நாள்பட்ட அழற்சி போன்ற சில வகையான அழற்சிகள் நம் உடலில் எந்த ஆத்திரமூட்டலும் இல்லாமல் நிகழ்கின்றன. காரணங்கள் புகைபிடித்தல், வெளிநாட்டு உடல்களைக் கண்டறிதல் அல்லது நச்சுத்தன்மையின் முன்னேற்றம் ஆகியவையாக இருக்கலாம், ஆனால் இவை புற்றுநோயின் அறிகுறிகளாகவும் இருக்கலாம், எனவே இது ஒரு ஆபத்தான நோயின் அறிகுறியாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

நாள்பட்ட அழற்சி பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களுடன் இணைக்கப்படலாம் என்று நிபுணர் கூறுகிறார். 1863 ஆம் ஆண்டில், ஜெர்மன் விஞ்ஞானி ருடால்ஃப் விர்ச்சோ, நாள்பட்ட அழற்சியின் சில பகுதிகளில் புற்றுநோய் செல்கள் அடிக்கடி உருவாகின்றன என்பதைக் கவனித்தார். இருப்பினும், புற்றுநோய் நோய்களுக்கான முக்கிய ஆபத்து காரணியாக நாள்பட்ட அழற்சி செயல்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சமீபத்தில் கூறியுள்ளனர். நாள்பட்ட வீக்கம் சில வெளிப்புற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, இது புற்றுநோயின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

வீக்கம் என்றால் என்ன?

வீக்கத்தின் கருத்தை புரிந்துகொள்வது தந்திரமானது, ஏனெனில் வீக்கம் என்பது ஒரு ஆரோக்கியமான செயல்முறையாகும், இது உடலின் தன்னைக் குணப்படுத்தும் திறனுக்கு அவசியம்.

ஒரு காயம் அல்லது தொற்று ஏற்பட்டால், உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அவற்றை எதிர்த்துப் போராடவும் சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்யவும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை வெளியிடுகிறது. இருப்பினும், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு ஆரோக்கியமான உடலுக்கு அழற்சி எதிர்வினையைத் தூண்டும் போது ஆரோக்கியமான திசுக்கள் சேதமடைகின்றன (ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களைப் போல).

சிகாகோ மருத்துவமனையின் மருத்துவ இயக்குனர் டாக்டர் யூஜின் அஹ்ன், நாள்பட்ட அழற்சியை எப்போதாவது 'ஸ்மோல்டரிங் அழற்சி' என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் வீக்கம் உண்மையில் தீர்க்கப்படாது. இது பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை அகற்ற உங்கள் உடல் பயன்படுத்தும் 'நல்ல' வீக்கத்திற்கு எதிரானது.

மேலும் வாசிக்க: புற்றுநோய் எதிர்ப்பு உணவுமுறை

அது எப்படி உருவாகிறது?

இன்றைய காலகட்டத்தில் அழற்சியின் இரட்டை ஆளுமை பற்றி ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரந்த புரிதலைக் கொண்டுள்ளனர். பரம்பரை மரபணு மாற்றங்கள் மற்றும் நமது கட்டுப்பாட்டிற்கு வெளியே உள்ள வேறு சில காரணிகளால் நாள்பட்ட அழற்சி ஏற்படுகிறது.

மாற்றக்கூடிய வாழ்க்கை முறை விருப்பங்களிலிருந்தும் இது ஏற்படலாம். அழற்சி மற்றும் புற்று நோய்க்கு இடையே உள்ள தொடர்பு நீண்ட காலமாக வெளிப்படையாக இருப்பதாக டாக்டர் அஹ்ன் விவரிக்கிறார்; இருப்பினும் நாம் பார்க்கும் வாழ்க்கை முறை சார்ந்த அழற்சியின் அதிகரிப்பு காரணமாக இது தற்போது மீண்டும் கவனம் செலுத்துகிறது,

நாள்பட்ட அழற்சியின் சில காரணங்கள்:

• புற்றுநோயை உண்டாக்கும் நாள்பட்ட அழற்சி சில நேரங்களில் வீக்கத்தால் அடையாளம் காணப்பட்ட நோயிலிருந்து உருவாகலாம். பெருங்குடல் அழற்சி, கணைய அழற்சி மற்றும் ஹெபடைடிஸ் போன்ற அழற்சி நோய்கள் முறையே பெருங்குடல், கணையம் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய்களின் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையவை, இங்கு நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்கள் டிஎன்ஏ கட்டமைப்பை மாற்றக்கூடிய மிகவும் எதிர்வினை மூலக்கூறுகளை உருவாக்குகின்றன.

