নিরাময় সার্কেল সম্পর্কে

লাভ হেলস ক্যানসার এবং ZeonOnco.io-এর হিলিং সার্কেলের উদ্দেশ্য হল ক্যান্সার রোগী, যত্নশীল এবং বিজয়ীদের তাদের অনুভূতি বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করার জন্য একটি নিরাপদ স্থান দেওয়া। এই বৃত্তটি দয়া এবং সম্মানের ভিত্তির উপর নির্মিত। এটি একটি পবিত্র স্থান যেখানে সবাই সহানুভূতির সাথে শোনে এবং একে অপরের সাথে সম্মানের সাথে আচরণ করে। সমস্ত গল্প গোপন রাখা হয়, এবং আমরা বিশ্বাস করি যে আমাদের মধ্যে আমাদের প্রয়োজনীয় নির্দেশিকা রয়েছে এবং আমরা এটি অ্যাক্সেস করার জন্য নীরবতার শক্তির উপর নির্ভর করি।

বক্তা সম্পর্কে

ডক্টর অরোরা এ ভারতে সার্ভিকাল ক্যান্সারের  বিজয়ী তিনি মুম্বাইয়ের হলি স্পিরিট হাসপাতালের একজন স্বাস্থ্য পরীক্ষার পরামর্শদাতা এবং একজন পারিবারিক চিকিৎসক। তার 35 বছরের অভিজ্ঞতায়, তিনি অসংখ্য ক্যান্সার রোগীদের পরামর্শ দিয়েছেন এবং কাজ করেছেন। তিনি বিশ্বাস করেন "গির পড়ে, গির কে উথে অর চলতে হি রাহে" অর্থাৎ ডক্টর অরোরা ক্যান্সার যোদ্ধা এবং বিজয়ীদের তাদের পতন থেকে উঠতে এবং পুনরুদ্ধারের দিকে তাদের যাত্রা চালিয়ে যাওয়ার জন্য তাদের দৃঢ় সংকল্প করে।

ডঃ আনু অরোরার যাত্রা

আমার অসুস্থতার যাত্রা শুরু হয়েছিল 17 বছর বয়সে খুব অল্প বয়সে। আমার 17 বছর বয়সে রক্তক্ষরণের ব্যাধি ছিল এবং এর আগে, আমার কখনও কাশি বা সর্দিও ছিল না। আমার পায়ে পেটেশিয়াল হেমোরেজ হয়েছে, তাই হাসপাতালের চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে "আপনি এখন তরুণ, আপনি প্রতিদিন 8 ঘন্টা দাঁড়িয়ে থাকেন, এবং সেই কারণেই আপনার সাথে এটি হচ্ছে, ভিটামিন সি নিন, এবং সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে " তারপরে আমার প্রচণ্ড রক্তপাত হয় যা 15-20 দিন ধরে চলেছিল।

সেই রক্তপাত এতটাই তীব্র ছিল যে আমি আমার ঋতুস্রাবের সময় জমাট বেঁধে যেতাম। ভিটামিন সি গ্রহণ করা সত্ত্বেও, আমার পায়ে দাগ ছিল, যা আমাকে হাসপাতালে নিয়ে যায়। একজন ডাক্তার ভুল নির্ণয় করেছিলেন এবং আমাকেও রক্ত ​​দেওয়া হয়েছিল। পরের দিন আমার পুরো শরীরে পেটেশিয়াল হেমোরেজ হয়েছিল, এমনকি মুখেও। আমার বাবা আমাকে জেজে হাসপাতালে নিয়ে যান, যেখানে আমি একজন মেডিকেল ছাত্র ছিলাম এবং সেখানকার ডাক্তাররা তদন্ত করে দেখতে পান যে এটি ইডিওপ্যাথিক থ্রম্বোসাইটোপেনিক পুরপুরা (ITP)। এটি একটি বিরল রোগ ছিল। আমাকে স্টেরয়েড দেওয়া হয়েছিল, এবং এটি 2-3 বছর ধরে চলেছিল। আমি splenectomy করতে থাকার শেষ কারণ আমারপ্লেটলেটগণনা 10,000-এ নেমে আসত।

