Förstå intermittent fasta

Fasta är att avstå från att äta mat under en viss period medvetet. Det kan ha olika hälsofördelar, såsom viktminskning, förbättrad hjärt- och hjärnfunktion samt bättre blodsockerkontroll, bland annat. I fallet med intermittent fasta finns det ett fast mönster för att äta och fasta. Även om det saknas konkreta vetenskapliga bevis för att validera fördelarna med intermittent fasta inom cancervården, har det förekommit flera observationer där intermittent fasta har hjälpt cancerpatienter att gå ner i vikt och kontrollera blodsockernivåerna. Intermittent fasta är känt för att hjälpa människor att gå ner i vikt och förbättra kroppens ämnesomsättning. Det hjälper också till att minska oxidativ stress och låter kroppen läka internt. Det finns flera typer av intermittent fasta. Några av de mest populära metoderna är:

Metoden 16: 8

16:8 är en av de mest populära metoderna för att fasta. I denna metod kan en person konsumera mat i åtta timmar om dagen och avstå från mat under de återstående sexton timmarna.

5:2-dieten

I den här metoden är det inte enligt timmarna utan dagarna. Individen kan konsumera obegränsade kalorier, (utan kalorigräns) fem dagar i veckan, och på de återstående två dagarna måste de minska kalorierna till en fjärdedel av sitt vanliga intag.

Läs också: Intermittent fastande

Alternativa dagars fasta (ADF)

Denna metod, precis som namnet antyder, är en metod där individen måste fasta varannan dag och konsumera obegränsade kalorier på icke-fastande dagar.

Vanliga frågor som patienter ställer

1. Kan intermittent fasta hjälpa mig att gå ner i vikt?

Intermittent fasta kan verkligen hjälpa till att gå ner i vikt. Det beror främst på att patienterna avstår från mat under en lång period, de konsumerar mindre antal kalorier vilket hjälper till att gå ner i vikt.

2. Vilka är fördelarna med intermittent fasta för cancerpatienter?

Vissa aspekter, såsom viktminskning och kontroll av blodsockernivåer, kan också hjälpa cancerpatienter under deras behandlingar. Men cancerpatienter rekommenderas att rådgöra med en Onco-näringläkare eller läkare innan du tar någon form av fasta eftersom det i vissa fall kan öka risken för undernäring och svaghet.

3. Kan intermittent fasta orsaka några biverkningar?

De negativa effekterna av intermittent fasta kan skilja sig från person till person. Om en person som är fysiskt svag fastar sexton timmar om dagen, kan den personen möta yrsel och trötthet av långvarig fasta, medan samma fasta kanske inte påverkar fysiskt vältränade personer.

Om rätt metod inte följs för att bryta fastan kan det också orsaka gastrit och svåra surhetsproblem. Även om personen slutar fastan, måste de undvika vissa livsmedel, vilket kan öka stressen på kroppen.

Så även om det inte finns några specifika negativa effekter av intermittent fasta, kommer dess effekt att variera beroende på tillståndet hos varje individ. Därför är det viktigt att rådgöra med en onco-nutritionist eller en cancerexpert innan du fastar.

4. Kommer träning tillsammans med intermittent fasta att påverka min hälsa negativt?

Även om det inte finns något direkt samband mellan träning och fasta, är det viktigt att konsultera en dietist eller läkare. Kaloriintag och träning kommer att variera för varje individ, och endast en professionell som känner till ditt hälsotillstånd kan vägleda dig i rätt riktning.

Läs också: Motionera Fördelar för hjärtsjukdomar och bröstcancer

Behandlingar föreslagna av experter

Innan du ägnar dig åt någon typ av fasta är det viktigt att konsultera en dietist. Fasta har många hälsofördelar, men det kan också orsaka negativa effekter om det inte följs med rätt metod. Det finns en populär missuppfattning att intermittent fasta kan hjälpa till med viktminskning. Men det kan bara hjälpa till med viktminskning om det tas på rätt sätt. Att konsumera olika typer av processad mat efter fasta kommer inte att ge individen någon fördel. När det gäller cancerpatienter är det viktigt att konsumera hälsosam mat och kalorier under fastan. Vilken typ av fasta som är lämplig för varje patient kan variera, och så, typen av fasta, måste en hälsoexpert övervaka kaloriintaget.

Ta kontakt med vår cancercoach för att lära dig mer om hur Anti-cancer diet kan hjälpa dig från våra experter.

Personlig näringsvård för cancerpatienter

För personlig vägledning om cancerbehandlingar och kompletterande terapier, kontakta våra experter påZenOnco.ioeller samtal+91 9930709000

Referens:

1. Patterson RE, Laughlin GA, LaCroix AZ, Hartman SJ, Natarajan L, Senger CM, Martnez ME, Villaseor A, Sears DD, Marinac CR, Gallo LC. Intermittent fasta och mänsklig metabolisk hälsa. J Acad Nutr Diet. 2015 aug;115(8):1203-12. doi: 10.1016/j.jand.2015.02.018. Epub 2015 6 april. PMID: 25857868; PMCID: PMC4516560.
2. Låt DK, Kim YW. Fördelaktiga effekter av intermittent fasta: en narrativ recension. J Yeungnam Med Sci. 2023 Jan;40(1):4-11. doi: 10.12701/jyms.2022.00010. Epub 2022 4 april. PMID: 35368155; PMCID: PMC9946909.