প্রোস্টেট ক্যান্সারের জন্য ব্যায়ামের দারুণ উপকারিতা রয়েছে। ব্যায়াম এবং পুনর্বাসন রোগ-লড়াই এবং পুনরাবৃত্তি-প্রতিরোধ উভয়ের জন্য প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের গুরুত্বপূর্ণ কারণ। ব্যায়াম শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে দেখানো হয়েছে।

অতিরিক্তভাবে, নিয়মিত ওয়ার্কআউট (ব্যায়াম) ক্যান্সারের সময় এবং পরে ওজন ব্যবস্থাপনা, পেশী এবং হাড়ের শক্তি রক্ষণাবেক্ষণে উপকার করে এবং চিকিত্সার সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলিতে সহায়তা করে ভারতে প্রোস্টেট ক্যান্সারের.

এছাড়াও পড়ুন: ক্যান্সারের চিকিৎসার সময় ব্যায়াম করা

ব্যায়াম মানে সহজভাবে শরীরের নড়াচড়া, যা শক্তি ব্যবহার করে। সুস্থ থাকার সব ভালো উদাহরণ হল সাইকেল চালানো, বাগান করা, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, ফুটবল খেলা বা রাতে নাচ করা। স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে, একটি মাঝারি থেকে তীব্র স্তরের ব্যায়াম আপনাকে আরও ভালভাবে শ্বাস নিতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে আরও ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন প্রদান করবে।

একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পুরুষরা যারা প্রোস্টেট ক্যান্সারে সক্রিয় জীবনধারা অনুসরণ করেন তাদের বেঁচে থাকার হার যারা করেন না তাদের তুলনায়। অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে স্থূলতা প্রোস্টেট ক্যান্সারের আগ্রাসনের মাত্রার সাথে যুক্ত, মৃত্যু এবং মেটাস্টেসিসের ঝুঁকি দ্বিগুণ করে।

সৌভাগ্যবশত, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এবং ব্যায়াম স্বাস্থ্য এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। যারা প্রতি সপ্তাহে মাত্র এক থেকে তিন ঘণ্টা হাঁটেন তাদের প্রস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি 86 শতাংশ কম। অতিরিক্ত গবেষণায় দেখা গেছে যে তিন বা তার বেশি ঘণ্টার জোরালো ব্যায়াম প্রোস্টেট ক্যান্সার থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি 61% কমিয়েছে।

প্রোস্টেট ক্যান্সারের চিকিত্সার জন্য ব্যায়ামের সুবিধা এবং পরে

ক্যান্সারের চিকিত্সার সময় ব্যায়াম, এবং এমনকি ক্যান্সারমুক্ত হওয়ার পরেও, নিম্নলিখিতগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে:

• স্ট্রেস এবং ক্লান্তি হ্রাস করুন
• আত্মসম্মান উন্নত করুন
• আশাবাদের অনুভূতি বাড়ান
• হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করুন
• একটি স্বাস্থ্যকর ওজন রাখুন
• পেশী শক্তি এবং স্ট্যামিনা উন্নত করুন

প্রোস্টেট ক্যান্সারের জন্য পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম

চিকিৎসাধীন পুরুষমূত্রথলির ক্যান্সার ক্যান্সার চিকিৎসার প্রতিকূল প্রভাব কমাতে এবং বিশেষ করে তাদের জীবনের বয়স্ক বছরগুলিতে প্রস্রাব ও যৌন কার্যকারিতা বাড়াতে ভাল পেলভিক ফ্লোর শক্তি নিশ্চিত করার দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।

পেলভিক ফ্লোর হল আপনার পেলভিসের এলাকায় আপনার পায়ের মাঝখানে অবস্থিত পেশী এবং সংযোজক কাঠামোর একটি সংগ্রহ, যা অন্ত্র, মূত্রাশয় এবং যৌন অঙ্গগুলির কাজ করে। পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি প্রস্রাব এবং মল নিয়ন্ত্রণ এবং যৌনজীবনে সহায়তা করে।

মেরুদন্ডকে সমর্থন করার পাশাপাশি, তারা পেলভিস জয়েন্টগুলিতে কাঠামোগত শক্তি সরবরাহ করে। আপনার শরীরের অন্যান্য পেশীগুলির মতো, গ্লুটগুলি সংকুচিত হয় এবং শিথিল হয়।

কেগেল ওয়ার্কআউটগুলি কীভাবে সম্পাদন করবেন

কেগেল ওয়ার্কআউটগুলি সহজ এবং কোনও বিশেষ সরঞ্জাম বা স্থানের প্রয়োজন নেই। প্রথমত, আপনাকে আপনার পেলভিক ফ্লোরে পেশী খুঁজে বের করতে হবে। আপনার হাঁটু আপনার পিঠে বাঁকিয়ে এবং আপনার পা মেঝে/বিছানায় সমতল রেখে পেলভিক ফ্লোর খুঁজুন।

