lymfödem är ett tillstånd som orsakar svullnad i kroppens vävnader. Det kan vara i vilken del av kroppen som helst, men det är vanligtvis i armar eller ben. 

Det är nödvändigt att identifiera och behandla lymfödem omedelbart och kan bli värre om den inte behandlas i tid. De viktigaste symtomen på lymfödem är smärta och svullnad, men du kan klara dig genom kost och vissa livsstilsförändringar.  

Vad orsakar lymfödem?

Om din tumör växer mer betydande i storlek för att blockera en lymfkörtel, kan det orsaka lymfödem. Ibland under cancerkirurgi tas lymfkörtlar bort. Det kan också orsaka lymfödem. Ibland kan strålbehandling skada lymfkörtlarna, vilket leder till vätskeansamling och lymfödem.

Kan lymfödem botas?

Det finns inget garanterat botemedel mot lymfödem, men det kan hanteras så att det inte blir värre. Symtomen på lymfödem kan också reduceras för att minimera besvären. 

De fyra bästa sätten att förhindra lymfödem

Här är fyra sätt du behöver göra hemma för att minska risken för lymfödem.

1. Motionera, positionering och djupandning

Träning är inte bara ett bra sätt att hantera lymfödem utan är också det bästa sättet att förebygga det. Särskilda övningar hjälper dig att tömma vätskan från den kroppsdelen. 

Du kan träna för att minska svullnad som orsakas av en ansamling av lymfödem. Du kan sitta i en position som stödjer lymfan att dränera. Forskning säger att träning hjälper lymfan att röra sig genom lymfsystemet. Detta hjälper också till att minska svullnad. Träning hjälper musklerna att dra ihop sig och trycker lymfan genom lymfkärlen. Övningar har andra fördelar. De kan hjälpa dig att hålla hela rörelseområdet och få dig att må bättre..

Börja träna försiktigt och bygg upp långsamt. Att gå kan vara det bästa sättet att börja. Du kan långsamt öka avståndet och gångtakten. Du kan också inkludera yoga, tai chi, pilates, cykling, simning eller vattengympa. 

Innan du börjar träna, tala med din läkare eller lymfödemspecialist (sjuksköterska eller sjukgymnast). De kan ge dig råd om vad du bör och inte bör göra.

Positionera dig själv

När du sitter eller ligger ner hjälper det att placera dig på ett sätt som gör att lymfan kan rinna av.

Med armlymfodem, när du sitter, höj armen till en bekväm nivå genom att lägga den på en kudde eller en kudde, men inte över axelhöjden.

Med lymfödem i benen, sitt inte med benen nere; istället, antingen ligga på soffan eller sätta benet på en pall eller stol. Se till att du stöder benet fullt ut med en kudde eller kudde under knät.  

Med lymfödem i huvudet och nacken, sova med 2 eller 3 kuddar för att höja huvudet och hjälpa vätskan att rinna av. Du kan också öka huvudet på sängen genom att använda klossar under benen på sänghuvudet. 

Djupandning

Djupa andningsövningar hjälper lymfvätskans flöde genom kroppen. Det tillåter lymfan att flöda in i lymfsystemet i bröstet bort från området med lymfödem.

Djupa andning är till hjälp för alla typer av lymfödem, även svullnad i huvud och nacke. Det ändrar trycket i magen (buken) och bröstet. Detta uppmuntrar lymfan att flöda tillbaka in i blodsystemet.

Djupa andning kan också hjälpa dig att slappna av.

2. Hudvård

Hudvård är viktigt för att förhindra lymfödem eftersom skärsår eller blåmärken i kroppsdelen som är benägna att lymfödem kan orsaka infektioner. Detta beror på att bakterier kan komma in i kroppen genom dessa skärsår och blåmärken

Här är några åtgärder att vidta:

• Använd fuktgivande lotioner och mild tvål för att undvika torr hud.
• Använd solskyddsmedel när du går utomhus. 
• Bär tjocka handskar med bomullsfoder för att förhindra skärsår och blåmärken. 
• Undvik nålar eller injektioner i det drabbade området.
• Undvik åtsittande kläder eller smycken. 
• Håll naglarna korta för att undvika infektioner.
• Undvik myggbett så mycket som möjligt. 
• Bada inte i varmt eller väldigt kallt vatten. 
• Undvik att få blodtryck avläsningar i armen nära din operation.
• Använd svampdödande pulver för att förhindra svampinfektioner i huden.
• Klipp inte naglarna med nagelklippare.
• Bär skor som sitter korrekt och ger stöd på toppen av dina fötter om dina nedre extremiteter är påverkade.

