Hur hanterar man cancerrelaterad trötthet med träning?

De flesta cancerpatienter lider ofta av cancerrelateradeTrötthetmedan den genomgår cancerbehandling. Trötthet uppstår på grund av en mängd psykologiska, sociala och biologiska faktorer. En nyligen genomförd studie tyder på att trötthetens främsta ursprung är förändringen av muskelenergisystemen som främst orsakas av cancerbehandling och cancerbehandlingsbiverkningar. Många omfattande typer av forskning har bedrivits under de senaste åren som leder till att träning kan kontrollera och minska trötthetsintensiteten orsakad av cancer.

Trötthet är utan tvekan ett av de mest grundläggande tillstånd som patienter upplever när de genomgår cancerbehandling. Detta symptom sägs påverka cirka 70 % av cancerpatienter som genomgår radioterapi ochKemoterapi. Om den inte behandlas kan Fatigue växa till en agiterande och störande faktor. En färsk rapport tyder på att 30% av canceröverlevande upplever de oändliga symtomen på cancer i otaliga år, en av dem är trötthet.

Läs också: Dra nytta av träning under cancerbehandling

Vad är fysisk trötthet?

Fysisk trötthet är ett vanligt och frekvent resultat på grund av variationen i de muskelenergisystem som påverkas av cancerbehandling. Kroppens muskelceller uppnår energi genom två distinkta metaboliska vägar. Den första vägen involverar oxidation av kolhydrater och fetter till koldioxid och vatten i mitokondrierna som en aerob process. Den andra vägen eller anaerob glykolys inträffar efter minskningen av syretillförseln. Denna process metaboliserar ofullständigt glukos och producerar därigenom ATP och mjölksyra.

Några tips att veta om trötthet

• Trötthet kan sträcka sig till ett allvarligt stadium, vilket gör det svårt för cancerpatienter att utföra sitt vardagliga schema med lätthet. Därför sägs Fatigue ha tråkiga sociala och ekonomiska konsekvenser.

• Trötthet är en naturlig och oumbärlig del av fysiologisk självadministration. Detta symptom uppstår när du utför intensiva och ansträngande aktiviteter.
• Det skyddar kroppen från kritiska och uttömmande ansträngningar. Ändå kan trötthet bli neurotisk när den konsekvent börjar dyka upp under dina dagliga aktiviteter och därigenom kvarstå under längre tid än vanligt.
• Många cancerpatienter upplever en aldrig sinande trötthet som sträcker sig till att bli allvarlig på grund av vilket patienter tenderar att förlora sin vilja att gå igenom behandlingen.

Många etnologiska mekanismer antas förklara uppkomsten av Fatigue hos olika cancerpatienter. Hos många cancerpatienter spelar Fatigue en förödande roll för att förstärka andra uttömmande symtom såsom Fujis och elektrolytrubbningar, smärta, nedsatt näringsstatus, anemi, viktminskning, fluktuationer i kroppens metaboliska koncentration, dålig funktion av nervsystemet och obalans i sömnschemat. Många psykologiska faktorer verkar för uppkomsten av trötthet orsakad av cancer. En expert, Nerenz et al. studerade ett kraftfullt samband mellan känslomässigt lidande och trötthet som upplevs under cancerbehandling. Trötthet leder dessutom också till depression och Ångest hos många patienter.

Forskare har inte kunnat bevisa det faktiska sambandet mellan psykologi och trötthet. På grund av detta är den verkliga orsaken till uppkomsten av dessa symtom inte helt klarlagd. Sammankopplingen av trötthet mellan olika etiologiska mekanismer är komplicerad. Men de flesta medicinska experter tyder på att ursprunget till trötthet orsakad av cancer är en multifaktoriell genes.

Vad går man igenom när man upplever trötthet?

Trötthet, i ett nötskal, kallas utmattning, trötthet, brist på energi och humörstörningar. Trötthet tenderar att påverka olika komponenter i ens förmåga och livsstil. Sålunda varierar innebörden av Trötthet orsakad av cancer från patient till patient. Många patienter upplever minnesförlust, oförmåga att slutföra vardagliga sysslor, problem med koncentrationen eller till och med Depression. Därför är trötthet en länk mellan ökad psykisk ångest, psykisk störning och fysisk störning.

Fallstudier

• Många nyligen genomförda studier tyder på att träning har spelat en grundläggande roll för att förbättra den fysiska prestationen hos cancerpatienter som upplever myeloablativa terapier.
• Många patienter som deltog i uthållighetsträningsprogram hade en avsevärd förbättring av sin fysiska prestation.

Kan träning hjälpa till att bekämpa cancerrelaterad trötthet?

