আমাদের ক্যান্সার নিরাময় বৃত্তে ডাঃ দর্শনা ঠাকুরের সাথে কথা হয়, আমরা মানসিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলার বিষয়ে আলোচনা করি। গত কয়েক মাসে, আমরা COVID-19 ভাইরাসের প্রভাব কমাতে সামাজিক দূরত্ব সম্পর্কে শিখেছি। কিন্তু অন্য ধরনের দূরত্ব যা আমরা অনেকেই শিখছি তা হল মানসিক দূরত্ব। মানসিক অনাক্রম্যতা সম্পর্কে কথা বলতে গিয়ে, ডাঃ দর্শনা ঠাক্কর একজন আশ্চর্যজনক গাইনোকোলজিস্ট এবং আহমেদাবাদে অবস্থিত একটি মাতৃত্ব ও নার্সিং হোম সারজন হেলথকেয়ারের মালিক। তিনি ক্যান্সার রোগীদের সাথে কাজ করেন এবং লুই হেই, একজন আন্তর্জাতিক লেখক, স্পিকার, প্রাণবন্ত শিক্ষক, নিরাময়কারী, একজন শিল্পী এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, একজন ক্যান্সারে বেঁচে থাকা ব্যক্তি যিনি নিরাময়ের পথ-ব্রেকিং উপায়গুলি তৈরি করেছেন তার সাথে ব্যাপকভাবে কাজ করেছেন এমন কয়েকজন চিকিৎসা পেশাদারদের মধ্যে তিনি একজন। এবং মানসিক সুস্থতা পুনরুজ্জীবিত করে, বিশেষ করে ক্যান্সার রোগীদের।

স্বাস্থ্য ক্যাফে

ডাঃ দর্শনা ঠাকুর ক্যান্সার রোগীদের জন্য বেশ কয়েকটি রিট্রিট হোস্ট করেন। ক্যাফেটি ক্যান্সার রোগীদের এবং তাদের পরিবারের জন্য বই পড়ার, ধ্যান করার, প্রকৃতি উপভোগ করার, মানসিক নিরাময় এবং মানসিক সুস্থতার জন্য থেরাপিস্ট এবং পরামর্শদাতাদের সাথে কথা বলার জন্য একটি পবিত্র স্থান। ডাঃ দর্শনা দাবি করেন, মানুষ ছোটখাটো কারণে ডাক্তারের কাছে ছুটে যায়। পিঠে ব্যথা এবং মাথাব্যথার সামান্যতম জন্য, লোকেরা অর্থোপেডিক সার্জন এবং নিউরোসার্জনের কাছে ছুটে যায়। WHO এর মতে, এই ধরনের 80% ক্ষেত্রে সাইকো-সোমাটিক, যার অর্থ মনের সাথে সম্পর্কিত। এইভাবে, 80% এরও বেশি অসুস্থতা চিন্তার ধরণ দ্বারা প্ররোচিত বলে মনে করা হয়।

বাস্তব মহামারী

প্রকৃত মহামারী যা গ্রহ ছেড়ে যেতে অস্বীকার করে তা হল চাপ এবং উচ্চ রক্তচাপ। আপনি যদি কোন স্কুলগামী শিশুকে জিজ্ঞাসা করেন, সে বলবে যে সে বাড়ির কাজ, ভাল গ্রেড, সহকর্মীর চাপ এবং অন্যান্য বিভিন্ন বিষয়ে চাপে রয়েছে। লোকেরা বুঝতে পারে না যে মানসিক চাপ উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করে।

মানসিক অনাক্রম্যতা

এইভাবে, আমাদের মানসিক অনাক্রম্যতা তৈরি করতে হবে, এমন কিছু যা মানবদেহে সরাসরি প্রভাব ফেলে। চাপা চিন্তা ক্যান্সারের দিকে নিয়ে যায়। এই পৃথিবীতে কেউ কখনো কষ্ট পায়নি। কিন্তু কেউ কষ্ট পেতে চায় না। অনেক মানুষ নিজেকে প্রকাশ করতে ভয় পায় এবং এই চাপা চিন্তা শরীরের উপর একটি টোল আছে. মানুষ বুঝতে পারে না চিন্তা প্রতিরোধ করতে কতটা খরচ হয়। মানুষ, সাধারণভাবে, অন্যদের সাহায্য করার জন্য উন্মুখ কিন্তু অন্যদের সাহায্য গ্রহণ করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে না।