• வயிற்றுப் புற்றுநோய் மற்றும் ஹெபடைடிஸ் பி மற்றும் சி ஆகியவற்றால் ஏற்படும் நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுகளாலும் நாள்பட்ட அழற்சி ஏற்படலாம்.கல்லீரல் புற்றுநோய்.

• எச் ஐ வி பல்வேறு வைரஸ்கள் மற்றும் மிகவும் அரிதான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கலாம்; கபோசி வீரியம் மிக்க நியோபிளாஸ்டிக் நோய், ஹாட்ஜ்கின் அல்லாத புற்றுநோய் மற்றும் ஊடுருவும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் போன்றவை.

உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை எவ்வாறு கண்டறிவது?

வீக்கத்தை அளவிடுவதற்கான பொதுவான வழி, சி-ரியாக்டிவ் புரதத்திற்கான இரத்த பரிசோதனையை மேற்கொள்வதாகும் (hs-CRP), இது வீக்கத்தின் அடையாளமாகும். நாள்பட்ட அழற்சியை மதிப்பிடுவதற்கு ஹோமோ சிஸ்டைன் அளவையும் மருத்துவர்கள் அளவிடுகின்றனர்.

இதையும் படியுங்கள்: புற்று நோயாளிகளுக்கான சத்தான உணவு

தடுப்பு பராமரிப்பு:

• இது லூபஸ் அல்லது முடக்கு வாதம் போன்ற தன்னுடல் தாக்க நோயாக இருந்தாலும், நமது சூழலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்க முடிந்தால், புற்றுநோயின் அபாயத்தை நாம் அடக்கிவிடலாம். நோயெதிர்ப்பு செல்கள் உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை இருப்பதாக நம்புவதற்கு ஏமாற்றலாம், ஆற்றலைப் பாதுகாக்க வீக்கத்தின் பகுதியிலிருந்து பின்வாங்கலாம்.

• ஆஸ்பிரின் நாள்பட்ட வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. இந்த ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் (வீக்கம், வலி ​​மற்றும் காய்ச்சலை அதிகரிக்கும் இரசாயனங்கள்) உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது.

• கிட்டத்தட்ட 35 சதவீத புற்றுநோய்கள் உடல் பருமன், மன அழுத்தம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை போன்ற உணவுக் காரணிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன; வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களுக்கும் வீக்கத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு ஒரு கவலையாக உள்ளது. இந்த காரணிகள் நோய்த்தொற்று இல்லாமல் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகின்றன அல்லது காயம்பட்ட திசுக்களை குணப்படுத்துகின்றன.

• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பட்டியலில் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முதலிடத்தில் உள்ளது என்கிறார் டாக்டர் லிஞ்ச். உங்கள் உணவில் அழற்சி எதிர்ப்பு பைட்டோநியூட்ரியண்ட்களைக் கொண்ட தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளைச் சேர்ப்பது மற்றும் இயற்கையான புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்ட தயிர் மற்றும் மிசோ போன்ற அதிக புளித்த உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வது போன்ற சிறிய மாற்றங்கள் கூட வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

குர்குமின், இஞ்சி, பூண்டு, பெர்ரி மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுப் பொருட்களைக் கொண்ட உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

குர்குமின்

• குர்குமின் மஞ்சளில் ஒரு முக்கியப் பொருளாகும்.
• இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.
• இது புற்றுநோய் செல்களை அவற்றின் முன்னேற்றத்தை குறைக்க எதிராக செயல்படுகிறது.
• தினசரி உணவில் சிறிதளவு மஞ்சள் போதுமானது.
• நல்ல பசியை உண்டாக்கும் மற்றும் செரிமான உதவியாக செயல்படுகிறது.

