வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி

வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட், மல்டிவைட்டமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வைட்டமின்கள், உணவு தாதுக்கள் மற்றும் எப்போதாவது, மூலிகைகள் போன்ற கூடுதல் கூறுகளை உள்ளடக்கிய ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாகும். அவை மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், மெல்லக்கூடிய மிட்டாய்கள், பொடிகள் மற்றும் திரவங்கள் போன்ற பல்வேறு சூத்திரங்களில் வருகின்றன.

சமச்சீர் உணவை உட்கொள்பவர்களுக்கு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிறிதளவு அல்லது எந்தப் பலனையும் அளிக்காது. வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்டுகளுக்குப் பதிலாக சத்தான, நன்கு வட்டமான உணவு, உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கான திறவுகோலாகத் தோன்றுகிறது. சரியான வைட்டமின் மற்றும் தாது உட்கொள்ளலைப் பெறுவதற்கு உணவு பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாக அறியப்படுகிறது (வுட்சைட் மற்றும் பலர்., 2005).

வைட்டமின்கள் பற்றிய கூடுதல் நுண்ணறிவு

உணவுகள் நம் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களையும் வழங்க முடியும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள், அவற்றின் செயல்பாடுகள், குறைபாடு நோய்கள் மற்றும் மிக முக்கியமாக, அவற்றின் உணவு ஆதாரங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

வைட்டமின்கள் மனிதர்களுக்கு சிறிய அளவில் தேவைப்படும் கரிம மூலக்கூறுகள். அவை நம் உடல்கள் வளரவும் சரியாக செயல்படவும் தேவைப்படும் கலவைகள். பெரும்பாலான வைட்டமின்கள் உணவில் இருந்து பெறப்பட வேண்டும், ஏனெனில் உடல் அவற்றை உற்பத்தி செய்யாது அல்லது ஒரு சிறிய அளவு மட்டுமே உற்பத்தி செய்கிறது. வைட்டமின்கள் ஏ, சி, டி, ஈ மற்றும் கே ஆகியவை அவற்றில் உள்ளன, மேலும் பி வைட்டமின்களும் உள்ளன. போதுமான வைட்டமின்களைப் பெறுவதற்கான சிறந்த அணுகுமுறை, பன்முகப்படுத்தப்பட்ட, நன்கு சமநிலையான உணவை உண்ணுவதாகும்.

வைட்டமின்கள் இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன:

1. நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள்

மனித உடல் நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை உருவாக்குவதில்லை அல்லது சேமித்து வைப்பதில்லை. அவை உடலில் தக்கவைக்க முடியாததால், அதிகப்படியான அளவு சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றப்படுகிறது.

இதன் விளைவாக, கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை விட மக்களுக்கு நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் தொடர்ந்து தேவைப்படுகின்றன. அவை தண்ணீரில் கரைந்து, நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களில் அனைத்து பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை அடங்கும்.

1. வைட்டமின் பி1. இது தியாமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பல நொதிகளின் உற்பத்திக்கு இது தேவைப்படுகிறது. மாற்றுவதற்கும் இது உதவுகிறது கார்போஹைட்ரேட் உடலின் செல்கள் மூலம் ஆற்றலாக. தியாமின் குறைபாடு பெரிபெரி மற்றும் வெர்னிக்கே-கோர்சகோஃப் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

வைட்டமின் B1 இன் நல்ல ஆதாரங்கள் தானிய தானியங்கள், பழுப்பு அரிசி, அஸ்பாரகஸ், காலே, காலிஃபிளவர், ஈஸ்ட், ஆரஞ்சு மற்றும் முட்டை.

1. வைட்டமின் B2. இது ரிபோஃப்ளேவின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இரத்த சிவப்பணுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பு மற்றும் உணவின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு இது தேவைப்படுகிறது. ரிபோஃப்ளேவின் குறைபாடு வாயில் பிளவுகள் மற்றும் உதடுகளில் வீக்கம் ஏற்படலாம்.

நல்ல ஆதாரங்களில் பச்சை பீன்ஸ், முட்டை, வாழைப்பழங்கள், அஸ்பாரகஸ், ஓக்ரா, பாலாடைக்கட்டி, பால் மற்றும் தயிர் ஆகியவை அடங்கும்.

