విటమిన్ సప్లిమెంట్ల గురించి

విటమిన్ సప్లిమెంట్, మల్టీవిటమిన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విటమిన్లు, ఆహార ఖనిజాలు మరియు అప్పుడప్పుడు మూలికలు వంటి అదనపు భాగాలను కలిగి ఉండే పోషకాహార సప్లిమెంట్. అవి మాత్రలు, క్యాప్సూల్స్, నమిలే మిఠాయిలు, పొడులు మరియు ద్రవాలు వంటి అనేక రకాల సూత్రీకరణలలో వస్తాయి.

సమతులాహారం తీసుకునే వారికి విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ తక్కువ లేదా ఎటువంటి ప్రయోజనం కలిగి ఉండవు. విటమిన్ సప్లిమెంట్ల కోర్సుకు బదులుగా పోషకమైన, చక్కటి గుండ్రని ఆహారం, వాంఛనీయ ఆరోగ్యానికి కీలకమైనదిగా కనిపిస్తుంది. సరైన విటమిన్ మరియు మినరల్ తీసుకోవడం కోసం ఆహారం అత్యంత సురక్షితమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన విధానం అని పిలుస్తారు (వుడ్‌సైడ్ మరియు ఇతరులు, 2005).

విటమిన్లపై మరిన్ని అంతర్దృష్టులు

ఆహారాలు మన శరీరానికి అవసరమైన అన్ని విటమిన్‌లను అందించగలవని అర్థం చేసుకోవడానికి, వివిధ రకాల విటమిన్లు, వాటి విధులు, లోపం వ్యాధులు మరియు ముఖ్యంగా వాటి ఆహార వనరుల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

విటమిన్లు సేంద్రీయ అణువులు, ప్రజలకు తక్కువ మొత్తంలో అవసరం. అవి మన శరీరాలు పెరగడానికి మరియు సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన సమ్మేళనాలు. చాలా విటమిన్లు ఆహారం నుండి పొందాలి, ఎందుకంటే శరీరం వాటిని తయారు చేయదు లేదా తక్కువ మొత్తంలో మాత్రమే ఉత్పత్తి చేస్తుంది. విటమిన్లు A, C, D, E మరియు K వాటిలో ఉన్నాయి, అలాగే B విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి. తగినంత విటమిన్లు పొందడానికి ఉత్తమమైన విధానం విభిన్నమైన, బాగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం.

విటమిన్లు విస్తృతంగా రెండు వర్గాలుగా వర్గీకరించబడ్డాయి:

1. నీటిలో కరిగే విటమిన్లు

మానవ శరీరం నీటిలో కరిగే విటమిన్లను ఉత్పత్తి చేయదు లేదా వాటిని నిల్వ చేయదు. అవి శరీరంలో నిలుపుకోలేవు కాబట్టి, అదనపు మొత్తంలో మూత్రం ద్వారా తొలగించబడుతుంది.

తత్ఫలితంగా, కొవ్వులో కరిగే వాటి కంటే ప్రజలకు నీటిలో కరిగే విటమిన్లు ఎక్కువగా అవసరం. అవి నీటిలో కరిగిపోతాయి కాబట్టి వీటిని నీటిలో కరిగే విటమిన్లు అంటారు.

నీటిలో కరిగే విటమిన్లలో అన్ని B విటమిన్లు అలాగే విటమిన్ C ఉంటాయి.

1. విటమిన్ B1. దీనినే థయామిన్ అని కూడా అంటారు. అనేక ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తికి ఇది అవసరం. ఇది మార్పిడికి కూడా సహాయపడుతుంది కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరం యొక్క కణాల ద్వారా శక్తిలోకి. థయామిన్ లోపం బెరిబెరి మరియు వెర్నికే-కోర్సాకోఫ్ సిండ్రోమ్‌కు కారణం కావచ్చు.

విటమిన్ B1 యొక్క మంచి మూలాలు తృణధాన్యాలు, బ్రౌన్ రైస్, ఆస్పరాగస్, కాలే, కాలీఫ్లవర్, ఈస్ట్, నారింజ మరియు గుడ్లు.

1. విటమిన్ B2. దీనిని రిబోఫ్లావిన్ అని కూడా అంటారు. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల పెరుగుదల మరియు నిర్వహణకు అలాగే ఆహారం యొక్క జీవక్రియకు అవసరం. రిబోఫ్లేవిన్ లోపం నోటిలో పగుళ్లు మరియు పెదవుల వాపుకు కారణం కావచ్చు.

