ, ক্ষতি প্রতিরোধ করে এবং এটি নিরাময় করতে সাহায্য করে লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করার ক্ষমতার জন্য এখন জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। এটি এখন বিশ্বব্যাপী এর থেরাপিউটিক ব্যবহারের জন্য উত্থিত হয়।

দুধ থিসল বা সিলিবাম মারিয়ানাম (বৈজ্ঞানিক নাম) অত্যাবশ্যক এনজাইমের একটি পাওয়ার হাউস যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পরিপূরক উত্পাদন করে। এই সম্পূরকগুলি তখন লিভার কেয়ার ট্যাবলেট এবং লিভার ক্যাপসুল তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। মিল্ক থিসলের প্রধান এনজাইমগুলির মধ্যে রয়েছে সিলিমারিন, একটি ফ্ল্যাভোনয়েড কমপ্লেক্স যাতে সিলিবিন, সিলিডিয়ানিন এবং সিলিক্রিস্টিন থাকে।

বডি বিল্ডিং এ দুধ থিসলের ব্যবহার কি?

বডি বিল্ডাররা যখন তীব্র ব্যায়াম করে তখন তারা গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি হারাতে থাকে; ফলে তাদের লিভার দুর্বল হয়ে পড়ে। যখন তারা এই ভেষজ প্রতিকার গ্রহণ করে, তখন এটি শুধুমাত্র লিভারের কোষগুলিকে পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করে না, তবে লিভারকে ডিটক্সিফাই করতে এবং সম্ভাব্য ক্ষতিগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

সিলিমারিন, মিল্ক থিসলের প্রধান উপাদান লিভারকে সুস্থ রাখে, পরিষ্কার রক্ত ​​সঞ্চালন নিশ্চিত করে যা পুরো শরীরে সুস্থ কোষ গঠনে সহায়তা করে। এই কোষগুলি অঙ্গের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং ফলস্বরূপ উজ্জ্বল ত্বক, কম কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং একটি সুস্থ মস্তিষ্ক। এটি বডি বিল্ডারদের অত্যাবশ্যক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভাল সরবরাহও সরবরাহ করে যা প্রাকৃতিকভাবে মানবদেহ দ্বারা উত্পাদিত হয় না।

সাপ্লিমেন্টটি যকৃতের শিলা-নিচ এবং তামাকে আবৃত রাখে, তা সমর্থন করার জন্য প্রচুর প্রমাণ রয়েছে, যাই হোক না কেন রাসায়নিক আক্রমণের শিকার হওয়া সত্ত্বেও। যাইহোক, এটির শরীর এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি সহ আরও অনেকগুলি সুপার পাওয়ার রয়েছে।

দুধ থিসলের নির্যাসের অন্য কোন শক্তি আছে?

ফ্যাট বার্ন

ব্যায়ামের সময় শরীর যে হারে শরীরের চর্বি পোড়ায় তা বৃদ্ধি করে বলে মনে হয়। 45 জন পুরুষের সাথে জড়িত একটি পৃথক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম এবং সিলিমারিনের সংমিশ্রণ শরীরের সংমিশ্রণে উন্নতি করেছে, সম্ভবত এডিপোকিনেক্টিন স্তরে ইতিবাচক প্রভাবের মাধ্যমে (শিরালি, 2016)। গ্রুপে, কেউ ধৈর্য প্রশিক্ষণ করছে এবং কেউ ওজন প্রশিক্ষণ করছে।

পেশী বৃদ্ধি

মিল্ক থিসল থেকে সিলিমারিন ইঁদুরে কোয়াড্রিসেপস এবং গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস পেশীগুলির (বর্ধিত প্রোটিন সংশ্লেষণের মাধ্যমে) পুনরুদ্ধার এবং হাইপারট্রফির দিকে পরিচালিত করে, সহ্য ক্ষমতা এবং হৃৎপিণ্ডের পেশীর টিস্যুতে উন্নতি করে (ভারগাস-মেন্ডোজা, 2020)।

অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি

দুধ থিসলের নির্যাস অ্যালভিওলার এবং ব্রঙ্কিয়াল পেশীর আকার বৃদ্ধি করে, উন্নত ভাস্কুলারাইজেশন এবং ব্যায়াম ইঁদুরে টিস্যুর প্রদাহ হ্রাস করে, যার ফলে উন্নত কোষ পুনরুদ্ধার এবং ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা উন্নত হয় (ভার্গাস-মেন্ডোজা, 2021)।

বর্ধিত পুনরুদ্ধার

মিল্ক থিসল থেকে সিলিমারিন ব্যায়াম করা পুরুষদের মধ্যে অ্যারোবিক-ব্যায়াম প্ররোচিত প্রদাহজনক চিহ্নিতকারীকে হ্রাস করেছে (ময়েন, 2018।)

