ক্যান্সার চিকিৎসার যাত্রায় ক্যান্সার কোচের ভূমিকা
আবিষ্কার করুন কিভাবে ক্যান্সার প্রশিক্ষক ক্যান্সার চিকিত্সার যাত্রাকে রূপান্তর করতে পারে, রোগীদের ব্যক্তিগতকৃত সহায়তা, নির্দেশিকা এবং ক্ষমতায়ন প্রদান করে।
ব্যায়াম কিছু সময়ের জন্য কম ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে যুক্ত করা হয়েছে, কিন্তু ফলাফলগুলি অনিশ্চিত ছিল। সম্প্রতি আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি এবং ন্যাশনাল ক্যান্সার ইনস্টিটিউটের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি একেবারে নতুন গবেষণায় ক্যান্সারের ঝুঁকি কম হওয়ার সাথে ব্যায়ামকে চূড়ান্তভাবে যুক্ত করা হয়েছে।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বলতে বোঝায় যে কোনও নড়াচড়া যা কঙ্কালের পেশীগুলিকে নিযুক্ত করে এবং বিশ্রামের চেয়ে বেশি শক্তির প্রয়োজন হয়। হাঁটা, সাঁতার বা হাইকিংয়ের মতো আরামদায়ক ক্রিয়াকলাপের সাথে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে কাজ করা বা ঘরের কাজ করাও অন্তর্ভুক্ত।
ব্যায়াম আমরা যে ক্যালোরি গ্রহণ করি এবং আমরা যে ক্যালোরি ব্যবহার করি তার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। আমরা যদি বার্ন করার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করি তবে এটি স্থূলতা সৃষ্টি করে, যা তেরো ধরণের ক্যান্সারের উচ্চ ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত।
ব্যায়ামের কারণে শরীরে নানা রকম জৈবিক প্রভাব পড়ে। এটি স্থূলতার ক্ষতিকর প্রভাব, বিশেষ করে ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রতিরোধ করে। ব্যায়াম শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং কমিয়েও দেয় প্রদাহ. এটি ইস্ট্রোজেন এবং ইনসুলিনের মতো হরমোনের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করে এবং এটি বৃদ্ধির স্বতন্ত্র কারণগুলিকে হ্রাস করতে সাহায্য করে যা আগে ক্যান্সারের বিকাশের কারণ ছিল।
এছাড়াও পড়ুন: ক্যান্সার পুনর্বাসনের উপর ব্যায়ামের প্রভাব
দীর্ঘ সময় ধরে টেলিভিশন দেখা, বসে থাকা বা শুয়ে থাকা হল আসীন আচরণ। এই ধরনের আচরণ ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ বা ক্যান্সারের মতো বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার বিকাশের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ।
একটি স্বাস্থ্যকর পরিমাণে শারীরিক ব্যায়ামের অর্থ এই নয় যে আপনাকে অবশ্যই ফিটনেস ফ্যানাটিক হতে হবে। 20 মিনিটে এক মাইল হাঁটা মাঝারিভাবে তীব্র এবং আপনাকে সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি সুপারিশ করে যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিকে প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে আড়াই ঘন্টা মাঝারি-তীব্র ব্যায়াম বা এক ঘন্টা পনের মিনিটের জোরালো ব্যায়াম করা উচিত। এটি প্রতি সপ্তাহে পাঁচ দিন ত্রিশ মিনিট হাঁটার মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে। সংক্ষেপে, প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের ব্যায়াম উদ্দেশ্য এবং ফিটনেস লক্ষ্য পূরণ করতে পারে।
উপযুক্ত ব্যায়ামে নিযুক্ত হওয়া ক্যান্সার রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী হতে পারে, তাদের সামগ্রিক সুস্থতা এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। যাইহোক, কোনও ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা প্রত্যয়িত ব্যায়াম বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই বিস্তৃত নির্দেশিকাটিতে, আমরা ক্যান্সার রোগীদের জন্য উপযুক্ত বিভিন্ন ব্যায়াম অন্বেষণ করব, যা তাদের ব্যক্তিগত ক্ষমতা এবং চিকিত্সার পর্যায়ের জন্য তৈরি।
বিভিন্ন পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের উপর ব্যায়ামের ইতিবাচক প্রভাব দেখানো হয়েছে। চিকিত্সার সময়, কম শারীরিক কার্যকলাপ, সেইসাথে চিকিত্সার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ক্যান্সার, ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। ব্যায়াম তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তা ছাড়া, এটির উপর সামগ্রিক উপকারী প্রভাবও রয়েছে ক্যান্সার বেঁচে থাকাএর স্বাস্থ্য।
এছাড়াও পড়ুন: ইন্টিগ্রেটিভ ক্যান্সার চিকিৎসা
এখন পর্যন্ত, উচ্চতর শারীরিক ব্যায়াম এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাসের মধ্যে যোগসূত্র প্রমাণ করার জন্য এখনও অনেক প্রশ্নের উত্তর অপেক্ষা করছে। যাইহোক, ব্যায়াম, সাধারণভাবে, একজন ব্যক্তির শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য উপকারী। তাই আমরা আশা করি যে এই নিবন্ধটি আপনাকে শারীরিক কার্যকলাপ বাছাই করতে এবং নিজের যত্ন নিতে অনুপ্রাণিত করবে।
ব্যায়ামের মাধ্যমে যে ধরনের ক্যান্সার এড়ানো যায় তা নিচে দেওয়া হল:
ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নাল দ্বারা প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে যারা নিয়মিতভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস অনুশীলন করেন যেমন সঠিক ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং দিনে প্রায় 30 মিনিট ব্যায়াম করেন তাদের ঝুঁকি হ্রাস পায়। কোলোরেকটালক্যান্সার।
55489 জন মহিলা এবং পুরুষের মধ্যে পরিচালিত একটি সমীক্ষা পরামর্শ দেয় যে আপনি যদি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন করেন এবং তাদের সাথে লেগে থাকেন তবে কোলোরেক্টাল ক্যান্সার 23% পর্যন্ত প্রতিরোধ করা যায়। তাছাড়া, নিয়মিত ব্যায়াম আপনার সামগ্রিক জীবনের মান পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে। প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি যেমন সময়মত পরিমিত ব্যায়াম করা আপনার কোলোরেক্টাল ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
অধ্যয়ন যা পরামর্শ দেয় যে ব্যায়াম সেখানে প্রোস্টেট ক্যান্সারের সম্ভাব্য ঝুঁকি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তবে সীমিত। 2006 সালে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে নিয়মিত ব্যায়ামের সময়সূচী অনুশীলনকারী পুরুষদের প্রোস্টেট ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কম ছিল, যেখানে কোনও শারীরিক কার্যকলাপ নেই এমন পুরুষদের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বেশি ছিল।
চীনা পুরুষদের মধ্যে 2005 সালে পরিচালিত আরেকটি গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে পরিমিত ব্যায়াম আপনাকে প্রোস্টেট ক্যান্সারের বিকাশ থেকে রক্ষা করতে পারে। একটি ব্যায়াম করা যা আপনি উপভোগ করেন তা দীর্ঘমেয়াদে আপনাকে উপকার করতে সাহায্য করতে পারে। তাছাড়া, ব্যায়াম ক্যান্সারের চিকিৎসার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও কমাতে পারে। এটি ক্যান্সার প্রতিরোধের অন্যতম জনপ্রিয় উপায়।
পারিবারিক ইতিহাসের কারণে স্তন ক্যান্সারের সহজাত ঝুঁকি রয়েছে এমন মহিলারা তাদের স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি এক-চতুর্থাংশ শতাংশ হ্রাস করতে পারে। দিনে 20 বা তার বেশি মিনিটের জন্য জোরালো বা মাঝারি ব্যায়াম করা নিঃসন্দেহে আপনার স্তন ক্যান্সারের শিকার হওয়ার সম্ভাব্য ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
যাইহোক, ব্রেস্ট ক্যান্সার রিসার্চ জার্নাল দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা পরামর্শ দেয় যে স্তন ক্যান্সার এড়াতে ব্যায়ামের পাশাপাশি সর্বাধিক স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অনুসরণ করা উচিত। বয়ঃসন্ধিকাল থেকেই নিয়মিত ব্যায়াম স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে এবং বিলম্ব করতে সাহায্য করতে পারে।
2008 সালে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে মাঝারি বা জোরালো ব্যায়ামের রুটিনযুক্ত ব্যক্তিদের গ্যাস্ট্রিক ক্যান্সারের ঝুঁকি 50% পর্যন্ত কমানোর সম্ভাবনা রয়েছে। কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলনের নিয়মিত রুটিন ছিল এমন সমস্ত লোকের বিকাশের ন্যূনতম সম্ভাবনা রয়েছে বলে বলা হয়েছিল ভারতে পেটের ক্যান্সারের.
ক্যানসার কেয়ার অন্টারিওর গবেষকরা পরামর্শ দেন যে সপ্তাহে অন্তত ৩ বার ব্যায়াম করলে তা পেটের ক্যান্সারের লক্ষণ দেখা দেওয়ার ঝুঁকি ৪০% পর্যন্ত কমিয়ে দিতে পারে। যাইহোক, গ্যাস্ট্রিক ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে ব্যায়ামের প্রভাব প্রমাণ করার জন্য ব্যাপক গবেষণা করা দরকার।
যদিও ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে ব্যায়ামের প্রভাব প্রমাণ করার জন্য আরও অধ্যয়নের প্রয়োজন, প্রমাণ দেখায় যে ব্যায়াম এপিথেলিয়াল ওভারিয়ান ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে একটি মৌলিক ভূমিকা পালন করে।
উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউটের সময়সূচী সহ বেশিরভাগ মহিলার শারীরিক কার্যকলাপ নেই এমন মহিলাদের তুলনায় আক্রমণাত্মক ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি কম। ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার উপর নির্ভর করে. এটি ক্যান্সার প্রতিরোধের একটি অত্যন্ত কার্যকর উপায়। আপনি মাঝারি বা জোরালো ওয়ার্কআউট করতে পারেন, যা আপনার শরীরের জন্য উপযুক্ত। যাইহোক, কার্ডিও ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ক্যান্সারে সুস্থতা ও পুনরুদ্ধারের উন্নতি করুন
ক্যান্সারের চিকিৎসা এবং পরিপূরক থেরাপির বিষয়ে ব্যক্তিগতকৃত নির্দেশনার জন্য, এখানে আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুনZenOnco.ioবা কল+ + 91 9930709000
রেফারেন্স:
আশা এবং নিরাময় লালনপালন
ZenOnco এর সাথে
গুগল প্লে ইন্ডিয়াতে
আশা এবং নিরাময় লালনপালন
ZenOnco এর সাথে
গুগল প্লে ইন্ডিয়াতে
