Träning är den bästa medicinen för cancerpatienter, med eller utan cancer. Cancer är nu en vanlig åkomma som den moderna människan möter. Det har blivit skenande med 17 miljoner människor diagnostiserade under år 2018.

Vidare förutspås det att cirka 27.5 miljoner fler kommer att diagnostiseras år 2040. Mer än hälften av dessa fall hamnar i dödsfall och flera till slutar med en andra diagnos. Träning har visat sig bidra till att minska risken för att få cancer.

Det har kommit nya bevis som tyder på att träning spelar en aktiv roll för att minska risken för upp till 13 olika typer av cancer, av vilka några inkluderar magcancer, levercancer, blodcancer och till och med lungcancer.

Låt oss se varför träning är den bästa medicinen. Fysisk aktivitet har en positiv inverkan på kroppen på grund av några viktiga faktorer, som är

• kontroll av kroppsvikten
• dess roll i att minska nivåerna av östrogen och insulin, som har kopplats till vissa cancerformer som bröstcancer; och
• dess förmåga att hjälpa kroppen att återuppliva vitala biologiska aktiviteter som gör det möjligt för den att bekämpa och bromsa cancertillväxt.

För att inte tala om, träning är den bästa medicinen, eftersom den har alla möjliga andra fördelar, inklusive:

• sänka blodtrycket
• förbättra hjärthälsa
• förstärkning av muskler och leder, och till och med
• förbättra sitt mentala och känslomässiga välbefinnande

Träning kan också

• bromsa utvecklingen av cancer
• öka patientens chanser att överleva
• förbättra sin övergripande livskvalitet

Träning är den bästa medicinen som en palliativ behandling

Träning är den bästa medicinen inom cancerbehandling. Det beror på att biverkningar av cancerbehandling involverar en ganska ohygglig process med kirurgi, kemoterapi och strålbehandling, medan återhämtning från cancerbehandling är ett av de största hindren för vinnarna.

Den bästa metoden för att underlätta den svåra vägen till canceråterhämtning är att träna, utan vilken kroppen försämras och chanserna till remission minskar. Kemoterapi är en otroligt svår process som i själva verket försämrar kroppen i processen att döda cancerceller.

Dagarna under och efter en kemoterapisession är några av de mest jobbiga och plågsamma perioderna, både fysiskt och mentalt. Kroppen är chockad av ett stort antal gifter som i slutändan gör den svag och på gränsen till nedbrytning.

Patienten kan inte utföra de enklaste aktiviteterna, och de mentala effekterna av kemoterapi på grund av håravfall och andra biverkningar behöver inte nämnas. Men det finns hopp eftersom bevis visar att träning kan hjälpa till med det också.

Många patienter har hävdat att träning under kemoterapiperioden i hög grad har hjälpt dem att hantera dess biverkningar mycket bättre. Det har hjälpt dem att hantera sina symtom bättre och har gett dem den styrka som krävs för att stå upp mot de försvagande läkemedel som introduceras i kroppen under kemoterapisessioner.

En studie som involverade kvinnor som diagnostiserades med bröstcancer visade att de som hade följt ett specifikt träningsprogram hade betydligt förbättrad fysisk aktivitet, högre energi, bättre sömn och en mer positiv mental syn på livet.

Typer av träning som man bör träna

Studier visar att enkla fysiska aktiviteter eller övningar kan göra det till den bästa medicinen. Träning med måttlig till kraftig intensitet kan vara betydelsefull för att minska riskfaktorer. Därför är det inte nödvändigt för människor att omedelbart skaffa ett gymmedlemskap och komma in i kanske orealistiska och initialt ouppnåeliga träningsprogram.

Enkel jogging i 30 minuter varje dag eller sport eller ta en dansklass är bra ställen att börja. I tider av covid är även spotjogging bra. Det rekommenderade målet är

• cirka 150 minuters måttligt intensiv träning
• 75 minuters mycket intensiv fysisk aktivitet som cykling, simning eller jogging

Övningar som bygger upp motstånd och stärker några gånger i veckan rekommenderas också. När patienten eller överlevande har övervunnit den initiala rädslan eller latheten för träning, kan de gå vidare till mer specialiserade och anpassade regimer med hjälp av specialister som sjukgymnaster under ledning av sin läkare eller fysiologer.

Dags att öka medvetenheten

Det är hög tid att träning ses som en viktig del av såväl palliativ vård som rehabiliterande vård och som ett viktigt recept för cancerpatienter. De vetenskapliga bevisen för att backa upp dess påtagliga fördelar är betydande.

Läkare och cancerspecialister bör samarbeta med fysioterapeuter och tränare för att utforma träningsregimer som främjar stärkandet av kroppen såväl som degraderingen av cancerframkallande aktiviteter i kroppen.

Fördelarna med träning har också periodvis underskattats i sin roll i att inte bara förbättra patienters hälsa under behandlingen och förbättra chanserna att överleva för patienten efter behandlingen utan också för att minska riskfaktorerna förknippade med att få cancer i första hand.

Läkare och experter inom bästa cancersjukhus måste göra träning till en stor del av samtalet om cancer och cancerbehandling och rehabilitering. Det är också dags att lägga fokus på förebyggande vård.

Även om det är svårt i dagens värld, måste människor som är i början av trettio- eller sena tjugoårsåldern göra det till en punkt att inkludera träning i sitt dagliga schema. Sådan verksamhet måste främjas i tidig ålder.

Det finns hopp om att bromsa cancern, den moderna pesten, genom att anta en hälsosammare livsstil och träna i god tid innan en cancerdiagnos kan ställas.