మంచి వనరులలో గ్రీన్ బీన్స్, గుడ్లు, అరటిపండ్లు, ఆస్పరాగస్, ఓక్రా, కాటేజ్ చీజ్, పాలు మరియు పెరుగు ఉన్నాయి.

1. విటమిన్ B3. దీనిని నియాసిన్ లేదా నియాసినామైడ్ అని కూడా అంటారు. కణాల పెరుగుదల మరియు పనితీరు కోసం ఇది శరీరానికి అవసరం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు నరాల నిర్వహణలో కూడా సహాయపడుతుంది. నియాసిన్ లోపం పెల్లాగ్రాకు దారి తీస్తుంది, ఇది అతిసారం, చర్మ అసమానతలు మరియు జీర్ణ అసౌకర్యానికి కారణమవుతుంది.

మంచి మూలాలలో పాలు, గుడ్లు, టొమాటోలు, క్యారెట్లు, బ్రోకలీ, ఆకు కూరలు, గింజలు మరియు కాయధాన్యాలు ఉన్నాయి.

1. విటమిన్ B5. దీనిని పాంతోతేనిక్ యాసిడ్ అని కూడా అంటారు. ఇది శక్తి మరియు హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి అవసరం. లోపం యొక్క లక్షణాలు పరేస్తేసియా, ఇది చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు లేదా ముడతలు పడటం.

మంచి మూలాలలో బ్రోకలీ, అవోకాడో, తృణధాన్యాలు, పెరుగు, షిటేక్ పుట్టగొడుగులు, గుడ్లు, పాలు మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ఉన్నాయి.

1. విటమిన్ B6. దీనిని పిరిడాక్సిన్, పిరిడాక్సమైన్ మరియు పిరిడాక్సల్ అని కూడా అంటారు. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి కూడా దోహదం చేస్తుంది. మెదడు కూడా సక్రమంగా పనిచేసేలా చేస్తుంది.

విటమిన్ B6 లోపం పెరిఫెరల్ న్యూరోపతి మరియు రక్తహీనతకు దారితీయవచ్చు.

మంచి మూలాలలో చిక్‌పీస్, అరటిపండ్లు, గింజలు, ఓట్స్, గోధుమ బీజ మరియు స్క్వాష్ ఉన్నాయి.

1. విటమిన్ B7. దీనిని బయోటిన్ అని కూడా అంటారు. ఇది ప్రోటీన్లు, లిపిడ్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను జీర్ణం చేయడానికి శరీరాన్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్లలో కనిపించే కెరాటిన్ అనే స్ట్రక్చరల్ ప్రొటీన్ ఏర్పడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. విటమిన్ B7 యొక్క లోపం చర్మశోథ మరియు ప్రేగుల వాపుకు దారితీయవచ్చు.

మంచి మూలాలలో బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, అవకాడో, గింజలు, గుడ్లు మరియు చీజ్ ఉన్నాయి.

1. విటమిన్ B9. దీనిని ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఫోలేట్ అని కూడా అంటారు. ఇది DNA మరియు RNA సంశ్లేషణకు ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది కణజాల పెరుగుదల మరియు కణాల పనితీరుకు కూడా బాధ్యత వహిస్తుంది. ఫోలేట్ లోపం గర్భిణీ స్త్రీల పిండం యొక్క నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. తక్కువ ఫోలేట్ స్థాయిలు స్పైనా బిఫిడా వంటి పుట్టుక అసాధారణతలతో ముడిపడి ఉన్నాయి.

మంచి మూలాలలో ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, చిక్కుళ్ళు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, తృణధాన్యాలు, తాజా పండ్లు మరియు పండ్ల రసాలు ఉన్నాయి.

1. విటమిన్ B12. దీనిని సైనోకోబాలమిన్ అని కూడా అంటారు. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు ఇది కీలకం. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు కూడా దోహదం చేస్తుంది. విటమిన్ B12 లోపం నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలతో పాటు వివిధ రకాల రక్తహీనతలకు దారితీయవచ్చు.

మంచి వనరులలో చేపలు, మాంసం, గుడ్లు, పాలు మరియు దాని ఉత్పత్తులు, బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు మరియు బలవర్థకమైన సోయా ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.

