உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தலின்படி பப்பாளி இலைச் சாற்றை உட்கொள்ளவும். இது பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதற்கான சாத்தியத்திற்காக அறியப்படுகிறது.
தினமும் ஒரு கிளாஸ் பீட்ரூட் சாறு குடிக்கவும். பீட்ரூட்டில் இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த உதவும்.
தினமும் ஒரு டம்ளர் மாதுளை சாறு சாப்பிடுங்கள். மாதுளையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ளது, இது பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்தும்.
கீரை, கோஸ் போன்ற பச்சைக் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். வைட்டமின் கே இரத்தம் உறைவதற்கு முக்கியமானது மற்றும் பிளேட்லெட் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.
பருப்பு வகைகள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். செல் பிரிவுக்கு ஃபோலேட் அவசியம் மற்றும் பிளேட்லெட் உருவாக்கத்திற்கு உதவலாம்.
தினமும் 1 தேக்கரண்டி கற்றாழை ஜெல் அல்லது சாறு உட்கொள்ளவும். கற்றாழை இரத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
சால்மன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒமேகா -3 இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.
ஒரு தேக்கரண்டி குளிர்ந்த அழுத்தப்பட்ட எள் எண்ணெயை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். பிளேட்லெட் உற்பத்தியை ஆதரிக்க எள் எண்ணெய் பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
தினமும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருங்கள். இரத்த அளவுக்கு சரியான நீரேற்றம் அவசியம் மற்றும் பிளேட்லெட் அளவை ஆதரிக்கலாம்.
தினமும் 1-2 இந்திய நெல்லிக்காய் (அம்லா) சாப்பிடுங்கள். வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது, இது பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த உதவும்.
ஒரு நாளைக்கு 1-2 கிவி சாப்பிடுங்கள். கிவியில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும்.
ஒரு சுகாதார வழங்குநரால் இயக்கப்பட்ட ஜின்ஸெங் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஜின்ஸெங் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்தலாம்.
தினமும் 1-2 கப் கிரீன் டீ குடிக்கவும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஒட்டுமொத்த இரத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.
உங்கள் தினசரி உணவில் ஒரு டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். இலவங்கப்பட்டை பிளேட்லெட் அளவை மேம்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது.
அறிவுறுத்தியபடி பால் திஸ்டில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கல்லீரலைப் பாதுகாக்கும் குணங்களுக்கு பெயர் பெற்றது, இது பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை மறைமுகமாக ஆதரிக்கும்.
லைகோரைஸ் ரூட் டீயை குடிக்கவும் அல்லது அறிவுறுத்தியபடி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளவும். அதிமதுரம் இரத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கக்கூடிய அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
ஒரு சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலின்படி அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும் மற்றும் பிளேட்லெட் உற்பத்தியை ஆதரிக்கலாம்.
தினமும் ஒரு கைப்பிடி பூசணி விதைகளை உட்கொள்ளுங்கள். பிளேட்லெட் அளவை ஆதரிக்கக்கூடிய இரும்பு மற்றும் பிற தாதுக்கள் நிறைந்தவை.
உங்கள் உணவில் ஒரு தேக்கரண்டி ஆளி விதைகளை சேர்க்கவும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது இரத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.
சூரிய ஒளியில் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள் அல்லது வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் டி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம் மற்றும் பிளேட்லெட் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கலாம்.
நம்பிக்கை மற்றும் குணப்படுத்துதலை வளர்ப்பது
ZenOnco உடன்
Google play India இல்
நம்பிக்கை மற்றும் குணப்படுத்துதலை வளர்ப்பது
ZenOnco உடன்
Google play India இல்
