ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலம்

உங்கள் சுகாதார வழங்குநரால் இயக்கப்படும் வரை, தினமும் 600-800mg ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது, இது நரம்புகளைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் நரம்பியல் அறிகுறிகளைப் போக்கலாம்.

கேப்சைசின் கிரீம்

பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஒரு நாளைக்கு 0.075-3 முறை கேப்சைசின் 4% கிரீம் தடவவும். இது நரம்பு முனைகளை உணர்திறன் குறைப்பதன் மூலம் நரம்பு வலியிலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும். ஆரம்ப எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தலாம்.

வைட்டமின் B-12

தினமும் குறைந்தது 2.4mcg வைட்டமின் பி-12 சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது மீன் மற்றும் பால் போன்ற பி-12 நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். B-12 நரம்பு செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது மற்றும் சில நரம்பியல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

அக்குபஞ்சர்

சான்றளிக்கப்பட்ட குத்தூசி மருத்துவம் பயிற்சியாளர்களுடன் அமர்வுகளை பதிவு செய்யவும். குத்தூசி மருத்துவம் உடலின் இயற்கையான வலி நிவாரணிகளைத் தூண்டி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, நரம்பு வலியைக் குறைக்கும்.

மெக்னீசியம்

இயக்கியபடி, ஒரு நாளைக்கு 300-400mg மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நரம்பு மற்றும் தசை செயல்பாட்டிற்கு மெக்னீசியம் அவசியம் மற்றும் நரம்பியல் நோயுடன் அடிக்கடி தொடர்புடைய தசைப்பிடிப்புகளை விடுவிக்கும்.

சூடான குளியல்

2 கப் எப்சம் உப்பு சேர்த்து 15-20 நிமிடங்கள் சூடான குளியலில் ஊற வைக்கவும். வெதுவெதுப்பான நீர் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த எப்சம் உப்பு, தசை பதற்றத்தை போக்கலாம்.

தேங்காய்த்

உங்கள் தினசரி உணவில் 1-2 டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள் அல்லது 500mg குர்குமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மஞ்சளின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நரம்பு வலியைப் போக்க உதவும்.

மீன் எண்ணெய்

தினமும் 1,000-1,200mg மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம், இது பெரும்பாலும் நரம்பு வலியுடன் தொடர்புடையது.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் மசாஜ் செய்ய 5 அவுன்ஸ் கேரியர் எண்ணெயில் நீர்த்த 10-1 சொட்டு லாவெண்டர் அல்லது மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும். இந்த எண்ணெய்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகள் உள்ளன.

CBD எண்ணெய்

CBD எண்ணெயை மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தவும் அல்லது உற்பத்தியாளரின்படி உட்கொள்ளவும்

உடற்பயிற்சி

வாரத்திற்கு 20 முறையாவது 30-3 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள். உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நரம்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை மேம்படுத்துகிறது, வலியைக் குறைக்கும்.

மசாஜ்

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த மென்மையான பக்கவாதம் மூலம் தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையாளரிடமிருந்து மசாஜ்களைப் பெறுங்கள். அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் நரம்பியல் வலியை நிர்வகிக்க உதவும்.

மனம் தியானம்

தினமும் 10-20 நிமிடங்கள் நினைவாற்றல் தியானம் செய்யுங்கள். மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் வலி உணர்வை மாற்றலாம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம், வலி ​​மேலாண்மைக்கு உதவலாம்.

ஸ்கல்கேப் மூலிகை

தினமும் 1-2 கிராம் ஸ்கல்கேப் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஸ்கல்கேப் பாரம்பரியமாக நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தப் பயன்படுகிறது, இது நரம்பு வலியைப் போக்க உதவும்.

காய்ச்சல்

தினமும் 50-150mg காய்ச்சல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இயற்கையான வலி நிவாரணியாக செயல்படலாம்.

ஓட்ஸ் வைக்கோல்

ஓட் வைக்கோலை ஒரு தேநீராக உட்கொள்ளவும் அல்லது 300-500mg கூடுதல் வடிவில் எடுத்துக்கொள்ளவும். ஓட் வைக்கோலில் கால்சியம் மற்றும் நரம்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கக்கூடிய பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

செயின்ட் ஜான்

தினமும் 300-500mg செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதன் சாத்தியமான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நரம்பு அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது.

கோரிடலிஸ் யான்ஹுசுவோ

கோரிடாலிஸ் யான்ஹுசுவோ டிஞ்சரின் 10-15 சொட்டுகளை இயக்கியபடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பாரம்பரிய சீன மூலிகை வலியை போக்க மூளையில் உள்ள பாதைகளை செயல்படுத்தலாம்.

கவா காவ

மாலையில் ஒரு கப் காவா டீ குடிக்கவும் அல்லது 100-200mg காவா சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளவும். காவா அதன் அடக்கும் விளைவுகளுக்கு அறியப்படுகிறது, இது நரம்பு வலிக்கு நன்மை பயக்கும்.

CoQ10

தினமும் 100-200mg Coenzyme Q10 எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். CoQ10 என்பது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது செல்லுலார் ஆற்றல் உற்பத்திக்கு அவசியமானது மற்றும் நரம்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.