1. வைட்டமின் B3. இது நியாசின் அல்லது நியாசினமைடு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது உயிரணு வளர்ச்சிக்கும் செயல்பாட்டிற்கும் உடலுக்குத் தேவைப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் நரம்புகளை பராமரிக்கவும் இது உதவுகிறது. நியாசின் குறைபாடு பெல்லாக்ராவுக்கு வழிவகுக்கும், இது வயிற்றுப்போக்கு, தோல் அசாதாரணங்கள் மற்றும் செரிமான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

பால், முட்டை, தக்காளி, கேரட், ப்ரோக்கோலி, இலை பச்சை காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் பருப்பு ஆகியவை நல்ல ஆதாரங்களில் அடங்கும்.

1. வைட்டமின் B5. இது பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஆற்றல் மற்றும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு இது தேவைப்படுகிறது. குறைபாட்டின் அறிகுறிகளில் பரேஸ்டீசியா அடங்கும், இது கைகள் மற்றும் கால்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது கூச்ச உணர்வு.

நல்ல ஆதாரங்களில் ப்ரோக்கோலி, வெண்ணெய், முழு தானியங்கள், தயிர், ஷிடேக் காளான்கள், முட்டை, பால் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

1. வைட்டமின் B6. இது பைரிடாக்சின், பைரிடாக்சமைன் மற்றும் பைரிடாக்சல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கும் பங்களிக்கிறது. மேலும் மூளையை சரியாகச் செயல்பட வைக்கிறது.

வைட்டமின் B6 இன் குறைபாடு புற நரம்பியல் மற்றும் இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும்.

நல்ல ஆதாரங்களில் கொண்டைக்கடலை, வாழைப்பழங்கள், கொட்டைகள், ஓட்ஸ், கோதுமை கிருமிகள் மற்றும் ஸ்குவாஷ் ஆகியவை அடங்கும்.

1. வைட்டமின் B7. இது பயோட்டின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஜீரணிக்க உடலை அனுமதிக்கிறது. இது தோல், முடி மற்றும் நகங்களில் காணப்படும் கெரட்டின் என்ற கட்டமைப்பு புரதத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் B7 இன் குறைபாடு தோல் அழற்சி மற்றும் குடல் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

நல்ல ஆதாரங்களில் ப்ரோக்கோலி, கீரை, வெண்ணெய், கொட்டைகள், முட்டை மற்றும் சீஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

1. வைட்டமின் B9. இது ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் ஃபோலேட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. டிஎன்ஏ மற்றும் ஆர்என்ஏ ஆகியவற்றின் தொகுப்புக்கு இது பயன்படுகிறது. திசு வளர்ச்சி மற்றும் செல் செயல்பாட்டிற்கும் இது பொறுப்பு. ஃபோலேட் குறைபாடு கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கருவின் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும். குறைந்த ஃபோலேட் அளவுகள் ஸ்பைனா பிஃபிடா போன்ற பிறப்பு அசாதாரணங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

கரும் பச்சை இலை காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், முழு தானியங்கள், புதிய பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் ஆகியவை நல்ல ஆதாரங்களில் அடங்கும்.

1. வைட்டமின் பி12. இது சயனோகோபாலமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு இது முக்கியமானது. இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் உருவாக்கத்திற்கும் பங்களிக்கிறது. வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பல்வேறு வகையான இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும்.

நல்ல ஆதாரங்களில் மீன், இறைச்சி, முட்டை, பால் மற்றும் அதன் தயாரிப்புகள், செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட சோயா பொருட்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

1. வைட்டமின் சி. இது அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது கொலாஜனின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் காயம் குணப்படுத்துவதற்கும் எலும்பு வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கிறது. இது இரத்த நாளங்களை உருவாக்க உதவுகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது. இது பற்கள் மற்றும் ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. வைட்டமின் சி இன் குறைபாடு ஸ்கர்விக்கு வழிவகுக்கும், இது ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு, பல் இழப்பு மற்றும் மோசமான திசு வளர்ச்சி மற்றும் காயம் குணப்படுத்தும் நோயை ஏற்படுத்தும்.

