Lösliga fibrer är en av de viktigaste typerna av fibrer som behövs i kroppen. Dess primära funktion är att sakta ner tömningsprocessen. Som ett resultat känns magen mättare under en längre tid, och du tenderar att äta mindre mat. Lösliga fibrer hjälper varje individ att hålla en låg kolesterolnivå och reglera nivåerna av blodsocker. Forskare och läkare upplever ofta att obalanser i kroppens hälsa kan leda till oregelbunden tillväxt och förökning av celler som leder till cancer. Således har sackarosfiber en direkt inverkan på att sänka din risk att utveckla cancer. Du kan hitta det i frukt och grönsaker.

olösliga fibrer

Ett av de bästa sätten att säkerställa en hälsosam kropp är genom att upprätthålla korrekta tarmrörelser. Men hur är detta möjligt? Svaret ligger i olösliga fibrer. Olösliga fibrer absorberar vatten som mjukar upp tarminnehållet. Följaktligen kan du snabbt bli av med osmälta och giftiga material från kroppen. Kontrollerade tarmrörelser hjälper också människokroppen att upprätthålla en ren tarmmiljö. Det minskar omedelbart alla chanser för risker och sjukdomar. Om du letar efter rika källor till olösliga fibrer, måste du notera fullkornsbröd, nötter, flingor och skalen på frukt och grönsaker.

Resistent stärkelse

Den tredje typen av fibrer smälts inte i tunntarmen. Tja, vad händer med det då? Det är enkelt. Eftersom tunntarmen inte kan smälta resistent stärkelse, överförs den till tjocktarmen, där den hjälper till att producera bra bakterier och förbättra kroppens tarmhälsa. Det spelar en direkt roll för att stärka kroppens immunförsvar när toxinmaterial spolas ut regelbundet. Cancerceller får inte utrymme att växa och föröka sig, vilket skyddar kroppen. Några av de vanligaste källorna till resistent stärkelse är omogna bananer och kokt ris. Nutritionisten kan ge dig en optimerad kost.

Läs också: Onco Nutrition, kostmetoden för cancer

Varför är fibrer nödvändiga i människans kost?

Nu när du har läst och förstått de tre grundläggande typerna av fibrer och deras fördelar för människokroppen, låt oss ta reda på mer om de tre främsta fördelarna med fiber.

Hjälper till att bibehålla bättre tarmrörelser

Tarmrörelserna måste alltid vara jämna. För vattnig eller för hård avföring är svår att passera och orsakar en direkt belastning på din kropp. Dessutom är förstoppning ett annat problem som kan tömma många vitaminer och näringsämnen från din kropp. Den viktigaste nödvändigheten av att inkludera kostfiber i din kost är att säkerställa hälsosamma och effektiva tarmrörelser. Observera att fiberrik mat har ett mindre kaloriantal än mat med låg fiber. Således får de dig att känna dig mättare, och du kan enkelt behålla en bättre kroppsvikt.

Förebygger diabetes

För den oinvigde är diabetes direkt relaterad till blodsockernivåerna i din kropp. Men tänk om det fanns ett sätt att kontrollera det? Ja, olösliga fibrer, som förklarats ovan, är det bästa sättet att förebygga diabetes och kontrollera blodsockernivåerna. Eftersom det bromsar upptaget av socker i kroppen, minskar det risken för typ 2-diabetes. Dessutom lösliga fibrer, som finns rikligt i bönor och linfrön, kan också hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna i blodet. Dessutom kan fiberrika livsmedel också hjälpa till att minska risken för hjärtrelaterade problem som inflammation och blodtryck. Således finns det flera fördelar som fiber kan ge din kropp.

Förebygger mot flera typer av cancer

Sist men inte minst, Fiber spelar också en betydande roll för att förebygga flera typer av cancer. Den första typen av cancer är tarmcancer. En ordentlig avföring hjälper dig att hålla koll på dess hälsa och renlighet. Det finns alltså ingen chans att utveckla problem som hemorrojder eller relaterade sjukdomar. Det räddar också kroppen från Kolorektal cancer. Eftersom en del av den förbrukade fibern fermenteras i tjocktarmen, finns det mindre risker för tjocktarmscancersymtom. Observera att fibrer som finns i spannmål är den bästa typen av fibrer för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar och flera typer av cancer. Den bästa cancerbehandlingen börjar hemma, och fiber är en språngbräda.

Läs också: Vårdande hälsa: Hantera viktökning under cancerbehandling

Flera rika fiberkällor har redan nämnts ovan. Konserver och bearbetat kött har låg fiberhalt. Därför måste du fokusera mer på frukt, grönsaker, nötter, bönor och spannmål. Att äta naturliga och ekologiska varor är bättre än att lita på fibertillskott.

Lyft din resa med förbättrad immunitet och välbefinnande

För personlig vägledning om cancerbehandlingar och kompletterande terapier, kontakta våra experter påZenOnco.ioeller samtal+91 9930709000

Referens:

1. McRae MP. Fördelarna med kostfiberintag för att minska risken för cancer: En paraplyöversikt av metaanalyser. J Chiropr Med. 2018 Jun;17(2):90-96. doi: 10.1016/j.jcm.2017.12.001. Epub 2018 14 juni. PMID: 30166965; PMCID: PMC6112064.
2. Masrul M, Nindrea RD. Kostfiberskyddande mot kolorektalcancerpatienter i Asien: En metaanalys. Open Access Maced J Med Sci. 2019 maj 30;7(10):1723-1727. doi: 10.3889/oamjms.2019.265. PMID: 31210830; PMCID: PMC6560290.