இஞ்சி

• இது அழற்சி எதிர்ப்பு பதிலைக் குறைக்கிறது மற்றும்பிளேட்லெட்திரட்டுதல்.
• சேர்த்து இஞ்சி தீவிர புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது சூப்கள், பருப்புகள், காய்கறிகள், தேநீர் மற்றும் குழம்புகள் நன்றாக வேலை செய்கிறது.
• குமட்டல் உள்ளவர்களுக்கு இது சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது மற்றும் அவர்களின் சுவை மொட்டுகளை மேம்படுத்துகிறது.
• இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய நோய்களை தடுக்கிறது.
• இது நாள்பட்ட அஜீரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கிறது; இது மாதவிடாய் வலி, தசை வலி மற்றும் வலியை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

பூண்டு

• இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ரவ்கர்லிக்.
• உணவில் சேர்க்கும்போது அதை நறுக்கி/நசுக்க வேண்டும்.
• இது புரோஇன்ஃப்ளமேட்டரி சைட்டோகைன்களின் விளைவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
• பூண்டில் காணப்படும் அல்லிசின், ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற பொருள் மற்றும் செல் செயல்பாட்டிற்கு நல்லது.

பெர்ரி

• ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ப்ளாக்பெர்ரிகள், கருப்பு ராஸ்பெர்ரிகள் மற்றும் புளுபெர்ரிகள் போன்ற பல்வேறு வகையான பெர்ரி புற்றுநோய்க்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்புப் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.
• பெர்ரிகளில் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி, குர்செடின், மாங்கனீஸ் மற்றும் உணவுப் பொருட்களில் நிறைந்துள்ளன.இழை.
• இதேபோல், பீச், நெக்டரைன்கள், ஆரஞ்சு, இளஞ்சிவப்பு திராட்சைப்பழம், சிவப்பு திராட்சை, பிளம்ஸ் மற்றும் மாதுளை போன்ற பழங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்களான ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகளின் நல்ல ஆதாரங்கள்.

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

• மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு எதிராக போராடும் ஒரு நல்ல அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்.
• இது மீன் எண்ணெய், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஆளிவிதைகர்ப்பம் மற்றும் ஆரம்பகால வாழ்க்கையின் போது மணல் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பெருங்குடல் புற்றுநோய் அறிகுறிகளைக் குறைக்கின்றன.
• துணைப் பொருட்களாக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அவை தன்னுடல் தாக்க நோய்களுக்கு எதிராக போராடுகின்றன

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் என்று உறுதியாகக் கூறலாம். நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சை மற்றும் புற்றுநோய் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதைத் தவிர, அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளும் புற்றுநோயை சிறந்த முறையில் குணப்படுத்த உதவுகின்றன.

புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து பராமரிப்பு

புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள் பற்றிய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு, எங்கள் நிபுணர்களை அணுகவும்ZenOnco.ioஅல்லது அழைக்கவும்+ 91 9930709000

குறிப்பு:

1. ஆனந்த் பி, குன்னுமக்கரா ஏபி, சுந்தரம் சி, ஹரிகுமார் கேபி, தரகன் எஸ்டி, லாய் ஓஎஸ், சங் பி, அகர்வால் பிபி. புற்றுநோய் என்பது தடுக்கக்கூடிய நோயாகும், இதற்கு பெரிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் தேவை. பார்ம் ரெஸ். 2008 செப்;25(9):2097-116. doi: 10.1007/s11095-008-9661-9. Epub 2008 ஜூலை 15. பிழை: Pharm Res. 2008 செப்;25(9):2200. குன்னுமக்கரா, அஜய்குமார் பி [குன்னுமக்கரா, அஜய்குமார் பி என்று திருத்தப்பட்டது]. PMID: 18626751; பிஎம்சிஐடி: பிஎம்சி2515569.
2. பர்னார்ட் ஆர்.ஜே. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் புற்றுநோயைத் தடுக்கும். Evid அடிப்படையிலான நிரப்பு மாற்று மருத்துவம். 2004 டிசம்பர்;1(3):233-239. doi: 10.1093/ecam/neh036. எபப் 2004 அக்டோபர் 6. PMID: 15841256; பிஎம்சிஐடி: பிஎம்சி538507.