Milk Thistle - Ett livsviktigt enzym

Milk Thistle, en växt som odlas i Medelhavsområdet, vinner nu popularitet för sin förmåga att göra underverk för leverhälsan genom att förhindra skadan och hjälpa den att läka. Detta odlas nu över hela världen för dess terapeutiska användningsområden.

Mjölk Tistel eller Silybum Marianum (vetenskapligt namn) är ett kraftpaket av vitala enzymer som producerar antioxidanttillskott. Dessa tillskott används sedan vid tillverkning av levervårdstabletter och leverkapslar. De viktigaste enzymerna i mjölktistel inkluderar Silymarin, ett flavonoidkomplex som innehåller silybin, silydianin och silychristin.

Vad är användningen av mjölktistel i bodybuilding?

Kroppsbyggare tenderar att förlora viktiga näringsämnen när de gör intensiva övningar; som ett resultat blir deras lever svag. När de tar detta naturläkemedel hjälper det inte bara till med påfyllning av leverceller, utan hjälper också levern att avgifta och förhindra eventuella skador.

Silymarin, huvudingrediensen i mjölktistel håller levern frisk, säkerställer ren blodcirkulation vilket främjar bildandet av friska celler i hela kroppen. Dessa celler ökar organens funktioner och resulterar i glödande hud, lägre kolesterolnivåer och en frisk hjärna. Det ger också kroppsbyggarna ett bra utbud av vitala antioxidanter som inte produceras av människokroppen naturligt.

Det finns gott om bevis för att tillägget håller levern stenbottnad och kopparmantel, trots vilket kemiskt angrepp det än utsätts för. Den har dock många andra superkrafter, inklusive fysik och prestationsförbättring.

Vilka andra krafter har mjölktistelextrakt?

Fettförbränning

Det verkar öka hastigheten med vilken kroppen förbränner kroppsfett under träning. En separat studie som involverade 45 män fann att kombinationen av träning och silymarin förbättrade kroppskompetensen, troligen genom positiva effekter på adipokinektinnivåerna (Shirali, 2016). I gruppen tränar några uthållighetsträning och några styrketränar.

muskeltillväxt

Silymarin från mjölktistel ledde till ökad återhämtning och hypertrofi av quadriceps- och gastrocnemius-musklerna (genom ökad proteinsyntes) hos råttor, tillsammans med förbättringar av uthållighet och hjärtats muskelvävnad (Vargas-Mendoza, 2020).

Ökad atletisk prestanda

Mjölktistelextrakt ökade alveolär och bronkial muskelstorlek, förbättrad vaskularisering och minskade vävnadsinflammation hos tränande råttor, vilket leder till förbättrad cellåterhämtning och förbättrad träningsprestanda (Vargas-Mendoza, 2021).

Ökad återhämtning

Silymarin från mjölktistel reducerade aerob träningsinducerade inflammatoriska markörer hos tränande män (Moein, 2018.)

Hur man tar Milk Thistle för Bodybuilding

Köp mjölktistel i en av de fyra följande formerna: som en torkad örtkapsel, flytande eller alkoholextrakt, tinktur eller silymarinfosfatidylkolinkomplex. Det senare komplexet är den mest populära formen. Dess höga nivå av silymarin gör det lättare för kroppen att ta upp mjölktistel. Så du bör undvika alkoholextrakt om du använder det för att hantera leverskador från alkohol.

Ta 200 till 400 mg mjölktistel 1 till 3 gånger varje dag, om du tar tillskottet. Om du tar det som en torkad ört, konsumera 12 till 15 gram av den torkade örten med en måltid. Du kan köpa Milk Thistle-kapslar, extrakt eller andra kosttillskott.

Mal den torkad och lägg den i flingor, havregrynsgröt eller annan smakrik mat. Många människor gillar inte smaken av tillskottet och föredrar att dölja det i ett annat livsmedel. Omvänt kan du koka upp vatten och lägga mjölktistel i det för att göra te.

Om du använder ett flytande mjölktistelextrakt; tillsätt den till juice eller annan smaksatt dryck för att göra tillägget mer välsmakande.

Upprätthåller leverns hälsa

Levern är det största inre organet och den renar blod i våra kroppar. På så sätt absorberar det näringsämnen från maten och avgiftar kroppen. Människor är starkt beroende av detta vitala organ. Allt vi äter passerar genom vår lever inklusive alkohol, receptbelagd medicin, alla typer av livsmedel och vatten. Många av elementen i vårt intag kan vara mycket hårda för levern. Så det hjälper genom att skydda levern på flera sätt. Dess antioxidantegenskaper spelar en viktig roll för att göra det till ett ultimat levertillskott.

Skyddar vitala organ som lever, njure och gallblåsa

Överdriven mängd alkohol skadar levern allvarligt. Även många cancerbehandlingar som Kemoterapi kan också skada friska kroppsdelar samtidigt som de slåss med cancerceller. Den har visat lovande resultat i alla dessa fall. Det kan skydda dessa vitala organ som lever, njure och gallblåsa och hjälpa dem att återfå sin hälsa efter behandlingen.

Sjukdomar inklusive hepatit, psoriasis och gulsot skadar levern. Studier visar dock att ett silymarinextrakt hjälper till att behandla tillstånd som hepatit C. Utan ordentlig vård kan själva levern vara benägen att drabbas av fettleversjukdom, skrumplever och leversvikt. Silymarin hjälper proteinsyntesen och skapar ett skyddande lager på cellerna för att förhindra framtida skador. Liknande forskning visade att förbehandling med silymarin förhindrade leverskador av flera skadliga toxiner.

Slutsats

Milk Thistle eller Sylimarin är en naturlig, säker, växtbaserad botemedel, som har potential att läka och skydda levern från en mängd möjliga skador. Därför blir det ett måste för kroppsbyggare, som också kan dra nytta av dess ytterligare fördelar.