Физическая активность позволяет вести здоровый образ жизни. Для больных раком влияние физических упражнений на побочные эффекты лечения и риск рецидива неоценимо. Исследования показали, что регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на рак молочной железы. Упражнение. Упражнения, способные контролировать уровень гормонов в организме, эффективны для снижения риска развития эстроген-позитивного рака молочной железы.

Помимо профилактики, физическая активность помогает ограничить лечение рака и такие побочные эффекты, как Усталость у больных раком молочной железы. Однако, помимо всех физиологических преимуществ, пациенты обретают чувство контроля, когда начинают заниматься спортом. В отличие от распространенных заблуждений, вам не нужен абонемент в тренажерный зал или модное оборудование, чтобы вести активный образ жизни. Вы можете оставаться физически активными, занимаясь самыми простыми повседневными делами, такими как легкая ходьба и бег трусцой.

Давайте разберемся в исследовании Хартмана, который проверял эффективность 3-месячной социальной когнитивной теории, основанной на малоподвижных женщинах с семейным анамнезом Рак молочной железы. Учебная программа была адаптирована на основе мероприятий по физической активности и включала интернет-программу с краткой телефонной консультацией по вопросам окружающей среды и обсуждением индивидуальных целей. Участникам с симптомами рака молочной железы было предложено работать большую часть дней в неделю, уделяя от 45 до 60 минут физической активности умеренной интенсивности. Средний возраст участников (n=56) составлял 42.6 года.

Читайте также: Лечение рака молочной железы

Различия сохранялись через 5 месяцев и 2 месяца после прекращения вмешательства. Хартман предположил, что польза от физической подготовки после вмешательства была результатом повышения самоэффективности. Во время исследования женщина вела более активный образ жизни и у нее было меньше шансов проявить симптомы рака молочной железы.

Роль физических упражнений при диагнозе рак молочной железы

Различные исследования изучали роль физических упражнений после диагностики симптомов рака молочной железы, демонстрируя улучшение периоперационных результатов, побочных эффектов лечения, качества жизни и общей выживаемости.

Опрос показал, что женщины, которые более регулярно занимались физическими упражнениями по поводу рака молочной железы, имели на 85 процентов больше шансов почувствовать себя исцеленными после прохождения лучевой терапии.Химиотерапия.

В 2016 году был проведен Кокрейновский обзор для оценки влияния аэробных или силовых вмешательств на побочные эффектыХимиотерапияи лучевая терапия рака молочной железы. В обзоре сделан вывод, что физические упражнения во время вспомогательного лечения рака молочной железы повышают физическую форму и снижают утомляемость.

Второй Кокрейновский обзор 2017 года был посвящен роли Йога в улучшении качества жизни и психического здоровья, а также выявили симптомы рака у женщин с диагнозом «рак молочной железы», которые включали в общей сложности 2166 участников в 24 рандомизированных контролируемых исследованиях. Исследования среднего качества подтвердили, что йога является эффективной мерой улучшения качества жизни, снижения утомления и уменьшения нарушений сна.

Еще одним побочным эффектом рака молочной железы, который можно лечить с помощью физических упражнений, является лимфедема. Лимфедема, связанная с раком молочной железы, представляет собой скопление жидкости в интерстициальных тканях рук, головы, шеи или туловища. Это вызвано повреждением лимфатических узлов во времяЛечение рака молочной железыкоторый включает в себя лучевую терапию и рассечение подмышечного узла.

Регулярные занятия спортом после лечения рака молочной железы

Упражнения помогают уменьшить побочные эффекты лечения рака и вернуться к привычной деятельности. После прохождения лучевой терапии рака молочной железы важно выработать привычку регулярно выполнять упражнения для сохранения подвижности рук и плеч.

Три распространенных упражнения при раке молочной железы, которые вы можете выполнять:

1. Упражнение с палочкой

Это упражнение помогает улучшить вашу способность двигать плечами вперед. В этом упражнении вам понадобится ручка метлы, мерка или другой предмет, похожий на палку, который можно использовать в качестве палочки. Вы можете выполнять это упражнение как на кровати, так и на полу.

• Держите палочку обеими руками над грудью ладонями вверх.
• Поднимите палочку над головой, насколько это возможно.
• Поднимайте палочку незараженной рукой до тех пор, пока не почувствуете, что пораженная рука растягивается.
• Держитесь пять секунд.
• Руки опустите и повторите 5–7 раз.

2. Движение локтем

Это упражнение помогает увеличить фронтальное движение груди и плеч. Может пройти несколько недель, прежде чем ваши локти коснутся кровати или пола.

• Направив локти к потолку, сцепите руки за шеей.
• Переместите локти к кровати или полу, в стороны и вниз.
• Повторите 5-7 раз.