এটি একটি খুব প্রধান ছিলসার্জারিবোম্বে হাসপাতালে কার্ডিওথোরাসিক সার্জনের তত্ত্বাবধানে করা হয়েছিল কারণ ডাক্তারদের আমার প্লীহা বের করতে হয়েছিল। অস্ত্রোপচারের পরে, আমার প্লেটলেট কাউন্টগুলি স্থিতিশীল হয়ে ওঠে এবং আমি আমার স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসি, কিন্তু স্টেরয়েডের কারণে, আমার প্রচুর ক্র্যাম্পিং সংবেদন ছিল। আমার প্লীহা অপসারণ করার পরে, আমাকে ক্লোরোকুইন দেওয়া হয়েছিল কারণ আমি ম্যালেরিয়ার জন্য খুব ঝুঁকিপূর্ণ ছিলাম, তারপর আমাকে প্রতি মাসে পেনিডিউর ইনজেকশন দেওয়া হয়েছিল। তেমনি অনেক চড়াই-উতরাই পেরিয়ে জীবনের কিছু বছর কাটিয়েছি। পরে আমি বিয়ে করি এবং আমার প্রথম সন্তান হয়। কিন্তু তারপরে আমি আমার গোড়ালি এতটাই বাঁকিয়েছিলাম যে আমার চারটি হাড় ভেঙে গিয়েছিল। আমি অপারেশন করেছিলাম এবং আমার পায়ে চারটি স্ক্রু ছিল। সুতরাং, 28 বছর বয়সে, আমাকে আবার অস্ত্রোপচার করতে হয়েছিল।

তারপরে আমি হারপিস পেয়েছিলাম, যা খুব বেদনাদায়ক ছিল, এই বিষয়টির দ্বারা যোগ করা হয়েছে যে ডাক্তাররা আমাকে কোনো ওষুধ দিতে পারেনি কারণ আমি আমার অস্ত্রোপচার করেছি, এবং আমার প্লীহাও অপসারণ করা হয়েছিল। হার্পিসের কারণে আমি আমার দ্বিতীয় গর্ভাবস্থার সাথে এগিয়ে যেতে পারিনি বলে আমাকে গর্ভাবস্থার মেডিকেল টার্মিনেশনের মধ্য দিয়ে যেতে হয়েছিল। এটা আবার সেই সময়ে আমার মানসিক ট্রমা যোগ করেছে। পরে, আমার একটি ছেলে হয়েছিল, এবং সবকিছু ঠিকঠাক চলছিল, কিন্তু 35 বছর বয়সে আবার রক্তপাত শুরু হয়েছিল। এবং তার মাত্র ছয় মাস আগে, আমার দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে গিয়েছিল। আমি চেক-আপের জন্য গিয়েছিলাম, এবং এটি ম্যাকুলার ডিজেনারেশন হিসাবে বেরিয়ে এসেছিল, সম্ভবত আমি পাঁচ বছর ধরে নেওয়া সমস্ত ক্লোরোকুইনের কারণে। আমার এখনও ম্যাকুলার ডিজেনারেশন আছে, তাই আমাকে লেজার করতে হয়েছিল যেহেতু আমি আলোর ঝলক দেখতাম।

যেহেতু আমার প্রচুর রক্তক্ষরণ হয়েছিল, আমি এটি আবার আইটিপি কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য একটি চেক-আপের জন্য গিয়েছিলাম, কিন্তু ডাক্তাররা আমাকে একজন গাইনোকোলজিস্টের সাথে দেখা করতে বলেছিলেন। এটি অকার্যকর জরায়ু রক্তপাত হিসাবে বেরিয়ে এসেছিল যার কারণ অজানা ছিল। আমি দুই বছর ধরে হরমোনের চিকিৎসা করিয়েছি। শেষ পর্যন্ত, ডাক্তার একটি মিরেনা রাখেন, যা একটি অন্তঃসত্ত্বা ডিভাইস যা জরায়ুতে প্রোজেস্টেরন নিঃসরণ করে, যা রক্তপাত বন্ধ করে। রক্তপাতের পুনরাবৃত্তি না হওয়ায় সেই পাঁচ বছর আমার জন্য খুব ভাল ছিল, এবং আমি ভাল ছিলাম। যখন আমি মিরেনাকে সরিয়ে দিয়েছিলাম, তখন আমি আমার রুটিন প্যাপ স্মিয়ার করেছিলাম, যা অ্যাটিপিকাল কোষগুলি দেখায়। আমি কলপোস্কোপি করিয়েছিলাম, এবং ডাক্তাররা বলেছিল যে তারা কিছুই দেখতে পাচ্ছেন না, কিন্তু যখন তারা বায়োপসি করেছিলেন, তখন এটি স্কোয়ামাস সেল কার্সিনোমা বলে প্রমাণিত হয়েছিল। এক শনিবার, আমার অ্যাপয়েন্টমেন্ট ছিল, এবং পরবর্তী সোমবার, আমার অপারেশন করা হয়। এই সবের মাধ্যমে, যে জিনিসটি আমাকে বুদ্ধিমান রাখে তা হল ব্যায়াম এবং জীবনধারা।

