Yoga för tjocktarmscancer har flera fördelar. Denna genre av fysisk aktivitet, det vill säga yoga, har en gammal historia. Det går tillbaka till mer än 5000 år och studerar hela kroppens filosofi. Det finns en mängd olika yogatyper, och var och en involverar specifika andningsövningar eller pranayamas, och en serie ställningar eller asanas.

Yoga kan gynna patienter som sökerKoloncancer Behandling på följande sätt:

• Hjälp till att minskaTrötthetorsakas av kemoterapi
• sänkerÅngestvilket kan bidra till att förbättra aptiten och livskvaliteten
• Förbättrar benstyrkan
• Hjälper till att sova bättre
• Förhindrar återfall av tjocktarmscancersymtom

Jessica Belloffato, chef för JBYoga i New York, rekommenderar fyra asanas för patienter med cancersymtom och de som genomgår koloncancerbehandlingar som t.ex.Kemoterapieller Radioterapi.

Läs också: Tips och fördelar med Motionera Under cancerbehandling

Bästa typerna av yoga för tjocktarmscancer

Det finns fyra bästa typerna av yoga för tjocktarmscancer. De fyra asanas inkluderar:

• Ardha Matsyendrasana: Kan hjälpa till med Illamående och matsmältning. Half Lord of the Fishes poser ger energi till ryggraden och stimulerar ämnesomsättningen.

Steg 1: Patienterna uppmanas att sitta på golvet med benen rakt ut. Efter att ha böjt knäna glider höger fot under vänster ben till utsidan av vänster höft. Vänster fot trampas över höger ben och den står på golvet utanför höger höft. Vänster knä pekar uppåt.

Steg 2: Man ska trycka vänster hand mot golvet och placera höger överarm på utsidan av vänster lår nära knät.

Steg 3: Nu kan man vända huvudet åt vilket håll som helst. Att vrida bålen samtidigt som man byter sidor är rytmen för denna asana.

• Viparita Karani: Denna Yoga för tjocktarmscancer hjälper till att minska trötthet. I en modern Yoga-asana uppmanas överlevande att ta hjälp av en vägg för att göra denna pose. Man ska ligga på rygg, med benen monterade/vilade mot väggen. Genom att trycka dem långsamt uppåt med stöd av väggen kan man förlänga ryggraden och ta nacken som ett stöd.
• Supta Baddha Konasana: Denna yoga för tjocktarmscancer hjälper till att sänka stress- och ångestnivåerna. I en av de enklaste positionerna behöver man bara lägga sig ner med händerna utåt, i riktning nedåt. För att sammanföra fötterna måste man böja sina knän i enlighet med detta för att få fotsulorna att röra sig helt med varandra.
• Sukhasana: Även känd som Easy Pose, Sukhasana hjälper till att fokusera på andningen och lugnar sinnet. Denna meditationsställning kan göras när du sitter i lotusställning, med de två händerna vilande på knäna medan du fokuserar på mindfulness.

För de som genomgår koloncancerbehandling, kan Pranayamas förbättra din immunitet och hjälpa till att regenerera döda celler i kroppen. Med daglig träning och en optimistisk syn kan Yogan gradvis dämpa biverkningarna av tjocktarmscancerbehandlingen.

Fördelar med yoga för tjocktarmscancer: Pranayamas

Pranayamas, en typ av yoga för koloncancer är också mycket fördelaktigt. Yogapraktiker rekommenderar följande pranayamas för patienter som återhämtar sig från koloncancersymptom.

• Anuloma Viloma eller Nadi Shodhan

Pingala Nadi eller höger näsborre representerar kropps- eller solprincipen, och Ida Nadi eller vänster näsborre representerar sinne- eller månprincipen. I Anuloma Viloma andas man först in genom den högra näsborren och andas ut genom den vänstra, och sedan andas in genom den vänstra näsborren och andas ut genom den högra. Denna teknik med alternerande näsborrsandning renar höger och vänster näsborre. Reningen ger en balans till de metaboliska processerna, kroppen och sinnet.

Enligt Hatha Yoga-principen är hälsotillstånd ett resultat av obalansen mellan sinnet och kroppen. Anuloma Viloma balanserar de två krafterna.

Fördelarna med Anuloma Viloma

1. Anuloma Viloma säkerställer korrekt syretillförsel och effektivt avlägsnande av koldioxid.
2. Rening av blod från gifter
3. Minskar ångest, depression och hyperaktiva störningar
4. Förbättrar fördelarna med djupandning
5. Effektiv hantering av stress

• Bhramari Pranayama

Bhramari Pranayama relaterar till ljudet av en Bhramar eller ett brummande bi. Man måste avge ljud som ett brummande bi i denna Pranayama. Experter rekommenderar att du utför denna Pranayama i sittande ställningar som Simhasan eller Padmasan.