আত্বভালবাসা

স্ব-প্রেম হল এমন একটি জিনিস যা আমাদের ক্যান্সার সহ সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। অনেকেই মুখ খুলতে দ্বিধা করেন। আপনার পত্নী, পিতামাতা, সন্তান এবং ভাইবোনদের জড়িত একটি বন্ধ বৃত্ত তৈরি করুন। এর পরে, সহকর্মী, সহকর্মী, পরিচিত, বন্ধু এবং বর্ধিত পরিবারের সদস্যদের নিয়ে একটি বৃত্ত তৈরি করুন৷ আমরা ভাগ্যবান যে আমরা আবেগের রাজ্যে দান করেছি।

সেনাবাহিনীর ভিতরে

বিশ্বজুড়ে মানুষ চিন্তিত যে তারা কোভিড-১৯-এ মারা যাবে কিনা। তারা মনে রাখতে ব্যর্থ হয় যে তারা তাদের দেহের মধ্যে হোয়াইট ব্লাড সেল (WBCs) নামে একটি সেনাবাহিনী নিয়ে জন্মগ্রহণ করে। হিলিং সার্কেল টকসে, আমরা আবার সুস্থ ও সুস্থ হয়ে উঠার জন্য সেই প্রক্রিয়াগুলোকে আবার দেখি। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডব্লিউএইচও) স্বাস্থ্যের সংজ্ঞা হল সম্পূর্ণ শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতার একটি অবস্থা এবং শুধুমাত্র রোগ বা দুর্বলতার অনুপস্থিতি নয়।

মানসিক স্থিতিস্থাপকতা

আমরা যদি জীবনের যেকোনো পরিস্থিতি বা প্রতিকূলতাকে মোকাবেলা করতে পারি, তাকে বলা হয় মানসিক স্থিতিস্থাপকতা। আমরা এতটাই নির্বোধ যে অন্যরা আমাদের সুখকে প্রভাবিত করে এবং যদিও আমরা সুখী থাকতে চাই, তবুও আমরা আমাদের অসুখের জন্য অন্যদের দোষ দেই। তারপরে আমরা একটি দোষের খেলায় প্রবেশ করি এবং আবেগগুলি পরিচালনা করার সময়, আপনার সংবেদনশীল ভাগফল সম্পর্কে প্রথমে সচেতন হতে হবে।

সাহস এবং ধারাবাহিকতা

আমরা সবাই ভিন্নভাবে পরিস্থিতি মোকাবেলা করি, কিন্তু আমাদের চিন্তাভাবনা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। নিজের ভাগ্যকে দোষ দিয়ে লাভ নেই। আমরা একটি পরিবেশ তৈরি করি যেখানে আমরা নিজেদের সমালোচনা করি। আমরা হারিয়ে ফেলেছি লাইন পড়ার শিল্প। অব্যক্ত শব্দ এবং চিন্তা আমাদের মানসিক শক্তির উপর একটি ছিদ্র তৈরি করে। মানসিক অশান্তির বাতাসের মধ্য দিয়ে আমাদের জাহাজকে নেভিগেট করার চাবিকাঠি হল সাহস এবং ধারাবাহিকতা।

ইমোশনাল ভাইস

প্যারানয়া, হিংসা এবং রাগ শারীরিক ও মানসিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমানোর ক্ষমতা রাখে। যদি একজন কেমো রোগী থেরাপিতে খারাপ ব্যবহার করে, তাহলে সে অন্য রোগীর উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। অন্যদিকে, যদি তিনি তার ইতিবাচক অভিজ্ঞতার কথা বলেন, তবে অন্যান্য রোগীরা কঠিন থেরাপি নেওয়ার সাহস যোগাবে। রিপল প্রভাব নেতিবাচক এবং ইতিবাচক উভয়ই।

লালনপালন চিন্তা

নেতিবাচক চিন্তা খাওয়াবেন না। দ্য বীজ এবং গাছ- হতাশাবাদ আপনার অবচেতন মনে স্থায়ী ছাপ হয়ে বেড়ে ওঠে। এটি আবেগ এবং ভয় এবং অবশেষে আপনার আচরণে রূপান্তরিত হয়। যদি চেক না করা হয়, এই চিন্তাগুলি আপনার মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতাকে আঘাত করতে শুরু করে।

থট কুমুলোনিম্বাস

প্রতিদিন, 60,000 থেকে 80,000 এরও বেশি চিন্তা আপনার মনে মেঘ করে। গড়ে, প্রায় 2,500 থেকে 3,500 চিন্তা আপনার মস্তিষ্কে ঘুরে বেড়ায়। তাদের মধ্যে 80% এরও বেশি পুনরাবৃত্তিমূলক। আপনার মস্তিষ্ক একটি হার্ড ড্রাইভ থেকে কম কিছু নয়. একটি একক কলুষিত চিন্তা আপনার মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে পারে।

