Cancer är en av de mest dödliga sjukdomar som kan drabba en person. Det finns mer än hundra typer av cancer som påverkar kroppen, från bröstcancer till lungcancer, hudcancer, muncancer, prostatacancer och så vidare. Det här är 5 sätt att avvärja cancer.

Avstå från att konsumera tobak för att avvärja cancer

Enligt National Cancer Institute är tobak en av de allmänt kända faktorerna som orsakar cancer. Tobak kan leda till muncancer, lungcancer, struphuvudcancer, bukspottkörtelcancer, halscancer, njurcancer och så vidare. Regelbunden, eller till och med tillfällig användning av tobak, sätter dig i fara och ger din kropp en grogrund för cancerceller. En studie från NCBI visar att exponering för passiv rökning, från en person som röker i närheten, också riskerar att drabbas av cancer. Enligt studien ökar makarrökning risken för lungcancer med 20 % för kvinnor och 30 % för män.

Följ en hälsosam kost för att avvärja cancer

Läs också: Tips för att sluta röka

Vi älskar alla enstaka skräpmatsbitar, och även om de kan få dig att må bättre vid den tiden, går det långt för att öka risken för cancer. Även om en hälsosam kost inte garanterar fullständigt förebyggande av cancer, kommer det att minska risken för cancer. En artikel från NCBI tar upp hur en hälsosam kost kan förebygga omkring 30-40% av alla cancerformer.

Här är några riktlinjer att följa för att äta hälsosamt:

• Konsumera mycket frukt och grönsaker: Följ en diet från växtbaserade källor, som bönor och fullkorn
• Undvik mat som leder till fetma: Att äta lättare mat och prioritera lågkalorimat och mat som går upp i övervikt som raffinerat socker och animaliskt fett hjälper till att minska risken för cancer
• Dra ner på alkohol eftersom forskning har kommit fram till att alkohol ökar risken för cancer i lungor, njurar, tjocktarm, bröst och lever.

Var fysiskt aktiv och bibehåll en hälsosam vikt

Att bibehålla din kropp och hålla den på en hälsosam vikt hjälper till att minska risken för olika typer av cancer som lungor, prostata, bröst, njure och tjocktarm. Fysisk aktivitet hjälper till att behålla din kropp och hjälper också till att kontrollera vikten.

Läs också: Rökberoende Och Cancer

Minimera att vistas i solen för länge

Även Hudcancer är en av de vanligaste typerna av cancer, det gör den också den enklaste att förebygga. Cancer Research UK, den största cancerforskningsbaserade välgörenhetsorganisationen i världen, avslöjade att 9 av 10 fall av hudcancer kunde undvikas genom att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder.

Här är några tips att följa när du vidtar försiktighetsåtgärder för hudcancer:

• Undvik middagssolen: Solens strålar mellan klockan 10 och 4 är farligast eftersom det är då solens strålar är som starkast.
• Täck utsatta områden på din hud med kläder i ljusa eller mörka färger, eftersom dessa färger avleder solens skadliga ultravioletta strålar jämfört med mer pastellfärger. Applicera solskyddsmedel med SPF 30 eller mer på de exponerade områdena av huden.
• Undvik att använda solarier eftersom de avger samma skadliga strålar som solljus.

Få regelbunden sjukvård och gör enstaka kontroller

Att behålla en vana att gå på kontroller och screeningar för olika typer av cancer som cancer i lungor, hud, tjocktarm, bröst, livmoderhals och så vidare hjälper dig att identifiera cancerceller i ett tidigt skede. Detta skulle visa sig vara mycket fördelaktigt eftersom cancerbehandling är effektivare ju tidigare den upptäcks.

Lyft din resa med integrerad onkologi

För personlig vägledning om cancerbehandlingar och kompletterande terapier, kontakta våra experter påZenOnco.ioeller samtal+91 9930709000

Referens:

1. Dart H, Wolin KY, Colditz GA. Kommentar: åtta sätt att förebygga cancer: ett ramverk för effektiva förebyggande budskap för allmänheten. Cancer orsakar kontroll. 2012 apr;23(4):601-8. doi: 10.1007 / s10552-012-9924-y. Epub 2012 26 feb. PMID: 22367724; PMCID: PMC3685578.
2. Kerschbaum E, Nssler V. Cancerprevention med kost och livsstil. Visc Med. 2019 aug;35(4):204-209. doi: 10.1159/000501776. Epub 2019 23 juli. PMID: 31602380; PMCID: PMC6738231.