بے شمار جذبات

صرف ایک جذبات نہیں بلکہ آپ ہر طرح کے جذبات کی زد میں ہو سکتے ہیں۔ آپ کو صدمہ، اداس، تنہا، غصہ، مجرم، اور مایوسی محسوس ہو سکتی ہے۔ یہ تمام احساسات حقیقی ہیں اور آپ ان کو قبول کر کے شروع کر سکتے ہیں۔ وہ کینسر کے علاج کے آپ کے سفر کا حصہ ہیں۔

For most people, cancer comes with loss. You might lose good health. Your overall appearance can change. Even family relations can change. One might face financial setbacks due to the heavy load caused by cancer treatment. These are in addition to physical suffering. So, one needs to pay attention to their mental health too. Mental health is something you can't ignore or say that you will see about it another day.

 بھی پڑھیں: کینسر کی تشخیص پر گشت کرنا: اپنے پیاروں کے ساتھ اشتراک کرنا

Anybody's first reaction after being diagnosed with cancer would be shock and the feeling of being knocked off your feet. Denial and not accepting the truth can be a result of hearing the news. Some might not fully accept the diagnosis. Feeling numb is another emotion that may arise. It goes away slowly as you become accustomed to the truth.

In the course of treatment, feeling fear and anxiety before and after the results is quite normal. You might think that you are not healing the way you should have. Your body would be in a fight-or-flight situation. Shallow breath and panic attacks are the results of it. For some people, these feelings settle down eventually but they can stay for some.

آپ کو دکھ ہو سکتا ہے، جو کہ کافی عام اور فطری ہے۔ یہ ڈپریشن میں بدل سکتا ہے۔ امید کی کمی اور روزمرہ کے کام پر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری یا بستر سے اٹھنے میں بھی دشواری۔ یہ سب ڈپریشن کی علامات ہیں۔

غصہ ایک اور ردعمل ہے جو خوف، اضطراب اور ناامیدی سے پیدا ہوتا ہے۔ کسی کو چھوٹی یا کسی وجہ سے غصہ آ سکتا ہے۔ آپ ناراض ہو سکتے ہیں اور سوالات پوچھ سکتے ہیں جیسے آپ کیوں، کیوں نہیں۔ کینسر کی تشخیص کرنے والے لوگ اکثر اپنے پیاروں اور خاندان کے بارے میں سوچتے ہیں۔ وہ انہیں مشکل وقت اور تکلیف دینے کے بارے میں مجرم محسوس کرتے ہیں۔

اپنے جذبات سے نمٹنا

The first thing you need to do is accept your feelings. Accept that you are feeling overwhelmed, fearful, weak, and angry. There is nothing such that your feelings should make sense to be genuine. All feelings are natural and it's okay to feel that way. Don't be hard on yourself or live in guilt. Accepting that one has cancer might have a positive effect. Put yourself together and prepare yourself to start fighting. This can instil a sense of hope and optimism in you even if the odds are against you. Hence, your chances of increasing your quality of life will surely increase whether you are living with cancer or beyond cancer.

کچھ ڈاکٹر کینسر کے علاج کو تقویت دینے کے لیے امید اور مثبتیت کے احساس جیسے نفسیاتی اثر پر یقین رکھتے ہیں۔ یہ جسم کو کینسر اور اس میں شامل علاج کی وجہ سے ہونے والی تباہی سے بہتر طور پر نمٹنے کے لیے تیار کرتا ہے۔

مثبت اور پر امید رہنے کے طریقے

The first thing to do would be to accept things as they are and try to get back on your feet. Try not to change anything. Let things remain as they used to be. Plan your day just like you used to do before. This will help feel stable and stay focused. Don't avoid doing fun stuff or fun activities with your friends and family. Try not to limit yourself or confine yourself to the four walls of your room.

