శాకాహారం అంటే ఏమిటి?

శాకాహారి ఆహారం అనేది జంతువుల దోపిడీ మరియు క్రూరత్వ ప్రక్రియ ద్వారా తయారు చేయబడిన అన్ని రకాల ఆహారాన్ని తొలగించడానికి ప్రయత్నించే జీవన విధానంగా నిర్వచించబడింది. మాంసం, చేపలు మరియు గుడ్లతో పాటు పాల మరియు తేనెతో సహా అన్ని జంతు ఉత్పత్తులను మినహాయించాలని దీని అర్థం. ప్రజలు ఎక్కువ తినేటప్పుడు మొక్కల ఆధారిత ఆహారం, వారు తక్కువ కేలరీలను వినియోగిస్తారు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువు మరియు శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

మాంసాహారం ఎక్కువగా తీసుకోవడం క్యాన్సర్‌తో ముడిపడి ఉందా?

1. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం డెలి మీట్, బేకన్ మరియు హాట్ డాగ్‌లు & గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం మరియు గొర్రె వంటి రెడ్ మీట్ వంటి ఉత్పత్తులు కూడా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి.
2. పాన్-ఫ్రైయింగ్ మరియు బార్బెక్యూయింగ్ వంటి పద్ధతులను ఉపయోగించి అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద వండిన మాంసాన్ని తినడం వల్ల మూత్రపిండాల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు చేయవచ్చు.

మీరు కాని దానిని అనుసరిస్తేశాఖాహారం ఆహారం, వారానికి వండిన మాంసాన్ని 18 ఔన్సుల కంటే తక్కువ తినడానికి ప్రయత్నించండి.

కూడా చదువు: క్యాన్సర్ వ్యతిరేక ఆహారం

శాకాహారిగా మారడం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుందా?

మాంసాన్ని తగ్గించడం ద్వారా క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చెందదని ఎవరూ హామీ ఇవ్వలేరు మరియు శాకాహారిగా మార్చడం వల్ల దాని స్వంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

మీ ప్లేట్‌లో మూడింట రెండు వంతులు మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలుగా ఉండాలి. ఎందుకంటే మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలలో ఫైటోకెమికల్స్ ఉంటాయి, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులతో పోరాడటానికి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలలో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. చేర్చడం ఫైబర్ మీ ఆహారంలో మీరు ఎక్కువసేపు పూర్తి అనుభూతిని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడంలో మరియు మీ ప్రేగులను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

శాకాహారులు ముఖ్యమైన పోషకాలను కోల్పోతారా?

శాకాహారి లేదా శాఖాహారం అయిన ఎవరైనా ఈ ముఖ్యమైన అంశాలను కోల్పోవచ్చు కానీ కొన్ని మొక్కల ఆహారాల నుండి పొందవచ్చు. శాకాహారులు అవసరమైన పోషకాలను పొందేలా చూసుకోవడానికి కొంచెం ఎక్కువ ప్రయత్నం చేయవలసి ఉంటుంది. శాకాహారులు మరియు శాకాహారులు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడంలో మరింత పెద్ద సవాలును ఎదుర్కొంటారు ఎందుకంటే వారి ఆహార ఎంపికలు పరిమితంగా ఉంటాయి.

సరికాని ఆహారం జీవనశైలి వ్యాధుల నుండి ప్రాణాపాయం వరకు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. క్యాన్సర్ మరియు వేగన్ డైట్‌ల మధ్య సంబంధంపై ఇప్పటికే ఉన్న చాలా పరిశోధనలు వేగన్ డైట్‌లో క్యాన్సర్ నివారణ మార్గాన్ని చూపుతాయి. సమతుల్య వేగన్ ఆహారాన్ని సాధించడానికి, దీనికి కొంత ప్రణాళిక మాత్రమే అవసరం. ఎని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది నిపుణుడు మీ అవసరాల ఆధారంగా వ్యక్తిగతీకరించిన ప్లాన్‌ను ఎవరు షేర్ చేయగలరు.

పునరావృత నివారణ సంరక్షణ నివారణకు మరియు ఈ వ్యాధి యొక్క పురోగతిని ఆపడానికి ముఖ్యమైనది. అనేక అధ్యయనాల నుండి ఇటీవలి నివేదికలు aVegandietను నివారణ చర్యగా సమర్ధిస్తున్నప్పటికీ, కనుగొన్న విషయాలు అది ఆచరణీయం కాదని ప్రకటించడానికి బలమైన మద్దతు లేదా స్పష్టంగా లేవు.

