Att få diagnosen cancer kan vara det läskigaste. Människor vet för lite om cancer, cancerbehandling, cancersymtom eller till och med typer av cancer och livsstilsrisker för cancer. Denna brist på information väcker deras rädsla ytterligare.

Varje år finns det miljontals fall av cancer. Detta medicinska problem är inte bara tragiskt för patienten, utan det drabbar också deras familjer.

I vårt dagliga liv kan vi göra så mycket varje dag för att förebygga cancer. Från att ändra vår kost till att lägga till fysisk aktivitet till vårt schema, små förändringar i vår livsstil kan bidra till att minska risken att få cancer. Flera studier genom åren har visat en betydande inverkan av regelbunden fysisk aktivitet på cancerrisken hos individer. Som sådan är experter och forskare överens om behovet av att förbli fysiskt aktiv under hela sitt liv för att upprätthålla en frisk kropp som kan bekämpa och förebygga cancer.

Läs också: Känslomässigt välbefinnande

Vilken typ av förändringar?

• Justera din kost-Din kost påverkar hur din kropp fungerar. Du måste undvika bearbetade livsmedel och bearbetat kött. Att äta nötter som valnötter, aprikoser och mandel (ett uns dagligen) hjälper till att minska risken för symtom på bröstcancer, Äggstockscancer symtom och andra typer av cancer. Att äta fullkorn och andra fiberrika livsmedel hjälper till att minska risken för kolorektal cancer.
• Att hålla sig borta från tobak-Nikotin är farligt för din hälsa. Visste du att nikotin kan orsaka olika typer av cancer? Det kan orsaka lungcancer, muncancer, cancer i bukspottkörteln, njurcancer, struphuvudcancer, etc. Du skulle behöva den bästa cancerbehandlingen för att upphäva effekten av nikotin.
• Upprätthålla en hälsosam vikt-Fetma kommer att öka dina chanser att få cancer på obestämd tid. Att hålla din kroppsvikt säkerställer att du tränar regelbundet. Tvinga dig själv att delta i måttliga fysiska aktiviteter regelbundet.

Varför fokusera på fysiska aktiviteter?

Tillkomsten av ny teknik har förvandlat oss till stillasittande varelser. Vi kör till jobbet, sitter på kontoret under långa timmar och kommer tillbaka för att sitta och titta på TV. Om du vill bekämpa cancer och ge den en bra kamp, ​​kommer den här livsstilen inte att minska det.

Fysiska aktiviteter är kända för att minska risken för post/premenopausal Bröstcancer symtom. Långtidsstudier har visat att kvinnor som ägnar sig åt fysisk aktivitet och träning har 30-40 % lägre risk för bröstcancer. På samma sätt har regelbunden fysisk aktivitet visat sig minska 40-50% risk att få tjocktarmscancer.

Fysisk aktivitet kan minska 13 olika typer av cancer. Förvånande? Nå det är sant. American Cancer Society och National Cancer Institute höll studier och drog slutsatsen att regelbunden träning har en imponerande effekt.

För de som kan ha ärftliga chanser att drabbas av cancer är kost- och ämnesomsättningsrådgivning för cancer vägen att gå. Rådfråga en integrativ onkologiläkare eller specialist för att förstå nivåerna av fysisk aktivitet du förväntas utföra.

Vilken typ av fysisk aktivitet ska du utföra?

Detta kan variera beroende på din ålder och situation. livsstilsrisker för cancer Om du är tonåring eller pre-tonåring bör du gå ut och leka regelbundet, undvika att titta på för mycket TV, ge minsta möjliga tid till vilken skärm som helst och delta i sport. Att göra så här mycket varje dag kan enkelt rädda dig från 13 olika typer av cancerrisker.

Det är svårt för arbetande vuxna att hitta tid att ägna sig åt fysisk träning. Det finns vissa tips du kan följa:

• Ta en morgonjogging-Det tar inte för mycket tid. Du kan springa i 15-20 minuter varje dag och göra din del. Allt du behöver göra är att gå upp en halvtimme tidigare än du redan gör. Jogging eller löpning är den perfekta fysiska aktiviteten för att avvärja cancer.
• Prova Yoga-Yoga har en uppsjö av hälsofördelar. I ärlighetens namn finns det ingen forskning som stöder att yoga hjälper till att minska cancerrisken. Men yoga hjälper till att minska sömnproblem, ångest, depression, matsmältningsbesvär, etc. Allt detta bidrar till en hälsosam livsstil. Ju bättre du mår mentalt, desto mer kan du pressa dig själv fysiskt.
• De små sakerna spelar roll-Istället för att sitta på en stol under hela lunchrasten, ta en promenad efter att du har ätit klart. Gå nattpromenader eller morgonpromenader. Istället för att beställa in kan du laga maten själv. Hitta ursäkter för att resa dig från din stol eller din bekväma soffa. Fortsätt röra på er.

Canceröverlevande eller de som bekämpar cancer måste fortsätta att göra den ena eller andra typen av fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet är inte bara en del av förebyggande vård, utan även rehabiliterande vård. Detta kommer att gynna dem på olika sätt:

• Att övervinna ångest, depression, humörsvängningar, mentalTrötthet.
• Återställ benhälsa.
• Mår bättre och har högre självkänsla.
• Återta kontrollen över din kropp och ditt liv.
• Öka förtroendet

Läs också: Känslomässigt välbefinnande

Ingen ursäkt är tillräckligt bra inför cancer. För att undvika livsstilsrisker för cancer Vi kan kämpa och vinna denna kamp genom att upprätthålla en regelbunden träning. Låt oss ge cancer en bra chans för pengarna. Låt oss träna dagligen, vara försiktiga med vad vi äter och ha en positiv inställning. och ha en bättre livsstil.

Förbättra din resa med positivitet och viljestyrka

För personlig vägledning om cancerbehandlingar och kompletterande terapier, kontakta våra experter påZenOnco.ioeller samtal+91 9930709000