কিভাবে বডি বিল্ডিং জন্য দুধ থিসল নিতে

নিম্নলিখিত চারটি ফর্মের মধ্যে একটিতে দুধের থিসল কিনুন: শুকনো ভেষজ ক্যাপসুল, তরল বা অ্যালকোহল নির্যাস, টিংচার বা সিলিমারিন ফসফ্যাটিডিলকোলিন কমপ্লেক্স। পরের জটিলটি সবচেয়ে জনপ্রিয় ফর্ম। এর উচ্চ স্তরের সিলিমারিন শরীরের পক্ষে দুধের থিসলকে শোষণ করা সহজ করে তোলে। সুতরাং, আপনার অ্যালকোহল নির্যাস এড়ানো উচিত যদি আপনি অ্যালকোহল থেকে লিভারের ক্ষতি মোকাবেলা করতে এটি ব্যবহার করেন।

আপনি যদি সম্পূরক গ্রহণ করেন তবে প্রতিদিন 200 থেকে 400 বার 1 থেকে 3 মিলিগ্রাম দুধের থিসল নিন। আপনি যদি এটি শুকনো ভেষজ হিসাবে গ্রহণ করেন তবে খাবারের সাথে 12 থেকে 15 গ্রাম শুকনো ভেষজ খান। আপনি মিল্ক থিসল ক্যাপসুল, নির্যাস বা অন্যান্য পরিপূরক কিনতে পারেন।

এটি শুকনো পিষে একটি সিরিয়াল, ওটমিল বা অন্যান্য স্বাদযুক্ত খাবারের মধ্যে রাখুন। অনেক লোক পরিপূরকটির স্বাদ পছন্দ করেন না এবং এটি অন্য খাবারের ছদ্মবেশে পছন্দ করেন। বিপরীতভাবে, আপনি একটি ফোঁড়াতে জল আনতে পারেন এবং চা তৈরি করতে দুধের থিসল রাখতে পারেন।

আপনি যদি একটি তরল দুধ থিসলের নির্যাস ব্যবহার করেন; সম্পূরকটিকে আরও সুস্বাদু করতে এটি জুস বা অন্য স্বাদযুক্ত পানীয়তে যোগ করুন।

লিভারের স্বাস্থ্য বজায় রাখে

লিভার হল সবচেয়ে বড় অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং এটি আমাদের দেহে রক্ত ​​পরিশোধন করে। এইভাবে এটি খাদ্য থেকে পুষ্টি শোষণ করে এবং শরীরকে ডিটক্সিফাই করে। মানুষ এই অত্যাবশ্যক অঙ্গের উপর অনেক বেশি নির্ভরশীল। অ্যালকোহল, প্রেসক্রিপশনের ওষুধ, সমস্ত ধরণের খাবার এবং জল সহ আমরা যা খাই তা আমাদের লিভারের মধ্য দিয়ে যায়। আমাদের খাওয়ার অনেক উপাদান লিভারের উপর খুব কঠিন হতে পারে। সুতরাং, এটি বিভিন্ন উপায়ে লিভারকে রক্ষা করে সাহায্য করে। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি এটিকে একটি চূড়ান্ত লিভার সাপ্লিমেন্ট তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

লিভার, কিডনি এবং গলব্লাডারের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে রক্ষা করে

অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল সেবন লিভারের ক্ষতি করে। এছাড়াও অনেক ক্যান্সারের চিকিৎসা যেমন কেমোথেরাপি ক্যান্সার কোষের সাথে লড়াই করার সময় সুস্থ শরীরের অঙ্গগুলিরও ক্ষতি করতে পারে। এই সমস্ত ক্ষেত্রে এটি আশাব্যঞ্জক ফলাফল দেখিয়েছে। এটি লিভার, কিডনি এবং গলব্লাডারের মতো এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে রক্ষা করতে পারে এবং চিকিত্সার পরে তাদের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।

হেপাটাইটিস, সোরিয়াসিস এবং জন্ডিস সহ রোগ লিভারের ক্ষতি করে। যাইহোক, গবেষণায় দেখা যায় যে সিলিমারিন নির্যাস হেপাটাইটিস সি-এর মতো অবস্থার চিকিৎসায় সাহায্য করে। যথাযথ যত্ন ছাড়া, লিভার নিজেই ফ্যাটি লিভার ডিজিজ, সিরোসিস এবং লিভার ফেইলিউরের ঝুঁকিতে পড়তে পারে। সিলিমারিন প্রোটিন সংশ্লেষণে সাহায্য করে এবং ভবিষ্যতের ক্ষতি রোধ করতে কোষগুলিতে একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর তৈরি করে। অনুরূপ গবেষণায় জানা গেছে যে সিলিমারিনের সাথে প্রাক-চিকিত্সা বেশ কিছু ক্ষতিকারক টক্সিন দ্বারা লিভারের ক্ষতি প্রতিরোধ করে।

উপসংহার

মিল্ক থিসল বা সিলিমারিন একটি প্রাকৃতিক, নিরাপদ, উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রতিকার, যা বিভিন্ন সম্ভাব্য ক্ষতি থেকে লিভারকে নিরাময় এবং রক্ষা করার সম্ভাবনা রাখে। তাই এটি বডি বিল্ডারদের জন্য অবশ্যই ব্যবহার করা উচিত, যারা এর অতিরিক্ত সুবিধার সুবিধাও নিতে পারে।