Konsekvenserna av fysisk aktivitet är inte direkt begränsade till att förbättra muskel- och kardiovaskulär funktion. Regelbunden träning kan utan tvekan leda till att du höjer ditt humör, minskar känslan av trötthet, får självkänsla och självständighet och ökar patientens självförtroende, vilket eliminerar faktorerna depression och ångest. Många cancerpatienter som deltog i intensiva träningsprogram kände en känsla av ökat fysiskt oberoende och en förbättrad energinivå.

• Nyligen genomförda studier föreslår och vägleder Hantera cancerrelaterad trötthet med Motionera att ansträngande träningsprogram, inklusive 30 minuters cykling med hjälp av en sängergometer, minskade avsevärt tröttheten på grund av bristande fysisk aktivitet under cancerbehandlingen.
• Ytterligare en studie observerade 20 patienter efter benmärgsborttagning som gick på ett löpband i 20 minuter per dag i 6 veckor. Forskare fann förbättrad hjärtfrekvens, fysisk prestation och minskad laktatkoncentration som ett resultat av träning.
• En kontrollerad och randomiserad studie av patienter som ägnade sig åt 6 veckors uthållighetsträning efter högdoskemoterapi och blodstamcellstransplantation registrerade lägre trötthetspoäng och högre hemoglobinnivåer efter avslutat träningsprogram.
• Forskning visade på en framträdande förbättring av nivåerna av cancerrelaterad trötthet hos patienter som ägnade sig åt aerob träning jämfört med de som började med motståndsträning och alternativa träningsformer.

Tips för att träna med cancerrelaterad trötthet

En av de första sakerna att tänka på när man ägnar sig åt fysisk aktivitet samtidigt som man har cancerrelaterad trötthet är att känna till balansen mellan träning och vila. Din kropp kräver mycket vila tillsammans med träning för att förhindra trötthet. Se därför till att vila tillräckligt. Bortsett från detta finns det några andra tips för dig att träna med trötthet

• Välj en aktivitet du tycker om. Det kan vara promenader, yoga eller dans.
• Välj en tid för träning som är bekväm för dig och håll dig till den.
• Ha kortsiktiga (ex: gå i grannskapet i 15 minuter om dagen eller två i veckan) och långsiktiga (ex: öka till dagliga promenader i grannskapet) träningsmål.
• Börja långsamt och bygg upp i en jämn takt
• Spåra dina framsteg. Ännu bättre, träna med nära och kära för att hjälpa dig hålla reda på dina framsteg.
• Håll dig hydrerad före, under och efter träning.

Läs också: Tjocktarmscancer kan träning stoppa tumörtillväxten?

Några övningar som hjälper mot cancerrelaterad trötthet

När det gäller att sätta upp ett träningspass är det alltid bättre att låta en sjukgymnast eller arbetsterapeut göra det åt dig. Din terapeut kan då komma med en plan som passar ditt tillstånd.

Här är några övningar som hjälper mot cancerrelaterad trötthet

• Aeroba övningar: Aeroba övningar som simning, lätt jogging, cykling och promenader utomhus eller på ett löpband är effektiva mot trötthet.
• Övningar som hjälper dig att känna dig starkare: Enkla övningar som ankelcirklar, fotledspumpar, sittande sparkar, marschera på plats, armhöjningar och sträckningar hjälper till att minska känslan av trötthet. Dessutom är andningsövningar effektiva för detsamma.

Uthållighetsträning ökar snabbt som en källa till att bekämpa trötthet orsakad av cancer. Många uthållighetsträningsprogram leder ett nytt tillvägagångssätt för att hantera trötthet som upplevs av patienter som genomgår cancerbehandling. Många studier tyder på att måttlig eller kraftig träning har hjälpt många patienter att minska de långsiktiga symtomen på cancer. Många studier har rapporterat att fysisk aktivitet har en positiv effekt på att öka immunförsvar. Även om begränsade källor och studier tyder på fördelarna med uthållighetsträning för att lindra cancertrötthet, kan omfattande forskning hjälpa till att minska de effektiva resultaten av träning.

Förbättra styrka och rörlighet under din resa

För personlig vägledning om cancerbehandlingar och kompletterande terapier, kontakta våra experter påZenOnco.ioeller samtal+91 9930709000

Referens:

1. Mustian KM, Sprod LK, Janelsins M, Peppone LJ, Mohile S. Träningsrekommendationer för cancerrelaterad trötthet, kognitiv funktionsnedsättning, sömnproblem, depression, smärta, ångest och fysisk dysfunktion: en recension. Oncol Hematol Rev. 2012;8(2):81-88. doi: 10.17925/ohr.2012.08.2.81. PMID: 23667857; PMCID: PMC3647480.
2. Cramp F, Byron-Daniel J. Övning för hantering av cancerrelaterad trötthet hos vuxna. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Nov 14;11(11): CD006145. doi: 10.1002/14651858.CD006145.pub3. PMID: 23152233; PMCID: PMC8480137.