আমি মনে করি প্রত্যেকেরই তাদের উপযুক্ত ব্যায়ামের কিছু ফর্ম অনুসরণ করা উচিত। আমি এমন একজন ব্যক্তি যে আমার কাজকর্মে পরিবর্তন পছন্দ করে। এবং, আমি যোগব্যায়াম দিয়ে শুরু করেছিলাম, তারপরে অ্যারোবিক্স, অ্যাকোয়া অ্যারোবিক্স, পাইলেটস এবং জিম সেশন করতে গিয়েছিলাম। আমি 21 কিলোমিটার ম্যারাথন করতে চেয়েছিলাম শুধুমাত্র নিজেকে প্রমাণ করার জন্য যে এত অসুস্থতার পরেও আমি এটি করতে পারি। তাই, আমি 52 বছর বয়সে দৌড়ানো শুরু করেছি, এবং আমি দুবার 21কিমি ম্যারাথন সম্পন্ন করেছি। আমি পরামর্শ দিচ্ছি যে প্রত্যেকেরই নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত কারণ আমি বিশ্বাস করি যে এই কারণেই আমি সবকিছু থেকে এত তাড়াতাড়ি সুস্থ হয়ে উঠি। ক্যান্সারের জন্য আমার মেজর সার্জারির পর তিন সপ্তাহের মধ্যে, আমি আমার ক্লিনিকে হেঁটে যেতে পারি, যা আমার বাড়ি থেকে 1.6 কিমি দূরে ছিল। আমার অস্ত্রোপচারে, আমার বোন, মেয়ে, ছেলে, স্বামী এবং আমার শ্বশুরবাড়ির লোকজন ছিল, যারা আমাকে অনেক সমর্থন করেছিল।

আমার বন্ধুরা সবসময় আমাকে একটি বড় উপায়ে সাহায্য করেছে। স্কুলের বন্ধু থেকে শুরু করে মেডিকেল কলেজের বন্ধুরা, পুরো যাত্রা জুড়ে তারা ছিল আমার শক্তির স্তম্ভ। আমার একজন ভালো বন্ধু ছিল যে আমাকে তিন মাস রাত সাড়ে ৮টায় বাসায় নামিয়ে দিত। তাই, আমি সবসময় বলি যে যখনই আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হবে, কেবল এটির জন্য জিজ্ঞাসা করুন। 8 সালে, আমার শাশুড়ি স্তন ক্যান্সারের কারণে মারা গিয়েছিলেন এবং একই বছরে আমার ক্যান্সার ধরা পড়ে। আমি সবাইকে বলেছিলাম যে এটা গ্রেড ওয়ান, তাই চিন্তা করার দরকার নেই, তবুও, সবার মনে ভয় ছিল। যারা আমাকে আমার যাত্রায় সাহায্য করেছেন তাদের প্রতি আমি কৃতজ্ঞ কারণ তাদের ছাড়া আমি এই যাত্রায় জয়ী হতে পারতাম না।

স্তন ক্যান্সারের জন্য কীভাবে নিজের স্তন পরীক্ষা করবেন

স্তন ক্যান্সার ক্যান্সারের সবচেয়ে সাধারণ রূপগুলির মধ্যে একটি। 20 বছরের বেশি বয়সী প্রতিটি মেয়েকে স্তন ক্যান্সার থেকে স্ক্রীন করার জন্য স্ব-স্তন পরীক্ষা করা উচিত এবং এমনকি পুরুষদেরও শিখতে হবে কীভাবে এটি করতে হয় যাতে তারা তাদের বাড়ির মহিলাদের কাছে এটি শেখাতে পারে। এমনকি পুরুষদেরও নির্ণয় করা যায়স্তন ক্যান্সার. 1- আয়নার সামনে দাঁড়ান (মাসিকের সপ্তম দিনে) এবং স্তনের অবস্থান, আকার, আকৃতি এবং স্তনের বোঁটা দেখুন কারণ আপনি আপনার শরীর ভাল জানেন। অনেক মহিলার একটি স্তন অন্যটির চেয়ে বড় থাকে, যা স্বাভাবিক। স্তনবৃন্ত বা স্তনের আকার বা আকৃতিতে কোনো পরিবর্তন দেখা দিলে আপনার পারিবারিক চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

