ক্যান্সারের চিকিত্সার সময় ব্যায়ামের শাসন সত্যিই মজাদার হতে পারে। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন সুপারিশ করে যে প্রাপ্তবয়স্ক এবং ক্যান্সার রোগীদের একইভাবে সপ্তাহে কমপক্ষে 2.5 ঘন্টা মাঝারি ব্যায়াম এবং সপ্তাহে প্রায় দুই দিন পেশী শক্তিশালীকরণের কার্যকলাপে নিয়োজিত।

ক্যান্সার রোগীদের জন্য, ব্যায়াম পদ্ধতির পছন্দ নির্ভর করে ক্যান্সারের টোল নেওয়ার উপর, এবং ক্যান্সারের চিকিত্সার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বলে, জোসি গার্ডিনার, স্তন ক্যান্সার সারভাইভারস ফিটনেস প্ল্যানের সহ-লেখক। গার্ডিনার আরও বলেন যে একজন ক্যান্সার রোগী যত বেশি কেমোথেরাপি এবং রেডিওথেরাপি সহ্য করবেন, তত বেশি অবসাদ ক্যান্সার রোগী অনুভব করবে।

তিনি সাধারণত অগণিত ক্যান্সার রোগী এবং বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের পরামর্শ দেন যাদের সাথে তিনি কাজ করেছেন তাদের শরীরের কথা শোনার জন্য। রেটফ্যাটিগুয়েন একটি স্কেল 4, গার্ডিনার তার ক্লায়েন্টদের মনে করিয়ে দেয়। কঠোর অনুশীলনের মধ্য দিয়ে যেতে হবে কিনা তা নির্ধারণ করতে রেটিং সাহায্য করবে। আপনি যদি অত্যন্ত ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তবে আপনার শরীরকে কিছুটা বিশ্রাম দেওয়া ভাল, তবে আপনি যদি আপনার ক্লান্তিকে 1 বা 2 রেট দেন, তবে কিছু না করার চেয়ে কিছু করা ভাল।

এছাড়াও পড়ুন: ক্যান্সার রোগীদের জন্য সেরা ব্যায়াম

ব্যায়াম এবং ক্যান্সার রোগীদের

এর আগে, চিকিৎসকরা দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত রোগীদের যেকোনো ধরনের শারীরিক কার্যকলাপের বিরুদ্ধে পরামর্শ দিতেন। সেই সময়ে, উপদেশের এই অংশটি বোধগম্য হয় যদি ক্ষুদ্রতম নড়াচড়ার কারণে ব্যথা হয়, একটি ত্বরিত হৃদস্পন্দন বা শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়।

তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় ক্যান্সারের চিকিত্সার সময় ব্যায়াম সম্পর্কিত নতুন ফলাফল প্রকাশ করা হয়েছে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়া কেবল নিরাপদ নয়, তবে এটি ক্যান্সার রোগীদের জন্য অনেক সুবিধার সাথে আসে, যেমন জীবনের মান এবং শরীরের কার্যকারিতা উন্নত করা।

গবেষণা আরও নির্দেশ করে যে অত্যধিক বিশ্রাম শরীরের কার্যকারিতাকে প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত করতে পারে, পেশী দুর্বল করতে পারে এবং গতির পরিসর কমিয়ে দিতে পারে। অনেক ক্যান্সারের যত্ন প্রদানকারী রোগীদের কেমোথেরাপির মতো ক্যান্সারের চিকিত্সার সময় এবং পরে যতটা সম্ভব সক্রিয় থাকার আহ্বান জানান রঁজনরশ্মি দ্বারা চিকিত্সা.

