ক্যান্সার রোগীদের জন্য সেরা ব্যায়াম বিরল কিন্তু উপলব্ধ। দীর্ঘমেয়াদে সুস্বাস্থ্যের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ক্যান্সার এবং হৃদরোগের মতো রোগ প্রতিরোধে শারীরিক ব্যায়ামের ভূমিকা মোটামুটি সুপরিচিত।

যা সমানভাবে পরিচিত নয় তা হল ব্যায়াম ক্যান্সার রোগীদের জন্যও অনেক উপকারী হতে পারে। প্রধান ক্যানসারের চিকিৎসা পদ্ধতির পাশাপাশিকেমোথেরাপিবা সার্জারি, ডায়েটিং এবং ব্যায়াম করার মতো অন্যান্য দিকগুলি ইন্টিগ্রেটেড ক্যান্সার চিকিৎসার অংশ হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন: ক্যান্সার পুনর্বাসনের উপর ব্যায়ামের প্রভাব

বিভিন্ন গবেষণা কাজ ইঙ্গিত করেছে যে ক্যান্সারের যত্নে শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করা পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে^.উপর একটি গবেষণাস্তন ক্যান্সাররোগীরা দেখিয়েছেন যে কিছু ব্যায়াম অ্যাপোপটোসিস বা ক্যান্সার কোষের মৃত্যুর কারণ হতে পারে।

ক্যান্সারের ধরন, ক্যান্সারের লক্ষণ, পর্যায় এবং ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিকগুলির উপর নির্ভর করে, নির্দিষ্ট ধরণের ব্যায়াম ক্যান্সারের বিস্তারকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সামগ্রিক পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। ক্যান্সারের চিকিৎসা চলাকালীন ব্যায়ামের বিস্তৃত বিভাগগুলি খুঁজে বের করতে পড়ুন। আরও নির্দিষ্ট ব্যায়াম এবং তাদের সময়কালের জন্য, ব্যায়ামের রুটিন শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

ক্যান্সার রোগীদের জন্য সেরা ব্যায়াম

ক্যান্সার রোগীদের জন্য সর্বোত্তম ধরণের ব্যায়ামের জন্য আসছে, নীচের পয়েন্টগুলি দেখুন:

• বায়ুজীবী ব্যায়ামs

অ্যারোবিক ব্যায়াম বলতে নিম্ন থেকে উচ্চ-তীব্রতার ছন্দবদ্ধ ব্যায়ামের একটি বিভাগ বোঝায় যা কার্ডিওভাসকুলার এবং পেশী শক্তির উন্নতি করে। সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য এর সুবিধাগুলিকে বেশি গুরুত্ব দেওয়া যায় না। যাইহোক, খুব কমই জানা যায় যে সীমিত অ্যারোবিক ওয়ার্কআউটগুলিও ক্যান্সার রোগীদের তাদের পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণা ইঙ্গিত করে যে অ্যারোবিক ব্যায়াম উপকারী হতে পারেলিম্ফোমারোগীদের চিকিত্সা পদ্ধতিতে হস্তক্ষেপ না করে। অ্যারোবিক প্রশিক্ষণ ক্যান্সার এবং অন্যান্য রোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করে।

যদিও ক্যান্সারের চিকিৎসা করানো একজন ব্যক্তির দীর্ঘ সময়ের জন্য তীব্র ওয়ার্কআউট করার ক্ষমতা নাও থাকতে পারে, তবে নির্দিষ্ট অবস্থা এবং ডাক্তারের পরামর্শের উপর নির্ভর করে অল্প সময়ের ব্যায়াম করা সম্ভব। বেশিরভাগ গবেষক ক্যান্সার রোগীদের জন্য সপ্তাহে প্রায় 30 বার 3 মিনিটের মাঝারি অ্যারোবিক কার্যকলাপের পরামর্শ দেন। এমনকি হাঁটার মতো সাধারণ ক্রিয়াকলাপও উপকারী এবং অল্প সময়ের পরেও করা যেতে পারে সার্জারি বা চিকিত্সা পদ্ধতি।

• শক্তি-সম্পর্কিত ব্যায়াম

শক্তি প্রশিক্ষণ ক্যান্সার রোগীদের জন্য অন্য ধরনের ব্যায়াম। এটি এক ধরণের ব্যায়াম যা কঙ্কালের পেশী এবং হাড়ের শক্তি তৈরিতে ফোকাস করে। এটি ডাম্বেল এবং কেটলবেলের মতো ওজন যন্ত্রের সাহায্যে করা হয়। বিশেষজ্ঞরা ক্যান্সার রোগীদের দৈনন্দিন রুটিনে মাঝারি শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন।

কারণেক্যান্সারের চিকিৎসামত পদ্ধতিরাসায়নিক মিশ্রপ্রয়োগে রোগচিকিত্সা, একজন ব্যক্তির হাড়ের ঘনত্ব কমতে থাকে। স্ট্রেংথ ট্রেনিং হাড়ের ঘনত্বের ক্ষতি অনেকাংশে কমিয়ে দিতে পারে। তবে শক্তি বা ওজনের ব্যায়াম অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শের পরই বা ক্যান্সার রোগীদের করতে হবেক্যান্সার যত্ন প্রদানকারী.