De tre stadierna av Bhramari Pranayama är Pooraka, Kumbhaka och Rechaka.

• Pooraka: För att uppnå effektiviteten av Pooraka måste man först träna en stadig Rechaka och sedan fortsätta till Pooraka. Under inandning, hindra luftflödet genom att trycka lite på den mjuka gommen. Gommen börjar vibrera eftersom den är mjuk och genererar ett märkligt ljud. Nybörjare skulle tycka att ljudet var konstigt och högt, men med tiden och övningen anpassar sig ljudet till en vackert melodisk låt, som ett brummande bi.
• Kumbhaka (andningsretention): Med slutförandet av Pooraka kan man nu gå vidare till Kumbhaka. Kumbhaka förväntar sig inget ljud men observationen av tre bandhas eller muskulära lås, nämligen Jalandhara bandha, Uddiyan Bandh och Mul bandh.

Jalandhara Bandha (halslås): För ned hakan för att röra vid bröstbenet (nackböjning).

Uddiyana Bandha (buklås): Dra åt magregionen uppåt och håll positionen.

Mul Bandh (rotlås): Ökar krökningen av ländryggen samtidigt som du drar höfterna något bakåt och stramar bäckenmusklerna.

• Rechaka: I Rechaka måste man generera ett ljud som liknar det i Pooraka. Ljudet från Rechaka är dock starkare och mer melodiöst än Poorakas.

Läs också: Dra nytta av träning under cancerbehandling

Fördelarna med Bhramari Pranayama

• Lugnar nerverna och sinnet
• Minskar stress och ångest
• Hjälper till att sänka blodtryck

• Sheetali och Seetkari- Cooling Pranayama

Gemensamt beskrivs som kylande pranayama, Sheetali och Seetkari är kända för att erbjuda kylning på fysisk, mental och nervös nivå. Dessa Pranayamas kan också hjälpa till att sänka blodtrycket.

Man kan utföra Seetkari eller "väsande kall andetag" enligt följande:

1. Sätt dig i korsbenen position.
2. Under de kommande andetagna, för att framkalla en känsla av inre fokus, notera andningsflödet vid nässpetsen.
3. Andas in djupt genom mellanrummen mellan tänderna lätt hålls ihop.
4. Håll andan i 6-8 sekunder i Jalandhara Bandha.
5. Använd Ujjayi-andningen för att andas ut genom att lyfta hakan och stänga Pingala Nadi med höger tumme.

Stegen i Sheetali Pranayama är ganska lika Seetkaris.

1. Sätt dig i korsbenen position.
2. Under de kommande andetagna, för att framkalla en känsla av inre fokus, notera andningsflödet vid nässpetsen.
3. Rulla tungan till formen av ett rör genom att ta ut den.
4. Andas in djupt genom detta rör i tungan.
5. Håll andan i 6-8 sekunder i Jalandhara Bandha.
6. Använd Ujjayi-andningen för att andas ut genom att lyfta hakan och stänga Pingala Nadi med höger tumme.

Fördelar med Cooling Pranayama

• Kan hjälpa till med en effektiv nedkylning av systemet
• Lugnar nerverna och sinnet
• Minskar stress
• Slagsmål sömnlöshet

Fördelar med Yoga för tjocktarmscancer - Slutord

Det finns begränsade bevis för de vetenskapliga fördelarna med Yoga för tjocktarmscancer. Det kan diskuteras om Yoga kan bota tjocktarmscancer eller andra typer av cancer. Få studier tyder på att cancerpatienter kan lära sig att hantera de olika cancersymptomen och cancerbehandlingens biverkningar, inklusive kemoterapi och radioterapi, genom att utöva yoga.

Forskare drar därför slutsatsen att eftersom yoga kan hjälpa till att bekämpa stress och trötthet, förbättrar det den psykiska hälsan. Därför kan positiva tankar hjälpa till att bota cancer i stor utsträckning.

Lyft välbefinnande och återhämtning vid cancer

För personlig vägledning om cancerbehandlingar och kompletterande terapier, kontakta våra experter påZenOnco.ioeller samtal+91 9930709000

Referens:

1. Agarwal RP, Maroko-Afek A. Yoga in cancer Care: En översyn av den evidensbaserade forskningen. Int J Yoga. 2018 Jan-apr;11(1):3-29. doi: 10.4103/ijoy.IJOY_42_17. PMID: 29343927; PMCID: PMC5769195.
2. Danhauer SC, Addington EL, Cohen L, Sohl SJ, Van Puymbroeck M, Albinati NK, Culos-Reed SN. Yoga för symptomhantering inom onkologi: En genomgång av evidensbasen och framtida riktningar för forskning. Cancer. 2019 juni 15;125(12):1979-1989. doi: 10.1002/cncr.31979. Epub 2019 1 april. PMID: 30933317; PMCID: PMC6541520.