வழுக்கும் எல்ம்

ஜெல் உருவாக்க உள் பட்டையை தண்ணீரில் கலக்கவும். லோசெஞ்ச் அல்லது டீயாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தயாரிப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும் அல்லது சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

தேன்

1 டீஸ்பூன் நேரடியாக உட்கொள்ளவும் அல்லது ஒரு சூடான பானத்துடன் கலக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 3-4 டீஸ்பூன் தாண்ட வேண்டாம்.

கற்றாழை சாறு

தினமும் 1-2 அவுன்ஸ் சாப்பிடக்கூடிய வகையை குடிக்கவும். இது அலோயினிலிருந்து விடுபட்டது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். தயாரிப்பு லேபிள் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பார்க்கவும்.

கெமோமில் தேயிலை

தொண்டை தசைகளை தளர்த்த தினமும் 1-2 கப் குடிக்கவும். சூடான அல்லது அறை வெப்பநிலையில் உட்கொள்ளலாம்.

மார்ஷ்மெல்லோ ரூட்

தேநீர் அல்லது லோசஞ்சாக உட்கொள்ளவும். தேநீராக தினமும் 1-2 கப். மருந்தளவுக்கு ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

அதிமதுரம் வேர்

டீயாக எடுத்துக் கொண்டால் தினமும் 1 கப். நேரடி மெல்லுவதற்கு, ஒரு சிறிய துண்டு தினசரி ஒரு முறைக்கு மேல் இல்லை. நீடித்த பயன்பாட்டைக் கண்காணித்து கட்டுப்படுத்தவும்.

தடிமனான திரவங்கள்

தடித்தல் முகவர்களைப் பயன்படுத்தி பானங்களின் நிலைத்தன்மையை சரிசெய்யவும். தயாரிப்பு வழிமுறைகள் மற்றும் விரும்பிய நிலைத்தன்மையைப் பார்க்கவும்.

நிமிர்ந்த நிலை

உணவின் போது தலையை உயர்த்தி குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு இருக்கவும். ரிஃப்ளக்ஸ் குறைக்க உதவுகிறது.

விழுங்கும் பயிற்சிகள்

பயிற்சிகளுக்கு ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகவும். வழக்கமான பயிற்சி, முன்னுரிமை தினசரி, விழுங்கும் பொறிமுறையை மேம்படுத்தலாம்.

மென்மையான அல்லது தூய உணவுகள்

தயிர், புட்டுகள் போன்ற மென்மையான உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். எளிதில் விழுங்கக்கூடிய மென்மையான அமைப்புகளை உறுதிப்படுத்தவும்.

நீரேற்றம்

தினமும் 8 கப் (64 அவுன்ஸ்) இலக்கு. தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு நிலைகளின் அடிப்படையில் சரிசெய்யவும்.

ஆப்பிள் சாறு வினிகர்

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 1 தேக்கரண்டி கலக்கவும். உணவுக்கு முன் குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை வரம்பிடவும் மற்றும் எதிர்வினைகளை கண்காணிக்கவும்.

சூடான உப்பு கர்கல்

1 வினாடிகளுக்கு உப்பு கரைசலில் (2 அவுன்ஸ். வெதுவெதுப்பான நீரில் 8/30 தேக்கரண்டி) வாய் கொப்பளிக்கவும். தினமும் 2-3 முறை செய்யவும்.

எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும்

எரிச்சலூட்டும் பொருட்களைக் கண்டறிந்து அவற்றைத் தவிர்க்கவும். தூண்டுதல்கள் பற்றி உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால் உணவு நாட்குறிப்பை பராமரிக்கவும்.

இஞ்சி டீ

தினமும் 1-2 கப் குடிக்கவும். இஞ்சியில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் தொண்டையை ஆற்றும்.

சமையல் சோடா

அமில ரிஃப்ளக்ஸ்க்கு, 1 அவுஸில் 2/8 தேக்கரண்டி கலக்கவும். தண்ணீர். அடிக்கடி பயன்படுத்துவதற்கு அல்ல. தொடர்ச்சியாக சில நாட்களுக்கு மேல் எடுத்துக் கொண்டால் மருத்துவரை அணுகவும்.

தேங்காய் எண்ணெய்

1 டீஸ்பூன் நேரடியாக அல்லது உணவுகளுடன் உட்கொள்ளவும். கன்னி தேங்காய் எண்ணெய் விரும்பத்தக்கது. தினசரி 2-3 தேக்கரண்டி வரம்பு.

சிறிய, அடிக்கடி உணவு

5-6 சிறிய உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ரிஃப்ளக்ஸ் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் எளிதாக செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

சின் டக் டெக்னிக்

விழுங்கும் போது மார்பில் கன்னத்தை அழுத்தவும். நுட்பம் சரியாகப் பயன்படுத்தப்படுவதை உறுதிசெய்ய, சிகிச்சையாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

மூலிகை டீஸ்

உணவுக்குப் பிறகு பெருஞ்சீரகம் அல்லது சோம்பு போன்ற தேநீர் குடிக்கவும். உணவுக்குப் பின் 1-2 கப். செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் முழுமை உணர்வைக் குறைக்கிறது.