3. Förändring i kosten

Lymfödem kan förvärras med viktökning. Så det är tillrådligt att göra några livsstilsförändringar, inklusive diet, för att minska vikten. 

Äta en hälsosam, balanserad kost

Att följa en hälsosam kost kan hjälpa till att lindra lymfödemsymptom eftersom ökat fett gör det svårare för lymfsystemet att dränera och släppa igenom vätska ordentligt. Specifikt kan de med lymfödem äta för att svälta lymfödem genom att konsumera livsmedel som bekämpar både lymfödem och cancer, tillsammans med att undvika mat som bidrar till symtom.

 Undvik alkohol

Hjälper dricksvatten mot lymfödem? Absolut! Eftersom kroppen är mer benägen att hålla på överflödig vätska när den känns uttorkad, är det särskilt viktigt att dricka tillräckligt med vatten för dem med lymfödem så att de kan upprätthålla en hälsosam vätske- och kemisk balans. Givetvis ska lymfödempatienter vara försiktiga med att inte dricka för mycket vatten, vilket kan svämma över kroppen och förvärra svullnaden.

De med lymfödem bör vara försiktiga med drycker som innehåller alkohol och koffein, vilket kan bidra till uttorkning. Av denna anledning blandas kaffe och lymfödem inte bra.

Även om det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten för dem med lymfödem, bör diuretika även kända som vattenpiller undvikas. Även om diuretika kan ha positiva korttidseffekter genom att ta bort vattenhalten vid svullnad, kan intag av diuretika förvärra lymfödemsymptomen på lång sikt eftersom uttorkningseffekten av diuretika lämnar en högre koncentration av proteinmassa i lymfvätskan som drar mer vatten till svullet område så snart diuretikumet försvinner.

Inkludera protein i din kost

Protein är viktigt för att hålla din kropp frisk och fullt fungerande. Vätska kan sippra från ditt blodomlopp in i dina vävnader när du inte äter tillräckligt med protein, vilket gör lymfödem värre. Av denna anledning bör du lägga in hälsosamt protein från frön, nötter, ägg, baljväxter, fisk, fågel och tofu i din vanliga kost.

För att upprätthålla kroppens vätskebalans bör du konsumera tillräckligt med protein dagligen. Det rekommenderade dagliga kostproteinet är 56 gram för män och 46 gram för kvinnor. Var noga med att inte konsumera för mycket protein, vilket kan överväldiga njurarna och orsaka andra vätskeretentionsproblem.

Minska salt i din mat

Att konsumera en stor mängd natrium orsakar ofta vätskeansamling i kroppen. Detta innebär att ju mer salt du äter, desto mer vätska håller din kropp på, vilket kan förvärra redan existerande lymfödemsymptom.

Eftersom salt oftast finns i bearbetade livsmedel, kan du begränsa ditt dagliga natriumintag genom att undvika konserver, inlagd mat, frysta och förpackade måltider, salta kryddor, charkuterier och snabbmat. Var noga med att läsa näringsdeklarationen noggrant så att du kan undvika överskott av natrium.

Mer hela livsmedel i din kost

Hela livsmedel är den bästa maten att äta för dem med lymfödem eftersom de inte är bearbetade. Till skillnad från hela livsmedel innehåller beredd mat vanligtvis tillsatt socker, soja, salt, ohälsosamma fetter och andra onaturliga tillsatser.

Juicing är ett alternativ för dem som inte kan äta hel fast föda. Juicing rekommenderas dock inte om du kan äta fast föda eftersom processen med att juice bryter ner fibrer, vilket är en värdefull hälsofördel med hela livsmedel. Fruktjuicer kan också öka blodsockernivåerna snabbare än hela frukter.

Undvik vissa livsmedel

Tillsammans med att införliva hela livsmedel i din kost, bör du försöka skära bort andra livsmedel från din kost. Vissa livsmedel kan förvärra symtomen på lymfödem på grund av hur de bearbetas och de tillsatser eller höga salthalter de innehåller. Dessa livsmedel inkluderar tillsatta sockerarter, speciellt fruktosraffinerade spannmål, kemiskt modifierade fetter och de flesta animaliska och mejeriprodukter.

4. Gör en regelbunden läkarkontroll

Din läkare kanske kan upptäcka förändringar eller problem som du ännu inte har märkt. Om du har genomgått canceroperation måste du fylla i ditt uppföljningsschema.