நல்ல ஆதாரங்களில் ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை, மிளகுத்தூள், ப்ரோக்கோலி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கொய்யா மற்றும் தக்காளி போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் அடங்கும்.

1. கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள்.

கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் கொழுப்பு செல்கள் மற்றும் கல்லீரலில் உடலில் சேமிக்கப்படுகின்றன. உணவுக் கொழுப்புகள் செரிமானப் பாதை வழியாக கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை உடல் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன. வைட்டமின் A, டி, ஈ மற்றும் கே கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள்.

1. வைட்டமின் ஏ. இது ஆரோக்கியமான பற்கள், எலும்புகள், மென்மையான திசு, சளி சவ்வுகள் மற்றும் தோலின் உருவாக்கம் மற்றும் பராமரிப்புக்கு உதவுகிறது. நல்ல கண் ஆரோக்கியத்திற்கும் இது அவசியம். வைட்டமின் A இன் குறைபாடு இரவு குருட்டுத்தன்மை மற்றும் கெரடோமலாசியாவுக்கு வழிவகுக்கும், இது கண்ணின் தெளிவான முன் அடுக்கு வறண்டு மற்றும் மங்கலாக மாறும்.

நல்ல ஆதாரங்களில் கேரட், ப்ரோக்கோலி, காலே, கீரை, பால், சிவப்பு மற்றும் ஆழமான மஞ்சள் நிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முட்டை மற்றும் பால் ஆகியவை அடங்கும்.

1. வைட்டமின் டி. ஆரோக்கியமான எலும்பு கனிமமயமாக்கலுக்கு இது தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் டி உடலால் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கும் உதவுகிறது. வைட்டமின் டி குறைபாடு ரிக்கெட்ஸ் மற்றும் ஆஸ்டியோமலாசியாவை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் D இன் சிறந்த ஆதாரம் சூரியனின் UVB கதிர்களை வெளிப்படுத்துவதாகும், இது உடலுக்குள் வைட்டமின் D உருவாவதைத் தூண்டுகிறது. உணவு ஆதாரங்களில் கொழுப்பு நிறைந்த மீன், பாலாடைக்கட்டி, முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட உணவுப் பொருட்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

1. வைட்டமின் E. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது புற்றுநோய் உட்பட பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் வீக்கத்தை மேலும் தடுக்கிறது. குறைபாடு அரிதானது என்றாலும், இது குழந்தைகளில் ஹீமோலிடிக் அனீமியாவை ஏற்படுத்தும். இந்த கோளாறு இரத்த அணுக்களை அழிக்கிறது.

வைட்டமின் ஈ இன் நல்ல ஆதாரங்கள் கொட்டைகள், தாவர எண்ணெய்கள், கோதுமை கிருமி, கிவி, பாதாம், முட்டை மற்றும் இலை பச்சை காய்கறிகள்.

1. வைட்டமின் கே. இது இரத்தம் உறைவதற்கு தேவையான ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். வைட்டமின் K இன் குறைபாடு இரத்தப்போக்கு டையடிசிஸுக்கு வழிவகுக்கும்.

வைட்டமின் K இன் ஆதாரங்கள் கீரை, முட்டைக்கோஸ், கடுகு கீரைகள் மற்றும் ப்ரோக்கோலி, தானிய தானியங்கள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள் போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள் ஆகும்.

மேலே இருந்து தெளிவாகத் தெரிகிறது, பலவிதமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் நன்கு சமநிலையான உணவை ஆரோக்கியமான நபர் தொடர்ந்து உட்கொண்டால், வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

யாருக்கு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவை?

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரத மூலங்கள் மற்றும் இதய-ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவு, நல்ல ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான பெரும்பாலான கூறுகளை வழங்க வேண்டும். இருப்பினும், எல்லோரும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்க முடியாது. குறிப்பிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் என்று வரும்போது, ​​சிலருக்கு போதுமான அளவு கிடைக்காமல் போகலாம்.

வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில சூழ்நிலைகளில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படலாம், அதாவது கர்ப்ப காலத்தில், தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்பவர்கள் மற்றும் சில சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்கள். பின்வரும் குழுக்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளின் அதிக ஆபத்தில் உள்ளன மற்றும் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படலாம்:

1. கர்ப்பம். போதுமான ஃபோலேட் பெறுவது கர்ப்பமாக இருக்கும் அல்லது கர்ப்பமாக இருக்கத் திட்டமிடும் பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் போதுமான ஃபோலேட் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளுடன் குழந்தை பிறக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். ஃபோலேட் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி, இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்ற தாதுக்கள் பெற்றோர் ரீதியான மல்டிவைட்டமின்கள் அல்லது எளிய மல்டிவைட்டமின்கள் வடிவில் கிடைக்கின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் அதிகரிப்பதால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2. முதுமை. பல்வேறு காரணங்களுக்காக, வயதானவர்கள் போதுமான உணவு உட்கொள்ளும் அபாயத்தில் உள்ளனர், உணவு செரிமானம் மற்றும் விழுங்குவதில் சிரமங்கள், அத்துடன் பல மருந்துகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் விரும்பத்தகாத சுவை மாற்றங்கள் உட்பட. அவர்கள் உணவில் இருந்து வைட்டமின் பி 12 ஐ உறிஞ்சுவதற்கும் போராடுகிறார்கள். 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் வைட்டமின் பி12-செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும் அல்லது வைட்டமின் பி12 மாத்திரைகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இவை உணவு மூலங்களைக் காட்டிலும் எளிதில் உறிஞ்சப்படும் (Baik & Russell, 1999).
3. மாலாப்சார்ப்ஷன் நிலைமைகள். சாதாரண செரிமானத்தில் குறுக்கிடும் எந்தவொரு கோளாறும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. சில உதாரணங்கள்:

• செலியாக், அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் போன்ற நோய்கள் உதாரணங்களாகும். மெக்னீசியத்தின் குறைபாடு (சௌத்ரி மற்றும் பலர், 2010) மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் மிகவும் பொதுவானவை (வாக்கர், 2007).
• போன்ற நோய்களுக்கான சிகிச்சைகள் புற்றுநோய் போதுமான உட்கொள்ளல் அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும்.
• எடை இழப்புக்கான இரைப்பை பைபாஸ் அல்லது பல செரிமான உறுப்புகளை உள்ளடக்கிய விப்பிள் சிகிச்சை போன்ற செரிமான உறுப்புகளின் பிரிவுகளை அகற்றுவதை உள்ளடக்கிய அறுவை சிகிச்சைகள்.
• புற்றுநோய் அல்லது புற்றுநோய் சிகிச்சை போன்ற நோய்களால் ஏற்படும் அதிகப்படியான வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கலாம்.
• மதுism ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை பாதிக்கலாம், குறிப்பாக சில பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி.

1. கட்டுப்பாடான உணவுமுறைகள். சைவ உணவுகள், பசையம் இல்லாத உணவுகள் மற்றும் சில எடை இழப்பு திட்டங்கள் போன்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதை மிகவும் கடினமாக்குகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின் பி12 முக்கியமாக விலங்கு மூலங்களில் காணப்படுகிறது, எனவே சாப்பிடுபவர்கள் ஏ தாவர அடிப்படையிலான உணவு இந்த வைட்டமின் குறைபாடு அதிகமாக உள்ளது. அவை கால்சியம், துத்தநாகம், இரும்பு, வைட்டமின் டி மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகியவற்றிலும் குறைபாடுடையதாக இருக்கலாம் (கிரேக், 2010).

இருப்பினும், அந்த உணவுகள் எப்பொழுதும் மல்டிவைட்டமின் கூடுதல் தேவைப்படுவதில்லை, ஏனெனில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை மேம்படுத்தப்பட்ட உணவு திட்டமிடல் அல்லது உணவின் குறைவான கட்டுப்பாடுகள் மூலம் சரிசெய்ய முடியும்.

