بے شمار جذبات

صرف ایک جذبات نہیں بلکہ آپ ہر طرح کے جذبات کی زد میں ہو سکتے ہیں۔ آپ کو صدمہ، اداس، تنہا، غصہ، مجرم، اور مایوسی محسوس ہو سکتی ہے۔ یہ تمام احساسات حقیقی ہیں اور آپ ان کو قبول کر کے شروع کر سکتے ہیں۔ وہ کینسر کے علاج کے آپ کے سفر کا حصہ ہیں۔

زیادہ تر لوگوں کے لئے، کینسر نقصان کے ساتھ آتا ہے. آپ اچھی صحت کھو سکتے ہیں۔ آپ کی مجموعی شکل بدل سکتی ہے۔ یہاں تک کہ خاندانی تعلقات بھی بدل سکتے ہیں۔ کینسر کے علاج کی وجہ سے بھاری بوجھ کی وجہ سے کسی کو مالی مشکلات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ یہ جسمانی تکلیف کے علاوہ ہیں۔ اس لیے ان کی ذہنی صحت پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ دماغی صحت ایسی چیز ہے جسے آپ نظر انداز نہیں کر سکتے یا یہ کہہ سکتے ہیں کہ آپ اس کے بارے میں کسی اور دن دیکھیں گے۔

[عنوان ID = "attachment_63554" = سیدھ کریں "alignnone" چوڑائی = "696"] کینسر کی تشخیص[/ عنوان]

بھی پڑھیں: کینسر کی تشخیص پر گشت کرنا: اپنے پیاروں کے ساتھ اشتراک کرنا

کینسر کی تشخیص کے بعد کسی کا پہلا ردعمل صدمے کا ہو گا اور آپ کے پاؤں گرنے کا احساس ہو گا۔ انکار اور سچائی کو نہ ماننا خبر سننے کا نتیجہ ہو سکتا ہے۔ کچھ لوگ مکمل طور پر تشخیص کو قبول نہیں کرسکتے ہیں۔ بے حسی محسوس کرنا ایک اور جذبہ ہے جو پیدا ہوسکتا ہے۔ جب آپ سچائی کے عادی ہو جاتے ہیں تو یہ آہستہ آہستہ ختم ہو جاتا ہے۔

علاج کے دوران نتائج سے پہلے اور بعد میں خوف اور اضطراب محسوس کرنا بالکل معمول کی بات ہے۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ جس طرح سے صحت یاب نہیں ہو رہے ہیں اس طرح آپ کو ہونا چاہیے تھا۔ آپ کا جسم لڑائی یا پرواز کی صورتحال میں ہوگا۔ ہلکی سانس اور گھبراہٹ کے حملے اس کے نتائج ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ احساسات آخرکار حل ہو جاتے ہیں لیکن وہ کچھ لوگوں کے لیے رہ سکتے ہیں۔

آپ کو دکھ ہو سکتا ہے، جو کہ کافی عام اور فطری ہے۔ یہ ڈپریشن میں بدل سکتا ہے۔ امید کی کمی اور روزمرہ کے کام پر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری یا بستر سے اٹھنے میں بھی دشواری۔ یہ سب ڈپریشن کی علامات ہیں۔

غصہ ایک اور ردعمل ہے جو خوف، اضطراب اور ناامیدی سے پیدا ہوتا ہے۔ کسی کو چھوٹی یا کسی وجہ سے غصہ آ سکتا ہے۔ آپ ناراض ہو سکتے ہیں اور سوالات پوچھ سکتے ہیں جیسے آپ کیوں، کیوں نہیں۔ کینسر کی تشخیص کرنے والے لوگ اکثر اپنے پیاروں اور خاندان کے بارے میں سوچتے ہیں۔ وہ انہیں مشکل وقت اور تکلیف دینے کے بارے میں مجرم محسوس کرتے ہیں۔

اپنے جذبات سے نمٹنا

سب سے پہلے آپ کو اپنے جذبات کو قبول کرنے کی ضرورت ہے۔ قبول کریں کہ آپ مغلوب، خوفزدہ، کمزور اور ناراض محسوس کر رہے ہیں۔ ایسی کوئی چیز نہیں ہے کہ آپ کے جذبات کو حقیقی ہونے کا احساس ہو۔ تمام احساسات فطری ہیں اور اس طرح محسوس کرنا ٹھیک ہے۔ اپنے آپ پر سختی نہ کریں یا جرم میں نہ رہیں۔ یہ تسلیم کرنا کہ کسی کو کینسر ہے اس کا مثبت اثر ہو سکتا ہے۔ اپنے آپ کو ایک ساتھ رکھیں اور خود کو لڑنے کے لیے تیار کریں۔ یہ آپ میں امید اور رجائیت کا احساس پیدا کر سکتا ہے چاہے مشکلات آپ کے خلاف ہوں۔ لہذا، آپ کے معیار زندگی کو بڑھانے کے امکانات ضرور بڑھیں گے چاہے آپ کینسر کے ساتھ رہ رہے ہوں یا کینسر سے آگے۔

کچھ ڈاکٹر کینسر کے علاج کو تقویت دینے کے لیے امید اور مثبتیت کے احساس جیسے نفسیاتی اثر پر یقین رکھتے ہیں۔ یہ جسم کو کینسر اور اس میں شامل علاج کی وجہ سے ہونے والی تباہی سے بہتر طور پر نمٹنے کے لیے تیار کرتا ہے۔

