কিভাবে স্তন স্ব-মূল্যায়ন বাড়িতে করা যেতে পারে

স্তন ক্যান্সার সবচেয়ে সাধারণ একটি ক্যান্সারের প্রকার. স্তন ক্যান্সার সনাক্ত করার প্রথমতম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল নিয়মিত স্তন স্ব-পরীক্ষা। স্তন ক্যান্সারের প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সার ক্ষেত্রে স্তনের স্ব-পরীক্ষা গুরুত্বপূর্ণ, যা শেষ পর্যন্ত চিকিত্সা এবং নিরাময়ের ক্ষেত্রে ইতিবাচক ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে। একবারে সমস্ত স্তন ক্যান্সার সনাক্ত করার জন্য একটি একক পরীক্ষা যথেষ্ট নাও হতে পারে। কিন্তু অন্যান্য স্ক্রীনিং পদ্ধতির সাথে মিলিত একটি নিবেদিত স্তন স্ব-পরীক্ষা কাজটি করতে পারে।

বিগত বছরগুলিতে, ক্যান্সারের প্রাথমিক সনাক্তকরণে স্তনের স্ব-পরীক্ষা কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং এই সহজ পদক্ষেপটি কীভাবে বেঁচে থাকার হার বাড়িয়ে তুলতে পারে তা উল্লেখ করে অনেক বিতর্ক হয়েছে। কিন্তু একে ঘিরে রয়েছে নানা শঙ্কাও। উদাহরণস্বরূপ, চীন এবং রাশিয়ার 2008 মহিলার উপর পরিচালিত 400,000 সালের একটি সমীক্ষা রিপোর্ট করেছে যে স্তনের স্ব-পরীক্ষা সনাক্তকরণ এবং বেঁচে থাকার হারের উপর অর্থপূর্ণ প্রভাব ফেলে না। প্রতিবেদনে আরও বলা হয়েছে যে একটি স্ব-স্তন পরীক্ষা এমনকি অপ্রয়োজনীয় বায়োপসি শুরু করে ক্ষতির কারণ হতে পারে।

কিন্তু তবুও, স্তনের স্ব-পরীক্ষা স্তন ক্যান্সার শনাক্তকরণ এবং প্রতিরোধ করার জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত পদক্ষেপ হিসাবে দাঁড়িয়েছে। সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সা আরও কার্যকর হয় যখন স্ব-পরীক্ষার রুটিনকে একজন ডাক্তার দ্বারা নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষা-নিরীক্ষা, ম্যামোগ্রাফি বা, আল্ট্রাসাউন্ড or এমআরআই কিছু ক্ষেত্রে স্তন স্ব-পরীক্ষা হল ক্যান্সার শনাক্ত করার জন্য একটি সুবিধাজনক, সাশ্রয়ী স্ক্রীনিং টুল, যেটি নিয়মিত অনুশীলন করতে পারে। তাই এই পদক্ষেপটি ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে এবং বেঁচে থাকার হার বাড়ানোর ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে ওঠে।

স্তন পাঁচ ধাপে স্ব-পরীক্ষা:

STEP 1:

আপনার শরীরের পোস্টার, কাঁধ সোজা এবং আপনার পোঁদের উপর আপনার বাহু দিয়ে, একটি আয়নার মাধ্যমে স্তনগুলি দেখে শুরু করুন। আপনি যদি সন্ধান করেন তবে এটি সাহায্য করবে:

• স্তনের আকার, আকৃতি এবং রঙ।
• স্তন যেগুলো সমান আকারে, কোনো দৃশ্যমান বিকৃতি, ফুলে ওঠা বা ফোলা ছাড়াই।
  
  কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে? নিম্নলিখিত লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন:

• একটি উল্টানো স্তনবৃন্ত (আউট করার পরিবর্তে ভিতরের দিকে ঠেলে দেওয়া হয়) বা স্তনবৃন্তের অবস্থানে কোনো দৃশ্যমান পরিবর্তন।
• ফোলা, স্তনের চারপাশে ত্বকের ডিম্পলিং, ফুলে যাওয়া বা ফুসকুড়ি।
• স্তনের চারপাশে লালভাব, ফুসকুড়ি বা ব্যথার উপস্থিতি।