3. Сжатие лопаток.

Это упражнение также помогает увеличить подвижность лопаток и улучшить осанку.

• Сядьте на стул лицом к зеркалу.
• Смешайте локти.
• Сведите лопатки вместе и приведите локти к спине позади себя. Локти движутся вместе с вами, но не используйте локти для ускорения движения. При этом держитесь на уровне плеч. Не поднимайте плечи к ушам.
• Вернитесь в исходное положение и повторите 5–7 раз.

Упражнения необходимы для повышения аэробной (сердечно-легочной) способности женщин, у которых диагностированы симптомы рака молочной железы. Физические упражнения также снижают риск возвращения к различным типам рака.

При занятиях спортом после лечения рака молочной железы важно помнить о следующих моментах:

1. Проконсультируйтесь со своим медицинским персоналом: Перед началом любой программы упражнений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, в том числе с онкологом, квалифицированным специалистом по физическим упражнениям или физиотерапевтом. Они могут предоставить персональные рекомендации, основанные на вашем конкретном состоянии, истории лечения и общем состоянии здоровья.
2. Начинайте постепенно: Начните с упражнений с низкой нагрузкой и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность с течением времени. Во время лечения ваше тело могло претерпеть значительные изменения, поэтому важно прислушиваться к своему телу и избегать перенапряжения.
3. Сосредоточьтесь на общей физической форме: Включите комбинацию сердечно-сосудистых упражнений, силовых тренировок и упражнений на гибкость для улучшения общей физической формы. Сердечно-сосудистые упражнения могут включать быструю ходьбу, плавание или езду на велосипеде, а силовые тренировки могут включать использование легких весов или эластичных лент. Упражнения на гибкость, такие как растяжка или йога, могут помочь сохранить диапазон движений и уменьшить мышечное напряжение.
4. Обратите внимание на лимфедему: Если вы перенесли удаление лимфатических узлов или лучевую терапию, будьте осторожны с действиями, которые могут увеличить риск лимфедемы, такими как поднятие тяжестей или повторяющиеся движения руками. Постепенно увеличивайте интенсивность упражнений для верхней части тела и следите за любыми отеками, дискомфортом или изменениями ощущений. Ношение компрессионного рукава или перчаток, если это рекомендовано вашим лечащим врачом, может помочь снизить риск лимфедемы.
5. Прислушивайтесь к своему телу: Обратите внимание на то, как ваше тело чувствует себя во время и после тренировки. Если вы испытываете боль, дискомфорт или необычные симптомы, прекратите тренировку и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Важно найти баланс между вызовом себе и избеганием перенапряжения.
6. Практикуйте уход за собой: Занимайтесь деятельностью, которая способствует расслаблению и снижению стресса, например упражнениями по глубокому дыханию, медитацией или легкой йогой. Эти практики могут помочь управлять эмоциональным благополучием в период восстановления.
7. Поддерживайте правильное питание и увлажнение.: Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты, обеспечивающей достаточное количество питательных веществ, и избегайте обезвоживания до, во время и после тренировки. Правильное питание может поддержать ваш уровень энергии, восстановление мышц и общее состояние здоровья.

Читайте также: Как справиться с раком молочной железы

запомнитьОпыт каждого человека в лечении рака молочной железы уникален, поэтому важно адаптировать программу тренировок к вашим конкретным потребностям. Всегда следуйте рекомендациям вашей медицинской команды и обращайтесь к ним за советом на протяжении всего пути к выздоровлению.

Улучшение здоровья и выздоровления при раке

Для получения индивидуальных рекомендаций по лечению рака и дополнительным методам лечения проконсультируйтесь с нашими специалистами по адресу:ZenOnco.ioили позвоните по телефону+91 9930709000

Ссылка:

1. Макнили М.Л., Кэмпбелл К.Л., Роу Б.Х., Классен Т.П., Макки Дж.Р., Курнейя К.С. Влияние физических упражнений на больных раком молочной железы и выживших: систематический обзор и метаанализ. CMAДж. 2006 июля 4 г.; 175(1):34-41. дои: 10.1503 / cmaj.051073. ПМИД: 16818906; PMCID: PMC1482759.
2. Хоаким А., Лео И., Антунес П., Капела А., Виамонте С., Алвес А.Дж., Хельгеро Л.А., Маседо А. Влияние программ физических упражнений у больных раком молочной железы на качество жизни, связанное со здоровьем, физическую форму и состав тела: данные из систематические обзоры и метаанализы. Передний онкол. 2022, 9 декабря; 12: 955505. дои: 10.3389 / fonc.2022.955505. ПМИД: 36568235; PMCID: PMC9782413.