De bästa övningarna för cancerpatienter är sällsynta men tillgängliga. Fysisk aktivitet och rätt kost är avgörande för en god hälsa på lång sikt. Fysisk tränings roll för att förebygga sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar är ganska välkänd.

Vad som inte är lika känt är att träning också kan vara till stor nytta för cancerpatienter. Vid sidan av de huvudsakliga cancerbehandlingsprocedurerna somKemoterapieller kirurgi, flera andra aspekter som bantning och träning kan inkluderas som en del av IntegratedCancer Treatment.

Läs också: Träningens inverkan på cancerrehabilitering

Olika forskningsarbeten har visat att inkorporering av fysisk aktivitet i cancervården kan bidra till att öka chanserna till återhämtning^.En studie omBröstcancerpatienter har visat att vissa övningar kan utlösa apoptos eller död hos cancerceller.

Beroende på typen av cancer, cancersymtomen, stadiet och andra aspekter av individens hälsa, kan vissa typer av övningar hjälpa till att kontrollera spridningen av cancer och hjälpa till med den totala återhämtningen. Läs vidare för att ta reda på de breda kategorierna av övningar man kan göra när man genomgår cancerbehandling. För mer specifika övningar och deras varaktighet är det bäst att konsultera en läkare innan du påbörjar en träningsrutin.

Den bästa träningen för cancerpatienter

För att komma till de bästa typerna av träning för cancerpatienter, kolla in följande punkter:

• aerob Motioneras

Aerob träning hänvisar till en kategori av låg- till högintensiva rytmiska övningar som förbättrar kardiovaskulär och muskelstyrka. Dess fördelar för ett allmänt hälsosamt liv kan inte överbetonas. Men lite känt är det faktum att begränsade aerobiska träningspass också kan hjälpa cancerpatienter i deras återhämtning.

Till exempel visar en studie att aerob träning kan gynnasLymfompatienter utan att störa behandlingen. Aerob träning hjälper också till att förebygga cancer och andra sjukdomar.

Medan en person som genomgår cancerbehandling kanske inte har kapacitet att göra intensiva träningspass under långa perioder, är korta varaktigheter av träning möjlig, beroende på de specifika tillstånden och läkarens råd. De flesta forskare rekommenderar en 30-minuters måttlig aerob aktivitet cirka 3 gånger i veckan för cancerpatienter. Även enkla aktiviteter som promenader är fördelaktiga och kan göras även kort efter en Kirurgi eller behandlingsprocedur.

• Styrkerelaterade övningar

Styrketräning är en annan typ av träning för cancerpatienter. Det är en typ av träning som fokuserar på att bygga upp styrkan i skelettmuskler och ben. Det görs med hjälp av viktinstrument som hantlar och kettlebells. Experter rekommenderar att måttliga styrketräningsövningar ingår i cancerpatienters dagliga rutin.

På grund avcancerbehandlingprocedurer somkemoterapi, tenderar en individs bentäthet att minska. Styrketräning kan minimera förlusten av bentäthet i stor utsträckning. Styrke- eller viktövningar måste dock utföras av cancerpatienter endast efter ordentligt samråd med läkare ellercancervårdare.

• Balansövningar

I likhet med styrketräning hjälper balansträning också cancerpatienter att minimera effekten av minskad bentäthet på grund av tokemoterapi. Balanspass rekommenderas därför av experter för att bibehålla styrkan och massan av ben.

Enkla balansövningar som tightrope walk eller flamingo stativ (balansera på ena foten medan du sträcker den andra i några sekunder) kan utföras av vem som helst, inklusive de som genomgårcancerbehandling.

• Sträckande övningar

Även om man är för svag för att utföra någon av ovanstående träningskategorier, kan enkla stretchövningar göras för att återfå muskelstyrka och rörlighet. Detta är särskilt fördelaktigt för dem som har genomgått kirurgi och behöver övervinna smärta och orörlighet i en viss del av kroppen.

Till exempel kan de som genomgår mastektomi eller liknande kirurgi för bröstcancer återfå axelstyrka genom enkla stretchövningar som väggsträckning.

Den bästa träningen för cancerpatienter för att hjälpa behandlingen

Det är ganska etablerat av experter att vid sidan av det vanliga behandlingsförfarandet spelar livsstilsförändringar också en roll i en framgångsrik cancerbehandlingsplan. Detta bör kompletteras med att utöva några av de bästa typerna av träning för cancerpatienter.

Läs också: Träning är den bästa medicinen för cancerpatienter och alla andra

Vikten av stödjande ochpalliativ vård kan inte tas lätt på. Fysisk träning av viss varaktighet och måttlig intensitet kan avsevärt hjälpa cancerpatienter i detta avseende. Innan du påbörjar någon träningsrutin under eller efter cancerbehandling är det alltid bäst att konsultera sin läkare eller cancervårdare för att få fram den lämpligaste träningsplanen beroende på de specifika tillstånden.

Lyft välbefinnande och återhämtning vid cancer

För personlig vägledning om cancerbehandlingar och kompletterande terapier, kontakta våra experter påZenOnco.ioeller samtal+91 9930709000

Referens:

1. Mustian KM, Sprod LK, Janelsins M, Peppone LJ, Mohile S. Övningsrekommendationer för cancerrelaterade Trötthet, Kognitiv funktionsnedsättning, sömnproblem, depression, smärta, ångest och fysisk dysfunktion: En recension. Oncol Hematol Rev. 2012;8(2):81-88. doi: 10.17925/ohr.2012.08.2.81. PMID: 23667857; PMCID: PMC3647480.
2. Rajarajeswaran P, Vishnupriya R. Träning vid cancer. Indian J Med Paediatr Oncol. 2009 apr;30(2):61-70. doi: 10.4103 / 0971-5851.60050. PMID: 20596305; PMCID: PMC2885882.