নিজেকে পুরোপুরি শিথিল করার অনুমতি দিন এবং তারপর সেই পেশীগুলিকে আলাদা করার চেষ্টা করুন। শুধু আপনার লিঙ্গ বেস উত্তোলন করার চেষ্টা কল্পনা. অথবা, মধ্য-প্রবাহের প্রস্রাব প্রবাহ বন্ধ করতে আপনার যে পেশীগুলির প্রয়োজন হবে তা নিযুক্ত করার চেষ্টা করুন। পেলভিক ফ্লোর পেশী হল সেই পেশীগুলি যা আপনি সংকোচন অনুভব করেন!

কল্পনা করুন যখন আপনি আপনার পেলভিক পেশীগুলিকে সংকুচিত করছেন তখন আপনি লিফটে উঠছেন।

5 সেকেন্ডের জন্য উন্নত করুন এবং লক করুন। তাই পেশীগুলিকে ধীরে ধীরে শিথিল হতে দিন যেন পরবর্তী 5 সেকেন্ডের জন্য একটি লিফট থেকে নেমে আসে। আপনি শেষ হয়ে গেলে আপনার সম্পূর্ণ আরামদায়ক হওয়া উচিত। 20টি পুনরাবৃত্তির জন্য, এই চুক্তি / শিথিল ক্রমটি পুনরাবৃত্তি করুন।

হাড় স্বাস্থ্য

সাধারণ বার্ধক্য প্রক্রিয়া এবং অ্যান্ড্রোজেন বঞ্চনা চিকিত্সা থেরাপি হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস করতে পারে, যা অস্টিওপরোসিস হতে পারে। অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হাড় দুর্বল, ঘন হয় এবং যা ভাঙার সম্ভাবনা বেশি থাকে। হরমোন, যেমন টেস্টোস্টেরন, হাড়ের ক্ষয় থেকে রক্ষা করে, তাই এই হরমোনের মাত্রা বাধাগ্রস্ত হলে হাড় কম ঘন হয়ে যাবে।

হাড়ের জন্য সর্বোত্তম ওজন বহনকারী ওয়ার্কআউট হল এমন একটি যা শরীরকে মহাকর্ষের বিরুদ্ধে কাজ করে। সাইকেল চালানো, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা এবং ওজন প্রশিক্ষণের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি হাড়ের ক্ষয় রোধ করার পাশাপাশি অন্যান্য সুবিধা প্রদান করতে সহায়তা করবে।

এছাড়াও পড়ুন: ক্যান্সারের রোগীদের জন্য ব্যায়াম করার সুবিধা

চিকিৎসার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ামূত্রথলির ক্যান্সারআপনার জীবন মানের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। সপ্তাহে তিন ঘন্টা বা দ্রুত গতিতে 90 মিনিটের জন্য সহজ গতিতে হাঁটা প্রোস্টেট ক্যান্সারের থেরাপির কয়েকটি উপসর্গকে উপশম করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে অবসাদ, উদ্বেগ, এবং শরীরের ওজন

ক্যান্সারে সুস্থতা ও পুনরুদ্ধারের উন্নতি করুন

ক্যান্সারের চিকিৎসা এবং পরিপূরক থেরাপির বিষয়ে ব্যক্তিগতকৃত নির্দেশনার জন্য, এখানে আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুনZenOnco.ioবা কল+ + 91 9930709000

রেফারেন্স:

1. অ্যান্ডারসেন এমএফ, মিডটগার্ড জে, বিজেরে ইডি। প্রোস্টেট ক্যান্সারের রোগীরা কি ব্যায়াম হস্তক্ষেপ থেকে উপকৃত হয়? একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। Int J Environ Res Public Health. 2022 জানুয়ারী 15;19(2):972। doi: 10.3390 / ijerph19020972. PMID: 35055794; PMCID: PMC8776086।
2. শাও ডব্লিউ, ঝাং এইচ, কিউই এইচ, ঝাং ওয়াই। এন্ড্রোজেন বঞ্চনা থেরাপি গ্রহণকারী প্রোস্টেট ক্যান্সার রোগীদের শরীরের গঠনের উপর ব্যায়ামের প্রভাব: একটি আপডেট পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। পিএলওএস ওয়ান। 2022 ফেব্রুয়ারী 15;17(2):e0263918। doi: 10.1371 / journal.pone.0263918. PMID: 35167609; PMCID: PMC8846498।