1. విటమిన్ సి. దీనిని ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అని కూడా అంటారు. ఇది కొల్లాజెన్ అభివృద్ధిలో సహాయపడుతుంది మరియు గాయం నయం మరియు ఎముకల పెరుగుదలకు కూడా దోహదం చేస్తుంది. ఇది రక్త నాళాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ఇనుము శోషణలో సహాయపడుతుంది. ఇది దంతాలు మరియు చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్ సి యొక్క లోపం స్కర్వీకి దారి తీయవచ్చు, ఈ వ్యాధి చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం, దంతాల నష్టం మరియు బలహీనమైన కణజాల పెరుగుదల మరియు గాయం మానడానికి కారణమవుతుంది.

మంచి మూలాలలో నారింజ మరియు నిమ్మకాయలు, మిరియాలు, బ్రోకలీ, స్ట్రాబెర్రీలు, జామపండ్లు మరియు టమోటాలు వంటి సిట్రస్ పండ్లు ఉన్నాయి.

1. కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు.

కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు శరీరంలో కొవ్వు కణాలు మరియు కాలేయంలో నిల్వ చేయబడతాయి. ఆహార కొవ్వులు జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లను శరీరం గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి. విటమిన్ ఎ, D, E, మరియు K కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు.

1. విటమిన్ ఎ. ఇది ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు, ఎముకలు, మృదు కణజాలం, శ్లేష్మ పొరలు మరియు చర్మం ఏర్పడటానికి మరియు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. మంచి కంటి ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది అవసరం. విటమిన్ A యొక్క లోపం రాత్రి అంధత్వం మరియు కెరటోమలాసియాకు దారితీయవచ్చు, ఈ పరిస్థితిలో కంటి యొక్క స్పష్టమైన ముందు పొర పొడిగా మరియు మబ్బుగా మారుతుంది.

మంచి మూలాలలో క్యారెట్లు, బ్రోకలీ, కాలే, బచ్చలికూర, పాలు, ఎరుపు మరియు లోతైన పసుపు రంగు పండ్లు మరియు కూరగాయలు, గుడ్లు మరియు పాలు ఉన్నాయి.

1. విటమిన్ D. ఆరోగ్యకరమైన ఎముక ఖనిజీకరణకు ఇది అవసరం. విటమిన్ డి శరీరం కాల్షియం శోషణలో కూడా సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి లోపం రికెట్స్ మరియు ఆస్టియోమలాసియాకు కారణం కావచ్చు.

విటమిన్ డి యొక్క ఉత్తమ మూలం సూర్యుడి UVB కిరణాలకు గురికావడం, ఇది శరీరం లోపల విటమిన్ డి ఏర్పడటానికి ప్రేరేపిస్తుంది. ఆహార వనరులలో కొవ్వు చేపలు, చీజ్, గుడ్డు సొనలు మరియు బలవర్థకమైన ఆహార ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.

1. విటమిన్ ఇ. దీని యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది క్యాన్సర్‌తో సహా వివిధ వ్యాధులకు దారితీసే మంటను మరింత నిరోధిస్తుంది. లోపం చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది శిశువులలో హిమోలిటిక్ రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది. ఈ రుగ్మత రక్త కణాలను నాశనం చేస్తుంది.

విటమిన్ E యొక్క మంచి మూలాలు గింజలు, కూరగాయల నూనెలు, గోధుమ బీజ, కివీస్, బాదం, గుడ్లు మరియు ఆకు కూరలు.

1. విటమిన్ K. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడానికి అవసరమైన ఒక ముఖ్యమైన భాగం. విటమిన్ K లోపం రక్తస్రావం డయాథెసిస్‌కు దారితీయవచ్చు.

విటమిన్ K యొక్క మూలాలు బచ్చలికూర, కాలే, ఆవాలు మరియు బ్రోకలీ, తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయల నూనెలు వంటి ఆకుకూరలు.

పై నుండి స్పష్టంగా ఉన్నందున, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి క్రమం తప్పకుండా వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటే విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.

విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ ఎవరికి అవసరం?

పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్ మూలాలు మరియు గుండె-ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారం మంచి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన మెజారిటీ అంశాలను అందించాలి. అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించలేరు. నిర్దిష్ట విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల విషయానికి వస్తే, కొంతమందికి వాటిని తగినంతగా తీసుకోకపోవచ్చు.