এই পরীক্ষাটি স্তন ক্যান্সারের মতো বহুগুণ জীবন রক্ষাকারী। 2- আপনি যখন আয়নার সামনে দাঁড়ান, পরিবর্তনের জন্য ত্বক দেখুন; যদি ত্বকের রঙ পরিবর্তিত হয়, আপনার কি লালভাব আছে, বা যদি একটি স্তনবৃন্ত উপরে বা পাশে টানা হয়। আপনার নিপল ক্রাস্টিং আছে কিনা লক্ষ্য করুন, এবং স্তনের প্রতিসাম্যও দেখুন। 3- আপনার হাত তুলে দেখুন আপনি স্তনে কোন পরিবর্তন দেখতে পাচ্ছেন কিনা। স্তন সমানভাবে উঠতে হবে এবং ডিম্পলিং বা প্রত্যাহার করার জন্য লক্ষ্য রাখতে হবে। বগলে কোনো ফোলা আছে কিনা তাও দেখতে হবে।

4- আপনি ডান স্তন পরীক্ষা করার সময়, আপনি আপনার ডান হাত বাড়াতে এবং বাম হাত দিয়ে এটি পরীক্ষা করা উচিত; একই দিকে একই হাত ব্যবহার করবেন না কারণ আপনি কখনই স্তন ক্যান্সারের জন্য সঠিকভাবে পরীক্ষা করতে পারবেন না। আমাদের বগলও দেখতে হবে কারণ পিণ্ডটি বগলেও আসতে পারে। আপনি সমতল হাত দিয়ে টিস্যু অনুভব করতে হবে। 5- আপনার স্তন পরীক্ষা করতে আঙ্গুলের মাঝের অংশ ব্যবহার করুন। স্তনকে সম্পূর্ণরূপে গোলাকার করুন এবং খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যে কোনও পিণ্ড আছে কিনা, শক্ত পিণ্ড নাকি নরম পিণ্ড, যা গত মাসে ছিল না। 6- হাতের ছোট বৃত্ত ব্যবহার করে ঘড়ির কাঁটার দিকে স্তনের চারপাশে কাজ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে পুরো স্তনটি পরীক্ষা করা হয়েছে।

7- স্তন বগল পর্যন্ত প্রসারিত, যাকে অ্যাক্সিলারি লেজ বলে। সুতরাং, আপনাকে অ্যাক্সিলা অংশে যেতে হবে, একই বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করতে হবে এবং স্তনের পিণ্ড এবং লিম্ফ নোডের জন্য অনুভব করতে হবে। সাধারণ লিম্ফ নোডগুলি অনুভব করা যায় না, তবে বর্ধিত লিম্ফ নোডগুলি, যা একটি পেন্সিল ইরেজারের আকারের, সহজেই অনুভব করা যায়। 8- একটি স্তনবৃন্ত- স্রাব একটি উল্লেখযোগ্য ফাইন্ডিং. স্তনবৃন্তের দিকে নালী ফালা। সাধারণত, আপনি এক বা দুই ফোঁটা পরিষ্কার দুধের স্রাব দেখতে পাবেন, তবে দুধ তখনই বের হবে যখন আপনি শিশুকে খাওয়াচ্ছেন, বা আপনি যদি গর্ভবতী হন। আপনার যদি রক্তাক্ত স্রাব হয়, তাহলে আপনাকে একজন হিস্টোপ্যাথোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করতে হবে যাতে তারা রক্তের নমুনা পরীক্ষা করে দেখতে পারে যে এটি ক্যান্সার কিনা।