• ব্যালেন্সিং ব্যায়াম

শক্তি ব্যায়ামের অনুরূপ, ভারসাম্য ব্যায়াম ক্যান্সার রোগীদের কেমোথেরাপির কারণে হাড়ের ঘনত্ব হ্রাসের প্রভাব কমাতে সাহায্য করে। তাই হাড়ের শক্তি এবং ভর বজায় রাখতে বিশেষজ্ঞরা ব্যালেন্স ওয়ার্কআউট করার পরামর্শ দেন।

টাইটট্রোপ ওয়াক বা ফ্ল্যামিঙ্গো স্ট্যান্ডের মতো সাধারণ ভারসাম্য ব্যায়াম (এক পায়ে ভারসাম্য বজায় রেখে অন্যটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত করা) যে কেউই করতে পারেন, যাদের মধ্যে আছেন তারা সহক্যান্সারের চিকিৎসা.

• ব্যস্ত ব্যায়াম

এমনকি যদি কেউ উপরের ব্যায়ামের যেকোনও ব্যায়াম করতে খুব দুর্বল হয়, তবে পেশী শক্তি এবং গতিশীলতা পুনরুদ্ধারের জন্য সহজ স্ট্রেচিং ব্যায়াম করা যেতে পারে। এটি তাদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী যারা সার্জারি করেছেন এবং শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশে পেইন এবং অচলতা কাটিয়ে উঠতে হবে।

উদাহরণস্বরূপ, যারা স্তন ক্যান্সারের জন্য মাস্টেক্টমি বা সম্পর্কিত সার্জারি করিয়েছেন তারা প্রাচীর প্রসারিত করার মতো সাধারণ স্ট্রেচিং ব্যায়ামের মাধ্যমে কাঁধের শক্তি ফিরে পেতে পারেন।

ক্যান্সার রোগীদের চিকিৎসায় সহায়তা করার জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম

এটি বিশেষজ্ঞদের দ্বারা মোটামুটিভাবে প্রতিষ্ঠিত যে নিয়মিত চিকিত্সা পদ্ধতির পাশাপাশি, জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলিও একটি সফল ক্যান্সার চিকিত্সা পরিকল্পনায় ভূমিকা পালন করে। ক্যান্সার রোগীদের জন্য কিছু সেরা ধরনের ব্যায়াম অনুশীলনের সাথে এটি শীর্ষস্থানীয় হওয়া উচিত।

এছাড়াও পড়ুন: ব্যায়াম হল ক্যান্সার রোগীদের এবং অন্য সবার জন্য সেরা ওষুধ

সহায়ক গুরুত্ব এবংউপশমকারী হালকাভাবে নেওয়া যায় না। নির্দিষ্ট সময়কালের শারীরিক ব্যায়াম এবং মাঝারি তীব্রতা এই ক্ষেত্রে ক্যান্সার রোগীদের উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করতে পারে। ক্যান্সারের চিকিত্সার সময় বা পরে যে কোনও ব্যায়ামের রুটিন শুরু করার আগে, নির্দিষ্ট অবস্থার উপর নির্ভর করে সবচেয়ে উপযুক্ত ব্যায়াম পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য একজন ডাক্তার বা ক্যান্সার যত্ন প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা সর্বদা ভাল।

ক্যান্সারে সুস্থতা ও পুনরুদ্ধারের উন্নতি করুন

ক্যান্সারের চিকিৎসা এবং পরিপূরক থেরাপির বিষয়ে ব্যক্তিগতকৃত নির্দেশনার জন্য, এখানে আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুনZenOnco.ioবা কল+ + 91 9930709000

রেফারেন্স:

1. Mustian KM, Sprod LK, Janelsins M, Peppone LJ, Mohile S. ক্যান্সার-সম্পর্কিত ব্যায়ামের সুপারিশ অবসাদ, জ্ঞানীয় দুর্বলতা, ঘুমের সমস্যা, বিষণ্নতা, ব্যথা, উদ্বেগ, এবং শারীরিক কর্মহীনতা: একটি পর্যালোচনা। Oncol Hematol Rev. 2012;8(2):81-88. doi: 10.17925/ohr.2012.08.2.81. PMID: 23667857; PMCID: PMC3647480।
2. রাজরাজেশ্বরন পি, বিষ্ণুপ্রিয়া আর. ক্যান্সারে ব্যায়াম। ভারতীয় জে মেড পেডিয়াটার অনকল। 2009 এপ্রিল;30(2):61-70। doi: 10.4103 / 0971-5851.60050. PMID: 20596305; PMCID: PMC2885882।