బలవర్థకమైన ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్లు గర్భధారణ సమయంలో, పరిమితం చేయబడిన ఆహారాలు మరియు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులతో ఉన్న వ్యక్తులు వంటి కొన్ని పరిస్థితులలో ఆమోదయోగ్యమైనవి. కింది సమూహాలు పోషకాహార లోపాల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నాయి మరియు విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ అవసరం కావచ్చు:

1. గర్భం. తగినంత ఫోలేట్ పొందడం అనేది గర్భవతిగా ఉన్న లేదా గర్భవతి కావడానికి ప్రణాళిక వేసుకున్న మహిళలకు చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే తగినంత ఫోలేట్ న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలతో బిడ్డ పుట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ D, ఇనుము మరియు కాల్షియం వంటి ఇతర ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ప్రినేటల్ మల్టీవిటమిన్లు లేదా సాధారణ మల్టీవిటమిన్ల రూపంలో లభిస్తాయి. గర్భధారణ సమయంలో వారి పోషకాహార అవసరాలు పెరుగుతాయి కాబట్టి సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
2. పెద్ద వయస్సు. వివిధ కారణాల వల్ల, వృద్ధులు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం మరియు మింగడంలో ఇబ్బందులు, అలాగే అనేక ఔషధాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన అసహ్యకరమైన రుచి మార్పులతో సహా తగినంత ఆహారం తీసుకోని ప్రమాదం ఉంది. వారు తమ ఆహారం నుండి విటమిన్ B12 ను గ్రహించడానికి కూడా కష్టపడతారు. 50 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలు విటమిన్ బి12-ఫోర్టిఫైడ్ భోజనం లేదా విటమిన్ బి12 మాత్రలు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇవి ఆహార వనరుల కంటే సులభంగా గ్రహించబడతాయి (బైక్ & రస్సెల్, 1999).
3. మాలాబ్జర్ప్షన్ పరిస్థితులు. సాధారణ జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగించే ఏదైనా రుగ్మత పేలవమైన పోషక శోషణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కొన్ని ఉదాహరణలు:

• ఉదరకుహర, అల్సరేటివ్ కొలిటిస్ మరియు సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ వంటి వ్యాధులు ఉదాహరణలు. మెగ్నీషియం లోపం (చౌదరి మరియు ఇతరులు, 2010) మరియు ఇతర పోషకాహార లోపాలు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో సర్వసాధారణం (వాకర్, 2007).
• వంటి వ్యాధుల చికిత్సలు క్యాన్సర్ పోషకాలను తగినంతగా తీసుకోకపోవడం లేదా మాలాబ్జర్ప్షన్ కారణంగా పోషకాహార లోపాలను కలిగిస్తుంది.
• బరువు తగ్గడానికి గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్ లేదా అనేక జీర్ణ అవయవాలకు సంబంధించిన విప్పల్ ట్రీట్‌మెంట్ వంటి జీర్ణ అవయవాల విభాగాల తొలగింపుతో కూడిన శస్త్రచికిత్సలు.
• క్యాన్సర్ లేదా క్యాన్సర్ చికిత్స వంటి అనారోగ్యాల నుండి విపరీతమైన వాంతులు లేదా అతిసారం పోషకాలను గ్రహించకుండా నిరోధించవచ్చు.
• మద్యంism పోషకాల శోషణను బలహీనపరుస్తుంది, ముఖ్యంగా కొన్ని B విటమిన్లు మరియు విటమిన్ C.

1. నిర్బంధ ఆహారాలు. శాకాహారి ఆహారాలు, గ్లూటెన్-రహిత ఆహారాలు మరియు కొన్ని బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాలు వంటి నియంత్రిత ఆహారాలు మీ అన్ని పోషక అవసరాలను తీర్చడం మరింత కష్టతరం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, విటమిన్ B12 ప్రధానంగా జంతు వనరులలో కనిపిస్తుంది, కాబట్టి తినే వ్యక్తులు a మొక్కల ఆధారిత ఆహారం ఈ విటమిన్ లోపానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. అవి కాల్షియం, జింక్, ఐరన్, విటమిన్ డి మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌లో కూడా లోపం ఉండవచ్చు (క్రెయిగ్, 2010).

అయినప్పటికీ, ఆ ఆహారాలు ఎల్లప్పుడూ మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంటేషన్‌ను డిమాండ్ చేయవు, ఎందుకంటే పోషకాహార లోపాలను మెరుగైన భోజన ప్రణాళిక లేదా తక్కువ నియంత్రణ వైవిధ్యాల ద్వారా పరిష్కరించవచ్చు.

