Gurkmeja består av den bioaktiva föreningen som kallas curcuminoider, och curcumin är känd för att vara en av sådana curcuminoidföreningar. Gurkmeja består av 2%-9% av curcuminoidkoncentrationen, medan 75% av dessa aktiva curcuminoider är curcumin. Därför anses curcumin vara den främsta föreningen av gurkmeja.

Curcumin är den mest pleiotropa molekylen som uppvisar antibakteriell aktivitet. Denna polyfenolförening har visat antiinflammatoriska, hypoglykemiska, antioxiderande, sårläkande och antimikrobiella aktiviteter (Aggarwal et al., 2009). Flera prekliniska studier har genomförts för att representera curcumins terapeutiska potential mot olika mänskliga sjukdomar. Curcumin har också visat indirekt effektinteraktion med flera signalmolekyler.

Curcuminextraktkapslar har varit kända som kraftpaketet för antioxidanter. Curcumin extraheras för produktion av kosttillskott som visar högre styrka jämfört med gurkmeja. Gurkmeja tenderar att ha lägre biotillgänglighet, och därför anses peppartillsats vara en viktig aspekt för att förbättra dess biotillgänglighet. Tillsatsen av piperin (även känd som svartpeppar) visar effektivitet i hälsobehandling, minskar befintlig inflammation och dämpar framtida inflammatoriska vägar. Curcuminkapslar är främst kända för att minska smärtresponsen.

Curcumin med gurkmeja extrakt kapslar besitter flera medicinska egenskaper. Dessa tabletter är effektiva för att minska inflammation och stödja friska leder. Det är ytterligare effektivt för att upprätthålla kolesterol och blodsocker samt svamp- och bakterietillväxt. Flera andra tillskott av curcumin med gurkmejaextrakt finns tillgängliga på marknaden.

Intaget av curcumin kapslar och tabletter rekommenderas av läkare, och mestadels 500 till 2,000 XNUMX mg gurkmeja curcumin per dag. Dessa tabletter och kapslar har en hög koncentration av curcumin med en mycket större mängd som förekommer naturligt i livsmedel.

Fördelarna med curcumin i tablett- och kapselform

Några av fördelarna med curcumin som tabletter och kapslar diskuteras nedan:

• Curcumintabletterna och -kapslarna är effektiva vid viktminskning.
• Det hjälper till att minska ledvärk.
• Det hjälper till att minska inflammation och visar effektivitet i att hantera träningsinducerad inflammation, vilket ytterligare ökar nivån av återhämtning och prestation bland aktiva individer.
• Symptomen på hösnuva, depression, höga nivåer av kolesterol, artros, klåda, övervikt och hjärtsjukdomar behandlas genom konsumtion av curcumin i tabletter och kapslar.
• Det är effektivt för att stärka immunförsvaret.
• Det stöder sårläkning genom sina antibakteriella effekter.
• Curcumintabletter är det mest effektiva näringstillskottet och stimulerar kroppens antioxidantenzymer.

Tänk på följande punkter när du tar curcumintabletter:

1. Rådgör med en sjukvårdspersonal: Innan du börjar med något nytt tillskott, inklusive curcumintabletter, är det lämpligt att rådgöra med en sjukvårdspersonal, särskilt om du har några underliggande hälsotillstånd eller tar andra mediciner.
2. Rekommenderad dos: Följ de rekommenderade doseringsinstruktionerna som finns på produktetiketten eller enligt anvisningar från din läkare. Undvik att överskrida den rekommenderade dosen såvida det inte specifikt instrueras.
3. Kvalitet och äkthet: Se till att du köper curcumintabletter från välrenommerade märken eller källor för att säkerställa produktkvalitet, äkthet och säkerhet.
4. Absorption och biotillgänglighet: Curcumin har låg biotillgänglighet, vilket innebär att det absorberas dåligt av kroppen. Leta efter curcuminformuleringar som innehåller förstärkare som piperin (finns i svartpeppar) eller tekniker som förbättrar dess absorption, såsom liposomala eller nanopartikelformuleringar.
5. Tidpunkt för konsumtion: Vissa individer föredrar att ta curcumintabletter med måltider för att förbättra absorptionen, eftersom curcumin absorberas bättre när det konsumeras tillsammans med dietfetter.
6. Potentiella interaktioner: Curcumin kan interagera med vissa mediciner eller kosttillskott, inklusive blodförtunnande läkemedel, trombocythämmande läkemedel och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Rådgör med din läkare om du tar några mediciner för att säkerställa att det inte finns några potentiella interaktioner.
7. Biverkningar och allergier: Medan curcumin i allmänhet tolereras väl, kan höga doser eller långvarig användning orsaka gastrointestinala obehag hos vissa individer. Om du upplever några biverkningar eller allergier, avbryt användningen och sök läkare.
8. Individuellt svar: Varje person kan reagera olika på curcumintillskott. Övervaka din kropps reaktion och rådfråga din sjukvårdspersonal om du har några funderingar eller frågor.
9. Konsistens: För att potentiellt uppleva fördelarna med curcumin är det viktigt att ta det konsekvent som rekommenderat. Resultaten kan variera och det kan ta tid att observera några märkbara effekter.
10. Livsstil och allmän hälsa: Tänk på att curcumintillskott inte ska ses som en ersättning för en hälsosam livsstil. Införa regelbunden motion, en balanserad kost och andra hälsosamma vanor för optimalt allmänt välbefinnande.

Referensprojekt

1. Aggarwal BB, Sung B. Farmakologisk grund för curcumins roll i kroniska sjukdomar: en urgammal krydda med moderna mål. Trends Pharmacol Sci. 2009;30(2):8594. doi: 10.1016/j.tips.2008.11.002.
2. Kotha, RR, & Luthria, DL (2019). Curcumin: Biologiska, farmaceutiska, nutraceutiska och analytiska aspekter. molekyler, 24(16), 2930. https://doi.org/10.3390/molecules24162930

Akaberi, M., Sahebkar, A., & Emami, SA (2021). Gurkmeja och curcumin: från traditionell till modern medicin. I Studier om biomarkörer och nya mål i åldrandeforskning i Iran (sid. 15-39). Springer, Cham. https://doi.org/10.1007/978-3-030-56153-6_2