1. சில மருந்துகள். சில டையூரிடிக்ஸ், இது பெரும்பாலும் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது உயர் இரத்த அழுத்தம், உடலின் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியத்தின் இருப்புக்களை குறைக்கலாம். புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள், பொதுவாக அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது, வைட்டமின் பி 12 மற்றும் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உறிஞ்சப்படுவதைக் கட்டுப்படுத்தலாம். பார்கின்சன் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் லெவோடோபா மற்றும் கார்பிடோபா, ஃபோலேட், பி6 மற்றும் பி12 போன்ற பி வைட்டமின்களின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும்.

புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

உங்களுக்கு புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள திட்டமிட்டிருக்கலாம். கீமோ மற்றும் கதிர்வீச்சு சிகிச்சையில் புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவைத் தவிர, வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ், மல்டிவைட்டமின்கள், மூலிகைகள் மற்றும் சாறுகள் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்தில் அதிக அளவில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• கீமோதெரபி மற்றும் கதிர்வீச்சு சிகிச்சையின் பாதகமான விளைவுகளை குறைக்க உதவுங்கள்.
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

உங்கள் புற்றுநோய் சிகிச்சையுடன் பல சப்ளிமெண்ட்ஸ் தொடர்பு கொள்ளலாம்; எனவே, முதலில் உங்கள் புற்றுநோயியல் நிபுணர் மற்றும் சிகிச்சைக் குழுவுடன் கலந்தாலோசிக்காமல் எதையும் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் புற்றுநோய் சிகிச்சை மையம் அல்லது மருத்துவமனையில் ஒருங்கிணைந்த மருந்து கிடைக்கலாம். எந்த மூலிகைகள், தேநீர் அல்லது ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களுக்கு வலுவாக இருக்கவும், சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகளைச் சமாளிக்கவும் உதவும் என்பதை நீங்கள் கண்டறிய விரும்பினால், தொடங்குவதற்கு இது ஒரு அருமையான இடம்.

வைட்டமின் டி தற்போது புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் மிகவும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்ட துணைப் பொருட்களில் ஒன்றாகும். 2008 ஆம் ஆண்டு அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் கிளினிக்கல் ஆன்காலஜி கூட்டத்தில் வழங்கப்பட்ட அறிக்கையில் மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களிடையே வைட்டமின் டி குறைபாடு அதிகமாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். வைட்டமின் டி குறைபாடு மார்பக புற்றுநோய் பரவும் வாய்ப்பையும், நோயினால் இறப்பையும் அதிகரிக்கும் என்றும் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எவ்வளவு பாதிப்பில்லாதது என்று நீங்கள் நம்பினாலும், உங்கள் மற்ற மருந்துகளுடன் சாத்தியமான தொடர்புகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

தீர்மானம்

மோசமான உணவை ஈடுசெய்ய மல்டிவைட்டமின்கள் அல்லது வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது. புதிய, முழு உணவுகளை உள்ளடக்கிய நன்கு சமநிலையான உணவை உட்கொள்வது நீண்ட கால நல்ல ஆரோக்கியத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் ஆரோக்கியமான, நன்கு சீரான உணவை மாற்ற முடியாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். ஒரு மல்டிவைட்டமின் முக்கிய குறிக்கோள் ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை மறைப்பதாகும், மேலும் இது இயற்கையாகவே உணவில் உள்ள பலவகையான நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் இரசாயனங்கள் ஆகியவற்றின் சிறிதளவு மட்டுமே வழங்குகிறது. இது நார்ச்சத்து அல்லது ஆரோக்கியமான உணவுக்கு அவசியமான உணவின் சுவை மற்றும் திருப்தியை வழங்க முடியாது. ஆனால் மறுபுறம், ஊட்டச்சத்து தேவைகள் உணவின் மூலம் மட்டுமே வழங்கப்படாதபோது வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்க முடியும்.

வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மல்டிவைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​மக்கள் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். செயல்திறன் மற்றும் உண்மையான பலன்களின் உரிமைகோரல்களுக்கு இடையேயான உறவு கணிசமாக வேறுபடலாம் என்பதால் எச்சரிக்கை தேவை. மேலும், பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிக அளவில் உட்கொண்டால் ஆபத்தானது. சில வைட்டமின்கள் ஒரு நபரின் வழக்கமான மருந்துகளுடன் எதிர்மறையான தொடர்பு கொள்ளக்கூடும்.