خوش رہنے اور پر امید رہنے کی وجوہات تلاش کریں۔ ایسی تمام چیزوں کی فہرست بنائیں اور اگر آپ چاہیں تو اسے بلند آواز سے پڑھیں۔ آپ ان چیزوں کے بارے میں اپنے پیاروں سے بات بھی کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگ اپنے مذہبی اور روحانی پہلوؤں پر غور کرتے ہیں۔ اپنے آپ کے اس طرح کے پہلو کا خود جائزہ لینے سے صورتحال سے بہتر طور پر نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ زندگی کے مقاصد میں تبدیلی کا باعث بن سکتا ہے۔ یہاں تک کہ کوئی ان چیزوں پر غور کر سکتا ہے اور تلاش کر سکتا ہے جن کے بارے میں اس نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا۔

بھی پڑھیں: کینسر کی تشخیص کے بعد آپ کے جذبات

کمیونٹی میں شامل ہوں یا جذباتی مدد حاصل کریں۔

کینسر سے نمٹنے والے لوگوں کے ساتھ ایک کمیونٹی میں شامل ہوسکتا ہے۔ لڑائی کی کہانیاں سن کر امید پیدا ہو سکتی ہے۔ ایسی ہی صورتحال سے گزرنے والے لوگوں سے بات کرنا اور سننا آپ اور آپ کے خاندان پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔ آپ ان کے تجربے سے بہت کچھ سیکھ سکتے ہیں اور انہوں نے کسی خاص مشکل سے کیسے نمٹا۔

آج کل، آپ آن لائن کمیونٹی میں بھی شامل ہو سکتے ہیں۔ ایسی کئی کمیونٹیز ہیں جو اپنے اراکین میں مثبتیت اور حمایت کو فروغ دیتی ہیں۔ ان کی کامیابی کی کہانیاں سننا آپ کے حوصلے اور کینسر سے لڑنے کی طاقت کو بڑھا سکتا ہے۔

اگر ضرورت ہو تو، اپنے تناؤ سے نمٹنے اور آپ کو ذہنی طور پر ٹھیک کرنے میں مدد کے لیے ایک ذاتی مشیر حاصل کریں۔ جذباتی مدد حاصل کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔

سمیٹ

There is an old saying- accept the things you cannot change, dare to change the things you can, and have the wisdom to know the difference. You should try to understand what you can control, what you can do to change things, and the strength to accept what you can't control or change. Try to accept your feelings, and your limits but not give up without a fight at the same time.

بہتر قوت مدافعت اور تندرستی کے ساتھ اپنے سفر کو بلند کریں۔

کینسر کے علاج اور تکمیلی علاج کے بارے میں ذاتی رہنمائی کے لیے، ہمارے ماہرین سے مشورہ کریں۔ ZenOnco.io یا کال + 91 9930709000

حوالہ:

1. کرشناسامی ایم، حسن ایچ، جیول سی، موراووسکی I، لیون ٹی۔ جذباتی نگہداشت پر تناظر: کینسر کے مریضوں، دیکھ بھال کرنے والوں اور صحت کے پیشہ ور افراد کے ساتھ ایک کوالٹیٹو اسٹڈی۔ صحت کی دیکھ بھال (بیسل)۔ 2023 فروری 4؛ 11(4):452۔ doi 10.3390/صحت کی دیکھ بھال11040452. PMID: 36832985; PMCID: PMC9956222۔

2. Harel K, Czamanski-Cohen J, Cohen M, Weihs KL. میں جذباتی پروسیسنگ، مقابلہ، اور کینسر سے متعلقہ بیماری کی علامات چھاتی کا کینسر زندہ بچ جانے والے: REPAT مطالعہ کا کراس سیکشنل سیکنڈری تجزیہ۔ Res Sq [پری پرنٹ]۔ 2023 جولائی 19: rs.3.rs-3164706۔ doi 10.21203 / RSS.3.rs-3164706 / v1. PMID: 37503214; PMCID: PMC10371152۔