پکے ہوئے کیلے کھائیں۔ کیلے پیکٹین سے بھرپور ہوتے ہیں، ایک حل پذیر فائبر جو آنتوں میں مائع جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔
1 کپ چاول کو 3 کپ پانی میں ابالیں، چھان لیں اور باقی پانی پی لیں۔ آنتوں میں حفاظتی پرت بنانے کے لیے جانا جاتا ہے۔
کیمومائل چائے کی پتی یا ایک ٹی بیگ کو گرم پانی میں 5 منٹ کے لیے رکھیں۔ کیمومائل میں سوزش، اینٹی آکسیڈینٹ اور کسیلی خصوصیات ہیں۔
چائے بنانے کے لیے ادرک کی جڑ کے ایک ٹکڑے کو پانی میں 10 سے 15 منٹ تک ابالیں۔ اس کی سوزش اور ہاضمہ خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔
ایک گلاس پانی میں 1-2 چائے کے چمچ ملا کر کھانے سے پہلے پی لیں۔ اس کی ممکنہ اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔
5-10 منٹ کے لئے گرم پانی میں پودینے کے پتے کھڑی کریں۔ پیپرمنٹ معدے کو آرام دینے میں مدد کر سکتی ہے۔
دہی کھائیں جس میں زندہ یا فعال ثقافتیں ہوں جیسے لییکٹوباسیلس۔ دہی میں موجود پروبائیوٹکس آپ کے گٹ فلورا کے قدرتی توازن کو بحال کر سکتے ہیں۔
تازہ بلوبیری کھائیں یا بلو بیری کا رس بنائیں۔ بلیو بیریز میں اینٹی آکسیڈنٹس اور گھلنشیل فائبر ہوتا ہے۔
کیلے، چاول، سیب کی چٹنی اور ٹوسٹ کی خوراک پر قائم رہیں۔ یہ غذائیں نرم اور آنتوں پر آسان ہوتی ہیں۔
ایک لیٹر پانی میں 6 چمچ چینی اور 0.5 چائے کا چمچ نمک ملا دیں۔ یہ ری ہائیڈریشن میں مدد کرتا ہے۔
ایک گلاس پانی میں ایک چائے کا چمچ ہلدی ملا لیں یا اسے چاولوں میں شامل کریں۔ اس کی سوزش اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے۔
ری ہائیڈریٹ کے لیے ناریل کا پانی پیئے۔ یہ الیکٹرولائٹس سے بھرپور ہے اور معدے پر نرم ہے۔
ابلے ہوئے آلو کھائیں۔ وہ نشاستہ سے بھرپور ہوتے ہیں اور آنتوں میں اضافی پانی جذب کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
گاجروں کو ابالیں اور سوپ بنانے کے لیے بلینڈ کریں۔ گاجر پیکٹین سے بھرپور ہوتی ہے اور اضافی پانی کو جذب کرنے میں مدد دیتی ہے۔
ایک چائے کا چمچ میتھی کے بیج پانی کے ساتھ استعمال کریں۔ ان کے زیادہ میوکیلیج مواد کے لئے جانا جاتا ہے جو اسہال سے فوری ریلیف فراہم کرتا ہے۔
سادہ کالی چائے پیئے۔ چائے میں موجود ٹیننز کسیلی خصوصیات رکھتے ہیں جو آنتوں کی سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
پیکیج کی ہدایات کے مطابق زنک سپلیمنٹس لیں۔ زنک اسہال کی مدت کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔
ایک چائے کا چمچ سائیلیم بھوسی ایک گلاس پانی میں ملا کر پی لیں۔ سائیلیم بھوسی ایک حل پذیر ریشہ ہے جو آنتوں میں اضافی سیال جذب کر سکتا ہے۔
ایک چائے کا چمچ زیرہ پانی میں ابال کر پی لیں۔ زیرہ اپنی antispasmodic اور anti-inflammatory خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔
ایک گلاس پانی میں ایک لیموں کا رس ملا لیں۔ لیموں میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں اور یہ وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے۔
امید اور شفا کی پرورش کریں۔
ZenOnco کے ساتھ
گوگل پلے انڈیا پر
امید اور شفا کی پرورش کریں۔
ZenOnco کے ساتھ
گوگل پلے انڈیا پر