STEP 2:

এখন, আপনার বাহু তুলুন এবং একই (উপরে তালিকাভুক্ত) পরিবর্তন বা লক্ষণগুলি সন্ধান করুন।

STEP 3:

আয়নার সামনে দাঁড়ানোর সময়, একটি বা উভয় স্তনের বোঁটা থেকে যে কোনো অস্বাভাবিক ক্ষরণ বের হচ্ছে তা দেখুন। এটি জলযুক্ত, দুধযুক্ত, হলুদ তরল বা এমনকি রক্তও হতে পারে।

STEP 4:

পরবর্তী পদক্ষেপটি হল শুয়ে স্তন পরীক্ষা করা যাতে আপনি আপনার ডান হাতটি আপনার বাম স্তন অনুভব করতে এবং তারপরে আপনার বাম হাতটি আপনার ডান স্তন অনুভব করতে ব্যবহার করেন। আপনার হাতের আঙ্গুলের প্যাডগুলি ব্যবহার করুন এবং একটি বৃত্তাকার গতি অনুসরণ করুন, স্তনের সমস্ত দিক ঢেকে রাখুন। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনার স্পর্শটি একই সাথে মৃদু, মসৃণ এবং দৃঢ়।

উপর থেকে নীচে, পাশ থেকে পাশ পরীক্ষা করুন। যে বিশেষভাবে আপনার থেকে কলারবোন থেকে আপনার পেটের উপরে এবং আপনার বগল আপনার ফাটল.

এমনকি আপনি আপনার আঙ্গুলগুলিকে উল্লম্বভাবে সারিতে নিয়ে যেতে পারেন যেন আপনি একটি লন কাটছেন। অধিকাংশ মানুষ এই দাবি আপ এবং ডাউন পদ্ধতি একটি খুব কার্যকর কৌশল হিসাবে। স্তনের সামনে থেকে পিছন পর্যন্ত সমস্ত টিস্যু অনুভব করার জন্য সমস্ত অংশগুলিকে ঢেকে রাখা নিশ্চিত করুন। ত্বক এবং নীচে থাকা টিস্যু পরীক্ষা করার জন্য হালকা চাপ ব্যবহার করুন; স্তনের মাঝখানের জন্য মাঝারি চাপ, এবং পিছনের টিস্যুর জন্য একটি দৃঢ় অথচ মৃদু চাপ (এখানে, প্রয়োগ করা বল আপনাকে আপনার পাঁজরের খাঁচা অনুভব করা উচিত)।

STEP 5:

বসা বা দাঁড়ানোর সময় আপনার স্তন পরীক্ষা করুন বা অনুভব করুন। অনেক লোক দাবি করে যে স্তন ভেজা এবং পিচ্ছিল হলে বিচার করা আরও সহজ হয়ে যায়। তাই বেশিরভাগ মানুষই গোসলের সময় স্তন পরীক্ষা করতে পছন্দ করেন। পর্যালোচনা করার সময়, আপনার পুরো স্তন ঢেকে রাখুন এবং ধাপ 4 এ উল্লিখিত হাতের নড়াচড়া অনুসরণ করুন।

তাই ঘরে বসে স্তন পরীক্ষা করার জন্য এগুলি কিছু বিশ্বস্ত পদক্ষেপ।

এছাড়াও পড়ুন: প্রভাব পরে স্তন ক্যান্সার চিকিত্সা

আপনি যদি একটি গলদ খুঁজে পান তাহলে কি করবেন:

1. আতঙ্কিত হবেন না

আতঙ্কিত হবেন না. আপনার স্তনে পিণ্ডের মতো অস্বাভাবিক কিছু পেলে আতঙ্কিত হওয়া কোনও বিকল্প নয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই পিণ্ডগুলি ক্যান্সারের একটি ইঙ্গিত নয়। বেশিরভাগ মহিলার স্তনে পিণ্ড বা পিণ্ড থাকে এবং তাদের বেশিরভাগই অ-ক্যান্সারযুক্ত সৌম্য হিসাবে পরিণত হয়। এগুলি স্বাভাবিক হরমোনের তারতম্য, আঘাত বা স্তনের কোনো সৌম্য অবস্থার ফলে হতে পারে।

2. আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং একটি সঠিক ক্লিনিকাল রোগ নির্ণয় করুন। আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ, প্রাথমিক যত্নের ডাক্তার, চিকিত্সক ইত্যাদির মতো একজন ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল যিনি আগে আপনাকে পরীক্ষা করেছেন বা আপনার জন্য স্তন পরীক্ষা করেছেন।

3. পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বুঝতে

মূল্যায়ন পদ্ধতিগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বুঝুন এবং কী আশা করতে হবে তা জানুন। অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়, আপনার ডাক্তার স্বাস্থ্যের ইতিহাস নিতে পারেন এবং স্তনের শারীরিক পরীক্ষা করতে পারেন। তারপর সম্ভবত স্তন ইমেজিং পরীক্ষা নির্ধারণ করবে। আল্ট্রাসাউন্ড এটি প্রায়শই পরিচালিত প্রথম ইমেজিং পরীক্ষা (বিশেষ করে 30 বছরের কম বয়সী বা গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের মধ্যে গলদ মূল্যায়ন করার জন্য)। ডাক্তার এমআরআই (ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং), এমবিআই (আণবিক স্তন ইমেজিং), বা আরও পরীক্ষার প্রয়োজন হলে একটি বায়োপসি সুপারিশ করতে পারেন। আরও মূল্যায়নের জন্য, ডাক্তার আপনাকে একজন স্তন বিশেষজ্ঞ বা সার্জনের কাছে পাঠাতে পারেন।

4. প্রতিটি সন্দেহ পরিষ্কার করুন

আপনার সমস্ত সন্দেহ পরিষ্কার করুন এবং উত্তর পেতে নিশ্চিত করুন। আপনার ডাক্তারকে আপনার অবস্থা পরিষ্কারভাবে ব্যাখ্যা করতে বলুন, যেমন পিণ্ডের কারণ বা আপনার স্তনে অন্য কোনো পরিবর্তন। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে আপনি সর্বদা একটি দ্বিতীয় মতামত পেতে স্বাধীন।

সাতরে যাও, স্তনের একটি স্ব-পরীক্ষাকে আপনার ক্যান্সার স্ক্রীনিং কৌশলের একটি অপরিহার্য অংশ করুন। এটি একটি রুটিন করুন, মাসে অন্তত একবার বাহিত. আপনি যত বেশি আপনার স্তন পরীক্ষা করবেন, তারা সাধারণত কেমন দেখতে এবং অনুভব করেন তার সাথে আপনি তত বেশি পরিচিত হন। এছাড়াও, আপনার পিরিয়ডের বেশ কয়েক দিন পরে আপনার স্তন পর্যালোচনা করুন, কারণ সেগুলি ফোলা বা কোমল হওয়ার সম্ভাবনা কম এবং আপনাকে সঠিক ফলাফল দেবে।

পরীক্ষা করার সময়, নিজেকে শুধুমাত্র আপনার স্তনের মধ্যে সীমাবদ্ধ করবেন না; এর আশেপাশের এলাকাগুলি জানুন যেমন উপরের এলাকা, নীচের পরিমাপ, আপনার বগল ইত্যাদি।

অবশেষে, স্ব-পরীক্ষার সময় আপনার ফলাফল এবং সন্দেহের একটি রেকর্ড রাখুন। এটি আপনার স্তন কীভাবে আচরণ করে তা ট্র্যাক করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে, এটি স্বাভাবিক বোধ করে বা কোনও পিণ্ড বা অন্যান্য অনিয়ম আছে কিনা।