Лимфедема Это состояние, которое вызывает отек тканей организма. Он может быть в любой части тела, но обычно в руках или ногах. 

Необходимо выявить и лечить лимфедема немедленно и может ухудшиться, если не начать лечение вовремя. Наиболее важными симптомами лимфедемы являются боль и отек, но с ними можно справиться с помощью диеты и некоторых изменений образа жизни.  

Что вызывает лимфедему?

Если опухоль увеличивается в размерах и блокирует лимфатический узел, это может вызвать лимфедему. Иногда во время онкологической операции удаляют лимфатические узлы. Это также может вызвать лимфедему. Иногда лучевая терапия может повредить лимфатические узлы, что приводит к скоплению жидкости и лимфедеме.

Можно ли вылечить лимфедему?

Не существует гарантированного лечения лимфедемы, но ее можно контролировать, чтобы она не ухудшалась. Симптомы лимфедемы также можно уменьшить, чтобы минимизировать дискомфорт. 

Четыре главных способа предотвратить лимфедему

Вот четыре способа, которые вам нужно будет делать дома, чтобы снизить риск лимфедемы.

1. Упражнение, положение и глубокое дыхание

Физические упражнения — это не только отличный способ справиться с лимфедемой, но и способ номер один предотвратить ее. Определенные упражнения помогут вам вывести жидкость из этой части тела. 

Вы можете заниматься спортом, чтобы уменьшить отек, вызванный накоплением лимфедемы. Вы можете сидеть в положении, которое способствует оттоку лимфы. Исследования показывают, что физические упражнения помогают лимфе перемещаться по лимфатической системе. Это также помогает уменьшить отек. Упражнения помогают мышцам сокращаться и проталкивают лимфу через лимфатические сосуды. У упражнений есть и другие преимущества. Они помогут вам сохранить полный диапазон движений и улучшить самочувствие.

Начинайте тренироваться осторожно и постепенно наращивайте нагрузку. Прогулка может быть лучшим способом начать. Можно постепенно увеличивать расстояние и темп ходьбы. Вы также можете включить йогу, тай-чи, пилатес, езду на велосипеде, плавание или водную аэробику. 

Прежде чем приступить к каким-либо упражнениям, поговорите со своим врачом или специалистом по лимфедеме (медсестрой или физиотерапевтом). Они могут посоветовать вам, что вам следует и чего не следует делать.

Позиционирование себя

Когда вы сидите или лежите, полезно расположиться так, чтобы лимфа могла стечь.

При лимфедеме руки, когда вы сидите, поднимите руку до удобного уровня, положив ее на подушку или подушку, но не выше уровня плеча.

При лимфедеме ног не сидите, опустив ноги; вместо этого лягте на диван или положите ногу на табуретку или стул. Убедитесь, что вы полностью поддерживаете ногу, подложив подушку под колено.  

При лимфедеме головы и шеи спите на 2–3 подушках, чтобы поднять голову и облегчить отток жидкости. Увеличить изголовье кровати можно также с помощью блоков под ножки изголовья кровати. 

Глубокое дыхание

Упражнения по глубокому дыханию помогают потоку лимфатической жидкости по телу. Это позволяет лимфе течь в лимфатическую систему грудной клетки из области лимфедемы.

Глубокое дыхание полезно при всех типах лимфедемы, даже при отеках головы и шеи. Это меняет давление в животе (животе) и груди. Это стимулирует лимфу течь обратно в кровеносную систему.

Глубокое дыхание также может помочь вам расслабиться.

2. Уход за кожей

Уход за кожей необходим для предотвращения лимфедемы, поскольку любые порезы или синяки на участках тела, склонных к лимфедеме, могут вызвать инфекции. Это связано с тем, что бактерии могут попасть в организм через порезы и синяки.

Вот некоторые меры, которые следует предпринять:

• Используйте увлажняющие лосьоны и мягкое мыло, чтобы избежать сухости кожи.
• Используйте солнцезащитный крем, выходя на улицу. 
• Наденьте толстые перчатки с хлопчатобумажной подкладкой, чтобы предотвратить порезы и синяки. 
• Избегайте игл или инъекций в пораженный участок.
• Избегайте тесной одежды и украшений. 
• Держите ногти короткими, чтобы избежать инфекций.
• По возможности избегайте укусов комаров. 
• Не купайтесь в горячей или очень холодной воде. 
• Избегайте получения кровяное давление показания на руке рядом с местом операции.
• Используйте противогрибковый порошок, чтобы предотвратить грибковые инфекции на коже.
• Не стригите ногти кусачками.
• Носите обувь, которая подходит по размеру и обеспечивает поддержку верхней части стопы, если поражены нижние конечности.