1. కొన్ని మందులు. తరచుగా చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే కొన్ని మూత్రవిసర్జనలు అధిక రక్త పోటు, శరీరంలోని మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు కాల్షియం నిల్వలను తగ్గిస్తుంది. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు గుండెల్లో మంటకు చికిత్స చేయడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్లు విటమిన్ B12, అలాగే కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క శోషణను పరిమితం చేస్తాయి. పార్కిన్సన్స్ వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే లెవోడోపా మరియు కార్బిడోపా, ఫోలేట్, బి6 మరియు బి12 వంటి బి విటమిన్ల శోషణను దెబ్బతీస్తాయి.

క్యాన్సర్ రోగులకు విటమిన్ సప్లిమెంట్స్

మీరు క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. కీమో మరియు రేడియేషన్ థెరపీపై క్యాన్సర్ రోగులకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కాకుండా, విటమిన్ సప్లిమెంట్లు, మల్టీవిటమిన్లు, మూలికలు మరియు పదార్దాలు సమీకృత వైద్యంలో ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి:

• కీమోథెరపీ మరియు రేడియేషన్ థెరపీ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడండి.
• రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయం.

అనేక సప్లిమెంట్లు మీ క్యాన్సర్ చికిత్సతో సంకర్షణ చెందుతాయి; కాబట్టి, ముందుగా మీ ఆంకాలజిస్ట్ మరియు చికిత్స బృందాన్ని సంప్రదించకుండా ఏమీ తీసుకోకండి. మీ క్యాన్సర్ థెరపీ సెంటర్ లేదా హాస్పిటల్‌లో ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ అందుబాటులో ఉండవచ్చు. మీరు ఏ మూలికలు, టీలు లేదా పోషకాహార సప్లిమెంట్‌లు మీకు దృఢంగా ఉండేందుకు మరియు థెరపీ సైడ్ ఎఫెక్ట్‌లను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ఇది ప్రారంభించడానికి అద్భుతమైన ప్రదేశం.

విటమిన్ డి ప్రస్తుతం క్యాన్సర్ నివారణ మరియు చికిత్స కోసం అత్యంత పరిశోధన చేయబడిన సప్లిమెంట్లలో ఒకటి. అమెరికన్ సొసైటీ ఆఫ్ క్లినికల్ ఆంకాలజీ యొక్క 2008 సమావేశంలో సమర్పించిన నివేదికలో రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉన్న మహిళల్లో విటమిన్ డి లోపం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ వ్యాప్తి చెందే అవకాశం మరియు వ్యాధి నుండి మరణాలు పెరుగుతాయని అధ్యయనం కనుగొంది.

విటమిన్ సప్లిమెంట్ ఎంత హానికరం కాదని మీరు విశ్వసిస్తున్నప్పటికీ, మీ ఇతర మందులతో సంభావ్య పరస్పర చర్యల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ముగింపు

పేలవమైన ఆహారాన్ని భర్తీ చేయడానికి మల్టీవిటమిన్లు లేదా విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోకపోవడమే మంచిది. తాజా, సంపూర్ణ ఆహారాలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారాన్ని తినడం వల్ల దీర్ఘకాలిక మంచి ఆరోగ్యాన్ని పొందే అవకాశం ఉంది.

విటమిన్ సప్లిమెంట్ ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారాన్ని భర్తీ చేయలేదని గమనించడం చాలా ముఖ్యం. మల్టీవిటమిన్ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం పోషకాహార అంతరాలను పూడ్చడం, మరియు ఇది ఆహారంలో సహజంగా ఉండే అనేక రకాల ప్రయోజనకరమైన పోషకాలు మరియు రసాయనాలలో కొంచెం మాత్రమే సరఫరా చేస్తుంది. ఇది ఫైబర్ లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం అవసరమైన భోజనం యొక్క రుచి మరియు సంతృప్తిని అందించదు. కానీ మరోవైపు, పోషకాహార అవసరాలు ఆహారం ద్వారా మాత్రమే సరఫరా చేయబడనప్పుడు విటమిన్ సప్లిమెంట్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

విటమిన్ సప్లిమెంట్లు లేదా మల్టీవిటమిన్ల వాడకాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పుడు, ప్రజలు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. సమర్థత యొక్క వాదనలు మరియు వాస్తవ ప్రయోజనాల మధ్య సంబంధం గణనీయంగా భిన్నంగా ఉండవచ్చు కాబట్టి జాగ్రత్త అవసరం. ఇంకా, అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకుంటే ప్రమాదకరం కావచ్చు. కొన్ని విటమిన్లు ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ మందులతో ప్రతికూల పరస్పర చర్యను కలిగి ఉండవచ్చు.