যদি স্রাব বেশি পরিমাণে হয়, বের হয়ে যায় বা ব্রা-এর ভিতরে দাগ থাকে, তাহলে আপনার এটিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। প্রতি মাসে মহিলাদের মাসিকের অষ্টম দিনে স্তন ক্যান্সার পরীক্ষা করা উচিত এবং মেনোপজ মহিলাদের মাসের প্রথম দিনে করা উচিত। আপনি যদি এটি নিয়মিত করেন তবে আপনি নিয়মিত স্তন এবং স্তনের পরিবর্তন জানতে পারবেন। ব্রেস্ট ক্যানসার প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়লে, ডাক্তাররা শুধুমাত্র লুম্পেক্টমি করতে যান এবং স্তন বাঁচান, কিন্তু যদি স্তন বড় হয়ে যায়, তাহলে তাদের স্তন অপসারণ করতে হবে। তাই, প্রতি মাসে স্ব-পরীক্ষা করুন, এবং যদি কোন ফলাফল পাওয়া যায়, অনুগ্রহ করে আপনার স্থানীয় ডাক্তার বা গাইনোকোলজিস্টের কাছে যান।

আপনাকে তিনটি উপায়ে স্তন পরীক্ষা করার কথা: শারীরিক পরীক্ষা ডান হাত বাম স্তনের উপর, এবং বাম হাত ডান স্তনের উপর, স্তন এবং স্তনের চারপাশে। শোয়া অবস্থানে, একই প্রক্রিয়ার সাথে। আপনি যদি কিছু খুঁজে পান তবে আতঙ্কিত হবেন না, কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি ফাইব্রোডেনোমা, যা সৌম্য। তাই, ডাক্তার আপনাকে সোনোগ্রাফি, ম্যামোগ্রাফি করতে বলবেন এবং আপনাকে বার্ষিক চেক-আপে রাখবেন কারণ এগুলো অপরিহার্য। 45 বছর বয়সের পরে, আমরা সাধারণত ম্যামোগ্রাফির পরামর্শ দিই। স্তন ক্যান্সারের কোনো পারিবারিক ইতিহাস না থাকলে প্রতি দুই বছরে একবার করতে পারেন, তবে পারিবারিক ইতিহাস থাকলে প্রতি বছর চেক-আপ করাতে হবে।

সার্ভিকাল এবং জরায়ু ক্যান্সারের ক্ষেত্রেও একই কথা। সাধারণত, মহিলারা তার স্বামীর সাথে তাদের মেনোপজ বা পোস্ট-মেনোপজ রক্তপাতের ব্যথা এবং ব্যথা সম্পর্কে কথা বলেন না। এগুলি প্রায়শই সাদা বা দুর্গন্ধযুক্ত স্রাবের সাথে থাকে। বিরতিহীন রক্তপাত, যা সহবাসের পরে ঘটে, ক্যান্সারের একটি খুব সাধারণ লক্ষণ। যখন একজন মহিলার মেনোপজ হয়, তখন মিলনের পর, তার যুগান্তকারী রক্তপাত হতে পারে। এই ধরনের জিনিসগুলি মেনোপজের পরে ঘটতে পারে, এবং তাদের এটি ব্যর্থ না করে একজন গাইনোকোলজিস্ট দ্বারা পরীক্ষা করাতে হবে।

কখনও কখনও যখন তারা যোনি থেকে ফুলকপির ধরণের বৃদ্ধি দেখতে পায় তখন তারা আমাদের কাছে আসে। কিন্তু তারা ইতিমধ্যে এটিকে এতটা উপেক্ষা করেছে যে আমাদের সক্রিয় ওষুধ দিয়ে শুরু করতে হবে কারণ এটি ইতিমধ্যে নীচের অঙ্গগুলিতে ছড়িয়ে পড়েছে। সুতরাং, যদি না পুরুষরাও নারীর কষ্টের প্রতি আগ্রহ না দেখায়, পরিবর্তন কখনই আসবে না। যুদ্ধে লড়াই করা মহিলাদের পক্ষে চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে কারণ তাকে ঘর, স্বামী এবং বাচ্চাদের দেখাশোনা করতে হয় এবং এইভাবে সে সর্বদা তার নিজের প্রয়োজনগুলি শেষ করে দেয়। আজকাল মহিলারাও কাজ করছে, তাই তারা মাল্টিটাস্ক করছে, এবং একমাত্র ব্যক্তি যিনি ক্ষতির মধ্যে রয়েছেন তিনি নিজেই।