ক্যান্সার চিকিৎসার সময় ব্যায়ামের উপকারিতা

ক্যান্সার চিকিৎসার সময় ব্যায়ামের কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা নিম্নরূপ:

• শরীরের কার্যকারিতা এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের নড়াচড়া উন্নত করে
• শারীরিক ভারসাম্য বাড়ায়, যা হাড় ভেঙে পড়ার সম্ভাবনা কমায়
• নিষ্ক্রিয়তার ফলে পেশী দুর্বল হওয়া রোধ করে
• হৃদরোগ এবং অস্টিওপোরোসিস (হাড় দুর্বল হওয়া এবং ভাঙ্গা) হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে
• রক্ত চলাচল বাড়ায় এবং প্রতিরোধ করে রক্ত জমাট
• প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করার জন্য আপনাকে স্ব-সহায়তায় বিশ্বাসী করে তোলে
• আপনার আত্মসম্মান বাড়ায়
• বমি বমি ভাব, হতাশা এবং উদ্বেগ কমায়
• ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং ক্লান্তি কমায়
• আপনাকে সামাজিক যোগাযোগের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে সক্ষম করে
• জীবনের মান উন্নত করে

ব্যায়াম ক্যান্সারের চূড়ান্ত নিরাময় কিনা তা গবেষণা এখনও প্রমাণ করতে পারেনি, তবে এটি প্রমাণ করে যে নিয়মিত পরিমিত ব্যায়াম ক্যান্সার রোগীদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

ব্যায়াম এবং ক্যান্সারের চিকিৎসা চার ধরনের ব্যায়াম করা আবশ্যক

জোসি গার্ডিনার বলেন, ক্যান্সার রোগীদের জন্য চার ধরনের ব্যায়াম। এগুলি ক্যান্সার সহ বা ছাড়া সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তারা সংযুক্ত:

1. এরোবিকস:বায়বীয় ব্যায়াম হৃদস্পন্দন বাড়াতে পারে, ক্যালোরি পোড়াতে পারে (যাতে আপনাকে আপনার শরীরের ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে), চর্বি কমাতে পারে এবং চর্বিহীন পেশী ভর তৈরির পাশাপাশি আপনার শরীরের বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে। অ্যারোবিকস ক্যান্সারের পুনরাবৃত্তির ঝুঁকিও কমাতে পারে। গার্ডিনার মনে করেন হাঁটার ব্যায়াম রোগীদের জন্য শুরু করার সেরা জায়গা হবেক্যান্সারের চিকিৎসা.
2. ক্ষমতা:স্ট্রেংথ ট্রেনিং ব্যায়াম পেশীর স্বর বাড়াতে এবং পেশীর ক্ষয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে, যা বার্ধক্যের একটি বৈশিষ্ট্য। ডাম্বেল, ওয়েট মেশিন এবং বারবেলের সাথে প্রশিক্ষণ সাধারণ বিকল্প। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক এবং ক্যান্সার রোগীদের জন্য হাড়ের ঘনত্ব আলাদা। একটি মহিলার অধীনে কেমোথেরাপি অথবা রেডিওথেরাপি এক বছরের মধ্যে হাড়ের ঘনত্ব হারাতে পারে যতটা গড় মহিলা এক দশকের মধ্যে হারাতে পারে। তাই, হাড়ের ঘনত্ব তৈরি করতে এবং তা বজায় রাখার জন্য ওজন বহন এবং শক্তির ব্যায়ামে অংশ নেওয়া অত্যাবশ্যক। গার্ডিনারের পরামর্শে, আপনি যদি ক্যান্সারের চিকিত্সার মধ্য দিয়ে থাকেন তবে শক্তি প্রশিক্ষণের পদ্ধতি সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা বুদ্ধিমানের কাজ হবে।
3. ভারসাম্য: সঠিক ভারসাম্য থাকা একটি ওয়ার্কআউটের জন্য আবশ্যিক, যাতে স্লিপিং এবং ট্রিপিং না হয়। কিছু ক্যান্সার রোগী ভারসাম্য নষ্ট করার জন্য পরিচিত নির্দিষ্ট ওষুধের কারণে আনাড়িতার অভিযোগ করেন। উপরন্তু, বেশিরভাগ রোগীদের জন্য, কেমোথেরাপির ফলে হাড়ের ভর প্রভাবিত হবে এবং তাদের জন্য, একটি পতনের ফলে হাড় ভেঙে যাওয়ার দুর্ভাগ্যজনক ভাগ্য রয়েছে। অতএব, আপনার ফিটনেস পরিকল্পনায় ভারসাম্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা অত্যাবশ্যক, যেমন একটি সরু পথ দিয়ে হাঁটা এবং হিল উঁচু করা।
4. প্রসারিত:ক্যান্সারের জন্য অস্ত্রোপচার করা রোগীরা তাদের শরীরের নির্দিষ্ট অংশে দুর্বলতা অনুভব করতে পারে। স্ট্রেচিং ব্যায়াম ক্ষতিগ্রস্ত শরীরের অংশের শক্তি এবং গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, স্তন ক্যান্সার অস্ত্রোপচারের কারণে কাঁধের কোমরে দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। যে মহিলারা স্তন ক্যান্সারের জন্য অস্ত্রোপচার করেছেন তাদের গতির পরিসর উন্নত করার জন্য তাদের হাত একটি প্রাচীরের উপরে হাঁটতে হবে। গার্ডিনার স্ট্রেচিং ব্যায়াম করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরামর্শ দেন।