అనిశ్చితికి కారణం ఈ మధ్య రోజులలో ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆహారం గురించి అనిశ్చితి. చాలా మంది వ్యక్తులు కాలక్రమేణా వారి ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకుంటారు, రోగి యొక్క ఆహారపు అలవాట్లను అతని లేదా ఆమె నిర్ధారణతో అనుబంధించడం కష్టమవుతుంది. అయినప్పటికీ, క్యాన్సర్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న కొన్ని రకాల ఆహారాన్ని నివారించడానికి మరియు బదులుగా వేగన్ డైట్‌ని ఎంచుకోవడానికి ఇప్పటికే ఉన్న పరిశోధనలో తగిన రుజువు ఉంది.

కూడా చదువు: క్యాన్సర్ వ్యతిరేక ఆహారాలు

దిగువ సారాంశం:

1. వేగన్ డైట్ అంటే ఏమిటి?: A శాకాహారి ఆహారం పోషణకు సంపూర్ణమైన విధానాన్ని అందిస్తుంది, ఆరోగ్యం, స్థిరత్వం మరియు కరుణను ప్రోత్సహిస్తుంది. మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని స్వీకరించడం ద్వారా, వ్యక్తులు మరింత దయగల ప్రపంచానికి దోహదపడుతున్నప్పుడు అనేక ప్రయోజనాలను అనుభవించవచ్చు. ఆరోగ్యం, పర్యావరణం లేదా నైతిక కారణాల వల్ల ప్రేరేపించబడినా, శాకాహారి ఆహారాన్ని అవలంబించడం అనేది ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత స్థిరమైన జీవన విధానం వైపు పరివర్తన మరియు శక్తినిచ్చే ప్రయాణం.
2. వేగన్ డైట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 మధుమేహం మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వంటి తక్కువ ప్రమాదం వంటి శాకాహారి ఆహారంతో సంబంధం ఉన్న సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అన్వేషించండి. ప్రోటీన్, ఐరన్, కాల్షియం మరియు విటమిన్ B12తో సహా అవసరమైన అన్ని పోషకాలను బాగా ప్లాన్ చేసిన శాకాహారి ఆహారం ఎలా అందించగలదో తెలుసుకోండి.
3. వేగన్ డైట్ అవలంబించడం: శాకాహారి ఆహారాన్ని విజయవంతంగా మార్చడానికి ఆచరణాత్మక చిట్కాలను పొందండి. ఆహార ప్రత్యామ్నాయాలు, భోజన ప్రణాళిక, లేబుల్ చదవడం మరియు శాకాహారిగా భోజనం చేయడం గురించి తెలుసుకోండి. మొక్కల ఆధారిత జీవనశైలిని స్వీకరించే దిశగా ప్రయాణంలో సహాయపడే వనరులు, రెసిపీ ఆలోచనలు మరియు మద్దతు నెట్‌వర్క్‌లను కనుగొనండి.

క్యాన్సర్ రోగులకు వ్యక్తిగతీకరించిన పోషకాహార సంరక్షణ

క్యాన్సర్ చికిత్సలు మరియు పరిపూరకరమైన చికిత్సలపై వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వం కోసం, మా నిపుణులను ఇక్కడ సంప్రదించండిZenOnco.ioలేదా కాల్ చేయండి+ 91 9930709000

సూచన:

1. మోలినా-మోంటెస్ E, సలామాంకా-ఫెర్నాండెజ్ E, గార్సియా-విల్లనోవా B, స్ంచెజ్ MJ. క్యాన్సర్-సంబంధిత ఫలితాలపై మొక్కల-ఆధారిత ఆహార విధానాల ప్రభావం: వేగవంతమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. పోషకాలు. 2020 జూలై 6;12(7):2010. doi: 10.3390 / nu12072010. PMID: 32640737; PMCID: PMC7400843.
2. DeClercq V, నియరింగ్ JT, స్వీనీ E. ప్లాంట్-బేస్డ్ డైట్స్ మరియు క్యాన్సర్ రిస్క్: సాక్ష్యం ఏమిటి? కర్ర్ నట్ర్ రెప్. 2022 జూన్;11(2):354-369. doi: 10.1007/s13668-022-00409-0. ఎపబ్ 2022 మార్చి 25. PMID: 35334103.