مثبت اور پر امید رہنے کے طریقے

سب سے پہلا کام یہ ہوگا کہ چیزوں کو جیسا کہ وہ ہیں قبول کریں اور اپنے پیروں پر واپس آنے کی کوشش کریں۔ کچھ بھی تبدیل نہ کرنے کی کوشش کریں۔ چیزوں کو ویسے ہی رہنے دو جیسے پہلے تھے۔ اپنے دن کی منصوبہ بندی کریں جیسا کہ آپ پہلے کرتے تھے۔ یہ مستحکم محسوس کرنے اور توجہ مرکوز رہنے میں مدد کرے گا۔ اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ تفریحی چیزیں یا تفریحی سرگرمیاں کرنے سے گریز کریں۔ کوشش کریں کہ اپنے آپ کو محدود نہ رکھیں یا اپنے آپ کو اپنے کمرے کی چار دیواری تک محدود رکھیں۔

خوش رہنے اور پر امید رہنے کی وجوہات تلاش کریں۔ ایسی تمام چیزوں کی فہرست بنائیں اور اگر آپ چاہیں تو اسے بلند آواز سے پڑھیں۔ آپ ان چیزوں کے بارے میں اپنے پیاروں سے بات بھی کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگ اپنے مذہبی اور روحانی پہلوؤں پر غور کرتے ہیں۔ اپنے آپ کے اس طرح کے پہلو کا خود جائزہ لینے سے صورتحال سے بہتر طور پر نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ زندگی کے مقاصد میں تبدیلی کا باعث بن سکتا ہے۔ یہاں تک کہ کوئی ان چیزوں پر غور کر سکتا ہے اور تلاش کر سکتا ہے جن کے بارے میں اس نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا۔

بھی پڑھیں: کینسر کی تشخیص کے بعد آپ کے جذبات

کمیونٹی میں شامل ہوں یا جذباتی مدد حاصل کریں۔

کینسر سے نمٹنے والے لوگوں کے ساتھ ایک کمیونٹی میں شامل ہوسکتا ہے۔ لڑائی کی کہانیاں سن کر امید پیدا ہو سکتی ہے۔ ایسی ہی صورتحال سے گزرنے والے لوگوں سے بات کرنا اور سننا آپ اور آپ کے خاندان پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔ آپ ان کے تجربے سے بہت کچھ سیکھ سکتے ہیں اور انہوں نے کسی خاص مشکل سے کیسے نمٹا۔

آج کل، آپ آن لائن کمیونٹی میں بھی شامل ہو سکتے ہیں۔ ایسی کئی کمیونٹیز ہیں جو اپنے اراکین میں مثبتیت اور حمایت کو فروغ دیتی ہیں۔ ان کی کامیابی کی کہانیاں سننا آپ کے حوصلے اور کینسر سے لڑنے کی طاقت کو بڑھا سکتا ہے۔

اگر ضرورت ہو تو، اپنے تناؤ سے نمٹنے اور آپ کو ذہنی طور پر ٹھیک کرنے میں مدد کے لیے ایک ذاتی مشیر حاصل کریں۔ جذباتی مدد حاصل کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔

سمیٹ

ایک پرانی کہاوت ہے کہ جن چیزوں کو آپ تبدیل نہیں کر سکتے ان کو قبول کریں، ان چیزوں کو تبدیل کرنے کی ہمت رکھیں جو آپ کر سکتے ہیں، اور فرق کو جاننے کی حکمت۔ آپ کو یہ سمجھنے کی کوشش کرنی چاہیے کہ آپ کیا کنٹرول کر سکتے ہیں، آپ چیزوں کو تبدیل کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں، اور جس چیز کو آپ کنٹرول یا تبدیل نہیں کر سکتے اسے قبول کرنے کی طاقت۔ اپنے جذبات اور اپنی حدود کو قبول کرنے کی کوشش کریں لیکن ایک ہی وقت میں لڑائی کے بغیر ہمت نہ ہاریں۔

بہتر قوت مدافعت اور تندرستی کے ساتھ اپنے سفر کو بلند کریں۔

کینسر کے علاج اور تکمیلی علاج کے بارے میں ذاتی رہنمائی کے لیے، ہمارے ماہرین سے مشورہ کریں۔ZenOnco.ioیا کال+ 91 9930709000

حوالہ:

1. کرشناسامی ایم، حسن ایچ، جیول سی، موراووسکی I، لیون ٹی۔ جذباتی نگہداشت پر تناظر: کینسر کے مریضوں، دیکھ بھال کرنے والوں اور صحت کے پیشہ ور افراد کے ساتھ ایک کوالٹیٹو اسٹڈی۔ صحت کی دیکھ بھال (بیسل)۔ 2023 فروری 4؛ 11(4):452۔ doi 10.3390/صحت کی دیکھ بھال11040452. PMID: 36832985; PMCID: PMC9956222۔
2. Harel K, Czamanski-Cohen J, Cohen M, Weihs KL. میں جذباتی پروسیسنگ، مقابلہ، اور کینسر سے متعلقہ بیماری کی علامات چھاتی کا کینسر زندہ بچ جانے والے: REPAT مطالعہ کا کراس سیکشنل سیکنڈری تجزیہ۔ Res Sq [پری پرنٹ]۔ 2023 جولائی 19: rs.3.rs-3164706۔ doi 10.21203 / RSS.3.rs-3164706 / v1. PMID: 37503214; PMCID: PMC10371152۔