ওব্লংগাটা ফ্লেক্সিং

ধ্যান মস্তিষ্কের জন্য, শারীরিক ব্যায়াম শরীরের জন্য কি. আপনি যদি দিনে পনের মিনিটের জন্যও ধ্যান করেন, দেখুন আপনার দিনটি কতটা ফলপ্রসূ হবে। এটি মানসিক অস্থিরতার বিরুদ্ধে সবচেয়ে কার্যকর অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি।

একটি ফাঁকা স্লেট

অবচেতন মন একটি ফাঁকা স্লেট। ধ্যান করার সময় ইতিবাচক বা নেতিবাচক চিন্তা চেপে রাখবেন না। তাদের পাস করতে দিন।

মন ব্যবচ্ছেদ লুই কে উপায়

লুই কে, আন্তর্জাতিকভাবে সুপরিচিত ক্যান্সার বেঁচে থাকা এবং লেখক জয়ী ভারতে সার্ভিকাল ক্যান্সারের . একটি অপমানজনক শৈশব, অসুখী পিতামাতা বা ব্যর্থ বৈবাহিক জীবন তাকে ক্যান্সারের সাথে লড়াই করা থেকে বিরত রাখতে পারেনি। 1980 সালে, যখন তিনি সার্ভিকাল ক্যান্সারে আক্রান্ত হন, তখন তিনি তার উপায়ে এটি মোকাবেলা করার সিদ্ধান্ত নেন। তিনি শৈশব থেকেই তার চিন্তাভাবনা পরীক্ষা করতে শুরু করেছিলেন এবং তার মনের ধরণগুলি বিশ্লেষণ করতে শুরু করেছিলেন। শিশুদের মধ্যে শৈশব থেকেই সংস্কৃতি এবং চরিত্রকে সম্মান করা হয়। তারা সম্ভাব্য সব উপায়ে তাদের পিতামাতাকে অনুকরণ করে এবং এপ করে।

দ্য গেম অফ প্যাটার্নস

আপনি যদি আপনার চিন্তার ধরণ পরিবর্তন করতে পারেন তবে আপনি আপনার রোগের ধরণ পরিবর্তন করতে পারেন। আপনার পছন্দের যেকোনো শখ বা কার্যকলাপ মানসিক নিরাময়ের প্রথম ধাপ হিসেবে কাজ করবে এবং নেতিবাচক চিন্তাকে আশাবাদ দিয়ে প্রতিস্থাপন করবে। এটা হতে পারে রান্না, নাচ, পেইন্টিং, গান বা সূর্যের নিচে অন্য কিছু। ডিজিটাল ডায়েটিং বা ইন্টারনেট এবং ইলেকট্রনিক আইটেম ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।

সঙ্গীত চিকিৎসা

এটা সত্য যে নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সি মানুষের মনকে প্রভাবিত করে। 432 হার্টজ বা 528 হার্টজ আমাদের অবচেতন মনে থেরাপিউটিক প্রভাব ফেলে তা বোঝার জন্য আমাদের সঙ্গীতবিদ হতে হবে না। সমগ্র বিশ্ব জানে যে গান শোনার ফলে মনের উপর প্রশান্তিদায়ক প্রভাব পড়ে।

বার্তা

আয়নায় নিজের দিকে তাকান। অবাঞ্ছিত অনুভূতি পরিত্রাণ পান, তাদের পাস হতে দিন। একজন দর্শক এবং সমস্ত আবেগের সাক্ষী হন। তাদের সাথে লেগে থাকবেন না। নির্ভীক হোন, নিজেকে ভালোবাসুন এবং নিজেকে স্পষ্টভাবে প্রকাশ করুন। কসমিক কিচেন থেকে আপনার ইচ্ছা পূরণের জন্য জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।

সবশেষে, ডাঃ দর্শনা ঠাক্কর ডিম্পল পারমার এবং কিশান শাহের প্রশংসা করেন ZenOnco.io ক্যান্সার রোগীদের, বেঁচে থাকা, যত্নশীলদের নিরাময় করার জন্য তাদের কাজের উপর ক্যান্সার নিরাময় করে।

অনুগ্রহ করে সম্পূর্ণ হিলিং সার্কেল টকস ভিডিওটি এখানে অ্যাক্সেস করুন: https://youtu.be/V6ur2uqZYoM

আসন্ন হিলিং সার্কেল আলোচনায় যোগ দিতে, অনুগ্রহ করে এখানে সাবস্ক্রাইব করুন:https://bit.ly/HealingCirclesLhcZhc