3. Изменение диеты

Лимфедема может ухудшиться с увеличением веса. Поэтому желательно внести некоторые изменения в образ жизни, включая диету, чтобы снизить вес. 

Соблюдайте здоровую сбалансированную диету

Соблюдение здоровой диеты может помочь облегчить симптомы лимфедемы, поскольку избыток жира затрудняет дренаж и правильную передачу жидкости лимфатической системой. В частности, люди с лимфедемой могут голодать, потребляя продукты, которые борются как с лимфедемой, так и с раком, а также избегают продуктов, которые способствуют развитию симптомов.

 Избегайте алкоголя

Помогает ли питьевая вода при лимфедеме? Абсолютно! Поскольку организм более склонен удерживать лишнюю жидкость, когда он чувствует себя обезвоженным, пить достаточное количество воды особенно важно для людей с лимфедемой, чтобы они могли поддерживать здоровый водный и химический баланс. Конечно, пациентам с лимфедемой следует быть осторожными и не пить слишком много воды, которая может перегрузить организм и усилить отек.

Людям с лимфедемой следует с осторожностью относиться к напиткам, содержащим алкоголь и кофеин, поскольку они могут способствовать обезвоживанию организма. По этой причине кофе и лимфедема плохо сочетаются.

Хотя людям с лимфедемой необходимо пить достаточное количество воды, следует избегать диуретиков, также известных как водные таблетки. Хотя диуретики могут иметь положительный краткосрочный эффект, устраняя содержание воды в отеках, прием диуретиков может ухудшить симптомы лимфедемы в долгосрочной перспективе, поскольку обезвоживающий эффект диуретиков приводит к повышению концентрации белковой массы в лимфатической жидкости, что приводит к увеличению количества воды в лимфатической жидкости. опухшая область, как только действие мочегонного средства прекратится.

Включите белок в свой рацион

Белок необходим для поддержания здоровья и полноценного функционирования вашего тела. Если вы не едите достаточно белка, жидкость может просачиваться из кровотока в ткани, что усугубляет лимфедему. По этой причине вам следует включать в свой обычный рацион полезный белок из семян, орехов, яиц, бобовых, рыбы, птицы и тофу.

Чтобы поддерживать баланс жидкости в организме, вам следует ежедневно потреблять достаточное количество белка. Рекомендуемая суточная норма белка составляет 56 граммов для мужчин и 46 граммов для женщин. Будьте осторожны и не употребляйте чрезмерное количество белка, который может перегрузить почки и вызвать другие проблемы с задержкой жидкости.

Уменьшите количество соли в пище

Потребление большого количества натрия часто вызывает задержку воды в организме. Это означает, что чем больше соли вы едите, тем больше жидкости удерживается в организме, что может ухудшить уже существующие симптомы лимфедемы.

Поскольку соль чаще всего содержится в обработанных пищевых продуктах, вы можете ограничить ежедневное потребление натрия, избегая консервированных продуктов, маринованных продуктов, замороженных и упакованных продуктов, соленых приправ, колбасных изделий и фаст-фуда. Обязательно внимательно читайте этикетки с пищевой ценностью, чтобы избежать избытка натрия.

Больше цельных продуктов в вашем рационе

Цельные продукты — лучшая пища для людей с лимфедемой, потому что они не подвергаются обработке. В отличие от цельных продуктов, готовые продукты обычно содержат добавленный сахар, сою, соль, вредные жиры и другие ненатуральные добавки.

Приготовление сока — альтернативный вариант для тех, кто не может есть цельную твердую пищу. Однако приготовление сока не рекомендуется, если вы можете есть твердую пищу, поскольку в процессе приготовления сока расщепляется клетчатка, что является ценной пользой для здоровья от цельных продуктов. Фруктовые соки также могут повышать уровень глюкозы в крови быстрее, чем цельные фрукты.

Избегайте определенных продуктов

Наряду с включением в свой рацион цельных продуктов вам следует попытаться исключить из своего рациона другие продукты. Некоторые продукты могут усугубить симптомы лимфедемы из-за способа их обработки, а также содержащихся в них добавок или высокого содержания соли. Эти продукты включают в себя добавленный сахар, в частности рафинированное зерно с фруктозой, химически модифицированные жиры и большинство продуктов животного и молочного происхождения.

4. Проходите регулярный медицинский осмотр

Ваш врач может заметить любые изменения или проблемы, которые вы еще не заметили. Если вы перенесли операцию по поводу рака, вы должны завершить график последующего наблюдения.