హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి కీలకం. బచ్చలికూర, కాయధాన్యాలు మరియు ఇనుముతో కూడిన తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాలను చేర్చండి. ఆహార సలహా ప్రకారం తీసుకోవడం మానిటర్ చేయండి.
ఇనుము శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రతిరోజూ 500-1000 mg విటమిన్ సి తీసుకోండి లేదా మీ ఆహారంలో నారింజ, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు బెల్ పెప్పర్స్ వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి.
ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండటం వల్ల హిమోగ్లోబిన్‌కు మేలు చేస్తుంది. రోజూ ఒక చిన్న గ్లాసు (100-200 ml) బీట్‌రూట్ రసం త్రాగాలి; సహనాన్ని అంచనా వేయడానికి తక్కువ పరిమాణంతో ప్రారంభించండి.
ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి అవసరం. ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సూచించిన విధంగా ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు సూక్ష్మపోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న గాజు (100-200 ml) ప్రిక్లీ పియర్ రసం త్రాగాలి; అలెర్జీలు లేదా పరస్పర చర్యలు లేకుండా చూసుకోండి.
ఐరన్ మరియు ఫోలేట్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో బచ్చలికూర మరియు కాలే వంటి వివిధ రకాల ఆకుకూరలను చేర్చుకోండి.
ఐరన్ మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి. తాజా దానిమ్మపండును తినండి లేదా దాని రసాన్ని త్రాగండి; రోజూ ఒక దానిమ్మపండు లేదా ఒక చిన్న గ్లాసు రసం సాధారణంగా సరిపోతుంది.
ఐరన్ మరియు సహజ చక్కెరలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. రోజూ కొద్దిపాటి ఖర్జూరం తినండి, అయితే మధుమేహం లేదా చక్కెర తీసుకోవడం మానిటర్ అయితే జాగ్రత్తగా ఉండండి.
ఐరన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పుల రేగుట టీని త్రాగండి, మందులతో ఎటువంటి పరస్పర చర్యలను నిర్ధారిస్తుంది.
ఇనుము మరియు ఇతర ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. రోజువారీ వెచ్చని నీరు లేదా టీలకు 1-2 టీస్పూన్లు జోడించండి; చక్కెర కంటెంట్ మానిటర్.
ఇనుము యొక్క మంచి మూలం. రోజూ కొద్దిపాటి గుమ్మడికాయ గింజలను తినండి.
బీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు చిక్‌పీస్‌లో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్నందున మీ ఆహారంలో చేర్చండి.
ఆప్రికాట్లు మరియు ఎండుద్రాక్ష వంటివి మంచి ఇనుము వనరులు. చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉన్నందున మితంగా తినండి.
ఐరన్ మరియు ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి. బియ్యం లేదా పాస్తా ప్రత్యామ్నాయంగా భోజనంలో చేర్చండి.
ఐరన్ మరియు ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి. రోజూ స్మూతీస్ లేదా జ్యూస్‌లలో 1-2 టీస్పూన్ల స్పిరులినా పౌడర్ జోడించండి.
ధాన్యపు రొట్టె మరియు బ్రౌన్ రైస్ వంటివి మంచి ఇనుప వనరులు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చండి.
ఇనుము యొక్క మంచి మూలాలు. మీ ఆహారంలో సాల్మన్ మరియు పౌల్ట్రీ వంటి చేపలను చేర్చండి.
అశ్వగంధ వంటి మూలికలు మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత నుండి మార్గదర్శకత్వంలో ఉపయోగించండి.
మొత్తం ఆరోగ్యానికి తగినంత నీరు తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ప్రతిరోజూ 8-10 గ్లాసుల నీటిని లక్ష్యంగా చేసుకోండి, ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సిఫార్సు చేసినట్లయితే.
హోప్ & హీలింగ్‌ను పెంచుకోండి
ZenOncoతో
గూగుల్ ప్లే ఇండియాలో
హోప్ & హీలింగ్‌ను పెంచుకోండి
ZenOncoతో
గూగుల్ ప్లే ఇండియాలో