ক্যান্সার চিকিত্সার সময় ব্যায়াম; এটা সব কিছু মজা আছে সম্পর্কে

ক্যান্সারের চিকিৎসার সময় ব্যায়াম করুন, এমনকি সাধারণভাবে ব্যায়াম করাকে 'ভারসাম্য' হিসেবে লেবেল না করে হালকা কার্যকলাপ হিসেবে নিন। অবশ্যই, ক্যান্সার রোগীরা সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের গতিতে ব্যায়াম করতে পারে না, তবে এটি বিভিন্ন ক্যান্সারের চিকিত্সা যেমন কেমোথেরাপি এবংরঁজনরশ্মি দ্বারা চিকিত্সা.

এছাড়াও পড়ুন: ব্যায়াম ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে

শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার গুরুত্ব আবিষ্কার করুন এবং প্রতিদিন ব্যায়ামের লক্ষ্য ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করুন। নিরাপদ থাকুন, মজা করুন এবং আপনার প্রয়োজনের সাথে মানানসই একটি ব্যক্তিগতকৃত ফিটনেস প্ল্যান তৈরি করুন। আজই সর্বোত্তম ফিটনেসের দিকে আপনার যাত্রা শুরু করুন!

আপনার ক্যান্সারের যাত্রায় ব্যথা এবং অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থেকে ত্রাণ ও আরাম

ক্যান্সারের চিকিৎসা এবং পরিপূরক থেরাপির বিষয়ে ব্যক্তিগতকৃত নির্দেশনার জন্য, এখানে আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুনZenOnco.ioবা কল+ + 91 9930709000

রেফারেন্স:

1. মুস্তিয়ান কেএম, স্প্রড এলকে, পলেশ ওজি, পেপ্পোন এলজে, জেনেলসিন এমসি, মোহিলে এসজি, ক্যারল জে। ব্যায়াম ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়াদের মধ্যে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং জীবনযাত্রার মান ব্যবস্থাপনার জন্য। Curr Sports Med Rep. 2009 নভেম্বর-ডিসেম্বর;8(6):325-30। doi: 10.1249/JSR.0b013e3181c22324. PMID: 19904073; PMCID: PMC2875185।
2. Ashcraft KA, Warner AB, Jones LW, Dewhirst MW. ক্যান্সারে সহায়ক থেরাপি হিসাবে ব্যায়াম। সেমিন রেডিয়েট অনকল। 2019 জানুয়ারী;29(1):16-24। doi: 10.1016/j.semradonc.2018.10.001. PMID: 30573180; PMCID: PMC6656408।