আপনি যদি "বাঁচতে" চান তবে আপনাকে কিছু দায়িত্ব "ত্যাগ" করতে হবে এবং নিজের যত্ন নিতে হবে। আপনি যদি নিজের যত্ন না নেন, তবে কেউ আপনার যত্ন নেবে না। আমাদের বার্ষিক চেক-আপের জন্য যেতে হবে এবং জীবনধারার রোগেরও যত্ন নিতে হবে। আজকাল আমরা অনেক লাইফস্টাইল রোগ দেখতে পাই যেমন রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা। ব্যায়াম বা দুপুরের খাবারের জন্য মানুষের সময় থাকে না, তাই এই সব মানসিক এবং শারীরিক চাপ সৃষ্টি করে, যা ক্যান্সারের অন্যতম কারণ। আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে এবং তাও কেবল শারীরিক নয়, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যেরও।

এবং যদি কখনও আপনার পরিবারকে কিছু উপহার দিতে হয়, তাহলে তাদের একটি বার্ষিক চেক-আপ ভাউচার উপহার দিন। আপনার যা কিছু আছে তা নিয়ে লড়াই করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। এর সাথে লড়াই করতে হবে, আর কোন উপায় নেই; "গির পড়ে, গির কার উথে অর উত্কার চালে, অর চলতে হি রাহে"

সাধারণ লক্ষণ যা আমাদের উপেক্ষা করা উচিত নয়

হঠাৎ ওজন কমে যাওয়া। ক্ষুধামান্দ্য. আকস্মিক বমি সংবেদন আপনি যখন খুব ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছেন। যখন আপনার সমস্ত রিপোর্ট স্বাভাবিক থাকে তখন আপনি নিচু বোধ করেন। শরীরে কোনো পিণ্ড। ত্বকের রং পরিবর্তন। যখন আপনার বমির সাথে প্রচন্ড মাথাব্যথা হয়, কিন্তু আপনি কোন বিশেষ কারণ খুঁজে পান না। হঠাৎ ঝাপসা দৃষ্টি।

কোভিডের সময় যত্ন নেওয়া

প্রত্যেকেই তাদের বাড়ি থেকে বের হতে চায়, তবে এই দিনগুলি শেষ না হওয়া পর্যন্ত ঘরে থাকুন, নিরাপদ থাকুন এবং একটি মাস্ক পরুন। "আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না," সোনালি বাক্যটি রয়ে গেছে। বলা হয় যে আমরা দিনে অন্তত 2000 বার আমাদের মুখ স্পর্শ করি, যদিও আমরা কখনই লক্ষ্য করি না। ঘর থেকে বের হওয়ার সময় আমাদের সবসময় মাস্ক পরা উচিত। আমাদের অজান্তে অন্য কারো কাছে এটি ছড়িয়ে দেওয়ার ভয় পাওয়া উচিত। আপনি যদি অসুস্থ বোধ করেন তবে এক ঘরে থাকুন। যখন আমরা হাঁচি, কাশি বা কাউকে স্পর্শ করি, তখন আমরা যে ভাইরাসটি বহন করছি তা আমাদের কাছের মানুষের কাছে দিতে পারি। এটি পাস না হওয়া পর্যন্ত আমাদের সামাজিক দূরত্ব অনুশীলন করা উচিত।

3 Cs এড়িয়ে চলুন

জনাকীর্ণ স্থান ক্লোজ-কন্টাক্ট সেটিংস সীমাবদ্ধ এবং আবদ্ধ স্থান কম ঝুঁকি কোন ঝুঁকি নয়। COVID-19 থেকে নিজেকে এবং অন্যদের রক্ষা করতে আপনার জাতীয় স্বাস্থ্য পরামর্শ অনুসরণ করুন। এখন, কোভিডের পাঁচ মাস পরে, মানসিক স্বাস্থ্য অনেক বেশি প্রভাবিত হচ্ছে। আমরা ক্ষেত্রে একটি গজাল দেখতে ডিপ্রেশন এবং উদ্বেগ, বিশেষ করে অল্প বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে। প্রত্যেকেরই তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া উচিত: 1- আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হলে একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ক বা পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা। 2- ভুল তথ্য এড়াতে সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার সীমিত করা। 3- বাড়িতে একটি শারীরিক ব্যায়াম করা বা ধ্যান করা।